Лечение холестерина у женщин после 50 лет

Содержание статьи

Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет

Период менопаузы сказывается на работе многих систем женского организма. Распространенным и характерным симптомом гормональных изменений является повышенное содержание холестерина. Когда его уровень в крови высокий, это нельзя оставлять без внимания. В противном случае часто возникают осложнения в виде заболеваний сердца и других систем организма. Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет до нормальных показателей?

Содержание:

Нормы холестерина в 50 лет

Существуют четко установленные нормы содержания этого вещества. У мужчин показатели неизменны на протяжении жизни, у женщин норма меняется с возрастом. Основная причина этого – гормональные изменения, происходящие на протяжении всей жизни. У женщин после 50 лет показатели общей нормы составляют 4,20 – 7,38 ммоль/л, а после 60 – 4,45-7,69 ммоль/л.

Существует несколько причин, провоцирующих увеличение холестерина, не все они связаны с гормональными изменениями. Если показатель анализа крови превышает норму, это может быть вызвано следующими факторами:

Уровень эстрогена. В менопаузе количество этого вещества понижается, такое явление естественно. Зачастую, когда повышение холестерина связано с этим явлением, медикаментозная терапия не требуется, а понижать его уровень можно сбалансированным, правильным питанием, физическими нагрузками, отказом от вредных привычек.
Отсутствие спорта. Каждый второй человек в нашей стране ведет сидячий образ жизни, что со временем негативно влияет на состояние здоровья. У многих женщин в возрасте от 50 лет возникают две взаимосвязанные проблемы — избыточная масса тела и повышение уровня холестерина.
Неправильное питание. Многие, не задумываясь, употребляют в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Если в молодости последствия этого не сильно ощущаются, то с годами они создают все больше проблем. К периоду менопаузы у женщин нарушается обмен веществ.
Лишний вес. При ожирении основное условие для снижения уровня холестерина – избавление от лишних килограммов.

Важно! Приведенные причины наиболее распространены среди женщин зрелого возраста! Иногда увеличение уровня холестерина спровоцировано другими индивидуальными факторами, поэтому всегда нужно обращаться за медицинской диагностикой.

Какие продукты снижают

На вопрос: «Можно ли снизить уровень холестерина без лекарств?» врачи отвечают положительно. Важно знать, какие продукты нужно употреблять каждый день. Если же увеличение холестерина вызвано серьезными гормональными изменениями или другими причинами, без таблеток не обойтись. При такой терапии также требуется контроль рациона.

Какие продукты снижают холестерин? Это те, которые содержат минимальное количество жира:

бобовые;
орехи;
фрукты, овощи;
ягоды;
отруби рисовые, пшеничные;
подсолнечное, оливковое масло;
морская рыба;
овсянка;
чеснок;
зеленый чай.

Таким образом, чтобы понять, какими продуктами необходимо питаться, нужно изучать их состав. От тех, которые содержат жиры животного происхождения, следует отказаться. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, растительные жиры.

Совет! Среди продуктов, снижающих холестерин, особенно полезными считаются ягоды, желательно в день употреблять не менее 150 г! Лучше всего для лечебных целей подходят клюква, черника, голубика, рябина, брусника.

Диета

Мало знать, какими продуктами питаться для снижения холестерина. Важно понимать, какая пища категорически запрещена, как правильно готовить разрешенные продукты. Диета исключает употребление таких продуктов и блюд:

пирожки, сдобный хлеб, все мучное;
молочные продукты жирностью больше 1,5%;
жирные сорта мяса;
кофе;
алкоголь;
майонез;
копчености;
фаст-фуд.

В еженедельном рационе обязательно должна присутствовать рыба, желательно морская. Ее можно запекать, тушить, варить, делать уху. Нежелательно употреблять засоленную рыбу, ведь соль повышает артериальное давление, ухудшает состояние сосудов. Вместе с гиперлипидемией это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезным морским продуктом для снижения холестерина считается рыбий жир – природный статин, обладающий свойством регулировать количество липидов в организме.

Совет! При жарке полезные жирные кислоты в рыбе быстро разрушаются, такое блюдо принесет только вред! Приготовление рыбы на пару, тушение, запекание – эта термическая обработка способствует сохранению полезных свойств.

Еще один полезный продукт – это чеснок. Каждый день необходимо употреблять 2-3 зубчика, добавляя их в свежем виде в разные блюда. Многим нравятся овощные салаты с чесноком и лимоном. Такая заправка не только полезная, но и вкусная.

Все блюда необходимо тушить, варить либо запекать. Категорически запрещается жарить и коптить мясо. Принимать пищу следует не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Соблюдение такой диеты помогает нормализовать массу тела, а также показатели холестерина и сахара в крови.

Народные средства

Прежде чем снижать холестерин в домашних условиях народными средствами, нужно убедиться в его высоком уровне. Народный способ лечения станет плохим помощником, если применять его для здорового организма. Поэтому вначале требуется консультация врача и сдача анализа крови.

Врачи советуют пользоваться домашними средствами в качестве дополнительного способа лечения. Народные рецепты не предполагают отказ от диеты или от назначенных специалистами препаратов, но они могут быть вспомогательным методом для нормализации уровня холестерина. Свою эффективность показали такие средства:

Льняное семя. Приобрести его можно в любой аптеке, а употреблять нужно в цельном виде по 1 чайной ложке трижды в день перед едой. Также можно совмещать лен с кефиром: предварительно перемолоть его и заливать небольшим количеством жидкости, дозировка остается такой же.
Золотой ус. Это домашнее растение, используемое при многих заболеваниях. Для приготовления берем 1 лист (обычно около 20-25 см), измельчаем, заливаем 1 л кипятка и оставляем настаиваться на сутки. Принимается средство по 1 чайной ложке перед едой трижды в день.
Чеснок и лимон. Этот продукты содержат много витаминов, поэтому особенно полезны. Для приготовления напитка берем 0,5 л свежевыжатого лимонного сока, перемешиваем со 100 г чесночной кашицы. Настаивается средство 3 дня, принимается по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи.

В аптеках продаются сборы, содержащие травы для нормализации липидного обмена. Их применение также эффективно.

Совет! Лучше спросить врача, какими народными средствами можно дополнить терапию! Заниматься самолечением опасно, это плохо сказывается не только на уровне холестерина, но и на работе внутренних органов.

Медикаменты

Если без лекарств не обойтись, нужно знать, какие препараты будут эффективными. Обычно терапия медикаментами назначается тогда, когда уровень холестерина превышен намного и требуется срочная помощь. Медикаментозное лечение сопровождается наблюдением у врача. Могут назначаться гиполипидемические препараты и без статинов. Вот основные их группы:

Статиновые. К ним относятся Симвастатин, Правастатин, Ловастатин, Розувастатин. Они являются таблетками быстрого действия, которые снижают уровень холестерина в плазме путем подавления синтеза этого вещества печенью.
Секвестранты желчных кислот. К ним относятся Холестипол, Холестирамин и другие. Это лекарства, которые, попадая в кишечник, связывают желчные кислоты, способствуют их выведению естественным путем.
Фибраты. К ним относятся Гемфиброзил, Лопид, Фенофибрат и другие. Они снижают уровень холестерина путем уменьшения числа липопротеинов очень низкой плотности.

При лечении повышенного холестерина медикаментами важна регулярность и точное соблюдение назначений врача, так как разового применения лекарства будет недостаточно.

Важно! Некоторые препараты имеют схожий состав, но разные названия! Например, Симвастатин известен под другими коммерческими названиями – Симвор, Овенкор, Холвасим. Зная это, можно купить аналог назначенного средства дешевле, но такой же эффективный.

Таким образом, диетотерапия – основа лечения повышенного уровня холестерина в крови. Она подразумевает максимально возможную замену жиров животного происхождения растительными липидами, а также употребление продуктов, напрямую снижающих холестерин. Такое лечение можно дополнять народными рецептами. Но если содержание холестерина в крови значительно повышено, без медикаментозной терапии не обойтись.

Источник

Как избежать повышения холестерина в крови женщинам после 50 лет

Достаточное количество людей, в частности, те, кто находится в зрелом возрасте, не подозревают о том, что могут иметь проблемы со здоровьем из-за повышенного холестерина, который приводит к печальным последствиям. Каждому человеку стоит знать причины повышенного холестерина в крови у женщин после 50 лет, а также как проводить лечение.

Что такое холестерин и почему он повышается

Холестерин обеспечивает эластичность клеток и целостность при атаках патогенов, к тому же он способствует выработке гормонов и надпочечников, а также половых желез.

Холестерин – это органический стероид, который принимает участие в биологических процессах организма.

Повышаться холестерин может также и у молодых людей, но чаще всего это происходит тогда, когда человек уже находится в зрелом возрасте.

Причины:

1)сидячий образ жизни;

2)лишний вес;

3)различные заболевания почек в хроническом виде;

4)заболевания эндокринной системы;

5)сахарный диабет;

6)долгое лечение кортикостероидами.

7)употребление алкогольных напитков и курение могут привести к подобным проблемам со здоровьем.

Основные причины у женщин старше 50 лет – это присутствие лишнего жира и низкий уровень эстрогена.

Симптомы повышенного холестерина у женщин после 50 лет

У человека наблюдаются слабость и боли в конечностях, ухудшение памяти, высокая утомляемость. Позже могут появляться бляшки под нижними веками, которые имеют оттенок желтого цвета, а также высыпания по всему телу в виде папул (ксантома). Частые боли в сердце тоже являются главным симптомом данного заболевания.

Присутствует депрессия, нежелание что-либо делать, раздражительность.

Более того, из-за повышенного холестерина могут появляться другие симптомы патологий и привести к последствиям:

аритмия;

атеросклероз;

острая сердечная недостаточность.

Если женщина в зрелом возрасте заметит два или три признака, то следует немедленно обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Лечение повышенного холестерина у женщин после 50 лет

После точного диагноза врач назначает лечение – медикаментозное лечение и лечение с помощью диеты.

Пациент принимает такие медикаменты, как статины, ингибиторы абсорбции холестерина, БАДы, которые содержат в себе омега-3 жирные кислоты, фибраты.

Также необходимо придерживаться нужного питания: полный отказ от таких продуктов, которые содержат животные жиры, исключить сладкие продукты, копчености, кофе и чай. Стоит принимать продукты, которые помогают снизить уровень холестерина – рыба морская, фреши, различные крупы и овощи, постное мясо и фрукты (обязательно свежие).

А вот орехи и смесь лимона с чесноком могут помочь в очищении кровеносных сосудов от холестериновых бляшек.

Профилактика

В первую очередь рекомендовано исключить любые стрессы, так как спокойствие на эмоциональном плане стоит практически на первом месте.

Важно! Регулярное посещение терапевта и сдача анализов (раз в полгода) крайне необходима, особенно после 50 лет.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно всерьёз задуматься о том, стоит ли потреблять алкогольные напитки и курить. Такой способ жизни окажет серьезное негативное влияние на органы человека.

Спорт – часть жизни человека. Во избежание любых болезней необходимо двигаться. Умеренная физическая нагрузка пойдет на пользу – будь то плавание или бег, в любом случае тело будет благодарно за это.

Питание играет очень важную роль в жизни любого человека, независимо от пола. При потреблении жирной, жареной пищи, включая фаст-фуд, возможно ожирение и болезни, которые могут привести к серьезным осложнениям. Дабы избежать этих неприятностей, стоит лишь питаться дробно и правильно, покупать продукты, содержащие витамины и минералы, которые полезны для организма.

Источник

Правила питания при повышенном холестерине у женщин после 50 лет

Пока женщина находится в репродуктивном возрасте, концентрация холестерина в её крови редко превышает норму, так как его выработка и выведение контролируется женскими половыми гормонами. С наступлением менопаузы синтез эстрогенов начинает замедляться, и это может привести к нарушению липидного обмена и повышению уровня холестерина в крови. С этим явлением сталкивается множество женщин старше 50 лет.

Что предпринять?

Чем выше уровень холестерина в крови, тем больше риск развития инфаркта или инсульта. Поэтому необходимо 2-3 раза в год проходить обследование, сдавая анализ крови на холестерин.

Если концентрация повысилась значительно, врач может назначить специальное лечение. Если же повышение незначительное, то справиться с проблемой можно при помощи диеты.

Базовые правила питания

Чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо исключить из рациона продукты, в которых содержатся «быстрые» углеводы. В частности, необходимо сократить употребление сахара.

нельзя поглощать пищу большими объемами, нужно разделить дневной рацион на 5-6 небольших порций;
не рекомендуется голодание, если появилась чувство голода, можно перекусить овощным салатом или выпить несладкий чай с галетным печением;

необходимо сократить количество соли, для этого нужно меньше солить блюда при приготовлении. А также, избегать готовых полуфабрикатов из магазина, в них производители практически всегда кладут много соли и сахара;
желательно ничего не жарить, продукты лучше запекать, тушить или отваривать;

Здоровый человек может в день получать до 400 мг холестерина с пищей. Если же жировой обмен уже нарушен, то суточную дозу нужно сократить вдвое.

От чего нужно отказаться

Список продуктов, которые нужно прекратить есть при повышенном холестерине достаточно обширный, и в нем много продуктов, которые считаются вкусными. Но все же здоровье должно быть на первом месте.

Нельзя употреблять:

жирные сорта мяса, любые мясные деликатесы, колбасу, магазинные пельмени и прочие полуфабрикаты;
трансжиры, а также, жиры животного происхождения, исключается из меню майонез;
все жирные кисломолочные и молочные продукты;
чипсы, сухарики и прочие готовые закуски к пиву.

Кроме того, нужно очень резко сократить количество сахара, исключить алкоголь, сладкие газировки и энергетические напитки.

Что можно есть

Теперь разберемся с тем, что есть можно и нужно, чтобы сократить уровень холестерина в крови. Это:

Морская рыба. Этот продукт ценится за счет содержания Омега 3. Можно использовать и жирную рыбу (семга, скумбрия и пр.), содержащийся в ней жир принесет только пользу.
Масла растительные. Для составления правильного меню необходимо использовать нерафинированный продукт. На таком масле ни в коем случае нельзя жарить, его употребляют с салатами. Масло может быть любым – оливковым, подсолнечным, горчичным и пр.
Нежирное мясо. Предпочитаемые сорта – филе куриное, кролик, индейка.

Молочные продукты с уровнем содержания жира не более 2,5%.
Любые крупы, хлеб, желательно, из цельнозерновой муки или хотя бы отрубной.
Орехи и семена. В этих продуктах также содержится Омега 3.
Напитки. Можно пить зеленый чай, несладкие морсы, имбирный напиток.
Практически все свежие овощи, фрукты, ягоды. Выбор видов плодоовощной продукции зависит только от личных предпочтений и переносимости того или другого продукта. Не исключаются грибы, как искусственно выращенные (шампиньоны), так и лесные.

<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>

< — Спасибо, что читаете нас. —>

Источник

Как снизить холестерин в крови у женщин после 50 лет народными средствами

Для женщин пред- и постклимактерического возраста особенно важно следить за состоянием своего здоровья. Гормональные изменения в сочетании с неправильным питанием и пассивным образом жизни могут вызывать резкий скачок холестеринового уровня. Высокий уровень холестерина — это первый шаг к развитию атеросклероза, а затем инфаркта или инсульта в дальнейшем. Чтобы избежать столкновения с этими патологиями, лучше всего обратиться к народным рецептам, понижающим холестериновый уровень в крови. Не стоит также забывать о коррекции своего рациона.

Норма холестеринового уровня в крови

Для разного возраста характерны разные показатели холестериновой нормы в крови. Естественно, всё зависит не только от данных, заложенных природой, но и от сопутствующих заболеваний, принципов питания, образа жизни, даже от состояния экологии в регионе проживания.

Стандартные показатели нормы холестерина выглядят следующим образом:

20-29 лет — 3,1-5,1;
30-39 лет — 3,2-5,7;
40-49 лет — 3,8-7,1;
50-59 лет — 4,1-7,1;
60-69 лет — 4,3-7,7;
70+ лет — 4,4-7,7.

Приведённые выше данные наглядно показывают, что норма — величина изменяющаяся. Небольшое повышение холестеринового уровня с возрастом — совершенно нормальное явление, особенно для женщин. Ведь у них изменяется гормональный фон, корректируется и затем угасает менструальный цикл.

Принимать эти показатели за единственно верные тоже не стоит. Это также относительная величина, на которую просто нужно ориентироваться.

Увеличение уровня холестерина зависит от многих факторов. Не все они связаны с гормональными сбоями. К числу общих причин относят:

Изменения уровня эстрогена. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, это вполне нормальный процесс. Порой холестериновый уровень подскакивает именно по этой причине. Решается проблема довольно просто, никакие медикаменты здесь не требуются. Нужно просто скорректировать свой рацион, начать правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, забыть об алкоголе и курении;
Недостаточное количество физических нагрузок. Наш образ жизни далёк от идеального. Большая часть людей на планете проводит по 15 часов в офисах перед компьютерами. Естественно, что такой пассивный образ жизни приводит к сбоям в работе систем организма. Подорванное здоровье в возрасте 50 и более лет — это первый шаг на пути к ожирению и повышению уровня холестерина. А там и до атеросклероза рукой подать;
Вредный рацион. Мало людей (в любом возрасте) задумываются над тем, что неправильное питание играет огромную (если не ведущую) роль в состоянии нашего здоровья. Поверьте, большинство наших хронических заболеваний можно приструнить, найдя в себе силы для правильного питания. Если задуматься об этом на раннем этапе, то к менопаузе вы подойдёте без особых проблем и скачков холестерина;
Лишний вес/ожирение. При наличии у вас лишней массы тела или любой степени ожирения в 100% случаев показатели холестерина будут высокими. Решить это можно только сбросом килограммов и переходом на строгую диету в сочетании с физической нагрузкой.

Все приведённые причины являются обобщёнными. Порой повышенный уровень вызван индивидуальными факторами у каждого отдельного пациента. Здесь требуется персональная медицинская диагностика.

Народные рецепты для понижения холестеринового уровня

Большой популярностью у пациентов пользуются именно народные способы борьбы с излишками холестерина. Это не удивительно, ведь травы, настои, натуральные компоненты практически не вызывают побочных эффектов и привыкания, не оказывают пагубного воздействия на внутренние органы и доступны в ценовом плане.

Вот несколько действенных методов борьбы с высоким уровнем холестерина:

Каждый день нужно съедать по небольшой горсти миндальных орехов;
Четыре раза в неделю употребляйте в пищу грецкие орехи;
В пароварке приготовьте ревень. Добавьте к нему немного натурального мёда или кленового сиропа (чистого). Такую смесь нужно употреблять после приёма пищи;
Ежедневно нужно употреблять в пищу мелко порезанную луковицу, смешанную с 1 ч. ложкой натурального мёда;
Возьмите 2 ч. ложки семечек кориандра, залейте их стаканом крутого кипятка. Добавьте в отвар немного сахара, кардамон и молоко. Дважды в сутки пейте полученное средство;
Залейте кипятком 1 ч. ложку молотой корицы. Настаивайте смесь в течение получаса, а затем смешайте с небольшим количеством мёда и выпейте с утра на голодный желудок;
В стакане тёплой кипячёной воды размешайте 1 ч. ложку яблочного уксуса. Выпивайте такую смесь каждый день по два-три раза;
В пищу обязательно нужно употреблять артишоковые листья. Они содержат цинарин, который отлично выводит излишки «вредного» холестерина из организма.

Травы при высоком уровне холестерина

Народные средства не ограничиваются только смесями из специй, орехов, овощей и т.д. Огромный пласт лечебных процедур составляет использование трав и травяных сборов:

1 ст. ложку сушёных ноготков календулы залейте 300 мл кипятка. Оставьте под крышкой постоять в течение 20 минут. Каждый день по три раза пейте небольшое количество получившегося отвара;
Измельчите в блендере небольшое количество крушины. Две части измельчённого сырья смешайте с таким же количеством травы череды, ромашковых цветков, ламинарии пустырника, рылец кукурузы и листьев брусники. Добавьте в смесь три части черноплодной аронии и столько же боярышника. 1 ст. ложку такого сбора залейте стаканом кипящей воды и настаивайте в течение 25 минут. После этого укутайте ёмкость с отваром в плотное полотенце и настаивайте ещё 60 минут. Процедите смесь, и каждый день по три раза выпивайте 1/2 ст. ложки настоя перед трапезой;
Возьмите семена укропа и мать-и-мачеху в соотношении 4:2, зверобой и полевой хвощ в соотношении 4:2, траву пустырника и лесную землянику в соотношении 6:1. Все ингредиенты соедините между собой. На 1 ст. ложку смеси должно приходиться 300 мл кипящей воды. Настаивайте отвар в течение 30 минут, затем процеживайте. Каждый день нужно принимать по 1/3 стакана перед употреблением пищи. Курс лечения составляет 60 дней. После этого делается перерыв на 30-60 дней, и лечение возобновляется;
Возьмите две части листьев грецкого ореха, по четыре части корней пырея, стальника, траву тысячелистника. Добавьте к ним пять частей можжевеловых ягод. Заварите стаканом кипящей воды 1 ст. ложку травяной смеси, настаивайте всё под крышкой в течение получаса. Каждый день утром и вечером пейте по стакану такого отвара;
Измельчите в равных долях корневище крушины, анисовые плоды, цветы фиалки, кукурузные рыльца, траву тысячелистника. Смешайте все ингредиенты между собой. Залейте 2 ст. ложки сбора 500 мл кипящей воды. Настаивайте в течение 25 минут, затем поварите на водяной бане ещё 10 минут. Вновь оставьте постоять. Каждый день перед едой выпивайте по 2 ст. ложки такого настоя.

Настои, отвары и чаи, снижающие холестерин

Удобнее всего применять лекарство в форме отвара или чая. Эти рецепты совмещают в себе приятное с полезным:

Липовый чай. Ароматная липа ассоциируется у нас с вечером за городом, баней, приятной компанией и свежим воздухом. Собирать липовые цветы нужно только в период их активного цветения, причём срывать нужно соцветие целиком (вместе со всеми окружающими листами). Цветки засушивают, а затем перетирают до состояния порошка. Для приготовления чая нужно залить 3 ст. ложки сухого травяного сырья 500 мл кипящей воды. Настаивайте чай в течение 25 минут. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 чашек такого напитка до еды (за полчаса). Курс лечения составляет 30 дней;
Отвар из золотого уса. Крупно порежьте несколько листьев растения, залейте кипящей водой. Настаивайте отвар в течение 24 часов. Каждый день по три раза нужно принимать по 1 ст. ложке настоя до трапезы. Лечебный курс составляет 90 дней;
Отвар из овсяных зёрен. Универсальное средство для борьбы с первыми симптомами атеросклероза. Промойте один стакан овсяных зёрен, залейте их кипятком в термосе (вечером). Утром процедите полученную смесь, в течение дня нужно выпить всё заготовленное количество до приёма пищи. На следующий день готовится свежая порция;
Лакричный настой. Корни солодки измельчите. 2 ст. ложки полученного порошка разведите 500 мл кипятка. Поварите смесь на водяной бане в течение 9 минут. Настаивайте отвар в течение получаса, затем процедите. Каждый день по 4 раза нужно выпивать 1/3 стакана средства. Курс терапии составляет 3 недели, после этого делается перерыв на 30 дней.

Льняное семя и льняное масло для регулирования холестерина

Известное и проверенное средство, активно борющееся с высоким уровнем «вредного» холестерина — лён. Льняное семя можно употреблять в чистом виде, а можно использовать масло из него. Однако у этого продукта имеются противопоказания, так что проконсультируйтесь со специалистом перед началом лечения.

Способы употребления продукта:

в кофемолке измельчите семечки льна до порошкообразного состояния, добавляйте получившийся продукт в пищу в качестве присыпки;
льняное масло можно добавлять в качестве заправки в салаты, можно приобрести в аптеке капсулы с льняным маслом, которые пропиваются курсом.

Высокое содержание омега-3 в семенах льна негативно влияет на состояние органов ЖКТ. Поэтому любой курс применения продуктов с экстрактом льна в составе должен длиться не более 30 дней.

Противопоказания к применению:

заболевания ЖКТ;
гормональные нарушения;
заболевания печени;
плохая свёртываемость крови;
повышенный уровень сахара.

Мёд и продукты пчеловодства против холестерина

При повышенном холестерине многие обращаются за помощью к продуктам пчеловодства. Мёд и его производные не только благотворно влияют на пищеварение, но выводят из организма токсины, излишки желчи и холестерина. Лучше всего сочетать такие продукты с корицей.

Рецепты:

смешайте 6-8 гранул перги и 1 ч. ложку натурального мёда, полученную смесь нужно употреблять в пищу перед основной трапезой;
каждый день по 2-3 раза за 20 минут до еды нужно выпивать 30 капель настойки прополиса, разведённых в половине стакана воды (лучше всего брать 10%-настойку);
хороший эффект оказывают спиртовая настойка и отвар из подмора. Для приготовления отвара нужно взять 1 ст. ложку подмора, залить 500 мл кипящей воды и томить на медленном огне в течение 2 часов. Смесь процеживают и употребляют в течение 30 дней по 1 ст. ложке дважды в сутки. Спиртовую настойку можно приобрести в аптеке. Принимать её нужно по 1 ч. ложке, разведённой в 50 мл воды, трижды в сутки.

Продукты, повышающие концентрацию холестерина

Этот список может быть бесконечным. Назовём основные продукты питания, которые раз и навсегда должны быть вычеркнуты из вашего меню:

чипсы;
сухарики;
майонез;
покупные соусы и кетчуп;
газировка;
жареные блюда;
острые и жирные блюда;
копчёности;
консервации;
колбасная продукция;
алкоголь;
маргарин;
фаст-фуд;
мучное;
сладкое;
жирные сорта мяса (в особенности свинина);
жирные сорта рыбы;
продукты, содержащие большое количество консервантов, вкусовых добавок, специй, ароматизаторов.

Любые разрешённые продукты следует готовить на пару, тушить или запекать. Нежирные сорта рыбы можно запекать в фольге, отваривать или тушить с овощами. Обязательно употреблять в пищу перепелиные яйца по 1 штуке в день.

Продукты, понижающие концентрацию холестерина

Эти продукты находятся в приоритете при коррекции рациона. Масла можно использовать в качестве заправок для салатов, каш или первых блюд, но ни в коем случае не для жарки. Овощи и фрукты можно варить или запаривать, а также употреблять в свежем виде, можно готовить из них салаты, соки или морсы:

авокадо;
оливковое масло;
льняное масло;
свежая зелень;
клюква;
зелёный чай;
травяные чаи;
брокколи;
чернослив;
орехи;
вешенки;
овсяные отруби;
ламинария;
шиповник;
яблоки;
тыква.

Антихолестериновые соки и коктейли

Ещё один способ эффективно и со вкусом растворить ненавистные холестериновые бляшки. Лучшими соками для этого являются:

апельсиновый;
морковный;
свекольный с сельдереем;
сок из огурца;
яблочный;
капустный;
лаймовый.

Некоторые виды соков лучше всего разбавлять кипячёной водой, чтобы избежать появления изжоги. Обязательно пить не менее 4 чашек зелёного чая. Он помогает выводить из организма токсины и шлаки.

Чеснок для снижения холестеринового уровня

Народная медицина знает множество рецептов, которые помогают снизить холестерин, включающих чеснок. Проще всего съедать каждый день по 2-3 зубчика в течение 30-90 дней, а также добавлять этот продукт в различные блюда. Этот способ не подходит людям, страдающим от заболеваний печени и органов ЖКТ.

Витамины для понижения холестеринового уровня

Витамины и БАДы являются хорошим дополнением к уже составленному лечебному курсу и диете. Однако бездумно употреблять их тоже нельзя. Лучше всего посоветоваться со специалистом, он подскажет, какой комплекс лучше всего приобрести именно вам.

Наиболее популярные витаминные добавки:

Бета-каротин. Антиоксидант, помогает замедлить всасывание холестерина;
Витамин В1 (тиамин). Регулирует обменные процессы, защищает клеточные мембраны от пагубного воздействия извне;
Витамин В2 (рибофлавин). Улучшает состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин. Регулирует работу щитовидки и репродуктивной системы;
Витамин В3 (никотиновая кислота). Универсальный компонент, оказывающий влияние на весь организм;
Витамин В4 (холин). Повышает защиту клеток, нормализует количество жиров в крови, улучшает обмен веществ;
Витамин В5 (пантотеновая кислота). Нормализует обменные процессы, повышает иммунную защиту;
Витамин В6 (пиридоксин). Оказывает влияние на синтез гормонов и белка, снижает вероятность формирования тромбов.

Заключение

С возрастом наш организм начинает ослабевать. Поэтому так важно начинать следить за ним с раннего возраста, чтобы к 50 годам подойти здоровой и полной сил. Особенно важно в этом возрасте следить за уровнем холестерина в крови.

Запомните:

Существуют общепринятые нормы холестеринового уровня для разного возраста. Эти показатели нужно принимать за основу и уже от них отталкиваться в случае составления диеты или лечебного курса;
Лучше всего использовать для снижения холестеринового уровня народные рецепты. Такое лечение имеет минимум противопоказаний и побочных эффектов. Однако забывать о консультации со специалистом тоже не стоит;
Коррекция рациона — это один из самых важных моментов при снижении холестеринового уровня. Контроль своего питания является залогом здоровья в любом возрасте.

Источник