Как связаны холестерин и тромбы

Как недопустить образование холестериновых бляшек и тромбов

Про холестериновые бляшки  и тромбы сегодня можно услышать везде. Что же можно сделать самому, чтобы не образовалась это пресловутая  холестериновая бляшка с тромбами в сосудах.

Диетологи не устают предостерегать от жирной пищи, пугают нас холестерином, появлением атеросклеротических бляшек. Конечно за питанием следует следить, оно должно быть умеренным и сбалансированным. Но сведение проблемы отложений холестериновых бляшек на наших стенках сосудов лишь к нашему же питанию будет некорректным.

Дело в том обстоятельстве, что сосуды располагаются в мышцах, а от их качества напрямую зависит кровоток, его скорость и объем. Речь идет не о трицепсах и бицепсах, на которые обращают внимание мужчины, находясь в тренажерных залах, а о так называемой скелетной мускулатуре. В человеческом теле примерно 60% мышц.

Когда мышцы ослаблены или не эластичны, то в сосудах скорость кровотока снижается, что и ведет к отложению жира на этих стенках сосудов, называемом бляшками. Для предотвращения их образования требуется занятия гимнастикой и прежде всего, по мнению врачей, для ног. Ждать, когда произойдет «забивка» сосудов бляшками или уже тромбами полностью конечно не следует.

Еже ли у вас не наблюдается артроз в тазобедренных и коленных суставах, то надо начать просто приседать. Рекомендуются приседания с неподвижной опорой, к примеру, придерживаясь за дверной косяк. Таким вариантом приседания снимается часть нагрузок на мышцы ног с переносом ее на руки. Получается и приседания, и подтягивания одновременно.

На первом этапе важно делать не глубокие приседания, примерно 90º в суставе колена с выдохом на момент, когда ноги разгибаются. Ежедневными 5-ю сериями по 10 повторений довольно быстро позволит укрепить мышцы ног. Спешить с увеличением серий ни в коем случае нельзя. Принцип последовательности и постепенности должен быть незыблем.

После приседаний рекомендуется растяжка «ножных» мышц сидя на полу — ноги прямо, нужно наклоняться на выдохе вперед, ноги прямые и взяться за носки руками, задержка дыхания секунд на 30 в таком положении, далее расслабление. При сохранении в мышцах болевых ощущений – упражнение повторяется.

Конец гимнастики можно завершить холодным душем или ванной секунд на 5 – 10. Для сосудов очень полезны кратковременные холодовые процедуры, для стимулирования капиллярного кровотока. Такими регулярными «холодными душами» и гимнастикой риск возникновения бляшек значительно снизится.

Главный враг человечества  — холестерин вреден ли – жирный и страшный

Еще полвека назад главный враг человечества считался холестерин и относился к крайне вредным. Но сегодня он уже не обвиняется во всех грехах и вреден ли холестерин жирный и страшный, вопрос больше не стоит так остро. Некоторыми врачами признается даже его польза.

Жирный и страшный

Начнем прежде всего с того, что же такое холестерин? Вопреки устоявшемуся мнению холестерин вовсе не является шлаком и токсином, и вредным веществом в нашем организме. Оказывается он нам жизненно необходим, так как относится к основным жирам в организме, входящим в состав клеточной мембраны.

Из «жирного и страшного» «строятся» многие гормоны, к примеру половые, как мужские, так и женские. Холестерин является предвестником витаминов  D и желчных кислот, без которых пищеварение вряд ли возможно. Ну и наконец примерно десять процентов человеческого мозга, его плотная основа – это все тот же холестерин.

Как же так вышло, что такое необходимое и полезное вещество стало главным врагом человечества? В прошлом веке в районе 50-х годов учеными было выяснено, что излишний холестерин откладывается в клеточных мембранах, стенки сосудов тоже не обошли его «внимания». В одном случае из – за него затрудняется клеточный обмен, в другом ведет к образованию холестериновых бляшек, в которых со временем накапливаются соли кальция и стенка становиться твердой.

В результате этого процесса сосудистый просвет сужается, кровоснабжение нарушается, перенос кислорода к клеткам  замедляется, соответственно замедленным становится удаление из тканей углекислого газа. Доказанным является факт, что из – за высокого уровня холестерина развивается атеросклероз, вернее это один из факторов его развития, следствием чего в свою очередь повышается риск инсультов и инфарктов.

Спасайся кто может

Далее врачи бросили усилия на поиск панацеи. США и некоторые другие страны приняли общенациональную программу борьбы с атеросклерозом, началось активное развитие индустрии безхолестеринового питания. Но врачами было далее выявлено, что такое питание не рабочее. Калифорнийский университет в 90-х годах, в прошлом веке, провел эксперимент, было проведено наблюдение за 2-я группами людей, одна группа потребляла безхолестериновую пищу, другая ела здоровую, но не чрезмерно жирную, где холестерин был в обычном объеме.

Что выявилось? У участников эксперимента показатели крови практически не отличались. При поиске ответа – почему так происходит, было выявлено, что примерно 80% холестерина вырабатывал сам организм и лишь остальное получалось из пищи. То есть, чем меньше организм получал холестерина с едой, тем активнее его синтезировала печень, то бишь получается пытаться полностью удалить холестерин из рациона — это бесполезно и становится даже вредным.

Как быть

Главная профилактика, считают врачи, инфарктов и инсультов это по -прежнему – изменение привычного образа жизни, отказ от курения, больше движения, сброс лишнего веса, сбалансированное питание – все нормализуется. Конечно у некоторых людей печень, в силу их генетической особенностей, вырабатывает слишком много холестерина, здесь уже требуется медикаметозное вмешательство, подбираемое кардиологом. Но обычно большинству будет достаточно оздоровительных мероприятий.

С физической активностью и курением все мене – более понятно, а что имеется в виду под этим сбалансированным питанием? Если подвергнуть рассмотрению мировую карту, станет очевидно, что эпидемия атеросклероза имеет свое наибольшее развитие в странах, где у населения в питании преобладают продукты животного происхождения.

К ним относятся страны — Америка, Австралия, Россия, Канада, страны Западной Европы. Эпидемия не наблюдается в странах, где у населения в питании в большинстве морепродукты и продукты растительного происхождения. В первую очередь – Япония, Китай и ряд стран Средиземноморья.

Чтобы взять под контроль уровень холестерина, необходимо чтобы преобладала здоровая, минимально обработанная пища. Рацион должен содержать побольше свежих овощей с фруктами и поменьше мяса, конечно без его полного исключения из рациона.

Кстати наибольшее количество холестерина даже не в мясе, а в икре или сыре, так  что эти продукты должны ограничиваться. А вот вопреки опять – таки расхожему мнению, куриные яйца вовсе не опасны. И где – то лет 20 назад яйца были, по мнению большинства специалистов, главными «поставщиками» холестерина, содержание которого в свежих яйцах действительно приличное.

Но, однако не столь давно учеными было обнаружено, что яйца содержат и главный антагонист холестерина – лецитин, да его еще раз в 5 будет побольше. Вот и получается еженедельные 2-3 яйца  организму нисколько не повредят.

Самые опасные продукты которые нас убивают

Чтобы «делать» здоровый пресловутый образ жизни, подобное дело не совсем простое, на сегодня довольно модное занятие. Как же на придерживаться этих всех множественных правил здорового питания и всего прочего? Не будем переживать, для начала нужно отказаться от самого вредного из продуктов питания. Вот некоторые самые опасные продукты которые нас убивают:

• Колбасные изделия. Последние исследования ученых показывают, что ими может вызываться рак, что и подтверждено ВОЗ. Колбасные изделия содержат массу различных добавок, которые – то и наносят вред нашему здоровью.

• Сухарики со вкусом и чипсы – по словам ученых – это сплошная химия «обеспечивающая» нас гастритом, но и это есть только самый лучший случай.

• Энергетические напитки, эту саму энергию они не придают, а только отнимают здоровье и все опять – таки за счет добавляемых в них химических компонентов, которые есть чужеродность нашему организму.

• Выпечка, в особенности такая, которая имеет большой срок хранения, без потери мягкости и аромата, самый настоящий яд. Такие выпечки содержат десятки (!) добавок, с помощью которых и продлевается срок хранения. Мы ведь не будем есть эти добавки ложками, просто из – за того, что эта химия не входит ни в одну категорию, естественной человеку пищи.

• Продукт сырный плавленый, классика жанра, самого сыра содержится в мизерных количествах, да скорее всего еще и вовсе без такового. Зато различных вредоносных компонентов, как говорится хоть отбавляй.

• Приправы. Даже и не подумаешь – вроде полезные продукты питания, что все эти многочисленные приправы так опасны, за исключением, что не они сами, а чем они наполняются – усилителями вкусов и ароматов, красителями, щедро добавляемыми в эти «вкусности» производителями.

Видео, как уменьшить холестерин в организме с помощью суперпродуктов, ниже: