Холестерин в крови и гербалайф

Содержание статьи

Поможет ли диета TLC снизить уровень холестерина?

Что такое диета TLC?

Диета TLC или Therapy Lifestyle Changes (терапевтическое изменение уровня жизни) — это план здорового питания, предназначенный для улучшения здоровья сердца.

Диету придумали специалисты из Американской ассоциации профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Цель диеты заключается в том, чтобы снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП в крови, очистить артерии и улучшить здоровье сердца.

Он работает путем объединения диеты, физических упражнений и контроля над весом, с целью защитить от болезней сердца.

В отличие от других диетических программ, диета TLC больше, чем диета. Это здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Помимо снижения уровня холестерина, диета TLC связана с рядом других преимуществ для здоровья: от улучшенной иммунной функции до снижения окислительного стресса и т.д.

Диета TLC — это план здорового питания, предназначенный для улучшения здоровья сердца, путём снижения уровня холестерина.

Как это работает

Диета TLC сочетает в себе как диету, так и модификацию образа жизни.

В основе принципа работы диеты — резкое сокращение жиров (особенно это касается насыщенных и увеличении потребления полезных для здоровья соединений, таких как растворимые волокна и растительные стерины, которые помогают снизить уровень холестерина.

Она также включает увеличение физической активности, что помогает держать вес в норме и укрепить сердечную мышцу.

Основные рекомендации по соблюдению диеты TLC включают:

Потребляйте такое количество калорий, сколько необходимо для поддержания здорового веса.
25-35% ваших ежедневных калорий должно поступать из жиров.
Менее 7% ежедневных калорий должно поступать из насыщенных жиров.
Потребление диетического холестерина должно составлять менее 200 мг в день.
Потребляйте не меньше 10-25 граммов растворимых волокон ежедневно.
Потребляйте по меньшей мере 2 грамма растительных стеролов или станолов каждый день.
По крайней мере 30 минут физической активности средней интенсивности необходимо каждый день.

Следуя диетическому плану питания TLC увеличивайте потребление фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян для получения необходимого уровня клетчатки.

К тому же рекомендуется к обычному ритму жизни добавить 30 минут физической активности в день. Это могут быть такие виды спорта, как: ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание.

Также необходимо ограничить продукты с высоким содержанием жира и холестерина, такие как молочные продукты, яичные желтки и обработанные продукты.

Диета TLC включает сочетание контроля веса, физической активности и диетических изменений для оптимизации здоровья сердца.

Здоровье сердца и другие преимущества

Диета TLC предназначена для снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.

В 32-дневном исследовании у 36 человек с высоким уровнем холестерина диета TLC смогла снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП в среднем на 11%.

В другом исследовании было установлено, что общий уровень холестерина и триглицеридов в пищевом выражении особенно высок у мужчин.

Один из способов использования диеты заключается в увеличении потребления растворимых волокон, что связано с более низким уровнем холестерина и меньшим риском сердечных заболеваний.

Диета TLC рекомендует использовать растительные стерины и станолы.

Это природные соединения, присутствующие в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, орехи и семена, которые, как было показано, снижают уровень общего и «плохого» уровня холестерина ЛПНП в крови.

Добавление физической активности и уменьшенное потребление насыщенных жиров также помогает сохранить уровень холестерина LDL под контролем.

В дополнение к снижению уровня холестерина, диета TLC была связана с рядом других преимуществ для здоровья, в том числе:

Улучшение иммунной функции: диета TLC улучшает иммунную функцию у пожилых людей с высоким уровнем холестерина.
Снижение веса: регулярные упражнение, контроль потребления калорий и увеличение потребления пищевых волокон — эффективная стратегия похудения.
Стабилизация сахара в крови: диета TLC включает в себя увеличение потребления растворимых волокон, что помогает снизить уровень сахара в крови.
Снижение окислительного стресса: исследование, проведенное с участием 31 взрослых с диабетом показало, что последование TLC диете с высоким содержанием бобовых, способствует снижению окислительного стресса. Окислительный стресс связывают с развитием хронических заболеванийдиета тонкослойной хроматографии с высоким содержанием бобовых уменьшает окислительный стресс.
Снижение артериального давления: исследования показывают, что увеличение потребления растворимой клетчатки снижает уровень как систолического, так и диастолического артериального давления.

Диета TLC может помочь снизить уровень холестерина и снизить уровень окислительного стресса и усилить иммунную функцию.

Потенциальные недостатки

Хотя диета TLC может быть полезным инструментом для улучшения здоровья сердца, её связывают с некоторыми потенциальными недостатками.

Иногда такой диете сложно следовать из-за необходимости контролировать то, что вы собираетесь съесть.

Кроме того, несколько рекомендаций, включенных в рацион питания, могут основываться на устаревших исследованиях.

Например, диета TLC рекомендует ограничивать потребление холестерина в рационе до менее 200 мг в день.

Некоторое время назад считалось, что диетический холестерин играет роль в здоровье сердца, новые исследования показывают, что он практически никак не влияет на уровень холестерина в крови у большинства людей.

Кроме того, диета TLC рекомендует минимизировать количество насыщенных жиров в рационе.

В то время как насыщенные жиры повышают уровень плохо холестерина в крови, они также повышают и уровень хорошего холестерина, что может быть полезным для здоровья сердца.

Диета TLC может быть сложной, и некоторые компоненты диеты могут быть не нужны большинству людей.

Какие продукты употреблять

Диета TLC должна включать большое количество свежих фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян.

Эти продукты не только богаты многими питательными веществами, но также содержат клетчатку.

Диета должна также включать умеренное количество белка, такого как рыба, птица и обезжиренное мясо.

Вот некоторые продукты, которые нужно включить в рацион:

Фрукты: яблоки, бананы, дыни, апельсины, груши, персики и т.д.
Овощи: брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурцы, шпинат, капуста и т.д.
Цельные зерна: ячмень, коричневый рис, кускус, овес, лебеда и т.д.
Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут.
Орехи: Миндаль, кешью, каштаны, орехи макадамии, грецкие орехи и т.д.
Семена: семена чиа, семена льна, семена конопли и т.д.
Красное мясо: постные вырезки из говядины, свинины, баранины и т.д.
Птица: индейка и курица без кожи.
Рыба и морепродукты: лосось, треска, камбала, минтай и т.д.

Диета TLC должна включать много фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян.

Какие продукты исключить

Диета TLC советует ограничить продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и холестерина, такие как жирное мясо, яичные желтки и молочные продукты.

Следует избегать обработанных и жареных продуктов, чтобы поддерживать потребление жиров и потребление калорий в рекомендуемом диапазоне.

Красное мясо: жирные вырезки из говядины, свинины, баранины и т.д.
Обработанное мясо: бекон, колбаса, сосиски т.д.
Птица с кожей: индейка, курица с кожей..
Жирные молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, масло и т.д.
Обработанные продукты: хлебобулочные изделия, печенье, крекеры, картофельные чипсы и т.д.
Жареное: картофель фри, пончики, булочки и т.д.
Яичные желтки

Пищу с высоким содержанием жиров и холестерина следует избегать на диете TLC, включая продукты с высоким содержанием жиров и обработанные пищевые продукты.

Вывод

Диета TLC объединяет здоровую диету и физическую активность для достижения долгосрочных изменений образа жизни, она помогает снизить уровень холестерина и повысить здоровье сердца.

Она также улучшает иммунитет, снижает окислительный стресс и уровень сахара в крови.

Это диета сфокусирована на фруктах, овощах, цельных зернах, бобовых, орехах и семенах, в то же время ограничивается потребление продуктов с высоким содержанием жира и холестерина.

Когда дело доходит до изменения образа жизни, диета TLC может существенно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

Поделиться ссылкой:

Источник

Занятие 13: Здоровье сердца и сосудов

Занятие: Здоровье сердца Оксид азота

Атеросклероз — это развитие бляшек на стенках сосудов, приводящее к склерозу(перерождению) эластичных стенок сосудов.

Атеросклероз — причина наиболее серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Если в суженной атеросклеротическим процессом коронарной артерии происходитполная блокада кровотока (обычно вследствие образования в ней кровяного сгустка- тромба), то развивается инфаркт миокарда или наступает внезапная смерть.

Атеросклероз является причиной №1 смертей в развитых странах мира.

Факторы риска развития атеросклероза

Сахарный диабет
Лишний вес
Излишнее употребление в пищу животных жиров (в них преимущественно и содержится холестерин)
Артериальная гипертония (повышенное давление)
Курение
Наследственность

Сердечно-сосудистые заболевания в России и на Украине

Россия и Украина входят в число стран с самым высоким уровнем смертности от сердечных заболеваний

Болезни системы кровообращения

Болезни системы кровообращения занимают ведущее место в общей заболеваемости во всех республиках бывшего Советского Союза

Сердечно-сосудистые заболевания составляют более 56% всех заболеваний, опережая рак, несчастные случаи и другие причины

При сердечно-сосудистых заболеваниях врачи прописывают лекарства, которые направлены на борьбу с симптомами и не дают кардинального ответа на вопрос, можно ли вообще избежать сердечно-сосудистых заболеваний и как этого добиться.

Как уже было сказано, люди с лишним весом и диабетом имеют самый высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний

Самый плохой тип жира — жир вокруг талии.

Если ваше соотношение объема талии к объему бедер больше 0.8, ваш риск развития атеросклероза значительно увеличивается.

Объем талии у мужчин не должен превышать 90 см, а у женщин — 85 см.

Эксперты единодушны в том, что снижение веса уменьшает опасность сердечных приступов, инфарктов и проблем кровообращения.

Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболеваний означает поддержание здорового веса, активные физические упражнения, контроль уровня холестерина в крови и кровяного давления и отказ от курения

Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровое сердце

Не пропускайте завтрак

Сведите до минимума потребление насыщенных и трансжиров (маргарин, масло, соусы, жареная пища, различные перекусы, сладости, десерты)

Ешьте разнообразные продукты, содержащие белок

Увеличьте потребление рыбы, морепродуктов и овощей

Сократите использование соли

Откажитесь от сладких газировок, пейте много воды

Не пропускайте приемы пищи

Хорошо кормите свое сердце

1.Ешьте больше овощей, фруктов, цельных зерен и бобовых.

2.Ешьте больше рыбы

Занимайтесь спортом!

Для здорового сердца и сосудов мы рекомендуем следующие продукты:

Формула 1 Питательный коктейль

Контроль веса и сбалансированное питание Отличный завтрак, обед или ужин!

Замена 1-2 приемов пищи в день — вкусно!
Всего 200 ккал в порции — низкокалорийно!
17 г белка — сытно!
20 основных витаминов и минералов (антиоксидантов), клетчатка, «хорошие» углеводы — полезно!

Cоевый белок рекомендован для снижения уровня холестерина

Мультивитаминный комплекс Формула 2

Мультивитаминный комплекс включает 12 витаминов, 11 минералов (антиоксидантов) и 11 растительных ингредиентов.

Помогает поддерживать баланс питательных веществ в организме.

В составе: витамины С и Е, бета-каротин, витамины группы В, кальций, фосфор, железо, йод, другие витамины и минеральные вещества, а также набор растительных ингредиентов.

Гербалайфлайн

Обогащен жирными кислотами Омега-3, которые играют важнейшую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.

Действие продукта усиливается наличием более чем 20 различных фракций морских липидов.

Богат антиоксидантами и витаминами, в частности витамином Е.

Способствует укреплению защитных свойств организма.

Оксид азота (NO)

Две важнейшие роли NO: регулирование тонуса кровеносных сосудов; передающее вещество в мозге.

Оксид азота играет ключевую роль в процессе расширения кровеносных сосудов.

Оксид азота помогает иммунной системе выполнять ее важные антибактериальные и антивирусные функции.

БЕЗ ОКСИДА АЗОТА ОРГАНИЗМ НЕ МОЖЕТ ЖИТЬ!

Д-р Игнарро разработал Niteworks, базируясь на своем особом подходе к фармакологии окиси азота и к здоровью сердечно-сосудистой системы, за который он получил Нобелевскую премию в области медицины 1998 года.

Что дает оксид азота?

Невероятный уровень энергии
Более спокойный сон
Более здоровая сердечно-сосудистая система
Уменьшенная опасность инфаркта
Более низкое давление
Улучшенное кровообращение
Ясность ума и улучшенная память
Улучшенное функционирование иммунной системы
Увеличенная выносливость
Улучшенное кровообращение и функционирование всех жизненно важных органов
Замедление процесса старения

Niteworks™ Найтворкс Гербалайф

Niteworks™ явился результатом разработок лауреата Нобелевской премии д-ра Луи Игнарро.

Он способствует улучшению проходимости и повышению эластичности кровеносных сосудов.

Активные составляющие приводят к образованию окиси азота — важного биологического вещества, способствующего улучшению притока крови ко всем органам и тканям в результате улучшения кровобращения.

Рекомендуется принимать на ночь, когда образование окиси азота находится на самом низком уровне.

Поделиться ссылкой:

Источник

Противопоказания, слухи, «За» и «Против» в вопросах и ответах

Herbalife: «за» и «против» в вопросах и ответах.

Противопоказания при приёме продукции Гербалайф.

В последнее время многие сторонники здорового образа жизни начали активно интересоваться такими известными препаратами как Гербалайф (Herbalife). Практически каждый человек, который заботится о своем здоровье, хотя бы раз, но интересовался противопоказаниями этой популярной продукции и просил специалистов рассказать о мифической зависимости от нее. Как правило, за подобной помощью к врачам обращаются люди никогда не пробовавшие предлагаемые нами продукты и черпающие информацию о них из различных интернет-источников и журналов.

Мы работаем с продуктами Гербалайф (Herbalife) довольно давно (уже 13 лет), поэтому знаем о них абсолютно все. Изучив огромное количество заключений клинических исследований, и проведя самостоятельную работу по выявлению противопоказаний этого продукта, наши специалисты сделали следующий вывод — прием Гербалайф (Herbalife) может привести к негативным последствиям только в том случае, если у человека, который его принимает, наблюдается индивидуальная непереносимость компонентов препарата или хроническое заболевание. В остальных же случаях мы рекомендуем аккуратнее относится к нему людям с нарушением ЦНС и болезнями ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Продукты Гербалайф (Herbalife) мы советуем принимать только тем, кто полностью здоров. Если же у вас имеются какие-либо заболевания, то перед приобретением и приемом препарата в обязательном порядке обратитесь к врачу.

Ниже приведены ответы на наиболее популярные вопросы, касающиеся противопоказаний препарата, которые нам часто задают клиенты, с особым трепетом относящиеся к своему физическому и психологическому здоровью.

1. Можно ли пить продукты Herbalife беременным женщинам?

Нет. Компания настоятельно советует всем беременным женщинам поостеречься и не принимать Herbalife на протяжении всего срока беременности. Главная причина этого заключается в том, что при тестировании продукта в тестовых выборках отсутствовали представительницы женского пола, находящиеся в положении. Таким образом, милые дамы, лучше не экспериментируйте со своим организмом — здоровье ребенка для вас должно быть на первом месте.

2. Можно ли кормящим мамам хотя бы изредка пить Herbalife?

Нет. Причина та же, что и в случае с беременными женщинами. Если вы хотите как можно быстрее похудеть после рождения ребенка, то после окончания грудного вскармливания обратитесь к специалистам на нашем сайте www.Herbal.ru — вам обязательно помогут.

3. Можно ли пить Herbalife детям младше 14 лет?

Нельзя по тем же причинам, что указаны выше. Если вы считаете, что ваш ребенок набрал слишком большой вес и хотите помочь ему похудеть, то вам необходимо сделать для этого следующее:

Обеспечьте ребенку сбалансированное низкокалорийное питание. Старайтесь постепенно уменьшать калорийность рациона путем вывода из него небольшой доли углеводов и жиров. Что ж касается белка, то его количество должно быть достаточным для того, чтобы обеспечивать потребности растущего организма ребенка.
Добавьте в меню продукты, в которых содержится достаточное количество клетчатки.
• Обогатите питание продуктами, содержащими витамин B6, кальций и калий.
Добавляйте ребенку в еду как можно меньше соли.
Постарайтесь приучить ребенка делать зарядку. Физические нагрузки при этом не должны превышать возможности его возраста.

4. Может ли прием Herbalife спровоцировать повышение уровня «мочевины» в крови?

Нет, не может. Если верить результатам ряда клинических исследований, которые были проведены опытными экспертами, то прием растительного белка совершенно безопасен. Вот данные проведенных экспериментов:

После продолжительного приема пищи с высоким содержанием белка (25 %), в процессе функционирования печени не было замечено никаких отклонений. Клубочковая фильтрация нарушена не была, равно как и функция выведения белка и креатинина.
Диета, подразумевающая прием пищи с содержанием белка 27 %, не вызывала никаких нарушений в рамках процесса выведения креатинина с мочой.

5. Прием Гербалайф (Herbalife) может оказать негативное воздействие на давление и работу сердца?

Такой негативный эффект может возникнуть только в том случае, если у вас наблюдается повышенная активность симпатической НС. Содержащиеся в чае Herbalife ингредиенты (например, кофеин), могут оказывать стимулирующее воздействие на сердце, вызывая тем самым учащение сердцебиения. Мы рекомендуем таким людям пить травяной напиток только в первой половине дня и в уменьшенной дозе.

Если у вас проблемы со сном, то вам также лучше не употреблять травяной напиток (чай). Более детальную информацию по этому поводу вы можете получить у наших специалистов, обратившись заполнив форму по ссылке, либо по телефону бесплатной линии 8 800 511 8502

Продукт предназначен для здоровых людей, так что если вы страдаете от какого-либо заболевания, то без консультации врача вам не обойтись.

6. Может ли прием Herbalife привести к появлению диареи (поноса)?

Если вы страдаете от целиакии или не переносите глютен, то да — риск возникновения у вас диареи будет присутствовать. В состав ряда продуктов Herbalife входит некоторое количество глютена. У страдающих целиакией растительный белок не усваивается, что в 95 % случаев приводит к повреждению слизистой желудка, а значит и к диареи.

В случае если у вас обнаружили непереносимость гютена, вам нужно быть очень осторожным. Разрешать прием Гербалайф (Herbalife) или же запрещать — решает врач, который применяет к пациенту индивидуальный подход, основанный на определении степени выраженности симптома. У некоторых людей организм практически не реагирует на малые дозы глютена, поэтому им принимать биодобавки с содержанием белка разрешается.

7. Может ли прием Herbalife привести к возникновению отеков?

Нет. Единственное исключение составляют те люди, у которых наблюдаются проблемы с почками. Курс приема Herbalife подразумевает обязательное соблюдение специального питьевого режима, который определяется специалистом в индивидуальном порядке. Если вы знаете, что ваши мочевыделительные органы находятся не в самом лучшем состоянии, то количество выпитой/выделенной жидкости должно вами строго контролироваться. Оптимальная разница в объемах — 300 миллилитров.

8. Можно ли пить Herbalife на постоянной основе?

Разумеется, можно, поскольку Herbalife относится к продуктам питания. Тем не менее, никогда нельзя забывать о том, что существует такое понятие как «индивидуальная непереносимость», поэтому если у вас имеется аллергия на тот или иной компонент, содержащийся в биодобавке, вы можете нанести своему организму сильный вред. Всегда обращайте внимание на инструкцию, содержащую сведения о дозировке продукта и никогда не превышайте максимальную дозу. В частности, это касается тех биодобавок, которые оказывают стимулирующее воздействие на работу сердца и ЦНС.

Где найти опытного специалиста по продуктам Гербалайф?

Информацию о том, какое количество времени рекомендуется принимать Herbalife, вы всегда можете найти на этикетках. Если вас заинтересовал какой-то конкретный вид продукта, вы можете обратиться за помощью к нашим специалистам, которые с радостью ответят на ваши вопросы и расскажут обо всех противопоказаниях биодобавки, ее составе и т.п.

Обратитесь к нам:

заполнив форму по ссылке
по телефону бесплатной линии 8 800 511 8502

И напоследок — никогда не верьте тому негативу, который выливают на продукцию Гербалайф в Глобальной Сети. Многие люди, принимавшие ее, просто не знали, как добиться нужного эффекта от приема выбранного ими продукта и пренебрегали элементарными рекомендациями консультанта по здоровому образу жизни Гербалайф. Если следовать всем инструкциям консультанта и следить за своим здоровьем, то польза от продуктов Herbalife будет колоссальная.

Если вам требуется помощь в приобретении продукции Гербалайф (Herbalife) и вы нуждаетесь в качественных советах по правильному использованию таких продуктов — наш ресурс к вашим услугам. Мы поможем вам с вашим выбором и расскажем все, что вы хотите знать.

Помните — биодобавки действительно способны принести пользу здоровью, если знать как и когда их принимать. Удачи вам в вашем оздоровлении!

Поделиться ссылкой:

Источник