Может ли быть свой холестерин 6 5

Содержание статьи

что это означает и нужно ли пить статины?

Общий индекс холестерина показывает 6,5 ммоль/литр в биохимическом анализе. Повышение конечно незначительное, но все-таки холестерин вышел за норму, установленных рамок, и это означает, что в липидном обмене происходят нарушения.

Необходимо для более детального уточнения показаний холестерола, пройти анализ липидным спектром, чтобы увидеть показатели молекул холестерина пофракционно.

Знание всех данных липидного спектра позволяет эффективно подобрать метод корректировки повышенного индекса холестерина в 6,5 ммоль на литр.

Факторы, повышающие холестерин до 6,5 ммоль/литр

К не устраняемому фактору относится наследственная генетическая гиперхолестеринемия. Но при данной патологии постоянный контроль и корректировка холестерина помогут не повышаться концентрации в составе плазменной крови молекулам холестерола выше, чем 7,0 ммоль на литр.

К устраняемым факторам относятся:

Никотиновая зависимость одна из причин повышения холестерола до 6,5 ммоль/литр. Никотин синтезирует в организме молекулы оксида азота, которые нарушают работу системы кровотока и нарушают жировой обмен;
Нарушается липидный баланс при не активном образе жизни. При нарушенном липидном балансе, происходит накопление низкоплотного холестерина и липидных бляшек в магистральных артериях кровотока;
Алкоголизм становится причиной повышения индекса холестерола и развития системного атеросклероза, потому что его действие нарушает обмен липидами и губительно для эндотелия артерий;
Неправильно использованный рацион питания. Чрезмерное употребление жирных продуктов приводит к нарушению липидного обмена, который провоцирует системный атеросклероз и вызывает ожирение;
Ожирение (особенно в абдоминальной области) становится причиной повышения индекса холестерола до 6,4 ммоль/литр;
Постоянный стресс провоцирует сбой в эндокринной системе, что приводит к сахарному диабету, и отклонению в липидном балансе, когда начинает развиваться гиперхолестеринемия от 6,5 ммоль/литр и выше.

Также опасность повышения холестерола до уровня 6,5 ммоль/литр и выше может быть у тех пациентов, у которых в анамнезе есть такие патологии:

Гипертоническая болезнь;
Сахарный диабет обоих типов;
Камни в желчном пузыре и в желчегонных протоках;
Недостаточность клеток почечного органа;
Патология Альцгеймера;
Гиперхолестеринемия и системный атеросклероз;
Кардиологический инфаркт;
Мозговой инсульт.

Также индекс холестерола может повышаться до 6,5 ммоль/литр от недостаточной выработки щитовидной железой необходимых гормонов для поддержания липидного баланса.

Для полной уверенности в настоящей причине повышения холестерина до 6,5 ммоль/л, необходимо пройти инструментальную диагностику органов, которые могут быть причиной нестабильности в липидном балансе.

к содержанию ↑

Из чего состоит общий показатель?

Пятая часть холестерола поступает в организм с продуктами питания, а 80,0% липидных молекул синтезируется внутри организма, и большая их часть клетками печени.

Поэтому по кровотоку все время циркулирует много молекул липидных фракций, а также свободная форма холестерина.

Для диагностирования холестерола в медицинских целях, используются такие фракции в липидном спектре:

Общий показатель холестерола;
Фракция молекул ЛПВП — это хороший тип липидов, имеющий высокую плотность, и молекула при транспортировке не распадается. Его главная транспортная задача заключается в том, чтобы доставлять липиды в клетки организма, а на обратном пути собирать свободный холестерин и доставлять его обратно в клетки печени для его утилизации при помощи желчных кислот;
Фракция молекул ЛПНП — плохой тип липидов, который имеет низкую плотность молекул, что при движении по кровотоку разрываются и оседают на артериальном эндотелии, формируя холестериновое наслоение. Атеросклеротические бляшки закупоривают просвет и вызывают нарушение кровотока и развитие системного атеросклероза;
Фракция молекул ЛПОНП — это молекулы очень низкой плотности холестерина, которые имеют в своем составе молекулы триглицеридов. Данный тип холестерина, также имеет свойства оседать на интиме оболочки и провоцировать отложение холестериновой бляшки, которая после присоединения к ней ионов кальция становится плотной и провоцирует развитие в системе кровотока патологии системный атеросклероз.

Формула общего холестерина (ОХ) = свободные молекулы холестерола + этерифицированный тип холестерола + молекулы ЛПНП + молекулы ЛПВП.

Липиды низкой молекулярной плотности считаются плохим холестерином, который становится причиной развития патологий системы кровотока и сердечного органа.

Повышение плохого холестерина сказывается не только на самочувствии пациента, но и становится причиной развития патологий, которые могут стать причиной внезапной смерти.

При повышении индекса молекул ЛПВП, происходит очищение кровотока от свободного холестерина и снижается риск формирования патологий сердца и кровотока.

к содержанию ↑

Нормы пофракционно

Половая принадлежность	Возрастная категория	Индекс холестерина в норме единица изменения ммоль на литр
Общий холестерол	Фракция ЛПНП	Фракция ЛПВП
Мужчины	До 30-летия	2,90 — 6,30	1,80 — 4,40	0,90 — 1,70
Мужчины	С 30-ти лет до 50 лет	3,50 — 7,80	2,0 — 5,40	0,70 — 1,80
Женщины	До 30-летия	2,90 — 5,70	1,80 — 4,30	0,80 — 2,10
Женщины	С 30-ти лет до 50 лет	3,40 — 7,30	1,90 — 5,40	0,90 — 2,50

к содержанию ↑

Полезные свойства в организме

Холестерин строит и укрепляет клеточную мембрану всех клеток организма;
При помощи холестерола мембрана становится эластичной;
Повышают липиды иммунитет на клеточном уровне;
Без холестерина надпочечники не производят выработку гормонов стероидного типа;
Холестерин способствует выработке витамина Д клетками печени, и продуцирует жёлчные кислоты;
Холестерол связывает все элементы головного и спинного мозга посредством цереброспинальной жидкости;
Липиды покрывают нервные волокна плотной оболочкой, тем самым сохраняя их целостность;
Холестерин принимает активное участие в работе пищеварительного тракта, потому что без его участие невозможна выработка желудочного сока и солей, которые перерабатывают продукты питания в пищеварительных органах;
Холестерол предохраняет организм от развития злокачественных онкологических новообразований.

Роль холестерина в организме человекак содержанию ↑

Правила сдачи анализа

Нередко пациенты не задумываются о том, как нужно подготовить организм к липидному спектру. Очень часто показатель холестерина в 6,5 ммоль/л становится причиной неправильной сдачи крови, и повторная диагностика не выявляет повышения общего показателя холестерола.

Чтобы избежать повторной диагностики, необходимо подготовить организм к сдаче крови на биохимию с липидным спектром:

Кровь сдавать утром на голодный желудок. Последний прием еды должен проходить не позже, чем за 8 часов до начала процедуры;
Запрещается утром пить чай и кофе, можно выпить небольшое количество воды;
Вечером накануне, необходимо ограничить объем еды и можно покушать 100,0 грамм мяса курицы и салат из свежих овощей, также хорошим будет ужин с рыбой;
За сутки до назначенной процедуры не пить алкоголь;
За пару часов до начала процедуры не курить;
Не сдавать кровь после прохождения рентгена и УЗИ;
Накануне процедуры сдачи крови нужно отказаться от спортивных тренировок;
За 60 минут до процедуры успокоиться и сдавать кровь в спокойном состоянии.

к содержанию ↑

Что делать при индексе холестерина 6,5?

Если при диагностировании липидным спектром выявлено повышение индекса холестерина до 6,5 ммоль/литр по причине увеличения молекул фракции ЛПНП и молекул триглицеридов, тогда необходимо применить, для корректировки липидного обмена, противохолестериновую диету.

Питание должно составлять не больше, чем 200,0 миллиграмм холестерина в сутки. В комплексе с физическими нагрузками, активным спортом и отказа от негативно влияющих на организм привычек, можно понизить холестерол с 6,5 ммоль/литр до нормы.

Также необходимо выявить причины повышения индекса холестерина до 6,5 ммоль/литр и начинать борьбу с факторами-провокаторами:

Если причина повышения липидов ожирение, тогда необходимо при помощи диетического питания и нагрузок снижать по 450 — 500 грамм веса в неделю. Похудание должно быть медленным и безопасным;
Если причиной повышения индекса холестерина стала патология сахарный диабет — тогда диета должна быть без углеводов, для того чтобы восстановить нормальный показатель в плазменной крови индекса сахара;
При гипертонической болезни, которая стала причиной повышения индекса холестерина, необходима постоянная корректировка показателя АД.

Питание должно составлять не больше, чем 200,0 миллиграмм холестерина в сутки.к содержанию ↑

Диета при холестерине 6,5 ммоль/литр

Чтобы при помощи диеты понизить индекс холестерина, необходимо придерживаться диеты, которая направлена на снижение низкомолекулярного холестерина.

Если снижается ЛПНП, тогда клетки печени начинают синтезировать холестерин, который способен соединяться с белками и иметь высокую молекулярную плотность. Питание должно быть направлено на восстановление липидного обмена.

Принципы диеты, для того чтобы понизить холестерол:

Необходимо понизить количество употребляемых калорий. Количество калорий в сутки доктор подбирает лично под каждого пациента;
Питание должно быть до 6 раз в сутки маленькими порциями. Одноразовая порция должна быть не больше, чем 200 миллилитров;
Отказаться от жиров животного происхождения, в любом виде — в мясе, в молочной продукции, в яйцах. Можно употреблять не более, чем 2 яйца в неделю. Мясо должно быть не жирных сортов — молодая телятина, курица и индейка. Молочная продукция должна быть обезжиренной или с минимальным количеством жирности — кефир и йогурт — до 1,0% жирности;
Увеличить потребление рыбы в запеченном или отварном виде. Рыбу необходимо ввести в рацион не меньше, чем 3 раза в неделю. В рыбе достаточно большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, что способствуют восстановлению липидного баланса и понижению индекса холестерина с 6,5 ммоль/литр до нормы;
Употреблять орехи, семечки, а также растительные масла, в которых есть полиненасыщенные жиром кислоты, способствующие снижению плохого холестерина. В данных продуктах, также большое содержание Омега-3;
Систематически ввести в рацион каши на основе злаковых растений, а также необходимо кушать бобы;
Ввести в рацион в большом количестве свежие овощи, огородную зелень и фрукты, что богаты на клетчатку, данные продукты нормализуют метаболизм в организме, что снижает индекс холестерина.

Необходимо включить в состав меню такие продукты:

Огородная зелень и бобовые растения;
Свежие овощи, особенно помидоры и все сорта капусты;
Злаковые крупы богаты клетчаткой, которая выводит из организма лишние липиды;
Орехи, морепродукты, рыба и растительные масла наполняют организм полиненасыщенными жиром кислотами Омега-3, что способствует снижению холестерина с показателя 6,5 ммоль/л до нормы;
Цитрусовые плоды, а также ягоды смородины.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

В составе данных продуктов много белковых соединений, которые необходимы организму для формирования высокоплотных липидов, витамины С и В в составе продуктов помогают понижению липидов и восстановлению липидного баланса.

Помогает откорректировать холестерин:

Отвар плодов шиповника, который можно употреблять до 600,0 миллилитров в день при диете;
Клюквенный или смородиновый морс, что является природным антиоксидантом;
Народными средствами — сухим порошком липового цвета, порошком корней одуванчика, льняным семенем;
Хорошо понижает индекс с 6,5 ммоль/литр употребление народного средства на основе чеснока, лимона и натурального мёда. Только необходимо учитывать, что при нарушенной работе органов пищеварения, данный народный метод запрещен.

Отвар плодов шиповника

Народные средства применяются только в комплексе с диетой или же в дополнение к медикаментозной терапии. Не применять народные средства самостоятельно, необходимо проконсультироваться с доктором и получить его назначение.

к содержанию ↑

Статины при индексе холестерина 6,5 ммоль/литр

К медикаментозной терапии для понижения индекса холестерина приходят только тогда, когда физическая нагрузка и антихолестериновая диета не принесли должного результата.

Также стоит учитывать, что все препараты, направленные на снижение холестерина имеют много побочных эффектов, поэтому использовать их самостоятельно запрещается.

Статины назначают независимо от степени повышения индекса холестерола при таких патологиях:

Ишемия сердечного органа;
Нестабильного типа стенокардия;
В анамнезе — мозговой и кардиологический инфаркт;
Оперирование в системе кровотока (операция по методике шунтирования или же введение в магистраль стенда);
Патология сахарный диабет обоих типов.

Не назначаются статина при беременности у женщин и в момент грудного вскармливания младенца грудным молоком. Также запрещается назначать статиновые таблетки детям до 18-летия.

Часто назначаемые статиновые препараты:

Препарат Аторвастатин;
Медикамент Розувастатин;
Таблетки Симвастатин.

Статины снижают частоту возникновения инфарктов миокарда при повышенном индексе холестерина, а также мозговых инсультов геморрагического и ишемического типов.

Также статиновые таблетки уменьшают частоту формирования осложнённой формы сахарного диабета — диабетического типа полинейропатия, а также диабетическая ретинопатия.

Назначаются статины только лечащим доктором в зависимости от показателей липидного профиля и сопутствующих патологий.

к содержанию ↑

Профилактика

Чтобы избежать повышения индекса холестерина на уровень 6,5 ммоль/л и выше, необходимо соблюдать меры профилактики:

Низкохолестериновое питание — калорийность не должна превышать 2000 калорий;
Борьба с лишним весом — нагрузка и диета поможет сбросить лишний вес;
Отказ от курения и алкоголя;
Избегать стресса;
Увеличить активность и адекватную нагрузку на организм. Занятия в бассейне или велосипедные прогулки не позволят повыситься холестерину;
Установить режим дня.

Отказ от курения и алкоголяк содержанию ↑

Заключение

При индексе холестерина 6,5 ммоль/л, чаще всего назначает доктор изменить стиль жизни и откорректировать питание.

Если есть острая необходимость, тогда назначают медикаменты.

Загрузка…

Источник

Уровень холестерина в крови от 6,0 до 6,9 ммоль/л — что это значит, нормы для женщин и мужчин по возрастам, что делать, чтобы снизить показатель до нормальных значений

Холестерин 6,0-6,9 Холестерин в человеческом организме выполняет важные функции: способствует синтезу половых гормонов, витаминов, участвует в строительстве и мембран клеток.

Отклонение от нормального уровня в большую или меньшую сторону приводит к появлению проблем в организме (от атеросклероза до инфаркта и даже инсульта).

Своевременная сдача анализов, правильно подобранное лечение и диета способствуют нормализации значений, предотвращению развития сопутствующих заболеваний.

Общий уровень, ЛПВП или ЛПНП: на какой показатель ориентироваться

Общий холестерин делится на фракции. Основными и наиболее численными являются две из них:

липопротеины высокой плотности (ЛПВП);
липопротеины низкой плотности (ЛПНП);

Синтез холестерола происходит в печени.

Для перемещения соединений к тканям холестерин связывается с белками, называемыми липопротеидами или липопротеинами.

Чем опасен повышенный уровень липопротеинов низкой плотности Основной задачей липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) является удаление из органов и тканей лишнего количества холестерола и его транспортировка в печень для утилизации.

Протеины низкой плотности (ЛПНП) переносят жиры из печени в ткани по кровеносным сосудам. Они имеют высокую степень атерогенности, т.е. без труда оседают на стенках сосудов, уменьшая их просвет.

При сдаче анализов пристальное внимание нужно обращать на показатели ЛПНП и общего холестерина. Отклонение от нормальных значений приводит к увеличению риска возникновения инфаркта, инсульта. Также соединения холестерина могут приводить к образованию бляшек в кровеносных сосудах.

Уровень холестерина 6,0-6,9 – это норма или много?

Чтобы понять, является ли данный интервал нормальным или показывает превышение, нужно знать, какие показатели в медицинской практике считаются нижними и верхними границами у мужчин и женщин в разном возрасте.

Общепринятые нормальные значения холестерина в крови у мужчин:

Возраст, лет	Общий холестерол, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л	ЛПНП, ммоль/л
15-20	2.91-5.10	1.61-3.37	0.78-1.63
20-25	3.16-5.59	1.71-3.81	0.78-1.63
25-30	3.44-6.32	1.81-4.27	0.80-1.63
30-35	3.57-6.58	2.02-4.79	0.72-1.63
35-40	3.63-6.99	1.94-4.45	0.88-2.12
40-45	3.91-6.94	2.25-4.82	0.70-1.73
45-50	4.09-7.15	2.51-5.23	0.78-1.66
50-55	4.09-7.17	2.31-5.10	0.72-1.63
55-60	4.04-7.15	2.28-5.26	0.72-1.84
60-65	4.12-7.15	2.15-5.44	0.78-1.91
65-70	4.09-7.10	2.49-5.34	0.78-1.94
Больше 70	3.73-6.86	2.49-5.34	0.85-1.94

Таблица приемлемых значений у женщин:

Возраст, лет	Общий холестерол, ммоль/л	ЛПВП, ммоль/л	ЛПНП, ммоль/л
15-20	3.08-5.18	1.53-3.55	0.91-1.91
20-25	3.16-5.59	1.48-4.12	0.85-2.04
25-30	3.32-5.75	1.84-4.25	0.96-2.15
30-35	3.37-5.96	1.81-4.04	0.93-1.99
35-40	3.63-6.27	1.94-4.45	0.88-2.12
40-45	3.81-6.53	1.92-4.51	0.88-2.28
45-50	3.94-6.86	2.05-4.82	0.88-2.25
50-55	4.20-7.38	2.28-5.21	0.96-2.38
55-60	4.45-7.77	2.31-5.44	0.96-2.35
60-65	4.45-7.69	2.59-5.80	0.98-2.38
65-70	4.43-7.85	2.38-5.72	0.91-2.48
Больше 70	4.48-7.25	2.49-5.34	0.85-2.38

Уровень от 6,0 до 6,9 ммоль/л в возрастной категории от 30 до 50 лет, как у женщин, так и у мужчин в основном является верхней допустимой границей, либо незначительно превышает нормальные показатели.

Если после расшифровки анализа крови показатель общего холестерола в границах 6,0-6,4, не стоит переживать, возможно, перед сдачей человек употреблял продукты с повышенным содержанием жира, результат не всегда будет достоверным.

В таком случае лучше отказаться от вредных привычек, слегка скорректировать питание, исключив продукты, повышающие холестерин. Прием лекарственных средств не требуется.

Уровень холестерина от 6,6 до 6,7 ммоль/л требует основательной корректировки питания, вопрос о необходимости применения препаратов решает лечащий врач.

Значение 6,8-6,9 в результатах анализа свидетельствует о накоплении лишнего холестерина в организме, в таком случае нужно консультироваться с врачом, он подберет лечение, назначит определенную диету. От человека потребуется отказаться от курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Как ощущается отклонение от нормы?

Признаки повышенного уровня холестерина

Первое время человек может чувствовать себя вполне хорошо и не жаловаться на плохое самочувствие, но существуют косвенные признаки, по которым можно определить, что уровень холестерина стал повышаться. Самостоятельно понять, что причиной возникновения неприятных симптомов является именно повышенный уровень холестерола сложно, необходимо обращаться к терапевту для консультации и уточнения диагноза.

Симптомы:

возникновение болевых ощущений в области сердца;
повышение давления;
быстрая утомляемость.

Если бляшки образовались в кровеносных сосудах, идущих к ногам, то будет ощущаться боль, слабость конечностей после физической нагрузки или после длительной ходьбы.

Основным признаком является появление стенокардии. Неприятные ощущения возникают после переживаний, во время выполнения работы, требующей применения физической силы. Человек начинает быстрее уставать, появляется хроническая усталость.

Эти признаки на начальной стадии могут не проявляться, поэтому без сдачи анализов крайне сложно выявить повышение холестерина в крови.

Что значит показатель свыше 6 ммоль/л?

Значение 6,0 и больше может быть верхней границей, тогда достаточно отказаться от вредных привычек, скорректировать питание. Но у женщин в возрасте от 15 до 35 лет такой показатель означает превышение, у мужчин это возрастная категория 15-25 лет.

Повышение уровня выше нормальных значений может привести к постепенному уменьшению просвета кровеносных сосудов, кровь не сможет в достаточных количествах транспортировать полезные вещества к тканям и органам. Отсутствие лечения приводит к появлению сопутствующих заболеваний.

Что такое атеросклероз сосудов головного мозга Излишки холестерина откладываются на стенках сосудов, идущих к головному мозгу, повышается риск возникновения инсульта, инфаркта. Появляется сердечная недостаточность, миокард снабжается кровью не в полной мере из-за сужения сосудов. Так как холестерол в нормальных условиях участвует в образовании половых гормонов и витаминов, его превышение приводит к сбою в синтезе.

Сам холестерин не может быть причиной смерти, но осложнения, вызываемые повышением уровня, в частности увеличение риска возникновения инсульта и инфаркта может привести к летальному исходу.

Возможные причины повышения

«Плохой» холестерин (так среди неспециалистов называются ЛПНП) повышается, если есть определенные причины:

Что повышает полезный холестерин

Факторы, влияющие на «хороший» и на «плохой» ХС.

в семье есть или были люди с повышенным холестерином в крови;
в питании преобладает жирная, жареная пища, в рационе мало овощей, фруктов;
имеется сахарный диабет, цирроз печени или панкреатит;
человек не ведет активный образ, занятия спортом являются нерегулярными;
наличие вредных привычек (алкоголизм, курение).

Холестерин повышается и при беременности, но это не повод для волнения. У беременных перестраивается весь организм, меняются процессы обмена, синтеза. После рождения ребенка значения возвращаются к нормальному уровню.

Что делать, чтобы нормализовать уровень холестерина?

Прежде всего стоит пересмотреть питание, по возможности исключить пищу, богатую животными жирами. Около 25% вещества попадает в организм именно через пищу.

Рекомендуется снизить потребление следующих продуктов:

Жирные сорта мяса.
Почки, печень, желудок.
Сливочное масло.
Маргарин.
Сыры с высоким содержанием жира.
Пальмовое масло.
Креветки, кальмары.
Полезные и вредные жиры.

Увеличить потребление продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Они содержатся в таких продуктах, как:

Рыбий жир.
Лососевые сорта рыбы.
Льняное, кукурузное, рапсовое, оливковое масло.
Тунец.
Скумбрия.
Палтус.
Орехи.
Фасоль, горох.

В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, зелень. Они богаты витаминами, клетчаткой, микроэлементами. Нежелательно готовить супы на мясном бульоне. Это значит, что необходимо перейти на овощной бульон.

Кроме сбалансированного питания важно вести активный образ жизни. Если раньше человек никогда не занимался спортом, то начать можно с пеших прогулок в течение 15-20 минут, постепенно увеличивая временной промежуток. Затем можно перейти к легкому бегу, хорошей привычкой будет выполнение упражнений утренней гимнастики.

Спустя 2-3 месяца возможен переход к умеренным силовым тренировкам. Принцип заключается в том, чтобы тренировки не причиняли неприятных симптомов, а улучшали состояние человека. В результате регулярных занятий спортом увеличивается кровоток, уходит лишний вес, улучшается настроение.

В случае повышения уровня общего холестерина в молодом возрасте помимо диеты и активного образа жизни может потребоваться прием лекарственных средств. Список препаратов назначает врач.

Статины или фибраты - что лучше

Чаще всего применяют статины – химические вещества, снижающие выработку ферментов, отвечающих за синтез холестерина.

Наиболее известные препараты:

«Ловастатин». Выпускается в таблетках. Снижает уровень холестерола на 25%.
«Аторвастатин». В результате приема происходит снижение на 47%.
«Розувастатин». Является самый известный и эффективным, при прохождении курса лечения этим препаратом уровень холестерина уменьшается на 55%.

Точную дозировку, сроки лечения определяет врач, для каждого случая будут свои значения. Самому назначать дозировку нельзя, возможно проявление негативных последствий.

Если есть подозрения, что уровень повысился, следует предпринять следующие шаги:

записаться на прием к врачу, сдать анализы;
проанализировать рацион, убрать нежелательные продукты;
начать занятия спортом, по утрам делать зарядку;
при назначении препаратов не игнорировать их прием, а следовать схеме лечения;
в целях профилактики периодически сдавать анализы крови на определение уровня холестерина (не реже, чем раз в 3 года).

Уровень общего холестерина в пределах 6,0-6,9 ммоль/л в некоторых случаях является нормой, но в определенном возрасте такие значения свидетельствуют о превышении.

Источник