Индийские травы для холестерина

Аюрведа: народная медицина против холестерина

Может ли аюрведа помочь снизить уровень холестерина?

Аюрведа — одна из старейших медицинских систем в мире. Она использует диету, модификации поведения, добавки и средства детоксикации для поддержания оптимального здоровья и предотвращения болезней. Тем не менее, научные исследования часто ставят под сомнение ее безопасность и эффективность (1).

Высокий уровень холестерина — один из основных факторов риска атеросклероза, затвердевания коронарных артерий, вызванного накоплением бляшек. Это состояние может привести к ограничению кровотока, сердечным заболеваниям, сердечным приступам и инсульту (1).

К примеру, более 95 миллионов американцев имеют повышенный уровень холестерина — более 200 мг / дл. Многие факторы, включая генетику, диету, курение и массу тела, влияют на эти уровни (2).

Хотя многие полагаются на лекарства от холестерина, такие как статины, всегда есть и альтернативные методы лечения, к примеру, такие как аюрведическая медицина.

В этой статье объясняется, помогает ли аюрведа снизить уровень холестерина.

Аюрведа: средства от повышенного холестерина

Современные методы лечения высокого уровня холестерина включают изменения образа жизни и лекарства, снижающие уровень холестерина, такие как статины.

Для сравнения, аюрведические методы лечения высокого холестерина состоят из диетических ограничений, массажа, йоги, дыхательных техник, модификаций поведения, упражнений, очищения, тепловой терапии, клизм и травяных пищевых добавок (1,3).

Практикующие аюрведу обычно составляют план лечения, основанный на индивидуальных потребностях.

Исследования показывают, что определенные аюрведические практики, такие как диетические изменения, добавки и снижение стресса, снижают уровень холестерина и улучшают другие аспекты здоровья.

Аюрведа: добавки, используемые для лечения повышенного холестерина

Аюрведическая медицина использует лекарственные травы для лечения повышенного холестерина. Чаще всего используются чеснок, гуггул (Commiphora mukul) и арджуна (Terminalia arjuna) (1).

Эти травы можно использовать отдельно, но обычно их добавляют в смеси, содержащие куркуму, имбирь, мумие, солодку, пушкармул (Inula racemosa), Cyperus rotundus , Tribulus terrestris, пунарнаву (Boerhaavia diffusa), Nigella sativa , гарцинию, трифалу и другие ингредиенты. (1).

Эти ингредиенты часто комбинируются для создания аюрведических лекарств, таких как Mustadi Ghati, смеси, содержащей Cyperus rotundus, куркуму, Tribulus terrestris и другие аюрведические вещества (4).

Аюрведические лекарства бывают разных форм, таких как соки, порошки, таблетки, экстракты и концентрированные травяные препараты, называемые отварами (1).

Вывод: аюрведические методы лечения высокого уровня холестерина включают ограничение питания, голодание, массаж, тепловую терапию и фитотерапию.

Аюрведа: эффективны ли ее средства для снижения холестерина?

Исследования показывают, что некоторые подходы аюрведической медицины могут быть полезны для снижения уровня холестерина.

Диета и образ жизни

Аюрведические практики по снижению холестерина включают определенные диетические модификации, такие как снижение потребления жиров и калорий (5).

Более того, аюрведические диеты продвигают цельные, необработанные продукты с особым упором на растительную пищу и ограничивают потребление обработанных продуктов (6,7).

Сокращение лишних калорий и замена обработанных пищевых продуктов питательными продуктами, подобными тем, которые продвигаются в аюрведической диете, являются эффективными способами снижения уровня холестерина (5,8,9).

Исследования также показали, что снижение стресса, упражнения, техники осознанности и другие аюрведические методы лечения, такие как йога, дыхательные упражнения и тепловая терапия, могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого холестерина) (10,11,12).

Аюрведические лечебные травы от холестерина

Исследования показывают, что обычные травы и травяные смеси, используемые в аюрведической медицине, могут помочь снизить уровень холестерина.

В исследовании с участием 87 человек с высоким уровнем холестерина, прием 5 граммов порошка «арджуны» два раза в день в течение 3 недель с последующим приемом 500 мг порошка «арогьяварди вати» два раза в день в течение 4 недель, значительно снизил общий холестерин и холестерин ЛПНП при одновременном повышении уровня ЛПВП (хорошего холестерина) (13).

Порошок арджуны сделан из коры дерева арджуна Терминалия, произрастающего в Индии, а арогьявардхини вати — это комбинация трав и других веществ, в том числе (13):

• Терминалия чебула (харитаки)
• Commiphora wightii (гуггул)
• Emblica officinalis (амалаки)
• шиладжит (шиладжату-шуддха)
• Terminalia bellerica (Бибхитаки)

Трифала — еще один популярный аюрведический состав из нескольких трав, содержащий индийский крыжовник, Terminalia bellerica (Bibhitaka) и Terminalia chebula (харитаки). Хотя исследования на животных показывают, что он может лечить высокий уровень холестерина, еще необходимы исследования на людях (14).

Примечательно, что в 30-дневном исследовании с участием 50 человек с высоким уровнем холестерина ежедневный прием 3 граммов Мустади Гханавти не только снизил общий холестерин на 22,4% и холестерин ЛПНП (плохой) на 18,2%, но также повысил уровень холестерина ЛПВП (хорошего) на 5,6%. по сравнению с группой плацебо (4).

Ашваганда ( Withania somnifera ) — еще одно аюрведическое растение, которое может помочь снизить уровень холестерина. 30-дневное исследование с участием 18 человек показало, что прием различных доз до 1 грамма в день приводит к значительному снижению общего холестерина по сравнению с исходным уровнем (15).

Хотя точные механизмы не ясны, аюрведические травы могут содержать растительные соединения, которые обладают понижающими холестерин свойствами, такими как ускорение распада холестерина в организме (1).

Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более крупные исследования высокого качества.

Вывод: аюрведические методы лечения, такие как изменение диеты и некоторые травяные добавки, могут снизить уровень холестерина. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования.

Возможные недостатки

Хотя некоторые методы, используемые в аюрведической медицине, не связаны с побочными эффектами, травяные добавки все же сопряжены с некоторым риском.

Например, в некоторых исследованиях, посвященных изучению аюрведических трав для определения холестерина, были отмечены побочные эффекты, такие как диарея, спазмы в животе, галлюцинации, слабость, кожная сыпь и головные боли (1,4,15).

Кроме того, многие травы могут мешать лечению обычно назначаемых лекарств, таких как антикоагулянты, лекарства от артериального давления и антибиотики (16,17,18, 19 ,20 ).

Для обеспечения безопасности важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо аюрведические лечебные травы, особенно если вы принимаете лекарства.

Кроме того, имейте в виду, что диетические рекомендации Аюрведы могут сбивать с толку и чрезмерно ограничивать, особенно если вы только пытаетесь снизить уровень холестерина.

Вывод: хотя многие аюрведические практики безопасны, травяные добавки могут вызывать побочные эффекты. Кроме того, некоторые диетические изменения могут быть ненужными для тех, кто пытается снизить уровень холестерина.

Другие доказанные способы снизить уровень холестерина

Хотя некоторые аюрведические методы лечения могут помочь снизить уровень холестерина, другие научно обоснованные способы снижения этого маркера в крови могут быть более эффективными.

Вот несколько эффективных методов снижения холестерина:

• Увеличьте потребление клетчатки. Исследования показывают, что увеличение потребления клетчатки — один из лучших способов снизить уровень холестерина. Растворимые волокна, например, содержащиеся в бобах, фруктах, льне и овсе, могут быть наиболее эффективными (21).
• Избавьтесь от лишнего жира. Избавление от лишнего жира может снизить уровень холестерина. Снижение веса всего на 5-10% может привести к значительному снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого) (22).
• Ешьте больше растительной пищи. Увеличение потребления овощей и фруктов может помочь снизить уровень ЛПНП (плохого) холестерина и снизить риск сердечных заболеваний (23,24).
• Повысьте уровень активности. Упражнения могут снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого), а также повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) (25,26).
• Попробуйте средиземноморскую диету. Такой режим питания тесно связан с улучшением здоровья сердца, снижением холестерина ЛПНП (плохого) и повышением уровня холестерина ЛПВП (хорошего). Диета богата оливковым маслом, морепродуктами, овощами, орехами и бобами (27,28).
• Исключите обработанные продукты и добавленный сахар. Частое потребление обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара связано с повышенным риском сердечных заболеваний и связанных с ними факторов риска, таких как высокий холестерин ЛПНП (плохой) (29).

Отказ от курения и прием определенных добавок, таких как куркумин и жиры омега-3, также могут помочь снизить уровень холестерина (30,31, 32).

Важно отметить, что уровень холестерина зависит от других факторов, помимо диеты, уровня активности и массы тела. Например, унаследованные генетические вариации могут затруднить вам поддержание холестерина на целевом уровне, даже если вы ведете здоровый образ жизни (33).

Если вам нужен совет о том, как безопасно снизить уровень холестерина, поговорите со своим врачом.

Вывод: улучшение качества диеты, выполнение большего количества физических упражнений, потеря лишнего веса и отказ от курения — это лишь некоторые способы снизить уровень холестерина, если вы не хотите или не можете принимать аюрведические травы.

Выводы

Исследования показывают, что некоторые аюрведические методы лечения, в том числе модификации диеты и травяные добавки, могут снизить уровень холестерина.

Однако аюрведа безопасна не для всех и может иметь побочные эффекты.

Если вы хотите попробовать аюрведическую медицину, обязательно обратитесь к авторитетному аюрведическому специалисту. Более того, проконсультируйтесь с диетологом, прежде чем добавлять какие-либо травяные смеси в свой рацион.

Помните, что и другие научно обоснованные стратегии могут снизить уровень холестерина. К ним относятся физическая активность и увеличение потребления клетчатки.

Источник

#30 Холестерин — убийца номер один. Понижаем уровень холестерина с Аюрведой.

Уровень холестерина может быть снижен с помощью Аюрведы. Нормализация уровня холестерина понижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности в современном мире.

Повышение уровня холестерина в коронарной артерии приводит к состоянию, известному в Аюрведе, как Хридая Рога, что буквально означает болезнь сердца.

Холестерин накапливается в артериях, ведущих к сердцу, их просвет сужается, а количество крови, поступающей в сердце сокращается. Из-за этого сердце вынуждено работать сильнее, что приводит к различным видам сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут стать причиной смерти.

Холестерин необходим в организме для образование гормонов и желчи, и т.д. Есть необходимый уровень полезного холестерина, научное его название — высокоплотный липопротеин, он очищает кровь от жиров и удаляет излишки вредного холестерина. Излишний холестерин, накапливается в артериях. Это холестерина низкой плотности, или вредный холестерин.

1) Полезные травы в лечении холестерина

Люцерна (Medicago satina) Люцерна является эффективным средством при лечении артерий. Она очищает артерии перегруженные с холестерином.

Заваривайте люцерну вместо чая и пейте. А еще лучше, ешьте её свежей в салатах.

Арджуна (Terminalia arjuna) Арджуна (кора дерева Арджуна) используется на протяжении веков при лечении сердечных проблем, таких как инфаркт миокарда. Кора Арджуны, принимается в виде порошка. Она растворяет холестерин, который накапливается в коронарной артерии и уменьшает вероятность сердечных приступов.

Примечание: если вам понадобятся рецепты, то обращайтесь через контакты. Общие рецепты как правило не приведут к ожидаемым результатам. Все индивидуально.

Кориандр (Coriandrum sativum) Кориандр очень хорошее мочегонное средство. Заставляет почки работать лучше. Поэтому почки вымывают лишний холестерин из организма.

Чеснок (Allium cepa) Чеснок очень полезен для людей с повышенным холестерином. Употребление в день 2-3 зубка чеснока, это помогает уменьшить или даже полностью устранить вредный холестерин.

Гугул (Commiphora mukul) Это традиционное индийское растение, часто применяемая в аюрведическом лечении. Содержит гуггулстероны, которые, как было доказано, уменьшают уровень холестерина в крови. 25 мг гуггулстерона назначают для приема внутрь три раза в день.

2) Рекомендации по питанию

Употребляйте низко калорийную пищу. Скажи нет конфетам, мороженому, мясу и всем продуктам, которые рузко увеличивают количество калорий.

Жареного следует избегать. Арахисовое масло лучше не есть. Молочные жиры можно.

Потребляйте больше свежих овощей и фруктов. Зеленые листовые овощи необходимы, они помогают выводить отходы.

Соя и соевые продукты очень полезны для контроля уровня холестерина. (Без ГМО)

Пейте много воды. Вода поможет удалить токсичные накопления в артериях. Вода — лучший детоксикант.

Курение и алкоголь следует избегать, поскольку они нарушают правильное распределение холестерина в организме.

3) Аюрведические методы лечения холестерина

Аюрведические методы нормализации холестерина могут включать в себя процедуры, назначение трав, или и то и другое.

Одна из самых популярных средств в Аюрведе — Арджуна. О ней написано выше. Её назначают в нескольких формах, таких как Арджунаришта и Арджуна Гхрита. Другие популярные лекарства Хридаярнава Раса и Прабхакара Вати. Если количество холестерина очень высокое, то Мригамадасава.

Йога способствует правильной циркуляции и ликвидации холестерина. Полезными асанами являются:

• Ардхаматсьендрасана

• Шалабасана

Панчакарма — совершенная система очистки организма известная нам из аюрведических трактатов, показывает отличные результаты. Такую очистку вы можете пройти в нашем центре. Подробнее узнать о ней вы можете здесь

4) Самые ходовые домашние средства

Пить кориандр с водой ежедневно, чайную ложку на стакан теплой воды. Это помогает снизить уровень холестерина в организме. Делайте так в течение месяца. Затем проверьте уровень холестерина.

Простое средство — один зубок чеснока каждое утро. Нужно более продолжительное время, чтобы увидеть результаты, но они будут положительными.

Потребляйте миндаль и грецкие орехи ежедневно.

Если считаете материал полезным, поделитесь с друзьями, нажав на иконки соц.сетей в левой части экрана.

Источник

Повышенный уровень холестерина. Средства Аюрведы

Повышенный уровень холестерина. Средства Аюрведы

Повышенный уровень холестерина подразумевает высокое содержание липидов (жиров) в крови. В сущности, это расстройство жирового обмена. К повышению уровня холестерина наиболее склонны люди с пониженной функцией печени или щитовидной железы, а также те, кто в прошлом принимал стероиды или употребляет много продуктов питания, способствующих образованию капхи в организме.

При высоком содержании холестерина в крови он может образовывать бляшки на стенках артерий, что ведет к атеросклерозу, сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертонии, инсульту, инфаркту миокарда.

Есть 2 вида холестерина — ЛВП-холестерин (входящий в состав липо-протеидов высокой плотности), или «хороший» холестерин, и «плохой», или ЛНП-холестерин (содержащийся в липопротеидах низкой плотности). В наши дни исследователи полагают, что с точки зрения предрасположенности к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нарушениям здоровья отношение суммарного холестерина к ЛВП-холестерину является более важным показателем, нежели общий уровень холестерина.

Понизить высокий уровень холестерина в крови и предотвратить его дальнейшее нарастание вам помогут следующие рекомендации.

Характер питания. Придерживайтесь диеты, успокаивающей капху. Исключите жирную и жареную пищу. Никаких сыров, жирного молока или йогурта. Сведите к минимуму потребление сладкого, а также холодных блюд и напитков. При приготовлении пищи используйте больше лука, чеснока, горячих специй.

В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты, которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению холестерина.

Увеличьте физическую активность. Ежедневно, по крайней мере 5 дней в неделю, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Плавайте или занимайтесь какими-либо другими аэробными упражнениями по меньшей мере 3 раза в неделю.

Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете просто за счет правильного питания и упражнений. Но это еще не все, что можно сделать.

Средства из трав в Аюрведе. При высоком уровне холестерина в крови отлично помогает употребление чеснока. Смешайте 1 тонко измельченный зубчик свежего чеснока с молотым имбирным корнем (1/2 ч. л.) и лаймовым (или лимонным) соком (1/2 ч. л.) и принимайте перед каждым приемом пищи.

Регулярно 2 раза в день пейте чай, приготовленный из 1 ч. л. корицы и 1/4 ч. л. трикату. Настаивайте 10 минут в чашке воды, добавьте 1 ч. л. меда и пейте.

Полезно принимать по 1/2 ч. л. трикату с 1 ч. л. меда 2-3 раза в день. Это сжигает аму, избыток капхи и помогает регулировать уровень холестерина.

Справиться с высоким уровнем холестерина поможет смесь трав:

• катука — 3 части
• читрак — 3 части
• мумие — 1/4 части

Принимайте по 1/2 ч. л. 2 раза в день с медом и горячей водой.

Принимайте по 1 таблетке (200 мг.) трипхала гуггул 3 раза в день.

Еще один травяной состав, помогающий понизить уровень холестерина, — это читрак адхивати. Одна таблетка (200 мг.) дважды в день, после обеда и ужина, поможет нормализовать содержание холестерина в крови.

Горячая вода с медом. Ранним утром выпивайте чашку горячей воды, растворив в ней 1 ч. л. меда. Это поможет «выскрести» жир из организма и снизить уровень холестерина. Добавление 1 ч. л. лаймового или лимонного сока или 10 капель яблочного уксуса сделает это питье еще более эффективным.

Позы Йоги. В данной ситуации полезно выполнять Приветствие Солнцу, Стойку на Плечах, Скручивание Спины, позы Павлина, Кобры, Кузнечика и Лотоса.

Дыхательное упражнение. Может быть полезным Бхастрика (Дыхание Огня).

Аюрведа для пищеварительной системы

Источник