Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчины

Содержание статьи

Лучшая диета при повышенном холестерине у мужчин

Атеросклероз как следствие повышенного уровня холестерина актуален для обоих полов, но до 50 лет среди женщин эта проблема встречается реже. Мужчины уже с 30-летнего возраста попадают в группу риска в силу физиологических особенностей и образа жизни. Существенную роль в холестериновом обмене играет питание, поскольку пятая часть липопротеидов и триглицеридов поступает в организм с пищей. Остальные 80% имеют эндогенное происхождение, поэтому при превышении нормы могут потребоваться не только диета при повышенном холестерине у мужчин, но и специфические медикаменты, пересмотр образа жизни, отказ от пагубных привычек.

Причины повышения и норма холестерина у мужчин

Как показывают биохимические анализы крови, норма содержания в крови липопротеидов низкой плотности по мере старения организма увеличивается. Усредненный максимальный показатель – 5.2 ммоль/л. Если этот рубеж достигнут, пора задуматься о пересмотре рациона, а повышение на несколько единиц – повод для медикаментозной терапии.

До 30 лет такие значения у мужчин не опасны, поскольку скорость обмена веществ достаточно высока. Но в более позднем возрасте атерогенность холестерина возрастает и он начинает бляшками оседать на стенках артерий. Женщин в этой возрастной группе защищает гормональный фон, в котором преобладают эстрогены, а вот среди представителей сильного пола резко возрастает частота случаев инсультов и инфарктов.

Почему именно мужчины после 30 подвержены негативному влиянию холестерина? Среди общих причин выделяют наследственные патологии, малоподвижность и переедание, сбои в работе эндокринной системы. К специфическим «мужским» факторам можно отнести:

  • Высококалорийную пищу, состоящую преимущественно из жиров и углеводов, и неправильный режим питания. Считается, что мужчина должен есть много и плотно, а современный ритм жизни к тому же способствует частому употреблению фастфуда, богатого трансжирами, и нерегулярным приемам пищи.
  • Наличие таких вредно влияющих на работу сердечно-сосудистой системы привычек, как курение и употребление спиртных напитков.
  • Хронический стресс. Этот фактор отрицательно сказывается и на здоровье женщин, но разница в эмоциональном поведении обоих полов позволяет дамам периодически «сбрасывать напряжение», в то время как сильная половина человечества отрицательные эмоции накапливает.

Поэтому мужчинам, начиная с 30 лет, рекомендуется не избегать профилактических медосмотров и регулярно проверять уровень холестерина. Небольшие отклонения помогут скорректировать сбалансированное питание при повышенном холестерине в крови у мужчин и отказ от некоторых потенциально опасных продуктов. В более серьезных случаях показана медикаментозная терапия.

Читайте далее: Таблица с нормами холестерина у мужчин по возрасту

Принципы питания

Опасаться того, что придется питаться однообразно и невкусно, не стоит. На самом деле переход к здоровому питанию не предполагает отказа от вкусной еды, просто потребуется немного снизить калорийность меню и пересмотреть режим приема пищи:

  • Сделать основой рациона (около 60% от общего объема) сложные углеводы – злаки, бобовые, овощи и фрукты. За счет пектина, клетчатки и гликогена они способствуют нормализации уровня не только холестерина, но и сахара, уменьшают риск ожирения.
  • Отказаться от жирного мяса в пользу диетического. То есть вместо свинины или утки употреблять в пищу нежирную крольчатину и курицу. Потребление рыбы при этом не ограничивается, так как жир, содержащийся в ней – ненасыщенный, способствующий синтезу ЛПВП («хорошего» холестерина).
  • Меньше есть хлеба, отдавая предпочтение приготовленному с добавлением отрубей, а также вчерашнему ржаному. Рекомендованная суточная норма – 200 граммов.
  • Снизить количество сахара и соли в пище. Солить еду следует непосредственно перед употреблением и весьма умеренно (до 3 г в сутки), а вместо чистого сахара использовать безвредные заменители.
  • Диета при высоком холестерине у мужчин предполагает особый режим питания. Приемов пищи должно быть 5, с интервалом не более 3 часов между ними, а порции должны быть небольшими.
  • Способ приготовления тоже имеет значение. Предпочтительными являются тушение, отваривание или запекание, а вот жарить продукты нужно как можно меньше.

Любителям кофе, крепкого алкоголя, газировок и насыщенного черного чая придется отказаться от этих напитков в пользу соков, компотов и морсов. А вот пиво не противопоказано, и даже наоборот – полезно. Однако следует учитывать, что максимальная суточная доза составляет 0,5 л, а само пиво должно быть свежим и натуральным (то есть не содержать химических добавок-консервантов, сахара и прочих вредных ингредиентов).

Список того, что нельзя есть при повышенном холестерине

От определенных продуктов при повышенном риске развития атеросклероза придется полностью отказаться. «Рекордсменами» по содержанию холестерина и веществ, способствующих его синтезу в организме, являются следующие:

  • жирное мясо и птица – говядина, свинина, утка;
  • субпродукты – печень, мозги, почки;
  • сыры, сливочное масло, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • маргарин, животные жиры, сало;
  • копчености, колбасные изделия и консервы;
  • сладости, сдоба, кондитерские изделия;
  • алкогольные напитки, лимона, крепкий чай и кофе.

Исключить перечисленные продукты из рациона нужно минимум на три месяца, если уровень холестерина в крови превышает нормальные показатели.

Что обязательно должно присутствовать в меню

Основа рациона – продукты для снижения холестерина в крови у мужчин, которые очищают организм от излишков ЛПНП. В перечень входят:

  • овощи в термически обработанном и свежем виде, фрукты;
  • крупы, хлеб отрубной, бобовые культуры;
  • морская рыба, содержащая много полиненасыщенных жирных кислот;
  • яичные белки в качестве источников протеина;
  • растительные масла;
  • соя и грибы;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким процентом жира;
  • зеленый чай, морсы, компоты, свежевыжатые соки из фруктов и овощей.

Полезно добавлять в еду чеснок и некоторые специи (например, куркуму). Можно включать в меню и макароны, яичные желтки, нежирное мясо, но в ограниченном количестве.

Читайте также:  Правда и ложь о холестерине

Диета при повышенном холестерине у мужчин

Для каждого возрастного периода, начиная с 30 лет, характерны свои особенности и ограничения в питании. Так, с 30 до 40 меню должно быть максимально разнообразным, нежирное мясо следует есть не реже 3 раз в неделю, а средняя суточная калорийность рациона должна составлять около 2500-3000 ккал. Однако энергетическая ценность напрямую зависит от образа жизни: спортсменам требуется гораздо больше (до 5000), а при сидячей работе и избыточном весе – не более 2000.

Начиная с 40 и до 50 лет, когда происходят возрастные гормональные изменения и замедляется обмен веществ, питательная ценность суточного рациона не должна превышать 2500-3000 ккал. Мясо можно употреблять не чаще 3 раз в неделю. Диета при холестерине повышенном после 50 лет подразумевает  полный отказ от кофе, соли и сахара, практически полную замену мясных блюд рыбными и повышение доли нежирных молочных продуктов в меню. Тем не менее, питаться вкусно и достаточно разнообразно можно даже при самых жестких ограничениях.

Читайте далее: Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно?

Варианты блюд

Плов с рыбойЕсли вы испытываете затруднения в выборе и приготовлении пищи, можно воспользоваться приведенными ниже вариантами для каждого из 5 приемов пищи. В меню на неделю для диеты при повышенном холестерине у мужчин после 50 лет можно включить множество питательных и разнообразных блюд.

Первые завтраки

  • каши, приготовленные на молоке или воде (кроме манной);
  • творожная запеканка или сырники;
  • тосты с вареньем;
  • белковый омлет на пару;
  • кефир с мюсли;
  • смесь из орехов с семенами и сухофруктами.

В качестве напитков подойдут имбирный или зеленый чай, которые дают заряд бодрости и активизируют обменные процессы.

Вторые завтраки

  • овощной салат с маслом;
  • фруктовый салат с медом;
  • бутерброд из отрубного хлебы, нежирного сыра и овощей;
  • кисломолочные напитки;
  • орехи или семечки;
  • соки фруктовые либо овощные.

Обеды

Этот прием пищи должен состоять из первого (овощные супы или мясные, рыбные бульоны) и второго блюда. Причем если в супе мясо или рыба есть, то на второе желательно обойтись блюдами без них, делая упор на другие продукты для снижения холестерина в крови у мужчин.

  • борщ или щи с нежирным мясом;
  • бульон из птицы;
  • уха;
  • грибной суп;
  • овощной суп-пюре;
  • рыба или мясо запеченные;
  • тушеные овощи;
  • картофельное пюре;
  • макароны;
  • салаты овощные.

Полдники

Эти приемы пищи помогают справиться с чувством голода между обедом и ужином, особенно если подаются белковые блюда.

  • тефтели рыбные либо мясные;
  • омлет из цельных яиц или белков;
  • котлеты паровые;
  • запеканка из творога;
  • молоко, кефир.

Ужины

Последний прием пищи по времени должен быть приблизительно за 2-3 часа до сна. Если после ужина вновь появится чувство голода, можно выпить стакан йогурта или кефира.

  • отварные рыба или мясо с крупяным гарниром;
  • мясо или рыба, запеченные (тушеные) с овощами;
  • запеканки их овощей с сыром или творожные с фруктами;
  • курица с салатом.

При таком рационе заметное улучшение наступает обычно уже через 1-2 месяца, а через три показатели концентрации липопротеидов в крови приходят в норму полностью. Если придерживаться рекомендованной диеты с постоянно и сочетать ее с умеренными физическими нагрузками, то вероятность развития атеросклероза снижается многократно.

Читайте далее: Вашим любимым женщин — диета, меню на неделю и продукты для снижения холестерина

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Врач инфекционист высшей категории с большим опытом работы.
Специализируется на терапии инфекционных заболеваний различной этиологии, методах лабораторной диагностики биоматериала. Подробнее

Источник

Что делать при повышенном холестерине у мужчин?

Высокий уровень холестерина у мужчин – чем опасно состояние, почему оно возникает, что делать?

Холестерин в крови в пределах биологической нормы не способен нанести вред организму. Но как только это вещество переходит границы, сразу начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому уровень холестерина необходимо контролировать, особенно мужчинам в зрелом возрасте.

Чем опасен для мужчин повышенный холестерин?

Этот показатель приводит к развитию болезней даже у сильных и здоровых в молодости мужчин. Непосредственно вещество не вредит здоровью и очень нужно организму. Холестерин выполняет следующие функции:

  • входит в состав клеточной мембраны;
  • участвует в формировании нервных волокон;
  • помогает нормально работать иммунной системе и защищает от рака;
  • играет большую роль в выработке половых гормонов и гормонов надпочечников;
  • участвует в работе головного мозга;
  • принимает участие в выработке организмом витамина Д.

Это означает, что без холестерина ни мужчина, ни женщина нормально не проживут. Но лечить повышенный уровень необходимо, поскольку сам холестерин делится на две фракции, так называемый, «хороший» и «плохой».

Внимание! Как только повышается уровень «плохого» холестерина, на сосудах образуются холестериновые бляшки, постепенно блокирующие приток крови к сердечной мышце. В итоге случается инфаркт, а при блокировке сосуда, идущего к головному мозгу – инсульт.

Причины повышенного холестерина

Причин отклонения от нормы множество, но самые распространенные следующие:

  1. Много полинасыщенных жиров в рационе. Есть ряд продуктов, содержащих жиры, которые в значительно мере повышают уровень ЛПНП. Это маргарин, белый подкожный жир курицы, жирные молочные продукты.
  2. Транс-жиры и гидрогенизированные растительные масла. Они не только повышают вредный холестерин, но и снижают уровень полезного. Это все сладости коммерческого производства, бисквиты, печенья.
  3. Продукты с большим количеством углеводов, в частности фастфуд, куры-гриль и все жареные блюда.
  4. Малоподвижный образ жизни. Постоянные физические нагрузки способны повысить уровень полезного холестерина и снизить опасное вещество в крови.
  5. Избыточный вес или абдомиальный тип ожирения. Последний вариант чаще всего беспокоит мужчин старше 35 лет, когда снижается уровень тестостерона.

Внимание! Причиной высокого уровня холестерина является прием некоторых лекарственных средств, которые способствует повышению ЛПНП в крови.

Снижаем холестерин

Симптомами повышенного холестерина являются одышка, проблемы с сердцем. На первых порах признаков практически нет. Поэтому после 40 лет все мужчины должны регулярно проверять уровень холестерина. Если показатели повышены, нужно срочно их снижать. Для этого необходимо:

  • убрать из питания все вредные продукты, жареную пищу, фастфуд, «магазинные бутербродные» масла;
  • снизить потребление соли, сахара и алкоголя;
  • наладить питание: включить серый хлеб, крупы, бобовые, белое мясо, растительные масла;
  • 2 раза в неделю употреблять жирную морскую рыбу;
  • обязательно ежедневно употреблять фрукты и овощи в сыром или вареном виде;
  • снижать вес, особенно если объем талии больше 100 (у мужчин);
  • физические нагрузки и активный образ жизни: необходимо как можно больше двигаться, но в зрелом возрасте активные тренировки обязательно согласовывать с врачом.
Читайте также:  Влияние на обмен холестерина

Есть методы медикаментозного снижения уровня холестерина, но перед их применением нужно посоветоваться с врачом.

Уровень холестерина для мужчин зрелого возраста является обязательным показателем здоровья. Следует регулярно его проверять и стараться вести здоровый и активный образ жизни.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Повышенный холестерин у мужчин – о чем это говорит и что надо делать?

Повышенный холестерин у мужчин в крови – о чем это говорит, и самое главное – что надо делать? Прежде всего стоит отметить, что чрезмерно (!) высокий уровень холестерола (мед. название: гиперхолестеринемия — ГХ), ставит мужчин под многие «удары»! То есть, повышает риски атеросклероза, сердечных приступов, инсультов, а также многих заболеваний периферических артерий (нижних конечностей). Для большинства мужчин (впрочем, как и женщин) риски развития данного недуга начинают расти в возрасте от 20 лет! И с годами – они только увеличиваются. «Переломный / опасный возраст» – в диапазоне от 40 до 50 лет. В эти годы, важно обратить особое внимание на состояние здоровье!

повышенный холестерин у мужчин что это значит и что нужно делатьСкачки давления, боли в груди и одышка? В самом рассвете сил? Пора заняться уровнем холестерина!

В достаточно редких случаях (не более 0,2%) повышенный холестерин в крови у мужчин передается «по наследству» (мед. название: семейная гиперхолестеринемия — СГХС). Причем, не только от отцов и матерей, но и от их родителей (т.е. по отношению к нам – и бабушек, и дедушек). Однако, неправильный образ жизни (в частности, «дурные» привычки и физическая мало/активность), частые стрессы, «вредное» питание и лишний вес – обязательно повысят уровень холестерола. Даже у бывших спортсменов или богатырей по природе!

Поскольку симптомы данной болезни на начальной стадии никак не проявляются, то наиболее верный способ ВОВРЕМЯ узнать, насколько УЖЕ высок наш ОБЩИЙ уровень холестерина – это простой анализ крови (т.е. когда ее берут из пальца). Поэтому, буквально каждый человек (мужчина или женщина) старше 20 лет должны проходить через скрининг на холестерин – не реже, чем 1 раз в «пятилетку». Если Ваши показатели будут слишком высокими, то лечащий врач может назначить ЛИПИДОГРАММУ – т.е. уже расширенный анализ на липидный профиль / спектр крови (натощак / из вены). Для более точного выявления уровней всех фракций холестерина ( ХС ЛПВП, ХС ЛПНП – т.е. и «хорошего», и условно «плохого») и (TRIG) триглицеридов. А также для расчета Коэффициента (Индекса) Атерогенности (как правило, с помощью лабораторного калькулятора).

Чем опасен для мужчин повышенный холестерин?

Сначала давайте разберемся в том, что собой представляет холестерол (ХС)? Он друг нам или враг? По сути, это воскообразное / жироподобное вещество (жирный спирт – отсюда окончание «-ол»), в основном, вырабатываемое нашей печенью (80% от общего количества). А также, поступающее в организм – с некоторыми продуктами питания (остальные 20%). За рубежом его называют «диетический холестерол».

Холестерин – жизненно важен для нас! Мало того, его низкие уровни опасны для мужчин депрессией и импотенцией. Наиболее важные функции данного вещества заключаются в следующем:

  • один из самых важных компонентов клеточной мембраны («армированная сетка» для всех наших клеток);
  • активно участвует в формировании всех наших нервных волокон;
  • обеспечивает нормальную работу иммунной системы (защищает нас от рака и интоксикации);
  • крайне важен для выработки половых гормонов, а также гормонов надпочечников;
  • играет определенную роль в работе головного мозга;
  • принимает активное участие в выработке витамина D.

Однако, все дело в том, что нашему организму требуется только ограниченное его количество. И когда холестерина становится слишком много, то начинаются проблемы со здоровьем – развиваются болезни сердца, мозга или же верхних и нижних конечностей. Почему так происходит?

Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчины

Существуют 2 основные фракции холестерина: ЛПНП и ЛПВП (кроме ЛПОНП и ЛППП), именуемые в народе – «плохой» и «хорошей». И если в Вашей крови слишком много «плохого» ЛПНП-холестерола и мало «хорошего» ЛПВП-холестерина, то на стенках артерий образуются холестериновые бляшки. Т.е. возникают жировые отложения, чем-то похожие на ржавчину внутри трубы. (СМ. ВИДЕО ВНИЗУ СТРАНИЦЫ — 43 сек ). Они блокируют приток крови к сердечной мышце, уменьшая к ней подачу кислорода. Со временем появится одышка или же частые боли в груди. Когда эта бляшка полностью заблокирует кровеносный сосуд, питающий важную часть сердечной мышцы, – случается инфаркт. Если этот налет блокирует кровеносный сосуд головного мозга, то происходит – инсульт.

Условно «плохой» холестерол, который блокирует артерии и сосуды, называется – липопротеином низкой плотности (обозначается: ЛПНП или же LDL). А другой его вид, называемый липопротеином высокой плотности (обозначается: ЛПВП или же HDL), известен уже, как «хороший» холестерин. Потому что, в первую очередь, он помогает «удалять» излишки ЛПНП (а также ЛППП – липопротеинов промежуточной плотности) из крови, транспортируя их – обратно в печень. Так вот, для нормализации здоровья нам необходимо: снизить уровень ЛПНП, и повысить содержание ЛПВП. Если же картина с точностью до наоборот (LDL – чрезмерно высокий, а HDL – низкий), то нужно СРОЧНО начинать лечение.

РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ с материалами: ТАБЛИЦЫ ХОЛЕСТЕРИНА в крови у мужчин по возрастным группам (НОРМЫ: общего ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов).

Высокий холестерин у мужчин – основные причины

Риски повышения уровня холестерола в крови у мужчин значительно возрастают, если:

  • В Вашем меню часто присутствуют – ПОЛИнасыщенные жиры. Такие продукты питания, как маргарин («магазинное» бутербродное «масло»), жирные молочные продукты, подкожный (белый) жир курятины и т.д. повышают не только уровень ЛПНП холестерина, но и триглицеридов. Однако, диетический холестерол, содержащийся в желтках яиц или, к примеру, красном мясе, хотя и может несколько повысить уровень ЛПНП в крови, но ненамного. То есть, не так серьезно, как это способен сделать – фактически «убийственный» для организма – ПОЛИнасыщенный жир.
  • Вы частенько едите продукты питания, содержащие транс-жиры и гидрогенизированные растительные масла. В отличие от предыдущей «гадости», они не только повышают содержание ЛПНП в крови мужчин, но и серьезно понижают уровень хорошего ЛПВП холестерина! В основном, транс-жиры содержатся в «коммерческих лакомствах» (т.е. продающихся в супермаркетах). Это кексы, пирожные, круассаны, всяческие бисквиты, печенье (шоколадное или же просто — кремовое) и т.д. Как доказала наука, если мужчины от их «поедания» могут пострадать, но вовремя излечиться, то женщинам – эта пища «грозит» диабетом (2 типа)!
  • Вы регулярно употребляете в пищу продукты с высоким содержанием углеводов. А также «белые» хлебобулочные изделия, «вредные» морепродукты (в большей степени – консервы). Далее идут фаст-фуды, гамбургеры, хот-доги, «цыплята табака», субпродукты животного происхождения (особенно – мозги, печень и почки) и жареные блюда.
  • У Вас избыточный вес или абдоминальный тип ожирения (в шутку, называемый мужчинами – «трудовой мозоль» на пузе). То есть, избыточное скопление жира – и вокруг талии, и на животе, по причине снижения уровня тестостерона (мужского полового гормона) после 35 лет. Если размеры Вашей талии (по окружности) выше 100 см, то нужно срочно решать эту проблему!
  • Вы давно уже забыли о спорте, рыбалке или даче! Исследования показывают, что частые физические упражнения могут повысить уровень ЛПВП, т.е. хорошего холестерина. Отсутствие физических нагрузок и пассивный отдых на диване (или в «танках» у компьютера) обязательно закончатся чрезмерным увеличением веса.
  • Прием лекарственных препаратов, которые могут повысить концентрацию холестерина или же триглицеридов. (Ознакомьтесь с их ПОДРОБНЫМ СПИСКОМ)
Читайте также:  Гипертоническая болезнь и холестерин

Как мужчинам лечить, т.е. снизить повышенный холестерин?

Одно из наиболее важных условий для лечения / снижения высокого уровня холестерина в крови у мужчин – это отказ от вредной пищи (в том числе, всей – жареной), содержащей поли/насыщенные жиры, а также транс-жиры. А также от жирных молочных продуктов, твердых/плавленых сыров (жирностью – свыше 30%), жирных супов («наваристых» бульонов). Временно (или полностью) исключить из рациона питания «красное» мясо, кожицу птиц, икру и ОСОБЕННО – мясные субпродукты: печень, мозги и почки! Кроме того, следует резко сократить – потребление соли, сахара и алкоголя!

Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчиныОткажитесь от вредных продуктов! Содержащих не только опасные вещества, но и ингредиенты сомнительного качества!

Что, наоборот, должно входить в меню?

  • Обезжиренное молоко (и другие НЕ (!) кисломолочные продукты).
  • «Серый» хлеб, выпеченный из ржаной муки грубого помола.
  • Бобы, отварной рис, геркулес, овсянка (каши, сваренные на воде). Что касаемо последнего вида злаков, то он содержит водорастворимую клетчатку, эффективно препятствующую всасыванию плохого ЛПНП—холестерина в кишечнике. Также, такого рода клетчатку можно найти в морковке, яблоках и капусте.
  • Обязательно употребляйте в пищу растительные масла (наиболее полезное из них – это льняное). Они содержат фитостеролы, действующие точно также, как и упомянутая выше – клетчатка, уменьшая всасывание вредного холестерола в желудочно-кишечном тракте. Мононенасыщенные масла также содержатся в грецких орехах и обычных подсолнечных семечках.

Также читайте на нашем сайте (по ссылкам ниже):

  1. Диета при высоком холестерине (рекомендации диетологов)
  2. Продукты, снижающие холестерин в крови (лучшие из лучших)
  • Непременно, как минимум 2 раза в неделю, включайте в свою диету жирную морскую рыбу («белых» сортов). ПолиНЕнасыщенные жиры ОМЕГА 3, которые содержатся в скумбрии, следи и палтусе, не только решают проблемы дислипидемии, но и стабилизируют работу сердечной мышцы. Плюс ко всему, усиливают реологические свойства крови, тем самым – нормализуя тонус сосудистых стенок.
  • Куриное мясо (только БЕЗ кожи!), яичные белки. Говяжья печенка (после консультации врача – не более 80гр в неделю).
  • Фактически все разновидности овощей и фруктов (в свежем, замороженном виде). Можно употреблять и различные консерванты, но БЕЗ сахара!

Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчины

Максимально полезную диету (с учетом Ваших анализов, принимаемых лекарств и т.д.) Вам поможет составить врач-ДИЕТОЛОГ!

«Скидываем» лишний вес!

Если у Вас избыточный вес (25≤ ИМТ <30) или уже – ожирение (ИМТ ≥30)., то потеря даже НЕСКОЛЬКИХ килограммов может серьезно помочь Вам снизить уровень холестерина. (Обязательно рассчитайте свой ИМТ / Индекс Массы Тела, и сверьте показатели с таблицей). Разумеется, в природе не существует волшебной формулы для быстрой и эффективной потери веса, но уменьшение размеров порций еды, отказ от высококалорийных (жирных) продуктов и регулярные физические нагрузки (до 240 минут в неделю) – это то, с чего нужно начать в самую первую очередь!!

Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчиныМужчины с обхватом талии более 102 см подвержены более высоким рискам!

Комплексная оздоровительная программа

Назначается врачами при (сопутствующих – абдоминальному типу ожирения) пониженных показателях хорошего ЛПВП-холестерина, а также повышенных уровнях ЛПНП-холестерола и триглицеридов в крови. В рамках данной статьи мы не будет вникать в ее тонкости, так как рассчитывается строго индивидуально (в зависимости от возраста и состояния здоровья). Однако же, универсальный вариант укажем! Это самые простые – ЕЖЕДНЕВНЫЕ 30-ти минутные прогулки на свежем воздухе (желательно вдали от городской суеты, с женой или подругой).

Что нельзя если повышен холестерин в крови у мужчиныДля начала, прогулка в парке и масса положительных эмоций. Но на будущее планируем утренние пробежки!

Медикаментозное лечение

Как правило, наиболее эффективным методом борьбы с повышенным содержанием холестерина в крови у мужчин является – просто здоровый образ жизни (диета + нагрузки). Для большинства людей, имеющих пограничные значения (ЛПНП и триглицеридов), он способен быстро нормализовать все показатели липидов. Однако в тех случаях, когда изменение образа жизни будет уже недостаточной мерой (к примеру, при ИБС или атеросклерозе), врач Вам может назначить лекарства. Чаще всего, это статины или ингибиторы абсорбции (или же их комбинации) – конкретно для снижения холестерина. (Ознакомьтесь по ссылке с их ПОДРОБНЫМ СПИСКОМ). И дополнительно (в случае необходимости), фибраты или ниацин (для понижения избыточных триглицеридов).

Также читайте (по ссылке): КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (БЕЗ ТАБЛЕТОК)

ВИДЕО: как образуются в стенках сосудов холестериновые (атеросклеротические) бляшки (43 сек)?

Источник