Аюрведа от чего повышен холестерин

Аюрведа: народная медицина против холестерина

Может ли аюрведа помочь снизить уровень холестерина?

Аюрведа — одна из старейших медицинских систем в мире. Она использует диету, модификации поведения, добавки и средства детоксикации для поддержания оптимального здоровья и предотвращения болезней. Тем не менее, научные исследования часто ставят под сомнение ее безопасность и эффективность (1).

Высокий уровень холестерина — один из основных факторов риска атеросклероза, затвердевания коронарных артерий, вызванного накоплением бляшек. Это состояние может привести к ограничению кровотока, сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсульту (1).

К примеру, более 95 миллионов американцев имеют повышенный уровень холестерина — более 200 мг / дл. Многие факторы, включая генетику, диету, курение и массу тела, влияют на эти уровни (2).

Хотя многие полагаются на лекарства от холестерина, такие как статины, всегда есть и альтернативные методы лечения, к примеру, такие как аюрведическая медицина.

В этой статье объясняется, помогает ли аюрведа снизить уровень холестерина.

Аюрведа: средства от повышенного холестерина

Современные методы лечения высокого уровня холестерина включают изменения образа жизни и лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины.

Для сравнения, аюрведические методы лечения высокого холестерина состоят из диетических ограничений, массажа, йоги, дыхательных техник, модификаций поведения, упражнений, очищения, тепловой терапии, клизм и травяных пищевых добавок (1,3).

Практикующие аюрведу обычно составляют план лечения, основанный на индивидуальных потребностях.

Исследования показывают, что определенные аюрведические практики, такие как диетические изменения, добавки и снижение стресса, снижают уровень холестерина и улучшают другие аспекты здоровья.

Аюрведа: добавки, используемые для лечения повышенного холестерина

Аюрведическая медицина использует лекарственные травы для лечения повышенного холестерина. Чаще всего используются чеснок, гуггул (Commiphora mukul) и арджуна (Terminalia arjuna) (1).

Эти травы можно использовать отдельно, но обычно их добавляют в смеси, содержащие куркуму, имбирь, мумие, солодку, пушкармул (Inula racemosa), Cyperus rotundus , Tribulus terrestris, пунарнаву (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa , гарцинию, трифалу и другие ингредиенты. (1).

Эти ингредиенты часто комбинируются для создания аюрведических лекарств, таких как Mustadi Ghati, смеси, содержащей Cyperus rotundus, куркуму, Tribulus terrestris и другие аюрведические вещества (4).

Аюрведические лекарства бывают разных форм, таких как соки, порошки, таблетки, экстракты и концентрированные травяные препараты, называемые отварами (1).

Вывод: аюрведические методы лечения высокого уровня холестерина включают ограничение питания, голодание, массаж, тепловую терапию и фитотерапию.

Аюрведа: эффективны ли ее средства для снижения холестерина?

Исследования показывают, что некоторые подходы аюрведической медицины могут быть полезны для снижения уровня холестерина.

Диета и образ жизни

Аюрведические практики по снижению холестерина включают определенные диетические модификации, такие как снижение потребления жиров и калорий (5).

Более того, аюрведические диеты продвигают цельные, необработанные продукты с особым упором на растительную пищу и ограничивают потребление обработанных продуктов (6,7).

Сокращение лишних калорий и замена обработанных пищевых продуктов питательными продуктами, подобными тем, которые продвигаются в аюрведической диете, являются эффективными способами снижения уровня холестерина (5,8,9).

Исследования также показали, что снижение стресса, упражнения, техники осознанности и другие аюрведические методы лечения, такие как йога, дыхательные упражнения и тепловая терапия, могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого холестерина) (10,11,12).

Аюрведические лечебные травы от холестерина

Исследования показывают, что обычные травы и травяные смеси, используемые в аюрведической медицине, могут помочь снизить уровень холестерина.

В исследовании с участием 87 человек с высоким уровнем холестерина, прием 5 граммов порошка «арджуны» два раза в день в течение 3 недель с последующим приемом 500 мг порошка «арогьяварди вати» два раза в день в течение 4 недель, значительно снизил общий холестерин и холестерин ЛПНП при одновременном повышении уровня ЛПВП (хорошего холестерина) (13).

Порошок арджуны сделан из коры дерева арджуна Терминалия, произрастающего в Индии, а арогьявардхини вати — это комбинация трав и других веществ, в том числе (13):

• Терминалия чебула (харитаки)
• Commiphora wightii (гуггул)
• Emblica officinalis (амалаки)
• шиладжит (шиладжату-шуддха)
• Terminalia bellerica (Бибхитаки)

Трифала — еще один популярный аюрведический состав из нескольких трав, содержащий индийский крыжовник, Terminalia bellerica (Bibhitaka) и Terminalia chebula (харитаки). Хотя исследования на животных показывают, что он может лечить высокий уровень холестерина, еще необходимы исследования на людях (14).

Примечательно, что в 30-дневном исследовании с участием 50 человек с высоким уровнем холестерина ежедневный прием 3 граммов Мустади Гханавти не только снизил общий холестерин на 22,4% и холестерин ЛПНП (плохой) на 18,2%, но также повысил уровень холестерина ЛПВП (хорошего) на 5,6%. по сравнению с группой плацебо (4).

Ашваганда ( Withania somnifera ) — еще одно аюрведическое растение, которое может помочь снизить уровень холестерина. 30-дневное исследование с участием 18 человек показало, что прием различных доз до 1 грамма в день приводит к значительному снижению общего холестерина по сравнению с исходным уровнем (15).

Хотя точные механизмы не ясны, аюрведические травы могут содержать растительные соединения, которые обладают понижающими холестерин свойствами, такими как ускорение распада холестерина в организме (1).

Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более крупные исследования высокого качества.

Вывод: аюрведические методы лечения, такие как изменение диеты и некоторые травяные добавки, могут снизить уровень холестерина. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования.

Возможные недостатки

Хотя некоторые методы, используемые в аюрведической медицине, не связаны с побочными эффектами, травяные добавки все же сопряжены с некоторым риском.

Например, в некоторых исследованиях, посвященных изучению аюрведических трав для определения холестерина, были отмечены побочные эффекты, такие как диарея, спазмы в животе, галлюцинации, слабость, кожная сыпь и головные боли (1,4,15).

Кроме того, многие травы могут мешать лечению обычно назначаемых лекарств, таких как антикоагулянты, лекарства от артериального давления и антибиотики (16,17,18, 19 ,20 ).

Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо аюрведические лечебные травы, особенно если вы принимаете лекарства.

Кроме того, имейте в виду, что диетические рекомендации Аюрведы могут сбивать с толку и чрезмерно ограничивать, особенно если вы только пытаетесь снизить уровень холестерина.

Вывод: хотя многие аюрведические практики безопасны, травяные добавки могут вызывать побочные эффекты. Кроме того, некоторые диетические изменения могут быть ненужными для тех, кто пытается снизить уровень холестерина.

Другие доказанные способы снизить уровень холестерина

Хотя некоторые аюрведические методы лечения могут помочь снизить уровень холестерина, другие научно обоснованные способы снижения этого маркера в крови могут быть более эффективными.

Вот несколько эффективных методов снижения холестерина:

• Увеличьте потребление клетчатки. Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки — один из лучших способов снизить уровень холестерина. Растворимые волокна, например, содержащиеся в бобах, фруктах, льне и овсе, могут быть наиболее эффективными (21).
• Избавьтесь от лишнего жира. Избавление от лишнего жира может снизить уровень холестерина. Снижение веса всего на 5-10% может привести к значительному снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (22).
• Ешьте больше растительной пищи. Увеличение потребления овощей и фруктов может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (23,24).
• Повысьте уровень активности. Упражнения могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), а также повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) (25,26).
• Попробуйте средиземноморскую диету. Такой режим питания тесно связан с улучшением здоровья сердца, снижением холестерина ЛПНП (плохого) и повышением уровня холестерина ЛПВП (хорошего). Диета богата оливковым маслом, морепродуктами, овощами, орехами и бобами (27,28).
• Исключите обработанные продукты и добавленный сахар. Частое потребление обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара связано с повышенным риском сердечных заболеваний и связанных с ними факторов риска, таких как высокий холестерин ЛПНП (плохой) (29).

Отказ от курения и прием определенных добавок, таких как куркумин и жиры омега-3, также могут помочь снизить уровень холестерина (30,31, 32).

Важно отметить, что уровень холестерина зависит от других факторов, помимо диеты, уровня активности и массы тела. Например, унаследованные генетические вариации могут затруднить вам поддержание холестерина на целевом уровне, даже если вы ведете здоровый образ жизни (33).

Если вам нужен совет о том, как безопасно снизить уровень холестерина, поговорите со своим врачом.

Вывод: улучшение качества диеты, выполнение большего количества физических упражнений, потеря лишнего веса и отказ от курения — это лишь некоторые способы снизить уровень холестерина, если вы не хотите или не можете принимать аюрведические травы.

Выводы

Исследования показывают, что некоторые аюрведические методы лечения, в том числе модификации диеты и травяные добавки, могут снизить уровень холестерина.

Однако аюрведа безопасна не для всех и может иметь побочные эффекты.

Если вы хотите попробовать аюрведическую медицину, обязательно обратитесь к авторитетному аюрведическому специалисту. Более того, проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем добавлять какие-либо травяные смеси в свой рацион.

Помните, что и другие научно обоснованные стратегии могут снизить уровень холестерина. К ним относятся физическая активность и увеличение потребления клетчатки.

Источник

Аюрведа о холестерине

Зачем нужен холестерин по Аюрведе?

Аюрведа считает, что холестрерин нужен для поддержки и смазывания различных каналов организма (шрот). Некоторые каналы со временем становятся сухими и ломкими, особенно во время Ваты. Особенна важна смазка шрот, ведущих к мозгу. Если они будут высыхать, то мозг не сможет в достаточном количестве получать кислород, и могут развиться такие симптомы, как усталость, невозможность сфокусироваться, высокое кровяное давление, старческое слабоумие, болезнь Альгеймера. Те шроты, по которым переносятся горячие жидкости (кровь, плазма), тоже могут под воздействием высыхания (недостатка смазки) терять свою эластичноть, усыхать, сужаться и затвердевать. Вот тут -то и нужнен холестерил для смазки. Но — «хороший» холестерин.

Причины плохого холестерина по Аюрведе

А вот «плохой» холестерин создает неправильная пища. К «неправильной» пище относятся насыщенные жиры мяса, сливочного масла и растительных масел, даже не в чистом виде, а в составе переработанных продуктов, продуктов быстрого питания. Ну, и конечно, многократно пережаренное масло, в котором жарят гамбургеры, картошку в ресторанах быстрого питания. «Неправильная» еда создает Аму (токсины).

Токсины с точки зрения Аюрведы

С точки зрения Аюрведы существует 2 вида Амы (токсинов). Простой вид Амы- это липкая, вонючая субстанция, продукт неправильной переработки пищи в пищеварительном тракте. Эта Ама накапливаетсяв в наиболее слабых отделах пищеварительного тракта. Ама возникает от приема неподходящей для вашей конституции пищи, неполного и неправильного переваривания. Этот вид простой Амы блокирует каналы в теле, в том числе и артерии.

Ама 2-го вида называется Амавиша. Это более опасный вид Амы. Ама превращается в Амавишу, когда присутствует в теле слишком долго и не удаляется.

Высокий уровень холестерина — это нарушение жирового обмена

Высокий уровень холестерина означает повышенное содержание липидов (жиров) в крови. В сущности, это расстройство жирового обмена. К повышению уровня холестерина наиболее склонны люди с пониженной функцией печени или щитовидной железы, а также те, кто в прошлом принимал стероиды или употребляет много продуктов питания, способствующих образованию Капхи в организме. При высоком содержании холестерина в крови он может образовывать бляшки на стенках артерий, что ведет к атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, инсульту, инфаркту миокарда.

Неправильная диета как причина высокого уровня холестерина

Аюрведа считает, что причиной высокого уровня холестерина является Капха-образующая диета.

Доши по Аюрведе: Капха, Вата и Питта

При атеросклерозе вследствие повышения уровня холестерина происходит закупорка артерий: из-за отложения жиров при Капха- и Питта-типах атеросклероза и отвердевания артериальных стенок — при Вата-типе.

Если оказалось, что у вас высокий уровень холестерина в крови, то вам следует ввести ограничения в диете: убрать тяжелые, Ама-образующие продукты (анти-Капха диета) — жареные в масле, жирное молоко и кисломолочные продукты, сливочное масло, любые жиры, яйца, сладости, холодные продукты и напитки. И увеличить потребление специй, сжигающих Аму. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения: мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, поэтому сдвиг к вегетарианству облегчет ваше состояние.

Масло в диете

Но масло все же необходимо организму, а лучшее из них — это Гхи (топленое сливочное масло) и оливковое масло. Гхи для Ваты нужнее всего — 2-3 ст.л. в день; Питте нужно меньше — 1-2 ст.л, а Капхе — изредка по 1 ч.л. Оливковое масло холодного отжима понижает «плохой » холестерин; добавляйте его в салаты, выпечки. Масло виноградных семян также снижает уровень холестерина в крови. Не надо забывать, что у вас слабый Агни (огонь пищеварения), поэтому перерабатывать масло будет затруднительно и дозу придется уменьшить (или повышать Агни). Но в случаях очень высокой Агни может возникнуть обратный эффект — сразу образование второго типа Амы — Амавиша.

Кофе в диете

Кофе в больших количествах повышает уровень холестерина в крови. Постепенно снижайте ежедневную дозу кофе, а еще лучше постарайтесь заменить его на чашку чая из натуральной ромашки, мяты.

Продукты, снижающие уровень холестерина в крови

Продукты, лучше всего снижающие уровень холестерина в крови — это синяя кукуруза, квиноа, пшено и овсянка, ячмень. Также находят полезными яблоки, грейпфруты и миндальные орехи.

Особенности анти-Капха диеты для снижения уровня холестерина в крови

Следует придерживаться анти-Капха диеты, поскольку продукты, понижающие Капху повышают метаболизм и удаляют Аму (токсины). Избегайте сладкого, кислого и соленого. Сладкий Вкус содержится не только в конфетах и вареньях, а также в рисе, пщенице, хлебе, мясе. Кислый Вкус содержится не только в кислых фруктах, а и в йогуртах, сыре, помидорах, во всяких салатных заправках.

Лучше всего понижает Капху жгучий, горький и вяжущй Вкусы. Вяжущим вкусом обладают свежие или сухие бобы, такие как чечевица, зеленая фасоль мунг дал и бобы гарбанзо. Вяжущим Вкусом обладают многие овощи из капустных — брокколи, цветная капуста, белокачанная и красная. Из фруктов — яблоки и груши. Хорошо завтракать немного притушенными яблоками с черносливом или инжиром. Горький вкус содержат зеленые листовые. Листья можно добавлять в салаты, выжимать из них сок, тушить со специями (совсем короткое время). Из овощей хорошей репутацией для снижения холестерина пользуется артишок.

В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты, которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению уровня холестерина.

Травы и специи для снижения уровня холестерина в крови

Некоторые растения, травы и препараты также помогают снижению уровня холестерина в крови.

Для снижения уровня холестерина у пациентов с Капха- или Вата-конституциями хорошим средством является чеснок (с медом для Капхи, в виде молочного отвара — для Ваты). Прекрасно действуют аир и куркума, а также девясил.

Для Питты хороши сок алоэ с куркумой или сафлором и аюрведическое растение катука. Эффективны также мирра, шафран, пустырник, ягоды боярышника и гуггул, который уменьшает уровень холестерина. В китайской медицине используются горец многоцветковый и дан шен.

При приготовлении пищи используйте больше лука, чеснока, горячих специй.

Средства Аюрведы из трав для снижения уровня холестерина в крови

Средство Аюрведы №1. При высоком уровне холестерина в крови отлично помогает употребление чеснока. Смешайте один тонко измельченный зубчик свежего чеснока с молотым имбирным корнем (1/2 чайной ложки) и лаймовым (или лимонным) соком (1/2 чайной ложки) и принимайте перед каждым приемом пищи.

Средство Аюрведы №2. Регулярно два раза в день пейте чай, приготовленный из чайной ложки корицы и 1/4 чайной ложки трикату. Настаивайте 10 минут в чашке воды, добавьте чайную ложку меда и пейте.

Средство Аюрведы №3. Полезно принимать по 1/2 ч.л. трикату с 1 ч.л. меда 2-3 раза в день. Это сжигает Аму, избыток Капхи и помогает регулировать уровень холестерина.

Средство Аюрведы №4. Справиться с высоким уровнем холестерина поможет смесь трав: катука — 3 части, читрак — 3 части, мумие -1/4 части. Принимайте по 0,5 ч.л. 2 раза в день с медом и горячей водой.

Средство Аюрведы №5. Принимайте по 1 таблетке (200 мг) трифала гуггул три раза в день.

Средство Аюрведы №6. Еще один травяной состав, помогающий снизить уровень холестерина в крови, — это читрак адхивати. Одна таблетка (200 мг) дважды в день, после обеда и ужина, поможет нормализовать содержание холестерина в крови.

Горячая вода с медом. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды, растворив в ней чайную ложку меда. Это поможет «выскрести» жир из организма и снизить уровень холестерина. Добавление чайной ложки лаймового или лимонного сока или 10 капель яблочного уксуса сделает это питье еще более эффективным.

Йога для снижения уровня холестерина

Холестерин регулируется не только правильным питанием. Регулярные физические нагрузки, плавание, прогулки на свежем воздухе принесут вам пользу. Если вы занимаетесь Хатха-Йогой, то включайте в свой комплекс Приветствие Солнцу, Сарвангасану (березка), стойку на плечах, Кобру, различные перекруты. Определенные виды Пранаямы тажже хорошо действует на снижение уровня холестерина. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание Огня).

Увеличьте физическую активность. Ежедневно, по крайней мере 5 дней в неделю, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Плавайте или занимайтесь какими-либо другими аэробными упражнениями по меньшей мере 3 раза в неделю. Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете просто за счет правильной диеты и упражнений.

Источник