Как прогулки на свежем воздухе влияют на гемоглобин

Повысить гемоглобин помогут диета, прогулки и сок одуванчика

«АиФ. Здоровье» № 9. Среда — самый тяжелый день для женщин 28/02/2013

Если вы заподозрили у себя эту проблему, обязательно обратитесь к врачу. После анализа крови он назначит подходящие вам лекарственные препараты. В дополнение к этому придется несколько изменить свой образ жизни.

Оптимизируйте питание

Гемоглобин — это особый белок, содержащий железо. Соответственно, чтобы он образовывался в организме, с пищей должно поступать достаточно этого микроэлемента. Причем лучше всего, чтобы железо было двухвалентным, его еще называют гемовым. Основной его источник — продукты животного происхождения: мясо и субпродукты. Растительная пища содержит негемовое, трехвалентное железо, которое гораздо хуже усваивается. Тем не менее овощи, фрукты и крупы — это тоже обязательный компонент диеты, повышающей гемоглобин. Во‑первых, они содержат много витамина С, который улучшает усвоение как гемового, так и негемового железа, а во‑вторых, в них есть компоненты, благотворно влияющие на кроветворения и обладающие общеукрепляющими свойствами.

А вот прием молока и молочных продуктов во время лечения анемии взрослым людям нужно ограничить до 0,5 л в сутки и полностью исключить их из меню за два часа до приема препаратов. Дело в том, что кальций препятствует усвоению железа. Не «дружат» с ним и танины — вещества, содержащиеся в чае и кофе.

При низком гемоглобине рекомендуется часто пить воду — маленькими глотками по четверти стакана каждые 30-40 минут.

Чаще бывайте на свежем воздухе

Помимо питания на состояние при анемии влияет качество нашего дыхания. Основная функция гемоглобина — доставлять кислород к тканям. Если железосодержащего белка в организме недостаточно, органы фактически начинают задыхаться. Постоянно находясь в помещении, где кислорода немного, мы усугубляем ситуацию, а вот прогулки по парку могут улучшить самочувствие. На улице не старайтесь удлинять продолжительность выдоха. Это поможет не только насытить ткани кислородом, но и избавит вас от апатии, бессонницы, укрепит нервную систему.

Используйте растительные средства

Для нормализации состава крови очень полезен одуванчик как в свежем, так и в сухом виде. Из свежих листьев, стеблей, цветков, корней в теплое время года можно сделать сок (только не собирайте одуванчики в городе). Проще всего пропустить растение через мясорубку или измельчить в блендере и полученную кашицу отжать через марлю. Сразу после приготовления выпить 0,5-1 ст. ложку. Сок одуванчика не горький, и его можно ничем не запивать, так как вся горечь остается в клетчатке.

Зимой делайте настой из сухих листьев и корней одуванчика. Готовят его так: 1 ст. ложка заливается одним стаканом воды, кипятится в течение 1 минуты, настаивается 1 час. Перед употреблением настой процеживают, принимают по 0,5 стакана утром и вечером за полчаса до еды.

Также полезно утром натощак выпивать 1 стакан настоя шиповника, в который добавлен сок 0,5 лимона и 1 ст. ложка меда.

Хороший эффект дает смесь из половины стакана морковного сока и по 1 четверти свекольного и яблочного. Пейте ее не позднее чем через 15 минут после приготовления, чтобы полезные вещества максимально сохранились, либо за 20-30 минут до еды, либо час спустя.

Смотрите также:

• Фенхель, базилик, укроп и мята: чем полезна свежая зелень →
• Летнее меню спортсмена. Нажимайте на… углеводы и жиры! →
• Диета для иммунитета. Где взять витамины зимой →

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Источник

Кому удалось поднять гемоглобин?

• Здравствуйте!

  Подскажите, пожалуйста, какими лекарствами Вам удалось поднять гемоглобин?

  На протяжении последних пары месяцев — держится в районе 100 (последний раз — 96).

  Пропила Сорбифер Дурулекс курс — не помог.

  Продукты железосодержащие все ем…

  Может что-то есть более эффективное из медикаментов?

  31 неделя.

  Спасибо!

• мне помог ферум лек, причем за 10 дней, сорбифер непомог и за месяц

• Ферлатум пила и потом сорбифер — 2 месяца, помогли

• скажите а как у вас проявляется этот низкий гемоглабин? или только по анализам? у меня был 87, низко, пью ферлатум, сказать что лучше не могу, может на немоооожко, а так я просто ползаю, от стула до дивана, от дивана до скамейки. от скамейки до машины и т.д. про магазины я вообще молчу, сижу везде где можно. это гемоглабин? у меня просто ВСД до бер иногда давало о себе знать, но не так конечно, вот и думаю, это сказывается или всетаки железо поднять нужно?

  устала ползать уже.. 30 недель..

• +1 за феррум лек и гранатовый сок.

• У меня тоже 86, слабость сильная, особенно по утрам, кажется, что дыхания не хватает, думаю пропить что-то придется все-таки, а то в жару еще хуже будет

• к гемоглобино содержащей пище и препаратам кушайте еще и белковую пищу. она помогает усваиваться железу. если у вас белки низкие вы ничем гемоглобин не поднимите

• да утро с самого нач бер было со слабостью, видимо со сроком все усугубилось, теперь и до вечера так же.. еле еле, погулять это вообще не про меня..выхожу из квартиры, и почти бегом до машины, чтобы сесть и не упасть, а если лифт тормозит то все.. я сижу на батареях в подъезде, сползаю по стенкам.. на кассах это вообще прикольно, пока считают я просто ложусь там на кассу..хорошо сейсчас уже понятно почему, когда не видно были, смотрели странно..

  насколько поняла не все препараты помогают, допиваю ферлатум (10 дн будет) , наверное на ферум лек нужно.. хорошо в пн прием врача, как спасение…)

• феррум лек пила.

  Сорбифор мне назначили уже после родов.

• фероглобин сироп 1 ч. л. в день, но хрен найдеш в аптеках оч. хорошее лекарство жидкое железо кот. хорошо усваевается

• Пища, содержащая железо, одновременно с пищей, содержащей витамин С. И обязательно больше двигаться, через не могу! Иначе порочный круг получается. У меня такой же гемоглобин был, ничем не поднимался, мало того, от железосодержащих препаратов кружилась голова до практически обморочного состояния и подташнивало, но беременность отходила нормально.

• Актиферрин очень помог и сразу,пила по 2т. в день 10 дней,гемогл. поднялся с 107 до 129.Потом пила по таблетке в день пля профилактики.Сейчас нет нигде таблеток,покупаю капли.

  Не дорого и помогает.От него не было запоров как от других препаратов.Успехов!

• У меня в первую беременность был низки гемоглобин. Пила мальтофер и что-то еще, ничего не помогало. Как только родила гемоглобин стал нормальный, кстати у ребенка тоже нормальный гемоглобин был и есть сейчас.

  А вот в эту беременность гемоглобин в норме, ничего не пью, но зато больше гуляю.

• Пока, вроде бы, только по анализам. Хотя стоять подолгу тоже не люблю, спина очень болеть начинает, но я связывала это с физической нагрузкой (живот не маленький совсем), а не с гемоглобином

• Спасибо всем, столько новых названий узнала Теперь выбрать бы, что начать принимать

• Гречка, курага и прогулки свежем воздухе!!! Ни таблетки железа за всю беременность не выпила, и дитю своему (нам 9 мес уже) своей диетой (на ГВ) подняла с 92 до 115 Удачи!!!

• а как прогулка на свежем воздухе влияет на гемоглобин? я спрашиваю без сарказма, просто действительно, может я что-то не понимаю, но всегда считала, что кислород которым мы дышим никак не влияет на эритроциты и гемоглобин в крови. это эритроциты и гемоглобин, если они в норме переносят воздух ко всем органам, а не воздух поднимает гемоглобин

• я не доктор это моя гинеколог мне посоветовала, может оно и не связано, а гречка и курага сделали свое дело, но ни беременная я, ни дочь моя железо не пили, а гемоглобин поднялся близко к норме

• Пила железо, поднялся со 104 до 112, больше не падает пока.

• ну гречка это дело хорошее

  за воздух поискала в интернете, пишут, что в горных вершиинах где воздух разрежен, он способствует лучшему распространению гемоглобина. видимо все таки влияет

• Таблетки не помогли, поднимали по минимуму. Села на гречку и говядину плюс овощи-фрукты. Тупо на завтрак-обед-ужин — гречка, к ней чаще говядина, а также все остальное. За 2 недели подняла так, что врач не поверила анализам, думала, что в лаборатории перепутали )) Сама не ожидала от гречки такого, хотя всегда слышала об этом.

• У меня 110 и никак не поднимаеся Пью желхо фенюльс+собифер, ем полезную еду и никак. Врач говорит уже, что хотя бы на этом уровне поддержать, чтобы больше не падал. (

• а разве на таком уровне назначают препараты? У меня пока ниже 100 не опустился никто даже и не заикался и проблемах.

• Ну мне назначали. Нижняя граница нормы-то 112 и моя врач говорит, что 110 малова-то (((( Но у меня он упал в начале второго триместра до 110 итак и держится…. уже средина третьего

• у меня 119 и врач сказала, что это нормальное явление для беременности…

  до беременности у меня всегда был кстати слегка выше нормы

• мне врач при 112 назначила тотему, правда треть от дневной дозы. Я около 10 дней ее пила, вся обчесалась и бросила. В результате гемоглобин был 119. И вот сейчас, спустя пару месяцев он на том же уровне, но я очень много ем яблок.

• мне помогает ферлатум.Подняла гемоглобин с 93 до 134,пила по бутылочке утром и вечером в течении месяца.

• сегодня пришел мой анализ гемоглабина — 81… а был 87, после 10ферлатума, кураги, гречки, орехов и ничего..еще ниже. и я еще ниже ползаю..

  назначили ферум лек+витамины (я ничего не принимала ДО), потом сорбифер, и опять ее — гречку!

• пила Фенюльс по 1 капсуле + железосодержащие продукты старалась есть — печенка, гранаты, т.д. За месяц всё стало в норме

• гемоглобин выше 110 — показатель приближающегося гестоза (нефропатии) в третьем триместре. Гемоглобин измеряется в гр на л. У беременной женщины кол-во крови увеличивается за счёт лимфы (жидкой составляющей), соответсвенно количество кровяных клеток уменьшается, в т.ч. и гемоглобин. Если он выше 110 — это говорит о сгущении крови, что является одним из показателей её сгущения и, как следствие, к гестозам в последнем триместре. Вы можете «баловаться» препаратами, повышающими гемоглобин, но это картину не улучшит! Более того, не очень и полезно. Почитайте «Калифорнийский справочник по акушерству» хотя бы… Или другие современные учебники и пособия для врачей. То, что рекомендуют Вам Ваши врачи (повышать при гемоглобине 110) — заставляйте их читать учебники! Они плохо учились!

• По моему опыту тут питанием уже не поднять, нужны препараты. И побольше варенной говядины в рационе, из мяса усваивается 6% железа, а из раст.пищи всего 0,2%.

• Девочки, кто Феррум Лек пил и кому помог — Вы его в таблетках принимали, или сироп? И будет ли достаточно 1 таблетки в день?

Источник

Как повысить гемоглобин в крови

Гемоглобин (Hb или HGB) — это особый белок, входящий в состав эритроцитов и отвечающий за перенос кислорода и углекислого газа. Показатель имеет важное значение в диагностике заболеваний и оценке здоровья человека. Недостаточное количество вещества в крови называют анемией. Подобное состояние может сопровождать разные заболевания и проявляться серьезными симптомами.

Содержание:

• Признаки и причины низкого гемоглобина
• Основные способы повышения уровня HGB в крови
• Народные средства повышения гемоглобина
• Как повысить гемоглобин во время беременности
• Способы повышения HGB у детей

Признаки и причины низкого гемоглобина

Норма уровня гемоглобина у женщин составляет 120-140 г/л, у мужчин — 130-160 г/л. Появление следующих симптомов дает право заподозрить его снижение:

• Синдром хронической усталости. При плохом поступлении кислорода к мышцам и нервам человек чувствует разбитость и пассивность, концентрация внимания снижается, ухудшается память.
• Трудности с засыпанием и тревожный сон.
• Бледность кожных покровов и слизистых оболочек. Из-за низкого гемоглобина кровь не насыщается кислородом в достаточном количестве, поэтому яркий цвет отсутствует. При нехватке кислорода кровоток перераспределяется в пользу жизненно важных органов, а в капиллярах его недостаточно.
• Слабость мышц и головокружения. Из-за недостаточной поставки кислорода к мозгу возникают головокружения. Физические нагрузки переносятся с трудом.
• Сбои в работе сердца и одышка. Проявляется в поверхностном дыхании и учащенном сердцебиении. Свидетельствуют о тяжелой анемии, показана госпитализация.
• Плохая переносимость холода. Мерзнут уши, кончики пальцев рук и ног из-за замедления кровообращения.

Таким образом, на фоне сниженного уровня гемоглобина ткани организма снабжаются кислородом недостаточно. Заметность проявления симптомов зависит от тяжести анемии.

Снижение уровня HGB может быть вызвано:

• Потерей крови, которая вызывает снижение концентрации вещества в крови.
• Недостаточным поступлением/усвоением фолиевой кислоты и витамина В12.
• Разрушением эритроцитов. Это не дает гемоглобину выполнять функцию по переносу кислорода.
• Нарушением синтеза порфиринов или глобинов. Вызвано нехваткой белка или врожденными патологиями.
• Нарушением образования гема. Вызвано недостаточным поступлением железа.
• Сбоем в кроветворении.

Пониженный уровень наблюдается при дефиците некоторых веществ и заболеваниях: опухолях костного мозга, патологиях почек, хронических инфекциях, болезнях органов желудочно-кишечного тракта.

Повысить уровень гемоглобина можно только после выявления точной причины анемии.

Основные способы повышения HGB в крови

Чтобы терапия анемии была эффективной, важно установление точного диагноза. Разные виды анемии лечат по-разному. Срочность и радикальность лечения определяются и состоянием пациента.

1. Если гемоглобин низкий из-за нехватки железа, то поможет особая диета. Употребляйте печень, гречку, говядину, зелень, кунжут, семечки, бобовые, отруби. При HGB менее 100 г/л назначаются специальные лекарства: Сорбифер, Актиферрин, Гемохелпер, Ферлатум.
2. Если гемоглобин низкий из-за нехватки витамина В12, то увеличьте в рационе количество продуктов с его содержанием: печени, мяса, рыбы, сыра. При неэффективности диеты и выраженной анемии назначают медикаментозную терапию — уколы цианокобаламина или курсы инъекций витамина В12.
3. Если гемоглобин низкий из-за дефицита фолиевой кислоты, то обратите внимание на рацион питания. Включайте в меню овощи и зелень, мандарины, орехи, печень и мясо, бобовые. При неэффективности или тяжелой анемии фолиевую кислоту принимают в таблетках, порошке или назначают инъекции.
4. Если гемоглобин низкий из-за дефицита белка и аминокислот, то показана специальная диета, содержащая разнообразные продукты, богатые белком. Употребляйте мясо и рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи или БАДы с аминокислотами.

При тяжелом течении анемии и критическом уровне гемоглобина из-за сильного кровотечения назначают переливание крови. Это экстренный метод, так как противопоказан при:

• Нарушении свертывания крови.
• Сердечной, почечной или дыхательной недостаточности.
• Бронхиальной астме.
• Атеросклерозе.

Кровь донора воспринимается как чужеродная, возникает риск побочных реакций, образования тромбов.

Народные средства повышения гемоглобина

Если HGB снижен незначительно (не ниже 100 г/л), тяжелые симптомы отсутствуют, то лечить анемию можно народными средствами.

В домашних условиях можно готовить отвары, настои из растений, содержащих фолиевую кислоту, железо, витамин В12, а также диетические блюда.

Основные рецепты:

• Отвар крапивы. Готовят из верхушек молодых побегов. К 1 л кипящей воды добавляют один стакан травы, варят около 5 минут и процеживают. Пить ежедневно по 1-2 стакана.
• Картофельный сок. Напиток стимулирует кроветворение. Пить на протяжении 2-3 недель по 100 мл до еды 2-3 раза в день.
• Настой рябины. Две чайные ложки спелых ягод заливают одним стаканом кипятка и настаивают не менее 1,5 часов. По 100 мл принимать 2-3 раза.
• Настой ягод шиповника. Горсть сушеных плодов заливают 500 мл кипятка, настаивают в термосе ночь и пьют по 100 мл перед едой несколько раз в день.
• Салат из моркови и сметаны. На завтрак употребляйте 100-150 г моркови, это стимулирует выработку эритроцитов и гемоглобина.

При низком HGB полезны свежевыжатые соки из граната, моркови, свеклы, а также грейпфруты, апельсины, киви, черника, черная смородина, малина, хурма.

Недостатками народных методов является длительность лечения, побочные эффекты в виде диареи, метеоризма, обострения гастрита.

Если при прохождении курса лечения уровень гемоглобина продолжает снижаться, то можно заподозрить нарушение всасывания питательных веществ или болезнь костного мозга. Требуется дополнительное обследование.

Как повысить гемоглобин во время беременности

В период вынашивания ребенка показатель имеет особое значение: по мере роста плод нуждается в большем количестве питательных веществ и кислорода, а организм женщины испытывает нехватку нужных веществ. Осложнения во время беременности, кровотечения также могут вызвать снижение гемоглобина.

По этим причинам будущей маме назначают фолиевую кислоту, витамин В12, препараты железа и рекомендуют придерживаться диеты. Обязательно употребление красного мяса, печени, шпината, свежевыжатых соков, орехов, круп.

Если гемоглобин все равно понижается, то назначают специальные препараты: Сорбифер, Мальтофер, Ферроплекс. Показаны комплексные лекарства, содержащие витамин С, В12, В9, фруктозу.

Способы повышения HGB у детей

В детском возрасте снижение уровня гемоглобина, как правило, объясняется несбалансированным питанием на фоне интенсивного роста. Организм ребенка нуждается в повышенном поступлении витаминов и микроэлементов.

Нормы показателя у детей различаются в зависимости от возраста:

• В первый месяц жизни значение может достигать 205 г/л.
• К 2-3 месяцу цифра снижается до 90-140 г/л.
• С трех до 12 лет уровень гемоглобина должен быть 110-150 г/л.
• В 13-16 лет — 115-155 г/л.
• В 17-19 лет — 120-160 г/л.

Самый доступный метод лечения анемии у детей — изменение рациона питания с включением продуктов, богатых железом, витамином В12, фолиевой кислотой. Основные — это печень, гречка, говядина, листовая зелень, орехи, гранаты.

При обнаружении значительного отклонения от нормы ребенка нужно показать врачу. В некоторых случаях анемия — это следствие или осложнение при хронических инфекциях, глистных инвазиях, недостатке ферментов. Одной диеты в данном случае будет недостаточно, показаны препараты: фолиевая кислота, Цианокобаламин, Ферронал, Мальтофер.

Если гемоглобин понижен, то все органы страдают от недостатка кислорода. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, зарядка по утрам, поддержание психологического комфорта помогут поддерживать HGB в норме. Регулярно сдавайте кровь на анализ, следите за самочувствием, чтобы не пропустить начало заболевания, а при необходимости вовремя начать лечение специальными препаратами.

Опубликовано: 27 Января 2021

Автор

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник