Л карнитин понижает холестерин
Содержание статьи
L карнитин и холестерин: что это такое
Карнитин – это вещество, которое вырабатывается клетками печени человека, его составляющими являются две аминокислоты. Это лизин и метионин. Малую долю карнитина человек получает вместе с продуктами, а его избыток выводится через почки вместе с мочой. В больших объемах это вещество получают спортсмены в составе биологически активных добавок – оно является источником дополнительной энергии и повышает выносливость во время интенсивных тренировок. Но поскольку карнитин влияет на обмен жиров и уровень холестерина в крови, его количество следует контролировать и поддерживать в стабильной концентрации.
Функции карнитина
Карнитин необходим в организме для поддержания многих важнейших процессов, наиважнейшие его функции такие:
- расщепление и переработка жиров;
- повышение физических способностей;
- активация работы головного мозга;
- стабилизация психоэмоционального состояния.
Это вещество дает выраженный анаболический эффект, за что и ценится спортсменами.
В составе обычной молекулы жира есть глицерин и три вида жировых кислот. Поэтому такие клетки называют триглицеридами. Карнитин способен перемещать жирные кислоты через клеточную мембрану внутрь клетки, там они распадаются и выводятся вместе с выбросом энергии. Если же карнитина слишком мало, то триглицериды скапливаются, преобразуясь в жировую прослойку.
Воздействие карнитина на физическую и умственную активность человека было тщательно исследовано еще в 2007 году в итальянскими исследователями. В эксперименте принимали участие 66 добровольцев достаточно внушительного возраста – от 100 до 106 лет. Все они на протяжении определенного периода времени регулярно употребляли карнитин – по 2 г ежедневно. Спустя полгода все участники отметили улучшение общего состояния здоровья и повышение тонуса.
То, что карнитин дает анаболический эффект, тоже было подтверждено опытным путем. После исследований было обнаружено, что у добровольцев значительно уменьшилась подкожная прослойка жира, зато увеличилась мышечная масса. Это обусловлено тем, что данное вещество участвует в выработке фосфолипидов.
На этом ценные свойства карнитина не заканчиваются. Он оказывает антиоксидантное действие, предотвращает кислородное голодание, повышает прочность костей и стимулирует регенерацию тканей.
Холестерин и его функции
Это вещество относится к категории липидов. 70-80% холестерина вырабатывается в клетках печени, оставшееся количество человек получает из продуктов. Холестерин также необходим человеку для поддержания жизненно важных процессов:
- синтез витамина Д;
- выработка половых гормонов;
- укрепление и защита клеточных структур;
- регулировка проницаемости клеточных мембран.
Холестерин задействован в построении клеточных мембран и помогает сделать их крепче. Но если холестерина становится слишком много, он превращается во врага – высокое содержание холестерина в крови приводит к закупорке сосудов и развитию тяжелых патологий органов сердечнососудистой системы.
Влияние карнитина на уровень холестерина
Как именно взаимосвязаны эти два вещества – все еще спорный вопрос между медиками. Одни утверждают, что карнитин способен снизить уровень холестерина и предотвратить заболевания сердца и сосудов. Другие считают, что действие карнитина совершенно обратное: он способствует выработке атерогенных жировых кислот и тем самым провоцирует развитие атеросклероза.
Карнитин и его польза
В 90-ых годах американские ученые решили провести эксперимент, чтобы выяснить, повышает или понижает карнитин уровень холестерина. Было отобрано 40 участников в возрасте от 19 лет до 65, страдающих ожирением. Всем им было предложено принимать карнитин для борьбы с лишними килограммами.
Эксперимент включал несколько этапов. Продолжительность первого составила восемь недель, в этот период все участники просто придерживались низкокалорийной диеты. Изменения уровня холестерина были незначительны, так же, как снижение веса. На втором этапе каждый из исследуемых принимал по 200 мг карнитина. За тот же период было отмечено среднее снижение массы тела на 5 кг, в то время как концентрация холестерина уменьшилась на 11%.
Дело в том, что гиперхолестеринемия развивается, как правило, на фоне ожирения. То есть, если снизить массу тела, уровень атерогенных жиров тоже будет понижаться. Недостаточная физическая активность – еще один провоцирующий фактор. Карнитин повышает физические возможности человека, делает его более активным и энергичным. Пациент охотнее занимается спортом, быстрее теряет вес. А значит, холестерин тоже понижается.
Помимо этого карнитин стимулирует элиминацию жирных кислот и работу печени, таки образом уровень холестерина понижается.
Карнитин и потенциальные риски
В 2011 году ученые выяснили, как влияет уровень холина на атеросклероз. Под воздействием кишечной микрофлоры это вещество преобразуется в триметиламин. Далее его окисляют ферменты печени и он превращается в оксид триметиламина. По своей структуре холин является аналогом карнитина. Потому ученые начали детально его исследовать. Разобраться помог еще один эксперимент.
В начале эксперимента добровольцы ежедневно употребляли по два отварных куриных яйца. Через некоторое время был измерен уровень триметиламина оксида – он был выше нормы. Затем всем участникам регулярно вводили антибиотики, чтобы подавить микрофлору, под действием которой образовывалось это вещество. Уровень ТМАО вернулся в норму и больше не изменялся, даже когда участники продолжали регулярно поедать яйца.
Следующий этап занял три года. На протяжении этого периода медики постоянно наблюдали за добровольцами и контролировали ТМАО. Те, у кого показатели были выше нормы, в несколько раз чаще попадали в больницу с инфарктом или инсультом. Предположительно объясняется это воздействием метаболита в сочетании с атерогенными жирами.
Примечательно, что у тех исследуемых, которые не употребляли продукты животного происхождения, концентрация ТМАО не изменялась. Вероятно, это объясняется другим набором кишечных бактерий. Полученные данные сделали возможной разработку совершенно нового подхода к лечению атеросклероза и высокого холестерина.
Рекомендации
Какой же вывод, можно ли применять карнитин, чтобы сбросить лишние килограммы и нормализовать уровень холестерина? Исследовали доказали, что положительный эффект будет получен только при строгом соблюдении дозировки Безопасным считается количество не более 300 г в сутки при обычной физической нагрузке. Спортсмены могут употреблять без вреда для здоровья не более 500 мг вещества.
Если же доза повышается до 2000 мг, то возникает большая угроз поражений органов сердечнососудистой системы. Кроме того, нельзя полагаться только на карнитин и забывать о диете и занятиях спортом. Любые пищевые добавки можно начинать принимать только после консультации с врачом, особенно если цель – заняться лечением нарушения обменных процессов. Учитывая особенности пациента и течение его болезни, доктор подберет оптимальный препарат и определит его дозировку.
Источник
L карнитин и холестерин — их взаимодействие, свойства и польза
Вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма — l-карнитин. Оно активно участвует в процессах растворения липидных соединений. Из этой статьи вы узнаете о том, как взаимодействуют L карнитин и холестерин. Поймёте, что такое l-карнитин и в чём заключаются его свойства. Расскажем, что такое холестерин и для чего он нужен.
Зачем нужен холестерин и чем отличается «плохой» от «хорошего»
Сегодня на каждом углу говорят о вреде холестерина. К сожалению, при этом забывают, что это вещество нужное организму для полноценной жизнедеятельности. От него зависит гормональный фон человека, а ещё это строительный материал для клеток организма. Около 80% вещества вырабатывает печень, оставшаяся часть приходит в организм с пищей. Различают «плохой» и «хороший» тип холестерина.
- Липопротеид низкой плотности (ЛПНП) — вещество, которое отвечает за выработку гормонов и синтез витамина D. Кроме того, именно ЛПНП нужен для строения и обновления клеток. Из-за низкого уровня этого типа вещества возрастает риск заболеть депрессивными расстройствами. Но всё-таки именно его называют «плохим». Это связано с тем, что при избытке он образует на стенках сосудов атеросклеротические бляшки, которые приводят к опасным заболеваниям.
- Липопротеид высокой плотности (ЛПВП) — помогает вывести из организма лишние частицы ЛПНП. Этот тип вещества в народе называют «хорошим». Он захватывает и выносит частички жира в печень, а уже там они получают нужную переработку. ЛПВП защищает от возникновения таких недугов, как инфаркт или ишемия.
Норма холестерина в крови:
- Общий холестерин — менее 5.8 ммоль/л.
- Показатель ЛПНП — до 3.37 ммоль/л.
- Показатель ЛПВП — более 1.55 ммоль/л.
Чтобы быть уверенным в том, что холестерин в норме, делайте анализ не реже, чем раз в 5 лет. Не забывайте, если есть предрасположенность (лишний вес, наследственность, низкая активность и другие), то проверку нужно делать чаще.
Что такое L-карнитин и его функции в организме
Левокарнитин — биологически активное вещество, которое по действию напоминает витамины группы B. Оно выполняет функцию стимулирования работы сердца. L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии и там расщепляет жир, при этом выделяется энергия. Это вещество организм вырабатывает самостоятельно, плюс небольшая часть поступает с едой.
Основные функции вещества:
- Защита, за счёт антиоксидантов.
- Профилактика атеросклероза, благодаря понижению уровня ЛПНП.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Укрепление иммунной системы.
- Нормализация состояния нервной системы.
- Стимулирование мозговой активности.
- Сжигание жировых отложение и соответственно избавление от лишнего веса.
- Восстановление работы щитовидной железы.
- Активизация и ускорение обмена веществ.
- Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
- Профилактика заболеваний печени.
- Восстановление после тяжёлых болезней или операций.
- Стимуляция мышечного роста за счёт синтеза протеинов.
Интересно знать! В 2007 году итальянскими учёными были проведены исследования, в результате которых пришли к выводам — левокарнитин улучшает мозговую и физическую активность. В экспериментальной части поучаствовало 66 участников (100-106 лет). Они каждый день принимали 2 г L-карнитина. Эксперимент длился в течение полугода. Участники исследования говорили, что их тонус и общее состояние намного улучшилось.
Норма потребления L-карнитина:
- детям до года — 10-30 мг;
- детям 1-3 года — 30-60 мг;
- детям 4-6 лет — 60-10 мг;
- детям и подросткам 7-18 лет — 100-300 мг;
- взрослым 18+ — 200-500 мг;
- взрослым на тяжёлой работе — 500-2000 мг (в зависимости от вида и интенсивности труда);
- худеющим и занимающимся спортом — 1500-3000 мг;
- при различных заболеваниях — 1000-1500 мг.
Влияние L-карнитина на холестерин и его польза
У левокарнитина высокие жиросжигающие свойства, что позволяет растворять ЛПНП, а также триглицериды. Средней показатель снижения холестерина в крови составляет 11%. Вместе с этим уменьшается опасность формирования атеросклеротических бляшек.
В каких продуктах содержится L-карнитин:
- Мясо (100 г куриного мяса содержит 8-30 мг вещества, в 1 кг свинины — 300 мг, в 1 кг говядины — 500-800 мг).
- Рыба (красные сорта).
- Авокадо.
- Молочная продукция.
- Биологически активные добавки.
Медиками до сих пор до конца не изучен карнитин. В 1992 г проводилось исследование с целью узнать, как взаимодействуют L карнитин и холестерин. К испытанию привлекли 40 разных людей (19-65 лет) с явно выраженным ожирением.
Первый этап (8 недель) требовал ограничить калорийность пищи. Учёные отметили небольшие изменения в массе тела и уровне ЛПНП.
Второй этап предусматривает необходимость выписать 200 мг L-карнитина. По окончании ЛПНП снизилась на 9%, а атерогенных липидов — 11%. Как бонус вес снизился приблизительно на 5 кг.
Влияние карнитина на холестерин обуславливается несколькими важными моментами. Как говорилось выше, у этого вещества отличные способности к расщеплению жиров. Вещество улучшает выносливость человека, в результате чего он с лёгкостью выдерживает физические нагрузки. А спорт — первый помощник в борьбе с холестерином.
Карнитин улучшает функцию работы печени. Таким образом, увеличивается способность к перенаправлению ЛПНП в печень. Она же и перерабатывает вещество. Таким образом, концентрация в сосудах уменьшается. Карнитин активизирует внутренние ресурсы, которые способствуют улучшению обмена веществ организма. А это здорово подстёгивает процесс снижения холестерина в организме.
Заключение
L карнитин и холестерин имеют прочную взаимосвязь. Отвечая на вопрос сможет ли это вещество помочь нормализовать баланс ЛПНП и ЛПВП, ответ — да, сможет. Это вспомогательное средство, которое наряду со здоровым питанием и спортом поможет ускорить метаболизм и впоследствии нормализует ЛПНП в организме.
Начиная принимать l-карнитин важно помнить об осторожности и не перебарщивать с дозой. Помните, что перед началом приёма любых лекарств необходимо проконсультироваться с врачом, даже если это безобидная, на первый взгляд, биологически активная добавка. Специалист подберёт для вас подходящий препарат и определит необходимую дозировку.
Источник
L-карнитин и холестерин: влияние, инструкция
Важным компонентов в организме является L-карнитин — активное вещество, биологически подобное витаминам категории В, и участвующее в процессе расщепления холестерина и прочих липидов (жировых элементов). В норме карнитин вырабатывается организмом для стимуляции сердечной функции. При его недостатке развивается ожирение. Задача левокарнитина — перенос жирных кислот в особенные структуры клеток (митохондрии) для расщепления жиров с выделением энергии, которая питает мышечную активность.
L-карнитин – аминокислота, отвечающая за рост и метаболизм в организме.
Функции в организме
L-карнитин — витаминоподобная аминокислота, которую еще именуют «витамином роста». Главная задача — участие в липидном метаболизме с поставкой энергии во все системы организма. В норме организм самостоятельно вырабатывает левокарнитин. Частично вещество поступает с пищей. Помимо транспортировки жирных кислот в клетки, аминокислота наделена рядом других функций:
- жиросжигание и стабилизация веса;
- снижение холестерина, предупреждение атеросклероза;
- обеспечение антиоксидантного эффекта;
- улучшение сердечной функции, предупреждение болезней;
- облегчение пищеварения, восстановление слизистой ЖКТ при гастрите, панкреатите;
- активизация клеточной регенерации печени;
- регуляция функции щитовидки, обменных процессов;
- повышение продуктивности синтеза протеинов, стимуляция мышечного роста;
- нормализация нервной системы;
- стимулирование мозговой функции;
- повышение иммунитета;
- ускорение восстановления после перенесенного тяжелого заболевания, хирургического вмешательства.
Значение L-карнитина велико, а его целенаправленное употребление для пресечения дефицита – весьма уместно.
Вернуться к оглавлению
Необходимость и продукция
У взрослого L-карнитин накапливается в печеночных и мышечных тканях, где присутствует в количестве 20—25 г на каждые 100 г. Из этого количества: свободный — 60%, в ациловой форме — 40%. Аминокилоста в исходном виде выводится из организма естественным путем через почки, поэтому рекомендуется пополнять его количество искусственным путем. Самостоятельно организм может выработать 20 мг в день при помощи витаминов С и категории В, феррума, метонина, лизина (при недостатке хотя бы одного процесс нарушается, что проявляется недостаточностью карнитина). При соблюдении сбалансированной диеты с преобладанием продуктов животного происхождения восполняется еще 100—300 мг вещества. Но базовая потребность в карнитине равна 20 мг на каждый килограмм веса, то есть от 1 тыс. до 1,5 тыс. мг в сутки. При высоких энергетических затратах суточная потребность увеличивается до 2 тыс.—6 тыс. мг в 24 часа.
Высокие потребности может восполнить только прием специальных препаратов.
Вернуться к оглавлению
«L-карнитин»: инструкция
Препарат с левокарнитином назначается людям, активно занимающимся спортом, проходящим курс диетотерапии, работающим при повышенных нагрузках. В дополнительном L-карнитине нуждаются спортсмены, люди с дефицитом аминокислот (пожилые, сердечники, беременные и кормящие грудью женщины, недоношенные младенцы). Препарат рекомендован при повышенном холестерине.
Вернуться к оглавлению
Влияние L-карнитина на холестерин
За счет жирозжигающих свойств левокарнитин способствует расщеплению «плохого» холестерина и триглицеридов с понижением их концентрации в плазме крови. В среднем общий уровень холестерина в жидкой части крови понижается при регулярном употреблении препарата в среднем на 11%. За счет этого происходит замедление процессов формирования атеросклеротических бляшек в сосудах.
Вернуться к оглавлению
Рекомендации по приему
«L-карнитин» предлагается в трех формах выпуска: сироп, капсулы, таблетки. В зависимости от формы, причин, вызывавших необходимость приема препарата, врач назначает конкретные дозировки и определяет курс. Самолечение строго запрещено. Правила и дозы:
- Сироп. Принимается перорально в неразведенной форме без привязки к еде. Разрешено запивать водой. Дозы для взрослых: по 5 мл (спортсменам — по 15 мл) 3 р./сут. курсом — 30—45 дней. Для детей в зависимости от возраста: 8—20 кап. (до года); 20—28 (1—6 лет); 2,5мл (6—12 лет) курсом 30 дней.
- Таблетки и капсулы. При употреблении делить дозу не нужно, не рекомендуется разжевывать. Взрослым назначают по 250—500 мг (спортсменам — по 500—1500 мг)2—3 р./сут. курсом не более 6 мес.
Источник
L-карнитин и холестерин: влияние, побочные явления
Левокарантин — вещество, схожее по воздействию на витамины группы В. Его основная функция в организме — расщепление жиров, в том числе и холестерина. Это свойство сделало Л-карнитин востребованным в лечебном и спортивном питании в качестве БАДов. Однако передозировка грозит возникновением зависимости и потому применяется строго по схемам, назначенными врачом.
Что такое Л-карнитин, как витаминоподобное вещество?
L-карнитин — вещество, самостоятельно синтезируемое организмом и по биологическому воздействию схожее с витаминами группы В. Компонент участвует в расщеплении жирных кислот и холестерина, перенося их в митохондрии — клеточные органеллы, отвечающие за энергообеспечение мышц. При недостаточной выработке организмом и не восполнении с продуктами питания развивается ожирение.
Вернуться к оглавлению
Важные свойства
L-карнитин выполняет следующие функции в организме:
-
Необходим в организме для поддержания многих важнейших процессов.предупреждение атеросклероза посредством расщепления холестерина;
- обеспечение антиоксидантного свойства;
- облегчение пищеварения с восстановлением слизистой ЖКТ при диагностированном панкреатите или гастрите;
- активизация регенерации печеных тканей;
- нормализация функций щитовидной железы и обменных процессов;
- стимуляция роста мышц и работы мозга;
- повышение иммунитета;
- ускорение реабилитации после болезней и хирургических операций.
Вернуться к оглавлению
Нормы по содержанию в организме
Медиками установлено, что L-карнитин попадает в яйцеклетку со сперматозоидом и необходим для плода. После рождения ребенка он также принимает участие в развитии растущего организма. Вещество самостоятельно вырабатывается с участием железа, лизина, метионина и некоторых. При этом потребность в левокарнитине полностью не покрывается. Необходимо поступление извне, что и достигается при употреблении в пищу продуктов животного происхождения, особенно мяса. Суточная норма потребления составляет 20 мг на 1 кг веса, в среднем до 1,5 мг, но при интенсивных физических нагрузках показатель увеличивается до 2 тыс.
Вернуться к оглавлению
Применения препаратов с веществом
Левокарнитин как БАД выпускается в виде капсул, таблеток и сиропа. Он особенно популярен в спортивном питании. Это связано с тем, что при тепловой обработке натуральных продуктов вещество частично разрушается, а его потребность при проведении тренировок и соревнований высокая. Кроме того, биологическая активная добавка «L-карнитин» всегда назначается врачом строгими дозами:
- худеющим на диетотерапии;
- пожилым людям с целью профилактики;
- беременным женщинам;
- недоношенным грудничкам.
Вернуться к оглавлению
Влияние L-карнитина на холестерин
Усиливается метаболизм жиров и снижает риск возникновения болезней сердца.
Жиросжигающие свойства левокарнитина способствуют расщеплению избыточного холестерина, понижает его содержание в крови на 10—12%, тем самым препятствуя образованию атеросклеротических отложений в кровеносных сосудах. Это снижает риск возникновения различных патологий сердечно-сосудистой системы, в частности, инфаркта миокарда, стенокардии, других заболеваний.
Карнитин был открыт в 1905 году, синтезирован в 1960, а функции в организме определены в 1962.
Вернуться к оглавлению
Вред и побочные явления
Левокарантин — сравнительно недавно открытое вещество, но уже хорошо изучено благодаря активному использованию в спорте и выхаживании недоношенных детей. Побочных воздействий при нормальном употреблении не выявлено, но отмечались случаи аллергии и желудочно-кишечных расстройств при передозировках. Главный вред, отмеченный медиками, — возникновение зависимости от препаратов с карнитином, особенно у спортсменов, если употреблять его беспрерывно в течение 6 месяцев. Поэтому рекомендации врача нужно тщательно выполнять.
Источник