Гербалайф от холестерина в крови
Содержание статьи
Поможет ли диета TLC снизить уровень холестерина? | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор
Что такое диета TLC?
Диета TLC или Therapy Lifestyle Changes (терапевтическое изменение уровня жизни) — это план здорового питания, предназначенный для улучшения здоровья сердца.
Диету придумали специалисты из Американской ассоциации профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Цель диеты заключается в том, чтобы снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП в крови, очистить артерии и улучшить здоровье сердца.
Он работает путем объединения диеты, физических упражнений и контроля над весом, с целью защитить от болезней сердца.
В отличие от других диетических программ, диета TLC больше, чем диета. Это здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.
Помимо снижения уровня холестерина, диета TLC связана с рядом других преимуществ для здоровья: от улучшенной иммунной функции до снижения окислительного стресса и т.д.
Диета TLC — это план здорового питания, предназначенный для улучшения здоровья сердца, путём снижения уровня холестерина.
Как это работает
Диета TLC сочетает в себе как диету, так и модификацию образа жизни.
В основе принципа работы диеты — резкое сокращение жиров (особенно это касается насыщенных и увеличении потребления полезных для здоровья соединений, таких как растворимые волокна и растительные стерины, которые помогают снизить уровень холестерина.
Она также включает увеличение физической активности, что помогает держать вес в норме и укрепить сердечную мышцу.
Основные рекомендации по соблюдению диеты TLC включают:
- Потребляйте такое количество калорий, сколько необходимо для поддержания здорового веса.
- 25-35% ваших ежедневных калорий должно поступать из жиров.
- Менее 7% ежедневных калорий должно поступать из насыщенных жиров.
- Потребление диетического холестерина должно составлять менее 200 мг в день.
- Потребляйте не меньше 10-25 граммов растворимых волокон ежедневно.
- Потребляйте по меньшей мере 2 грамма растительных стеролов или станолов каждый день.
- По крайней мере 30 минут физической активности средней интенсивности необходимо каждый день.
Следуя диетическому плану питания TLC увеличивайте потребление фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян для получения необходимого уровня клетчатки.
К тому же рекомендуется к обычному ритму жизни добавить 30 минут физической активности в день. Это могут быть такие виды спорта, как: ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание.
Также необходимо ограничить продукты с высоким содержанием жира и холестерина, такие как молочные продукты, яичные желтки и обработанные продукты.
Диета TLC включает сочетание контроля веса, физической активности и диетических изменений для оптимизации здоровья сердца.
Здоровье сердца и другие преимущества
Диета TLC предназначена для снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.
В 32-дневном исследовании у 36 человек с высоким уровнем холестерина диета TLC смогла снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в среднем на 11%.
В другом исследовании было установлено, что общий уровень холестерина и триглицеридов в пищевом выражении особенно высок у мужчин.
Один из способов использования диеты заключается в увеличении потребления растворимых волокон, что связано с более низким уровнем холестерина и меньшим риском сердечных заболеваний.
Диета TLC рекомендует использовать растительные стерины и станолы.
Это природные соединения, присутствующие в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена, которые, как было показано, снижают уровень общего и «плохого» уровня холестерина ЛПНП в крови.
Добавление физической активности и уменьшенное потребление насыщенных жиров также помогает сохранить уровень холестерина LDL под контролем.
В дополнение к снижению уровня холестерина, диета TLC была связана с рядом других преимуществ для здоровья, в том числе:
- Улучшение иммунной функции: диета TLC улучшает иммунную функцию у пожилых людей с высоким уровнем холестерина.
- Снижение веса: регулярные упражнение, контроль потребления калорий и увеличение потребления пищевых волокон — эффективная стратегия похудения.
- Стабилизация сахара в крови: диета TLC включает в себя увеличение потребления растворимых волокон, что помогает снизить уровень сахара в крови.
- Снижение окислительного стресса: исследование, проведенное с участием 31 взрослых с диабетом показало, что последование TLC диете с высоким содержанием бобовых, способствует снижению окислительного стресса. Окислительный стресс связывают с развитием хронических заболеванийдиета тонкослойной хроматографии с высоким содержанием бобовых уменьшает окислительный стресс.
- Снижение артериального давления: исследования показывают, что увеличение потребления растворимой клетчатки снижает уровень как систолического, так и диастолического артериального давления.
Диета TLC может помочь снизить уровень холестерина и снизить уровень окислительного стресса и усилить иммунную функцию.
Потенциальные недостатки
Хотя диета TLC может быть полезным инструментом для улучшения здоровья сердца, её связывают с некоторыми потенциальными недостатками.
Иногда такой диете сложно следовать из-за необходимости контролировать то, что вы собираетесь съесть.
Кроме того, несколько рекомендаций, включенных в рацион питания, могут основываться на устаревших исследованиях.
Например, диета TLC рекомендует ограничивать потребление холестерина в рационе до менее 200 мг в день.
Некоторое время назад считалось, что диетический холестерин играет роль в здоровье сердца, новые исследования показывают, что он практически никак не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.
Кроме того, диета TLC рекомендует минимизировать количество насыщенных жиров в рационе.
В то время как насыщенные жиры повышают уровень плохо холестерина в крови, они также повышают и уровень хорошего холестерина, что может быть полезным для здоровья сердца.
Диета TLC может быть сложной, и некоторые компоненты диеты могут быть не нужны большинству людей.
Какие продукты употреблять
Диета TLC должна включать большое количество свежих фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян.
Эти продукты не только богаты многими питательными веществами, но также содержат клетчатку.
Диета должна также включать умеренное количество белка, такого как рыба, птица и обезжиренное мясо.
Вот некоторые продукты, которые нужно включить в рацион:
- Фрукты: яблоки, бананы, дыни, апельсины, груши, персики и т.д.
- Овощи: брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурцы, шпинат, капуста и т.д.
- Цельные зерна: ячмень, коричневый рис, кускус, овес, лебеда и т.д.
- Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут.
- Орехи: Миндаль, кешью, каштаны, орехи макадамии, грецкие орехи и т.д.
- Семена: семена чиа, семена льна, семена конопли и т.д.
- Красное мясо: постные вырезки из говядины, свинины, баранины и т.д.
- Птица: индейка и курица без кожи.
- Рыба и морепродукты: лосось, треска, камбала, минтай и т.д.
Диета TLC должна включать много фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян.
Какие продукты исключить
Диета TLC советует ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, такие как жирное мясо, яичные желтки и молочные продукты.
Следует избегать обработанных и жареных продуктов, чтобы поддерживать потребление жиров и потребление калорий в рекомендуемом диапазоне.
- Красное мясо: жирные вырезки из говядины, свинины, баранины и т.д.
- Обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски т.д.
- Птица с кожей: индейка, курица с кожей..
- Жирные молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, масло и т.д.
- Обработанные продукты: хлебобулочные изделия, печенье, крекеры, картофельные чипсы и т.д.
- Жареное: картофель фри, пончики, булочки и т.д.
- Яичные желтки
Пищу с высоким содержанием жиров и холестерина следует избегать на диете TLC, включая продукты с высоким содержанием жиров и обработанные пищевые продукты.
Вывод
Диета TLC объединяет здоровую диету и физическую активность для достижения долгосрочных изменений образа жизни, она помогает снизить уровень холестерина и повысить здоровье сердца.
Она также улучшает иммунитет, снижает окислительный стресс и уровень сахара в крови.
Это диета сфокусирована на фруктах, овощах, цельных зернах, бобовых, орехах и семенах, в то же время ограничивается потребление продуктов с высоким содержанием жира и холестерина.
Когда дело доходит до изменения образа жизни, диета TLC может существенно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.
Поделиться ссылкой:
Источник
Сайт Незалежного партнера Herbalife Nutrition. Сайт компанії herbalife.ua
Компанія Гербалайф розробила новий комплекс БЕТА ХАРТ Гербалайф для зміцнення і захисту вашої серцево-судинної системи. Чим доповнила вже існуючі продукти Гербалайфлайн Макс і Найтворкс Гербалайф для оптимального результату в боротьбі за здорове серце і чисті судини.
БЕТА Харт Гербалайф це багатий поживними речовинами концентрат клітковини вівса з ванільним смаком, який містить бета-глюкан вівса завдяки зареєстрованої добавці OatWell. Різними дослідженнями доведено, що бета-глюкан сприяють зниженню рівня холестерину в крові!
Переваги Бета Харт:
Не містить цукру
Має високий вміст харчових волокон (6 г на порцію) Можна використовувати як самостійний напій або додавати в Коктейль Формула 1 або змішати з апельсиновим соком.
3 грами бета-глюканов в 1 порції.
Є додатковим джерелом білка
В одній порції всього 51 кал
Що таке бета-глюкан?
Бета-глюкан це:
— Розчинні харчові волокна, що містяться в вівсяних висівках
— Допомагають знизити і підтримувати рівень холестерину в крові
— Позитивний ефект досягається в разі застосування 3 г бета
глюканов щодня
Як працюють бета-глюкан?
Коли ваш організм перетравлює вівсяні висівки, вивільняються молекули бета-глюканов вони формують гель, який зв’язує холестерин. Таким чином холестерину складніше всмоктуватися. Понад 55 наукових досліджень прийшли до схожих висновків относітельнотого, що бета-глюкан вівса позитивно впливають на рівень холестерину в крові.
Це ПОТРІБНО ЗНАТИ
— Дані за 2012 рік показали, що більшість населення Європи має рівень холестерину вище за верхню безпечну норму.
— Ситуація виявляється іншою, якщо подивитися на розподіл цих цифр між чоловіками і жінками. Так, серед чоловіків приблизно 40%, а серед жінок більше 55% можуть мати перевищення вмісту холестерину в крові. (Дані World Health Organization. Global status report on non-communicable diseases, 2014 року)
— Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що зниження середнього рівня холестерину лише на 10% протягом 5 років дасть 50% зниження ризиків порушенія работи серцево-судинної системи серед чоловіків 40-річного і на 20% 70-річного віку (дані World Health Organization. Global status report on non-communicable diseases, 2014 року).
Багато хто чув, що холестерин шкідливий для здоров’я. Так само що Холестерин — це жирова субстанція, яка виробляється в печінці.
Насправді Холестерин відіграє ключову роль в:
— формуванні клітин
— вироблення вітаміну D
— вироблення гормонів
— вироблення жовчі і травленні
АЛЕ підвищений холестерин також може викликати:
— Проблеми з серцево-судинною системою
— порушення мозкового кровообігу
— Развитее атеросклерозу
Існує два типи холестерину — «Хороший» і «Поганий»
ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ) це «хороший холестерин»
— Виводять надлишок холестерину з організму
— Транспорту холестерин в печінку і далі з організму
ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) — «поганий холестерин»
— ЛПНЩ виробляються в печінці
— Накопичуються на стінках судин і провокують появу бляшок.
— Звужують стінки судин
— Тому так Важливо контролювати рівень вмісту ЛНП холестерину в крові.
Якщо у вас багато «поганого холестерину» то з часом відкладення накопичуються в артеріях, формуються так називемий холестеринові бляшки.
Високий рівень холестерину, викликаний поганим раціоном харчування, способом життя або схильністю, може викликати розрив таких бляшок, веде до припинення поставок киснем, що викликає проблеми з серцево -судинною системою.
Тому компанія Herbalife Nutrition (Гербалайф) і створила новий продукт БЕТА ХАРТ який сприяє зниженн. рівня холестерину в крові.
Спосіб приготування:
Розчинити 1 мірну ложку суміші в 1 склянці води або соку і коктейлю формула 1 Гербалайф.
Використовуйте разом з іншими добавками Гербалайф такими як Гербалайфлайн МАКС і Найтворкс для досягнення максимального ефекту.
БАД. Не є лікарським засобом. Увага! Данний продукт не призначений для діагностики або лікування будь-якої хвороби.
Источник
Наиболее эффективные БАДы для снижения холестерина в крови: обзор лучших производителей натуральных средств, понижающих уровень вредного вещества и улучшающих работу сердечно-сосудистой системы
Терапия атеросклероза всегда комплексная.
Она включает в себя диету, занятия лечебной физкультурой, прием медикаментов и употребление биологически активных добавок.
В этой статье будут рассмотрены самые лучшие БАДы, снижающие холестерин в крови, их потенциальная польза и вред для организма.
Что такое БАД и стоит ли его применять?
БАД – это биологически активная добавка, то есть концентрат полезного вещества, полученного из натурального источника. По некоторым данным биологически активные добавки сравнивают с продуктами питания, они обладают абсолютно такими же свойствами и являются полезной пищей для организма.
Для лучшего понимания можно привести пример. В моркови содержится много бета-каротина, это источник витамина А, который жизненно важен для организма. Чтобы восполнить суточную потребность в этом витамине, человеку необходимо съедать около килограмма моркови. Для облегчения задачи из этого овоща делается сухой экстракт, содержащий концентрат полезных веществ. И вот уже нужно съесть всего лишь 2-3 грамма натурального, сухого концентрата бета-каротина для восполнения суточной нормы. Это и есть БАДы.
Они натуральны, удобны в применении и практически не вызывают побочных эффектов. Исключением может стать аллергическая реакция и непереносимость компонентов добавки. В первую очередь это относится к экстрактам трав.
Необоснованная настороженность к биологически активным добавкам вызвана тем фактом, что они не проходят процедуру регистрации как лекарственные препараты и подвергаются меньшему количеству клинических испытаний. БАД и медикамент нельзя сравнивать. В основе первого лежат натуральные компоненты, они безопасны, а в основе второго – сильнодействующие вещества, полученные химическим путем.
Отзывы пациентов и врачей: преимущества и недостатки добавок
У врачей и пациентов свои требования к лекарственным средствам. БАДы каждые из них оценивают по-разному. Рассмотрим основные критерии оценки биологически активных добавок.
Преимущества:
-
По мнению врачей. БАДы компенсируют нехватку питательных веществ в рационе, не у каждого больного есть возможность питаться сбалансированно и употреблять высококачественные продукты питания. Добавки существенно повышают эффективность основной терапии, при легких формах болезни они могут полностью заменить лекарственные препараты, и больному не придется лишний раз употреблять химические вещества. - По мнению пациентов. БАДы хорошо переносятся, не вызывают побочных эффектов и ухудшения состояния (по сравнению с препаратами). Их можно применять во время еды, не нужно отсчитывать минуты до или после приема пищи, чтобы принять лекарство.
Недостатки:
- По мнению врачей. Клиническая эффективность добавок не подтверждена, никогда нельзя быть уверенным в получении положительного результата от лечения.
- По мнению пациентов. Некоторые БАДы неудобно принимать, требуется единоразовое употребление десяти и более капсул вещества. Существует вероятность развития аллергических реакций.
На что обращать внимание при выборе?
В современных аптеках выставлено большое количество различных биологически активных добавок. Чтобы выбрать качественное средство, следуйте рекомендациям:
- выбирайте добавки известных производителей. Проверенные временем фирмы всегда производят хороший продукт;
- покупайте БАД по средней или высокой цене. Надо понимать, что для производства концентрата питательных веществ требуется большое количество сырья. Добавки не могут быть дешевыми;
- всегда проверяйте срок годности.
Список лучших БАД для снижения холестерина в крови
Существует несколько разновидностей средств, понижающих холестерин в крови. У каждой из них свое действующее вещество. Наиболее часто применяются добавки на основе омега-3,6,9 полиненасыщенных жирных кислот. Это растительные жиры, заменяющие в организме липиды животного происхождения. Они рассасывают холестериновые бляшки и способствуют активному выведению лишнего холестерина из организма. Остальные препараты: флавоны, антиоксиданты направлены на восстановление тканей сосудов и профилактику образования новых бляшек.
Рыбий жир и Омега-3
Основной источник ПНЖК – это рыбий жир. Его можно употреблять прямо в капсулах или в жидком виде, но вещество неприятно на вкус, а капсул для покрытия суточной потребности в омега-3 требуется очень много (до 30 штук в день). Проще употреблять масляный концентрат омега-3 в капсулах. Вот наиболее качественные и проверенные производители.
Доппельгерц Актив Омега-3
Немецкая биологически – активная добавка высокого качества. В одной упаковке находится 80 капсул омега-3 по 800 мг. Цена за коробку – около 600 рублей. Принимать Доппельгерц необходимо один раз в сутки по 2-3 капсулы. При необходимости доза может быть повышена. Этот момент обязательно согласуется с врачом.
Омега форте Эвалар
Отечественное недорогое средство от повышенного холестерина. В одной упаковке содержится 30 капсул омега-3 по 950 мг в каждой. Стоимость упаковки – от 190 рублей. При нормальном или слегка повышенном холестерине в день достаточно 950 мг однократно. При тяжелых формах атеросклероза лекарство может употреблять в дозе от 1900 мг.
Рыбий жир TEVA
«Тева» — это израильская компания по производству лекарственных препаратов и добавок. Медикаменты отличаются высокой степенью очистки и хорошей переносимостью. Рыбий жир в желатиновых оболочках стал выпускаться компанией недавно. Доза активного вещества в одной единице продукции – 500 мг (100 штук в упаковке). Цена – около 1000 рублей. В день необходимо употреблять 1-2 капсулы. Доза повышается по индивидуальному показанию врача.
Флавоны и бета-ситостеролы
Флавоноиды, входящие в состав растительного сырья, обладают уникальным восстанавливающим действием на ткани сердечно-сосудистой системы, они укрепляют эпителий сосудов и заживляют микротрещины, препятствуют наслоению холестериновых бляшек.
Now Foods, Cholesterol Pro
Американское средство от повышенного холестерина. В своем составе сочетает уникальные компоненты: флавоны и бета-ситостеролы. Последние обладают гипогликемическим и гиполипидемическим действием. Многократно усиливают действие основных лекарственных средств. Приобрести добавку можно на iherb.com без дополнительной наценки. В одной упаковке содержится 120 таблеток. Цена – 2320 руб. Принимать таблетки необходимо по 1-2 штуки 2 раза в сутки во время еды.
Iherb.com
Source Naturals, Помощь при холестерине (Cholesterol Rescue)
Лекарство содержит стерины растительного происхождения. Это вещества, препятствующие всасыванию избыточного холестерина в кишечнике, который поступает с продуктами питания. «Помощь при холестерине» усиливает действие основного лекарственного средства и эффективно снижает уровень жиров на начальных стадиях атеросклероза. Добавка американского производства, выпускается в пластиковых банках по 60 таблеток. Цена упаковки – 2140 рублей на iherb.com. Способ применения: по 1-2 таблетке 1-2 раза в сутки.
Iherb.com
Липоевая кислота
Препараты липоевой кислоты улучшают клеточный метаболизм, способствуют ускорению обмена веществ: глюкозы, липидов. Липоевая кислота способствует выводу из организма избыточного количества холестерина. Организм в попытке восполнить нехватки энергии начинает расходовать холестерин из атеросклеротических бляшек, очищает сосуды.
Healthy Origins, Альфа-липоевая кислота (Alpha Lipoic Acid)
Американская биологически активная добавка. В одной капсуле содержится 600 мг альфа-липоевой кислоты. В упаковке находится 60 капсул лекарства. Принимать вещество необходимо один раз в сутки дозировкой 600 мг. Превышать ее можно только по назначению врача. Цена – 1412 рублей на сайте iherb.com.
Iherb.com
Now Foods, Sytrinol, Cholesterol Formula
Ситринол – это комплекс флавоноидов. Эти вещества способствуют расширению сосудов, укреплению их эпителия и заживлению микротрещин. Производитель – США. Лекарство содержит 120 вегетарианских капсул по 150 мг вещества в каждой. Цена за упаковку – 1908 рублей. Принимать ситринол нужно по 1-2 штуки 2-3 раза в день.
Iherb.com
Антиоксиданты
Эти вещества препятствуют образованию свободных радикалов в организме, которые разрушают клетки и ткани, образуют микро-повреждения. В борьбе с атеросклерозом антиоксиданты нужны для профилактики образования новых холестериновых бляшек и заживления сосудов, бляшки в которых рассосались. Наибольшей эффективностью обладают следующие средства.
Doctor’s Best, Коэнзим Q10 (CoQ10)
Американское средство от повышенного холестерина и для омоложения организма. Содержит коэнзим Q10 в чистом виде. Это вещество запускает метаболические процессы и выработку энергии в организме. Ускоряется обмен веществ и выведение избыточного количества жиров.
В упаковке находится 100 капсул вещества по 100 мг. Принимать лекарство желательно 1 раз в день в утреннее время суток по 1 штуке. Цена за упаковку – около 1000 рублей.
Iherb.com
Doctor’s Best, Куркумин (Curcumin)
Куркумин – один из самых мощных антиоксидантов. Добавка Доктор Бест американского производства выпускает вещество по 500 и 1000 мг, заключенных в желатиновую оболочку. Высокая доза при борьбе с холестерином обеспечивает быстрое наступление эффекта. Незаменимое лекарство в комплексной терапии атеросклероза. Принимается по 1 штуке с утра во время приема пищи. Цена за упаковку – от 2000 до 4000 рублей.
Iherb.com
Возможные побочные эффекты и противопоказания
Единственным противопоказанием, ровно, как и побочным эффектом при приеме БАДов, является индивидуальная непереносимость, проявленная аллергическими реакциями. Заранее узнать о последствиях приема лекарства невозможно, поэтому рекомендуется принять одну единицу продукции и подождать 3-4 часа. Если никаких ощутимых последствий не возникнет, то можете смело продолжать прием.
При тяжелых сопутствующих заболеваниях перед приемом любого лекарственного средство необходимо проконсультироваться с врачом, в том числе и БАДов.
Где купить биологически активные добавки от повышенного холестерина?
Заказать добавки напрямую от производителя с минимальной наценкой вы можете на сайте iherb.com. Цены, указанные на момент написания статьи, соответствуют расценкам интернет-магазина.
Есть и другие источники продукции, например, известная интернет-аптека: https://apteka.ru . Но цены на американские БАДы здесь будут значительно выше. Наценка порядка 30-50%. Остальные средства: Омега-3 «Эвалар», «Рыбий жир» TEVA продаются по заявленным выше ценам.
В Москве
БАДы можно покупать и в обычных аптеках. Такие фирмы как «Эвалар», «Доппельгерц» вы всегда сможете найти в минимальном ассортименте. Вот некоторые адреса аптек, где вы сможете приобрести добавки от холестерина по низким ценам:
- «Ригла», м. Павелецкая, наб. Дербеневская, стр. 22.Телефон: 8-800-777-03-03.
- «ЕАптека», м. Автозаводская, ул. Мастеркова, 3. Телефон: 8-800-775-03-33.
В Санкт-Петербурге
- «Ригла», м. Купчино, ул. Балканская, 17. Телефон: 8-800-777-03-03.
- «Озерки», м. Беговая, ул. Туристская, 10. Телефон: 8-812-603-00-00.
Заключение
При лечении атеросклероза обязательно нужно включать в меню большое количество растительных жиров, свежих овощей и фруктов или заменять эти продукты соответствующими БАДами для снижения холестерина в крови. Одни медикаменты не смогут снизить уровень жиров и защитить сердечно-сосудистую систему от осложнений. Но нельзя забывать, что применение любого лекарственного вещества должно предварительно оговариваться с лечащим врачом, в противном случае можно серьезно навредить своему здоровью.
Источник