Бессмертник при повышенном холестерине

Бессмертник песчаный

Лекарственные травы и растения Просмотров: 4926 22.11.2018

У этого многолетнего травянистого растения много имен: бессмертник, он же цмин, он же сухоцвет, он же златоцвет песчаный, он же кошачьи лапки, он же золотистка, он же сухоцвет, он же золото солнечное. За что же в народе так любят растение, кому и чем же оно помогает?

Распространение и регионы сбора

Бессмертник не является редкостью ни на территории Европы, ни на просторах Средней Азии, Кавказе и в Западной Сибири. Произрастает растение преимущественно на сухих солончаковых, каменистых и песчаных грунтах.

Собирают его на полянах и опушках степной и лесостепной зон. Его легко можно найти на участках, обильно залитых солнечным светом.

Полезные свойства

Чем же популярен цмин и почему его вот уже несколько столетий активно включают в народные травники, а последние сто лет используют при изготовлении аптечных препаратов?

• Благодаря высокому содержанию в составе растения эфирных масел, бессмертник применяют как для лечения, так и в качестве профилактики при расстройстве эндокринной системы, при холецистите, при нарушении обмена веществ;
• Горечи в траве способствуют стимуляции выделения желудочного сока;
• Единоразово может назначаться как слабительное при запоре и колите;
• Бессмертник песчаный эффективен для лечения и профилактики камней в почках и желчном пузыре, для чистки от песка и камней мочевыводящих протоков;
• Благодаря присутствию в составе бессмертника флавонидов и смоляных кислот, его используют в качестве антибактериального и противовоспалительного средства;
• Присутствие галеновых препаратов в составе бессмертника является стимулом для синтеза желчных кислот из холестерина, а также повышает билирубин;
• Он входит в состав антигельминтных препаратов, отвары назначаются для выведения паразитов из организма;
• Бессмертник способствует сворачиваемости крови, поэтому он будет эффективен как для заживления открытых ран, так и при внутренних кровотечениях, в том числе и маточных;
• В комплексной терапии применяется при лечении сахарного диабета и с целью понижения холестерина;
• Наличие флавоноидных соединений в химическим составе растения срабатывает как седативное, поэтому используется при нервных расстройствах, стрессах, а также для снижения частоты сердцебиения (путем расслабления кровеносных сосудов) и в качестве расслабляющего при спазмах органов ЖКТ — желудка, кишечника и т.д.;
• Эффективен сухоцвет при ревматизме и подагре;
• Назначают его самостоятельно и в комплексе с другими травами при цистите и заболеваниях почек;
• Благодаря присутствию в химическим составе растения магния, кальция, калия, железа, цинка, алюминия, меди, витаминов С и К, отвары и настои оказывают общеукрепляющий и тонизирующий эффект;
• Запаривают бессмертник песчаный для устранения кашля при ОРВ.

Как принимать бессмертник?

Принимать цмин можно как настой и как отвар.

Настой

Как и любую другую лекарственную траву, столовую ложку цмина настаивают на стакане кипятка 15-20 минут. Процеженный настой принимают трижды в день за 30-40 мин. до еды.

Однако если вы отите осуществить дренаж желчи, а мы знаем, что бессмертника является отличным желчегонным, вам нужно залить ту же столовую ложку 0.5 л холодной воды и настаивать его ночь (7-8 часов). Пить натощак. За день нужно употребить весь объем.

Отвар

В металлической (желательно) кастрюле смешать 2 стакана воды и 1 ст.л. травы. Томить смесь на слабом огне 10-15 минут. Употреблять в теплом виде трижды в день по половине стакана. Если отвар «уварился» и получился очень концентрированным, можно принимать вдвое меньший объем.

Лечебные сборы с бессмертником

Помните, что, как и при лечении аптечными препаратами, начиная фитотерапевтическое лечение, вы должны отказаться от алкоголя, вредной и жирной пищи.

«Тибетский сбор»

Самым известным сбором трав, в состав которого входит бессмертник, является так называемый «тибетский сбор». Его еще называют «сбором красоты» и «отваром молодости». В тем же кроется его популярность? Лекари восточной медицины уверены в том, что здоровье всего организма начинается со здорового позвоночника и суставов. Для того, чтобы ваши суставы работали долго и эффективно, выполняя все возложенные на них функции, а также для улучшения работы ЖКТ вам стоит пропить курсом «тибетский сбор». В качестве «побочного эффекта» вы получите улучшенный обмен веществ, очиститесь от шлаков, укрепите в целом весь организм и, как следствие, можете потерять несколько лишних килограмм.

Вам нужно взять в равных пропорциях цветы бессмертника, аптечной ромашки, зверобоя и почки березовые. 1 ст.л. смеси трав залить 0.5 л кипятка и дать настояться. Чтобы настой был более «наваристым», настаивать его нужно либо в термосе, либо в укутанной одеялом кастрюле, либо подержать его немного на водяной бане. То есть ваша задача не дать воде остынуть быстро. Настаивают смесь не больше часа.

Принимать его нужно первый раз утром натощак по стакану с 1 ч.л. любого натурального меда. Завтракать после приема настоя нужно не раньше, чем через 30 минут. Второй прием должен быть вечером через 3 часа после ужина. Естественно, после приема настоя уже ничего не кушать.

Курс приема зависит от интенсивности болей иили выраженности заболевания. Для профилактики достаточно будет пропить настой 1 месяц, в лечебных целях его принимают 2-3 месяца с недельным перерывом после каждого месяца. Важно! На 2-3-4 день может случиться обострение вашего заболевания, но продлиться оно не долго, буквально день-два. Если же обострение не проходит больше 4-5 дней — вам стоит прекратить прием настоя и обратиться к врачу.

От гастрита

Возьмите равные части крапивы, кукурузных рылец, ромашки, мяты, подорожника, тысячелистника и сухоцвета. Столовую ложку смели этих трав залейте стаканом кипятка, принимайте трижды в день по 13 стакана до еды.

От паразитов

1.5 чайной ложки бессмертника проваривают на водяной бане 30 минут в 1 стакане воды. Процеживают, доливают холодной воды до объема 1.5 стакана. Пьют равными порциями (по 0.5 стакана) трижды в день до еды.

От запора

Возьмите в равных частях бессмертник, кору крушины, корни одуванчика и вдвое меньше мяты. 2 ст.л. смеси этих трав залить 0.5 л кипятка, настаивать 20 минут, процедить, пить частями в течении дня.

Желчегонное

Элемент не найден

Из всех желчегонных трав, золотистка является наиболее мощным желчегонным, помогает опустошить желчный пузырь и выводит из него песок и камешки. Чтобы очистить свой желчный, возьмите в равных частях зверобой, календулу, мяту, корни одуванчика и солодки, залейте 4 ст.л. этих трав литром кипятка. Настаивайте ночь (порядка 10-12 часов), принимайте по 0.5 стакана трижды в день за 30 мин. перед едой.

Если вы не хотите искать все указанные в рецепте компоненты, вы можете заварить и настоять бессмертник в пропорции 1 ст.л. травы на 1 стакан воды. Принить нужно по схожей схеме — трижды в день по 0.5 стакана за 30 мин. до еды.

Как собирать и сушить своими силами цветы бессмертника

Поскольку все рецепты предполагают использование соцветия бессмертника, собирать стоит именно эту его часть. Соцветие представляет собой зонтик из 25-50 солнечно-желтых головок. В отличие от других лекарственных растений, сбор которых приходится на пик их цветения, кошачьи лапки срезают еще до созревания цветков, которое приходится преимущественно на начало августа, то есть период заготовки приходится на конец июня — начало и середину июля. Срезают, как правило, соцветия плюс небольшой участок стебля, чтобы траву было удобнее засушивать.

Чтобы сушка прошла успешно, солнечное золото стоит собирать в сухую солнечную погоду после того, как сойдет роса. Тогда растение будет сухим и его можно будет быстрее и качественнее заготовить.

Сушат букетики головками вниз, либо же раскладывают цветы на сухой чистой бумаге или на картоне. Помещение, в котором вы решили осуществлять засушку, должно быть изолировано от попадания прямых солнечных лучей, однако в нем должен быть постоянный приток свежего воздуха. Без притока воздуха корзинки могут рассыпаться в труху, и вся ваша работа пойдет насмарку. Отличным местом для сушки может послужить чердак либо закрытая часть веранды.

Противопоказания

Бессмертник песчаный — достаточно сильнодействующее средство, злоупотребление которым может негативно сказаться на здоровье всего организма. Помните, что он действует не только на орган, который вы хотите вылечить, но и на весь организм в целом.

Первое, на что стоит обратить внимание, начиная принимать бессмертник, так это то, что он работает как седативное средство. Поэтому аккуратно пить отвары и принимать аптечные препараты с этой травой нужно людям, от которых требуется внимательность и концентрированность.

Второе важное свойство растения — стимуляция вырабатывания тромбоцитов. Тут аккуратными нужно быть людям, у которых диагностировали тромбофлебит. Естественно, что единоразовый прием отвара не приведет к образованию тромбов, но длительное бесконтрольное употребление препаратов со златоцветом песчаным может быть довольно опасным для вас.

Третья немаловажная функция растения — стимуляция выработки желудочного сока. Поэтому, чтобы не заработать язву желудка, очень дозированно отвары и препараты с бессмертником нужно принимать людям с гастритом и повышенной кислотностью желудочного сока.

Помните так же, что токсины бессмертника скапливаются в печени, чем могут вызвать застой крови в органе. Поэтому мы настоятельно рекомендуем начинать лечение под контролем и с назначения лечащего врача.

Каталог бессметрника

Само название этой травы — бессмертник, весьма красноречиво. И не сама травка так себя нарекла. Издревле люди знали, что она поможет при гормональных бурях, при желчекаменной болезни, при кишечных коликах и метеоризме, при воспалениях бактериальной этиологии.

Подпишитесь и получите скидку 5% на все!

Источник

Продукты, снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды

12.08.2017

Холестерин. Этот термин за последние десять лет стал все чаще звучать в речи диетологов, кардиологов и других медицинских работников. Контроль уровня холестерола стал неотъемлемой частью заботы о здоровье. На полках аптек появилось большое количество препаратов, которые направлены на нормализацию уровня данного вещества в крови. Но перед тем, как обратиться к сфере фармакологии, следует разобраться в специфике этого биологического соединения, его источниках и причинах возникновения.

Сегодня мы поговорим о пользе и вреде холестерина и узнаем о продуктах, повышающих и понижающих уровень вещества в крови.

Вредный и полезный холестерин в продуктах

Холестерин или другими словами холестерол — это органическое соединение, присутствующее в клетках организма. Несмотря на то, что оно является природным жиром, вещество не растворяется в воде. В человеческой крови содержатся липопротеины, состоящие из комплекса веществ, среди которых находится холестерин и белки-транспортеры.

Из ста процентов соединений, находящихся в организме человека, восемьдесят вырабатывают половые железы, печень, надпочечники, почки и кишечник, а только двадцать процентов поступают с пищей.

Холестерол является важной составляющей жизненного цикла клеток. Он принимает участие в процессе выработки эстрогена, кортизола, тестостерона и других стероидных гормонов. Соединение необходимо организму для поддержания нормальной работы всех систем органов и общего иммунитета.

Как снизить холестерин в крови

По результатам многочисленных медицинский исследований подтверждено то, что вещество может наносить вред здоровью при формировании бляшек на сосудистых стенках. Такой процесс повышает риски возникновения тромбоза, инфаркта миокарда, инсульта и других заболеваний. Стоит помнить, что в развитии этих болезней виноват не только холестерол, а также еще широкий ряд факторов, влияющих на состояние здоровья.

Организм вырабатывает его в качестве защитного материала. Оно используется для восстановления сосудов и клеток после повреждений или износа.

Чрезмерно низкий уровень вещества в крови также не приносит положительного воздействия на организм. Поэтому в поисках ответов на вопрос, как понизить холестерин, не стоит прибегать к мощным лекарственным средствам и диетам, если на то нет прямой необходимости и рекомендации врача. Только квалифицированный медицинский специалист, после проведения осмотра и лабораторных исследований, может назначить грамотный курс и требуемую норму статинов (лекарственных препаратов), который принесут организму только пользу, а не вред.

Контроль уровня холестерола в крови

Перед тем, как начать есть продукты, снижающие холестерин эффективно и быстро, следует узнать уровень его в крови. С особой тщательностью относиться к процессу контроля уровня стоит людям старше сорока лет, с проблемами лишнего веса и ожирения, а также тем, кто имеет предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Измерительная мера вещества — миллимоли на литр или ммоль/л.

Повышенный холестерин: причины и лечение

К факторам, которые могут стать причинами чрезмерного уровня вещества в крови относятся:

• Чрезмерный вес тела, набранный вследствие переедания.
• Различные степени ожирения.
• Многолетний стаж курения.
• Неправильная работа печени.
• Злоупотребление алкогольными напитками.
• Сахарный диабет.
• Чрезмерный уровень гормонов надпочечников.
• Гиподинамия.
• Неправильное питание.
• Употребление вредной пищи, фаст-фуда и газированных напитков.
• Недостаточный уровень гормонов щитовидной железы.
• Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физической нагрузки и спорта.
• Недостаточный уровень гормонов половых органов.
• Чрезмерное выделение инсулина.
• Заболевания почек.

Методы лечения

К медикаментозным препаратам чаще прибегают, когда другие способы уже не действуют. На первоначальных стадиях с проблемой можно справиться без лекарственных средств.

Для сохранения здоровья организма, старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься физической активностью, спортом и следить за своим питанием. Такие меры помогут предотвратить возникновение различных заболеваний и недугов, в том числе и повышения уровня холестерола. Корпорация Di&Di предлагает широкий выбор продуктов для сбалансированного и здорового питания — диетические кондитерские изделия и бакалея.

Продукты, снижающие холестерин в крови и выводящие его из организма

Помимо здорового образа жизни, приема лекарственных препаратов и специализированной диеты, нормализовать количество вещества также помогут народные средства и привычное питание. Предпочтительнее первоначально проконсультироваться с медицинским работником, чтобы не столкнуться с проблемой аллергической реакции или индивидуальной непереносимости.

Представленные в списке продукты, снижающие холестерин в крови и очищающие сосуды, могут оказывать различную мощность воздействия. Все зависит от состояния здоровья, уровня превышения нормы, возраста, пола и других индивидуальных факторов.

Травы и гомеопатические средства

Многие приверженцы народных средств медицины утверждают, что гомеопатические средства и травы могут составить конкуренцию большому числу лекарственных препаратов. Широкий перечень растений может помочь в борьбе с повышенным уровнем холестерола.

• Диоскорея кавказская. Ее корневище особенно богато на сапонины, которые способны разрушать вредные соединения липопротеинов. Из корневой части растения можно приготовить настойку и принимать ее после еды. Еще один способ: перемолоть корневую часть в блендере, смешать с одной чайной ложкой меда и употреблять после приема пищи четыре раза в день.

• Каллизия душистая или «золотой ус». Сок растения обладает мощным действием, и содержит растительные флавоноиды, которые способны повлиять на уровень холестерола. Для приготовления настойки необходимо мелко нарезать листья растения, залить их кипятком и оставить на сутки. Принимать настойку необходимо три раза в день за 30 минут до еды.

• Корень солодки. Это растение получило высокую востребованность в изготовлении различных фармацевтических препаратов. Для приготовления отвара необходимо измельчить корневую часть. Две столовые ложки полученного порошка добавить к двум стаканам кипятка. Необходимо варить и постоянно помешивать полученную смесь на медленном огне в течение 10 минут. После приготовления следует процедить отвар и оставить на сутки в темном месте. Принимать четыре раза в день после еды. Курс приема — не более 21-го дня.

• Стифнолобий и Софора Японская. Для получения положительного результата эти гомеопатические препараты следует принимать в комплексе. Необходимо смешать по 100 г каждого растения и залить 1 л водки или спирта. Оставить настаиваться в малоосвещенном месте на 21 день. Принимать до еды три раза в день по чайной ложке.

• Люцерна посевная. Необходимо получить сок из растения и принимать его по две столовые ложки ежедневно три раза в сутки на протяжении месяца.

• Боярышник. Соцветия растения необходимо залить кипятком и оставить отвар на 20 минут. Употреблять четыре раза в день до приема пищи по одной чайной ложке.

• Голубая синюха. Прикорневую часть растения необходимо высушить и измельчить до состояния порошка, залить кипятком и варить на медленном огне не менее получаса. Остуженный отвар принимают четыре раза в сутки через два часа после приема пищи.

• Липа. Листья растения перемалывают до состояния порошка, смешивают с медом и принимают по одной чайной ложке три раза в день на протяжении месяца.

• Одуванчик. Корневище растения необходимо высушить и измельчить до состояния порошка. Употреблять за полчаса до приема пищи, запивая водой. Курс приема — полгода.

• Льняное семя. Перемолотые в порошок семена можно добавлять в пищу или принимать отдельно, запивая водой.

Помимо представленных средств, также можно принимать настои и отвары, изготовленные из прополиса, расторопши, семян подорожника, желтушника, примулы, корня валерианы и чертополоха.

В каких продуктах содержится холестерин: что нельзя есть

Чтобы вести непрерывный контроль уровня биологического соединения в крови, необходимо придерживаться диетического питания и отказаться от продукции с высоким содержанием данного вещества. Следует помнить, что питание может как повысить, так и понизить уровень холестерола.

От каких продуктов повышается холестерин

При составлении диеты питания, необходимо помнить, что холетерол нельзя полностью исключить из рациона, так как он важен для здоровья сосудов. То есть «плохое» вещество (ЛПНП) может принести вред организму, а «хорошее» (ЛПВП) — минимизировать риск возникновения заболеваний.

Высокий уровень ЛПНП способствует закупориванию сосудов холестериновыми бляшками, образуя тромб, что приводит к нехватке сердца в питательных элементах. ЛПВП наоборот стимулирует циркуляцию крови и не скапливается на стенках сосудов. Именно поэтому при составлении рациона, следует выбирать питание с содержанием «хорошего» соединения.

Высокое содержание вредного ЛПНП встречается в:

• Готовой к употреблению пище (сухие пайки).
• Жирных сортах мяса.
• Яйцах курицы.
• Молочных продуктах с высокой жирностью.
• Отдельных видах рыбы.

Какие продукты быстро снижают холестерин в крови

Уменьшение количества вредного соединения в крови происходит благодаря накоплению полезного холестерола, который содержится в большом количестве овощей, фруктов и других продуктах.

Овощи, фрукты, травы и зелень

• Авокадо имеет в своем составе большое количество фитостеринов, которые помогают снизить уровень вредного ЛПНП и повысить полезный ЛПВП. Также богаты на фитостерины зародыши пшеницы, отруби, кунжут, фисташки, семена тыквы, льна, подсолнуха, миндаль и оливковое масло.

• Ягоды. Клубника, черника, клюква, брусника и малина — все это помощники в выработке «хорошего» вещества. Принимать ягоды можно в любом виде — свежие или сок, полученный из плодов. Количество положительного действия в процессе обработки не уменьшается.

• Чеснок поистине является мощным природным антихолестериновым препаратом. Для положительного эффекта его необходимо употребять не менее трех месяцев подряд. С осторожностью следует употреблять чеснок людям, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

• Белокачанная капуста. Этот овощ может составить хорошую конкуренцию чесноку, потому что также является природным лекарственным средством против образования «вредного» вещества. При любом виде обработки капуста не теряет своих полезных свойств, поэтому можно выбрать по своему предпочтению свежую, квашеную или тушеную капусту.

• Большинство представителей зелени, то есть петрушка, лук, салатный лист, артишоки и другие растения содержат большое количество биологических соединений, которые помогают избавиться от «плохого» вещества и получить «хорошее».

Злаковые и бобовые культуры

Злаки и бобы — это настоящая кладезь полезных веществ и микроэлементов. Диетологи и другие представители медицинской профессии не перестают говорить о позитивном влиянии рациона питания, состоящего из этих продуктов.

Отличным аналогом утренних бутербродов, конфет и печенья станут злаковые каши. Для вечернего приема пищи можно выбрать легкий ужин гречкой или рисом. Такой рацион не только уменьшает количество холестерола, но и позитивно влияет на работу других систем организма. Такая пища позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и наладить процесс пищеварения благодаря растительной клетчатке. Помимо этого, прием злаковых и бобовых культур позитивно сказывается на состоянии веса тела и фигуры.

Растительные масла

Традиционно в российской кулинарии присутствует тяжелое подсолнечное масло. Предпочтительнее будет заменить его на оливковое и льняное.

Одна столовая ложка оливкового масла содержит огромное количество фитостеринов, которые помогают бороться с вредным холестеролом и способствуют образованию полезного вещества. Для приготовления блюд лучше использовать нерафинированное масло. Оно подвергается минимальной обработке, поэтому имеет наибольшее количество полезных микроэлементов.

Льняное масло получают из семян этой культуры. Как и семена, оно также обладает широким перечнем микроэлементов, которые позитивно сказываются на здоровье организма. Одно из таких действий — уменьшение холестерина в крови. Ученые признали этот продукт одним из лучших природных лечебных средств благодаря его химическому составу, в котором содержится большой объем полинасыщенных жирных кислот. По советам диетологов, следует сделать масло семян льна частью своего ежедневного рациона питания в качестве составляющей для приготовления пищи и самостоятельной лекарственной пищевой добавки.

Зеленый чай

Помимо продуктов питания, которые помогают избавиться от вредного вещества, также следует обратить внимание на напитки. Одним из таких является зеленый чай. Благодаря его положительным свойствам он стал неотъемлемой частью лечения от различных заболеваний у многих народов мира.

Этот напиток обладает приятным вкусом и ароматом, а также имеет сложный химический состав, частью которого являются флавоноиды, позитивно влияющие на состояние системы сосудов.

Полезной привычкой станет утренняя чашка зеленого чая, выпитая вместо кофе. Предпочтительнее выбирать листовой, а не пакетированный чай. В нем содержится большее количество микроэлементов. При добавлении к напитку чайной ложки меда, он становится не только средством от холестерола, но и от простудных заболеваний.

Рыба и морепродукты

Некоторые виды представителей рыб имеют в своем химическом составе большое количество вредного холестерола, поэтому их прием стоит минимизировать, а предпочтительнее вообще отказаться от таких продуктов. Большая часть представителей морского и речного мира относится к пище, которая содержит полезный холестерол.

• Сардина и лосось являются настоящими рекордсменами по содержанию жирных кислот группы Омега-3. К тому же эти виды обладают наименьшим количеством ртути в своем составе.
• Нерка и красный лосось — это природные антиоксиданты, которые помогают организму производить очищение от токсинов и шлаков.
• Рыбий жир является лечебным средством, которое применяется для профилактики против широкого ряда заболеваний и стабилизации общего иммунитета.

В таблице представлена информация о содержании холестерина в различных продуктах питания.

Какие продукты повышают холестерин: что нужно исключить

При превышении нормы холестерина в крови, первое что назначают врачи это изменение привычного рациона питания. Ни один лекарственный препарат не сможет помочь, если человек все также будет употреблять пищу, которая содержит «плохой» холестерол.

Необходимо составить диету, в которой будут присутствовать:

• Блюда, запеченные на пару, вареные или тушеные.
• Многообразие овощей, фруктов, ягод и зелени.
• Нежирное мясо, рыба и морепродукты.
• Широкий перечень каш и блюд из злаковых и бобовых культур.
• Продукты с высоким содержанием жиров группы Омега-3.

При составлении диеты можно также использовать некоторые виды молочной продукции. Но стоит быть предельно осторожными с молоком, кефиром, йогуртом, сметаной, так как часто они содержат высокий уровень жирности.

Необходимо исключить следующие продукты:

• Белок животного происхождения (жирные сорта мяса и рыбы, бульоны на их основе, сухие пайки, икра, молочка высокой жирности).
• Транс-жиры и консерванты (майонез, готовые соусы, маргарин, чипсы, фаст-фуд, газированные напитки).
• Белок растительного происхождения (различные сорта грибов, супы и бульоны на их основе).
• Кофеиносодержащие продукты (кофе, чай, энергетики, шоколадные конфеты).
• Простые углеводы (шоколад, кондитерские изделия, выпечка).
• Соль, перец и другие приправы.

Полезные советы для борьбы с холестерином

Помимо правильного питания, уменьшить количество холестерола в крови могут несколько простых действий, которые могут стать хорошей традицией.

Увеличьте количество двигательной активности, физических нагрузок и спорта. Выбирайте нагрузки, которые подходят вам по возрасту и состоянию здоровья. Те, кто вообще не занимается спортом, могут начать с неспешных прогулок, затем перейти на ускоренную ходьбу и в результате начать бегать.

Откажитесь от вредных привычек. Минимизируйте количество алкоголя и табака в вашей жизни. Помимо влияния на систему сердца и сосудов, эти пагубные привычки также негативно сказываются и на других органах.

Автор: Корпорация Di&Di

Источник