Как избавится от холестерина в крови народными

Часто перед любителями покушать встает вопрос: здоровье или вкусная еда. Обычно невкусные продукты являются полезными, а вот блюда, от которых начинают течь слюнки при первом взгляде на них, становятся причиной повышения холестерина в крови.

Но полностью избавиться от него нельзя, ведь в небольшом количестве он нужен организму, так как способствует выработке гормонов, участвует в построении клеток. Также исполняет важную роль в функционировании иммунной системы и головного мозга. Но в больших количествах он способен оказать отрицательное влияние на организм, поэтому необходимо знать, как снизить холестерин в домашних условиях.

Причины повышения холестерина

Холестерин бывает 2 видов, хороший и плохой. Хороший участвует в важных жизненных процессах, плохой же становится основанием образования сердечно-сосудистых недугов.

К причинам, способствующим повышению холестерина, относятся:

• Употребление табачной продукции.
• Чрезмерное употребление кофе.
• Переедание, вследствие которого образуется лишний и избыточный вес.

• Небольшая физическая активность или ее полное отсутствие.
• Неправильное питание, в котором отсутствуют важные для организма микроэлементы, витамины и клетчатка. При этом находится большое количество жиров и углеводов.
• Проблемы с работой печени, которые возникают в результате вирусных инфекций, приема некоторых медикаментозных средств, а также чрезмерное употребление алкоголя.
• Генетические заболевания.
• Проблемы в работе почек, щитовидки и эндокринной системы.

Если холестерин повышен из-за заболеваний внутренних органов, то следует обратиться за помощью к специалистам, пройти особую лекарственную терапию. Во всех остальных случаях с проблемой можно справиться самостоятельно.

Для снижения уровня холестерина необходимо:

• Отказаться от употребления кофе, бросить курить и перестать принимать алкоголь.

• При наличии лишнего веса следует заняться физическими упражнениями. Совершайте пешие прогулки, пробежки или выполняйте гимнастические упражнения дома. Сведите к минимуму употребление мучной продукции, а также газированной воды.
• Изменить рацион. Отказаться от вредных продуктов, отдав предпочтение овощам, фруктам, кефиру. Если собираетесь кушать мясо, то лучше в отварном виде.

Продукты, способствующие снижению холестерина

Основным способом того, как снизить холестерин в домашних условиях, является употребление определенных продуктов питания:

• Злаки. Если ежедневно кушать тарелку хлопьев из овсянки или других злаков, в которых находится высокое содержание клетчатки. Лучше всего остановить свой выбор на зародышах пшеницы, рисовых отрубях, семенах кунжута.
• Ягоды, фрукты, овощи. Желательно употреблять яблоки, хурму, крыжовник и тыкву. Быстрее всего снижает холестерин виноград, черника. Также желательно кушать чеснок, оказывающий благотворное влияние на весь организм.
• Бобовые. В них содержится большое количество клетчатки и белка. Также они могут быть превосходным аналогом мяса. При каждодневном употреблении гороха, фасоли и чечевицы через пару месяцев человек заметит, как у него снизился уровень холестерина на 10 процентов.

• Если не можете представить своей жизни без мясных продуктов, то лучше всего выбирать маложирные сорта. Разрешено кушать индейку, курицу и кролика, рыбу морских сортов, так как она позволяют нормализовать уровень холестерина.
• В день желательно кушать не меньше 50 грамм орехов и семечек. Такое меню поспособствует уменьшению холестерина на 5 процентов.
• Остановить свой выбор на оливковом масле.
• Пить зеленый чай, который повышает хороший холестерин и снижает плохой.
• Молочная продукция с малым содержанием калорий.
• Яйца.

Также для снижения холестерина рекомендуется придерживаться строгой диеты. Человеку придется свести к минимуму употребление продуктов, содержащих холестерин, или вовсе отказаться от них.

Больному понадобится исключить из рациона сливочное масло, сметану, жирное мясо и мясную продукцию, копчености. Хлеб нужно кушать из муки грубого помола, но лучше всего отдать предпочтение отрубному.

Из народных рецептов чаще всего применяют следующие:

• Настойка календулы. Ее стоит принимать трижды в день по 30 капель перед едой. Курс лечения составляет месяц.
• Льняные семена. Их следует добавлять в блюда в целом или измельченном виде.
• Корни одуванчика. Их следует размельчить в порошок, после чего принимать по маленькой ложке перед приемом пищи.
• Прополис. Кушать его следует утром натощак.
• Лимон с чесноком. Понадобится один лимон и головка чеснока, все ингредиенты следует измельчить блендером, залить холодной водой, дать настоять смеси в течение 3 дней. После этого принимать полученный состав по 50 мл трижды в день.

Если придерживаться этих советов, то через несколько недель можно заметить эффект от применения. Возможно, первое время будет сложно придерживаться подобного меню, но со временем это пройдет.

Помните, ваше здоровье зависит от вас самих. При своевременном выявлении повышенного холестерина в крови с ним будет легче справиться, чем если заметить этот недуг позднее. Периодическая проверка уровня холестерина сможет уберечь вас от различных осложнений со здоровьем.

Оригинал статьи размещен здесь: https://welady.ru/snizhenie-holesterina-domashnih-usloviyah

Эти мощные рецепты помогут привести холестерин в норму.

Холестерин коварен тем, что из-за повышенной вязкости крови образуются сгустки, которые накапливаются на стенках сосудов, что мешает нормальной циркуляции крови.

Холестериновые бляшки образовывают тромбы, которые не могут пройти сквозь суженные сосуды, перекрывают просвет в артериях, поэтому происходит закупорка сосудов, что провоцирует многие заболевания.
А оторвавшийся тромб – это мгновенная смерть.

Пожалуйста ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал 🙂

Регулировать уровень холестерина нам помогают продукты.

Питаясь правильно и употребляя нужные, Вы сможете, без всяких чудодейственных препаратов, снизить уровень холестерина в крови.

Тем людям, у которых повышенный холестерин, врачи назначают прием лекарств.
Но вместе с лекарствами оптимально использовать и народные средства, как дополнение и для усиления лечения.

Итак, рецепты.

Народные рецепты от высокого холестерина

1. Кушайте чернослив.

Антиоксиданты, присутствующие в нем, активно участвуют в снижении холестерина.

2. Употребляйте фисташки и миндаль.

Если для вас эти орехи недоступны или дороги, замените их фундуком или грецкими орехами.
Вообще, в любых орехах содержится масло, в котором много мононенасыщенных жирных кислот, которые помогут держать холестерин на нормальном уровне.
Учтите, орехи калорийны.

3. Овсянка, Сэр!

Так бывало, говорил Берримор своему хозяину – сэру Генри, в знаменитом телесериале «Приключения Шерлока Холмса и Доктора Ватсона», подавая овсянку на завтрак, и был абсолютно прав.

Не отказывайтесь от употребления овсянки не только на завтрак, но и на ужин.
Содержащаяся в овсянке клетчатка «связывает» холестерин и его уровень снижается на 3,8%.
К тому же, овсяная каша – служит замечательным профилактическим средством для тех, кто страдает запорами.
В группу к овсянке можно включить натуральные крупы (цельные зерна), они обязательно должны быть в вашем рационе.

4. Любите ли Вы бобовые?

Если нет, то очень жаль. В бобовых (зеленый горошек, фасоль, чечевица) содержится растворимая в воде клетчатка, называемая пектин, и фолиевая кислота, содержащая витамин В.

Употребление каждый день салата, даже из консервированных бобов, с зеленью и свежими помидорами и огурцами, через полтора месяца снизит уровень Вашего холестерина в крови на 10%.

5. Меньше мяса и больше рыбы.

Морская рыба, содержащая йод, предотвращает образование на стенках сосудов склеротических бляшек и богата полиненасыщенными жирными кислотами.
Морская капуста насыщена йодом.
Поэтому, при регулярном её употреблении растворяются кровяные сгустки, наличие которых в сосудах ведет к тромбообразованию.
К тому же морская капуста очень хорошо очищает кишечник.

6. С помощью яблок и других фруктов объявим войну холестерину.

Яблоки – это один из самых доступных фруктов. Знакомы с таким девизом «Съедай по два яблока в день и живи сто лет»?
Содержащиеся в яблоках нерастворимые волокна помогают выводить излишки холестерина из организма, содержащиеся в них антиоксиданты (фенолы) растительного происхождения полезны для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Поэтому при регулярном употреблении яблок уменьшается риск возникновения закупорки сосудов и возникновения сердечных приступов.

Регулярное употребление яблок снижает вред холестерина за счет процесса окисления, яблоки препятствуют всасывание жиров организмом.

Для борьбы с атеросклерозом смешайте один зубчик чеснока (растертый) и половину яблока, натертого на терке.
Принимайте смесь три раза в день по 1-2 столовые ложки.
Можно просто запечь яблоки, добавив внутрь немного меда. Получается полезное, вкусное, диетическое блюдо.

7. Ешьте овощи и фрукты.

Ешьте больше фруктов и овощей.
Многие из них (апельсины, грейпфрут, морковь, свекла, авокадо) также полезны в борьбе с вредным холестерином.

Одно из самых замечательных лечебных средств при холестерине – свежий чеснок и лук (cъедая в день по 50 граммов сырого лука, Вы на 30% поднимете уровень «хорошего» холестерина).

Чеснок обладает способностью разжижать кровь, а содержащееся в нем вещество аллицин выводит холестерин.
Рекомендуется съедать в день по 2-3 дольки чеснока.
Уже через месяц уровень холестерина понизится на 9-10 %.

8. Гранатовый сок.

Лечебные свойства граната были отмечены еще древними врачами. Целебными свойствами обладают все части плода.
Гранатовый сок – замечательное общеукрепляющее средство, которое способствует нормализации уровня холестерина и полезен при многих других заболеваниях.
В нем много витамина С и антоцианов, поэтому он благотворно влияет на укрепление капилляров.

9. Вместо сахара употребляйте мёд.

Он помогает вывести «плохой» холестерин из организма .

Заключение

Следите за своим весом.
Не зря существует поговорка – «Чем толще талия, тем короче жизнь».
По исследованиям ученых установлено, что увеличение массы тела на полкилограмма повышает уровень холестерина на 2 уровня.

Запомните правило — «движение — это жизнь».
Поэтому, по-возможности, больше ходите пешком и делайте гимнастические упражнения.

Понравилась статья?

Пожалуйста поделитесь ею в соцсетях или ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал
и поставьте лайк! Вам не сложно, а мне приятно :)))

Спасибо, что дочитали до конца!