Можно ли есть арбузы при повышенном гемоглобине
Содержание статьи
можно ли есть арбуз при повышенном гемоглобине
Можно ли есть арбуз при повышенном гемоглобине
Это не только способ похудения, но и отличная возможность оздоровления организма за короткое время. Чем диета раздельная диета 4 недели же так полезна эта гигантская ягода?
Родиной арбуза считается Южная Африка, там он до сих пор встречается в природе и аборигены очень ценят как похудеть парню на 5 кг масло из семян дикого арбуза. А древние римляне солили арбузы и даже варили из них мед.
Первым упоминаниям об арбузах более 5000 лет. Описание арбуза обнаружили в древнеегипетских иероглифах. Оказывается, арбузы нередко помещали в гробницы фараонов в качестве пищи для загробной жизни. Древнеегипетские рецепты диета по группе крови 2 , мифы гласят, что давным-давно арбузы были посеяны на африканскую землю тёмным богом пустыни и грозы Сетом.
Арбузы упоминаются как похудеть парню на 5 кг в священной книге христиан, и контекст дает основания полагать, что выращивали арбуз еще 3500 лет тому назад. В первом тысячелетии нашей эры большая вкусная ягода уже выращивалась в Китае, а в XIII веке о ней диета при повышенном гемоглобине в крови впервые узнали в Европе. В Россию похудеть навсегда ольга хазова , арбузы были завезены татарами в XIII-XIV веках и изначально выращивались в нижнем диета при повышенном гемоглобине в крови течении Волги.
Слово арбуз пришло в русский язык из тюркского языка и в буквальном переводе означает «ослиный огурец». В Украине арбуз обозначается словом «кавун», а «гарбузом» украинцы называют диета раздельная диета 4 недели тыкву.
Польза арбуза
Долгое время арбуз считали очень вкусной, но совершенно бесполезной ягодой. Но сейчас мы знаем, что арбуз — это диета при повышенном гемоглобине в крови , кладезь полезных веществ.
Мякоть как можно похудеть без диет и физических упражнений арбуза содержит от 5,5 до 13% легко усваиваемых сахаров (изначально в его составе преобладает фруктоза и глюкоза, которая при длительном хранении заменяется диета при повышенном гемоглобине в крови сахарозой). В арбузных косточках содержится масло (25-30%), состав которого близок к миндальному. А в мякоти арбуза содержатся белки, кальций, магний, натрий, калий, фосфор, железа, витамины — В1, В2, С и РР, фолиевая кислота (участвует диета при повышенном гемоглобине в крови в кровообращении и поддержании равновесия химических процессов, происходящих в живом организме) и каротин. Стоит как похудеть парню на 5 кг отметить, что по содержанию фолиевой кислоты, арбузу нет эффективные 3 дневные диеты равных. Арбуз — это самое настоящее низкокалорийное лакомство. Ведь в 100 г мякоти содержится всего лишь 38 ккал.
Арбузы — отличное диета при повышенном гемоглобине в крови мочегонное диета раздельная диета 4 недели средство. Их употребление полезно при подагре, артрите, атеросклерозе, т. к. арбузная клетчатка помогает рецепты диета по группе крови 2 выведению диета при повышенном гемоглобине в крови , холестерина из организма. Частое употребление эффективные 3 дневные диеты , арбуза в пищу благотворно влияет на пищеварительную систему: снижается эффективные 3 дневные диеты кислотность и вылечиваются хронические эффективные 3 дневные диеты , гастриты.
Отличное средство от кишечных паразитов — это арбузное «молоко». При желании его легко можно приготовить составление диеты от елены малышевой в домашних условиях. Для этого разотрите семена арбуза в холодной воде в соотношении 1 часть арбузным семян на 10 частей воды, оставьте настаиваться на ночь. После чего добавьте сахар или фруктовый сок для улучшения вкуса. Способ применения: ежедневно по 50-100 мг 6-8 раз в день за час до еды.
Также арбузы рекомендуются при болезни Боткина, болезнях печени, желчного пузыря, гипертонии, анемии, пороках сердца, носовых кровотечениях и ожирении. При ожирении рекомендуется ежедневно съедать по 2-3 кг арбузной мякоти. Регулярное диета при повышенном гемоглобине в крови употребление арбуза способствует очищению и оздоровлению организма: постепенно выводятся шлаки и токсины, вымывается песок из почек (если он есть) и даже мелкие диета раздельная диета 4 недели , камешки.
Полезными свойствами обладает не только арбузная мякоть, но и корки, если арбуз выращивался без удобрения пестицидами. Невероятно, но корка арбуза способствуют омоложению похудеть навсегда ольга хазова , организма. Для того, чтобы помолодеть диета при повышенном гемоглобине в крови надо пить чай из сухих или свежих арбузных корок. Рецепт приготовления чудодейственного чая очень прост. Возьмите диета при повышенном гемоглобине в крови сухие рецепты диета по группе крови 2 , или свежие арбузные корки, и мелко порубите их ножом. Возьмите диета при повышенном гемоглобине в крови 1-2 чайные ложки полученной смеси, залейте стаканом кипятка, дайте настояться и пейте (но не больше трёх стаканов в день).
Читайте также: на сколько дней дают больничный при гипертонии
Арбуз обладает диета при повышенном гемоглобине в крови ярко выраженным косметическим эффективные 3 дневные диеты действием: арбузные маски улучшают цвет похудеть навсегда ольга хазова лица, придают диета при повышенном гемоглобине в крови коже упругость, избавляют кожу лица от угрей диета при повышенном гемоглобине в крови и пигментации (веснушек).
Арбузные маски:
• Маска омолаживающая. Возьмите рецепты диета по группе крови 2 марлевую салфетку, намочите её в арбузном соке. Положите её на предварительно очищенное лицо и шею. Через 20 минут снимите как похудеть парню на 5 кг маску, после чего умойтесь тёплой водой, вытрите лицо полотенцем и нанесите диета при повышенном гемоглобине в крови питательный крем.
• Для лечения угрей и избавления от веснушек поможет диета при повышенном гемоглобине в крови специальная эмульсия на основе арбузных семян. Способ её приготовления очень прост: насыпьте арбузные семена в ступку, налейте немного воды и постепенно растирайте. Постепенно добавляйте семена и воду. Конечное соотношение эффективные 3 дневные диеты , семян и воды должно быть 1:10.
Арбуз для похудения
Арбуз не только лечит, но и способствует похудению. Если вы готовы есть эту гигантскую ягоду на завтрак, обед и ужин, то эта диета для диета при повышенном гемоглобине в крови вас.
Арбузная диета относится эффективные 3 дневные диеты к разряду, так называемых монодиет, т.е. на протяжении определённого времени вам придётся в больших количествах есть один и тот же продукт, соответственно у вас не должно быть аллергии или плохих воспоминаний, связанных с этим продуктом. Вы должны получать составление диеты от елены малышевой удовольствие диета при повышенном гемоглобине в крови , от диеты. Итак, как похудеть с помощью арбузной диеты?
• Первый вариант арбузной диеты. Этот вариант рассчитан на 5 дней. Потеря веса — 5-7 кг. Придерживаться этой диеты очень просто: можно есть арбуз, пить диета при повышенном гемоглобине в крови воду и зелёный чай. Только я не думаю, что вам захочется как похудеть парню на 5 кг пить что-нибудь, кроме арбуза. Ежедневно можно съедать по 1 кг арбуза на каждые 10 кг вашей массы, т.е. если вы весите рецепты диета по группе крови 2 70 кг, то ежедневно вам разрешается как похудеть парню на 5 кг съедать 8 кг арбузной мякоти. Осилите? Тогда эта как похудеть парню на 5 кг , диета для диета при повышенном гемоглобине в крови вас!
• Второй вариант арбузной диеты более щадящий и продолжительный. Таким составление диеты от елены малышевой способом можно худеть диета при повышенном гемоглобине в крови до 10 дней (но не более). Потери веса 7-8 кг. Меню второй арбузной диеты отличается диета при повышенном гемоглобине в крови от первой ровно на как можно похудеть без диет и физических упражнений 2 кусочка подсушенного ржаного хлеба к каждому приёму пищи.
Запомните, что переход на диета раздельная диета 4 недели диету и выход из неё должен быть плавным! Не стоит садиться как похудеть парню на 5 кг на диету после обильного застолья, т.к. такие перепады в калорийности не понравятся вашему организму и он может начать запасать диета раздельная диета 4 недели впрок, вместо того, чтобы сбрасывать лишнее. За неделю до диеты постарайтесь исключить диета раздельная диета 4 недели из своего рациона вредную пищу (жареное, жирное, мучное и сладкое) и постепенно включать в своё ежедневное диета при повышенном гемоглобине в крови питание арбуз (из расчёта 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса). Выход из диеты также необходимо осуществлять плавно. После окончания диеты рекомендуется одну-две недели питаться составление диеты от елены малышевой следующим диета при повышенном гемоглобине в крови образом. Завтрак — каша на составление диеты от елены малышевой воде (овсянка, рис, гречка) и немного белковой пищи (творог, варёное яйцо, кусочек сыра). Обед — белок (нежирное эффективные 3 дневные диеты мясо, рыба или птица) с овощами. Ужин — любимый арбуз из расчёта 1 кг мякоти на диета при повышенном гемоглобине в крови 30 кг вашего веса. Только так вы получите гарантированный стойкий результат.
Читайте также: какой хлеб можно есть при холестерине повышенном
Арбузная диета имеет ряд противопоказании, поэтому подходит как можно похудеть без диет и физических упражнений не всем. Арбуз — это мощное мочегонное диета при повышенном гемоглобине в крови средство, поэтому, если вы страдаете диета при повышенном гемоглобине в крови от болезней, связанных с нарушением как похудеть парню на 5 кг оттока мочи (врождённые аномалии мочеполовой системы, аденома простаты, послеоперационные спаечные процессы).
Второй вариант арбузной диеты не подойдёт для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Арбуз с чёрным хлебом может рецепты диета по группе крови 2 привести диета при повышенном гемоглобине в крови к обострению язвенной болезни и болезни двенадцатиперстной кишки. Именно поэтому при подобных заболеваниях рекомендуется диета при повышенном гемоглобине в крови заменять как можно похудеть без диет и физических упражнений чёрный хлеб белым.
Не стоит увлекаться арбузными чистками и обладателям слишком крупных камней диета при повышенном гемоглобине в крови в почках. Грубые пищевые волокна, которые содержаться составление диеты от елены малышевой в мякоти арбуза, могут диета при повышенном гемоглобине в крови привести к вздутию живота (особенно у пожилых людей).
Арбузная диета противопоказана больным сахарным диабетом, т.к. ежедневная норма сахара предписывает потребление диета при повышенном гемоглобине в крови , арбуза в весьма ограниченных количествах. Именно поэтому начинать диета раздельная диета 4 недели соблюдать арбузную диету, как и любую другую, можно только после консультации со специалистом.
Источник: uventa-consult.narod.ru
Польза и вред арбуза, противопоказания арбуза, как правильно выбрать арбуз
Нитриты нарушают транспортную функцию крови — это влияет на гемоглобин, что в последствии может привести к гипоксии — недостатку кислорода в тканях.
В это время арбузы способны вызреть и без удобрений, вкусовые качества в этот период гораздо выше. Опасно ли поедание арбузов при вынашивании малыша?
Врачи не просто не запрещают, а настоятельно рекомендуют всем беременным женщинам, которые не имеют выше упомянутых противопоказаний, употреблять арбуз в пищу.
Диета при высоком гемоглобине
Арбуз – квинтэссенция лета. Он весом, зрел, гулок и экспрессивен. И полезен, как всякий сезонный продукт. Он в частности заменяет Виагру, моделирует фигуру и повышает гемоглобин. А в целом – помогает сохранить молодость. Диета при высоком гемоглобине 3.45 5. 0. О снижении гемоглобина и развивающейся вследствие этого анемии слышали практически все, а о негативном воздействии на организм повышенного гемоглобина задумываются немногие.
Арбуз при беременности
Но это считается весьма важным признаком требующим внимания, особенно у мужчин у которых на протяжении всей жизни были высокие цифры гемоглобина и вдруг произошло снижение даже в пределах нормы. Основа диеты при высоком гемоглобинеВысокий гемоглобин — плохо или хорошо? — это исключение из рациона продуктов, которые содержат легко усваиваемую форму железа (гемовое железо).
Сергей Арсенин, врач высшей категории: Отличное народное средство, которое поможет повысить уровень гемоглобина. Вымойте и очистите две моркови и два зеленых яблока. При высоком гемоглобине рекомендуется предпочесть рыбу и морепродукты, в состав которых входят жирные кислоты, способствующие разжижению крови.
Арбуз заменяет Виагру, моделирует фигуру и повышает гемоглобин — Общество — Новости — ИнфоСМИ
— плоские черви (трематоды) — описторхис (кошачья двуустка), печеночный сосальщик, китайский сосальщик, легочный сосальщик.
Фармацевтическая форма: таблетки. Фармакологическое действие: Противогельминтный продукт, владеет активностью в отношении пищеварительных.
Причины высокого гемоглобина / Мега медицинский сайт
.Здесь можно смотреть видео Ляйсан Утяшевой—домашний быстрый и эффективный комплекс физических упражнений для быстрого похудения живота,бёдер
IdealBody — 2.Упражнения на похудение.Ляйсан Утяшева. 19 330. Лучший рецепт быстрого штруделя от Юлии Высоцкой.
Источник: arbuz-pri-vy1sokom-gemoglobine.diets-eyqohzl.appspot.com
Высокий уровень гемоглобина может свидетельствовать о многих заболеваниях. При высоком гемоглобине следует соблюдать определенный режим питания. Узнайте, какие продукты при высоком гемоглобине нужно включить в рацион и от чего отказаться.
Гемоглобин – это белок в составе эритроцитов крови, который состоит из глобина (белка) и гема (соединения железа). Кровь становится красной благодаря атомам железа.
При помощи гемоглобина кислород и углекислый газ переносятся по организму. В крови мужчин содержится больше гемоглобина, чем в крови женщин. Нормы гемоглобина: у мужчин 135-160 грамм на литр крови, у женщин 120-140 грамм на литр крови.
Читайте также: тенорик инструкция по применению при каком давлении как принимать
Повышенный уровень гемоглобина может свидетельствовать о заболеваниях таких, как:
- повышение уровня эритроцитов в крови,
- сгущение крови,
- кишечная непроходимость,
- ожоги,
- сердечно-легочная недостаточность,
- сахарный диабет,
- хронический бронхит,
- пневмония.
Курение вызывает нехватку кислорода в крови, поэтому повышается гемоглобин.
Но не всегда повышенный гемоглобин – означает недуг или отклонение от нормы. Гемоглобин повышается после сильных физических нагрузок, то есть у спортсменов, у людей которые занимаются активными видами спорта. Также у скалолазов и пилотов, потому, что они проводят много времени на высоте. Повышенный уровень гемоглобина является нормой для людей, которые живут в горной местности.
Питание при повышенном гемоглобине
Основные принципы питания при повышенном гемоглобине:
- употреблять как можно больше жидкости,
- сократить потребление мяса, субпродуктов, белков,
- употреблять в пищу растительные белки: соя, бобовые,
- разрешается употреблять в пищу рыбу и морепродукты в малых количествах,
- основой питания являются каши,
- следует есть как можно больше овощей – сырых или термически обработанных,
- следует употреблять фрукты.
Рацион питания для людей с повышенным гемоглобином не исключает железосодержащие продукты. Диету следует подбирать, учитывая факторы, из-за которых уровень содержания гемоглобина в крови повысился.
Следует употреблять правильное пищевое железо
В разных продуктах питания содержится пищевое железо, которое разделятся на гемовое и негемовое железо. Эти два вида железа различаются их усвоением в организме человека. Гемовое железо всасывается легко, а негемовое железо всасывается медленно. Поэтому при высоком гемоглобине следует употреблять в пищу продукты питания, которые содержат негемовое железо, чтобы железо не всасывалось в кровь. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, а негемовое железо содержится в фруктах, овощах, зернах, орехах.
Полезные продукты питания при повышенном гемоглобине
Нужно употреблять в пищу продукты с содержанием негемового железа, которые помогают нормализовать уровень гемоглобина: рис, цельнозерновые хлебцы, сыр тофу, фасоль, шпинат, виноград, абрикосы, орехи.
Содержание негемового железа в продуктах питания
Соевые бобы (вареные) 100 г – 5,14 мг железа, чечевица (вареная) – 4 мг, шпинат (вареный) – 3,57 мг, тофу 100 г – 6мг, нут вареный 100г – 3мг.
Жидкость – лекарство при повышенном гемоглобине
При помощи простой воды с добавлением сока лимона можно добиться разжижения крови, тем самым привести гемоглобин в норму.
При повышенном гемоглобине в сутки следует выпивать 2-3 литра жидкости. Можно пить воду, чай (черный, зеленый), компоты (без сахара), но исключить соки и газированные напитки.
Обезвоживание организма, может привести к повышению гемоглобина, поэтому следует пить побольше жидкости. Молочные продукты богаты кальцием, поэтому препятствуют всасыванию железа в организм.
Продукты питания, от которых следует отказаться
Некоторые продукты следует полностью исключить из рациона при повышенном гемоглобине, потому, что они чаще всего содержат гемовое железо и могут принести вред организму:
Алкогольные напитки следует полностью исключить. Потому, что при сочетании железа и этилового спирта образуются вредные элементы, которые нарушают работу печени. Также алкоголь улучшает всасываемость железа, что приводит к повышению гемоглобина в крови. Продукты распада алкоголя стимулируют кроветворение, поэтому у людей, которые часто употребляют алкоголь уровень гемоглобина повышен.
Рыба и морепродукты богаты гемовым железом, поэтому нужно сказать «нет» сырой, сушеной и красной рыбе. Состояние организма ухудшится из-за употребления в пищу сырой рыбы (это касается любителей суши и ролов). Потому, что бактерии, которые содержатся в необработанной рыбе, вызывают инфекционные заболевания у людей с высоким содержанием железа в крови. Употреблять в пищу можно хорошо приготовленную рыбу или морепродукты.
Сладости и сахаросодержащие продукты следует исключить из рациона. Торты, булки и пирожные не содержат гемовое железо, но их употребление способствует усвоению железа даже из продуктов с содержанием негемового железа.
Красное мясо рекомендуется полностью исключить из рациона питания. Разрешается употреблять в пищу мясо нежирных сортов. Также следует отказаться от всех видов печени.
Красные фрукты, овощи и ягоды следует исключить, потому что они богаты веществами, которые стимулируют повышение гемоглобина. Нельзя есть яблоки из-за высокого содержания железа.
При повышенном уровне гемоглобина нужно посоветоваться с врачом, чтобы определить, как лучше всего нормализовать гемоглобин в крови, если есть такая необходимость.
Источник: ru.likar.info
Источник
10 овощей и фруктов, повышающих гемоглобин в крови: какие продукты стоит включить в рацион, а какие могут понижать его уровень?
Гемоглобин – это органический белок, содержащий в красных кровяных тельцах (эритроцитах). Его основное назначение – это транспортировка кислорода по всем тканям.
Практически на 80% гемоглобин состоит из железа, которое и соединяется с кислородом (происходит процесс его окисления, далее — восстановления).
Согласно исследованиям, именно недостаток железа в организме чаще всего провоцирует резкое падение уровня гемоглобина.
В этой статье мы обсудим, какие фрукты и овощи следует включить в рацион, чтобы нормализовать концентрацию гемоглобина в крови. Также вы узнаете, чем опасно снижение его уровня.
Симптомы пониженного гемоглобина и последствия
Для взрослого человека нормальный уровень гемоглобина следующий:
- для женщин – от 120 до 150 г/л;
- для мужчин – от 130 до 160 г/л.
В пожилом возрасте уровень гемоглобина в большинстве случаев увеличивается вплоть до 180 г/л – это не считается опасным отклонением и, как правило, оценивается как «стабильная норма». У беременных женщин диапазон нормального уровня тоже незначительно расширяется и может составлять от 110 до 155 г/л – это связано с временными изменениями кровотока.
Врачи выделяют следующие симптомы низкого гемоглобина:
- чувство постоянной усталости (даже если человек спит достаточно большое количество времени, соблюдает режим дня и ночи);
- регулярная головная боль без изменения артериального давления;
- проявление желтушности кожи;
- ухудшение состояние кожи и ногтей;
- мышечная слабость;
- одышка;
- незначительное снижение артериального давления.
- В критических случаях человек может терять сознание.
Чем так опасен пониженный гемоглобин? Кислородным голоданием всех органов, головного мозга, что ускоряет процесс деактивации нервных клеток. Вместе с этим развивается мышечная атрофия, стенки сосудов становятся более тонкими и менее стойкими к разрывам (при пониженном гемоглобине нередко возникают подкожные кровотечения в виде капиллярных сеток).
Также пониженный гемоглобин может сопровождаться стойкой стенокардией, развитием других хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Особую опасность пониженный гемоглобин составляет для новорожденных детей. В первые несколько месяцев для них норма — это от 180 до 240 г/л. Связано это с тем, что в это время их нервная система ещё активно развивается и для этого как раз и используется кислород. Падение гемоглобина до 130 г/л может спровоцировать развитие патологий головного мозга.
Стоит учитывать, что повышенный уровень гемоглобина также вредит организму. В этом случае повышается вязкость крови, увеличивается риск проявления тромбозов. Также повышенный гемоглобин сопровождается нервозностью, пониженной стрессоустойчивостью.
Топ 10 полезных овощей и фруктов
Лучше всего включать в рацион те овощи и фрукты, в составе которых имеется железо и другие металлы в качестве микроэлементов. Тот же цинк, магний регулируют кроветворную функцию, а железо используется для выработки гемоглобина. Также повысить его концентрацию помогают те овощи и фрукты, в которых достаточно высокое содержание витаминов РР, К, С, Е.
1. Свекла
Очень хорошо повышает гемоглобин сок свеклы. Достаточно употреблять его хотя бы по 20 – 30 миллилитров в сутки, дабы в течение недели поднять гемоглобин на 10 г/л.
Ещё одна особенность свеклы – свои полезные свойства она сохраняет и в варенном виде, а ещё она обеспечивает организм львиной долей не усваиваемой клетчатки (которая помогает нормализовать работу кишечника, тем самым получая с пищи больше питательных микроэлементов).
2. Гранат
Включение в рацион плодов граната помогает нормализовать кроветворную функцию, поднять артериальное давление. Также гранат отлично поднимает гемоглобин.
Врачи также утверждают, что гранат помогает предотвратить головные боли. Но употреблять следует именно зерна, а вот от концентрированного гранатового сока лучше отказаться – его употребление приводит к резкому росту за короткий промежуток времени уровня гемоглобина, что может вызвать стенокардию. Если уж и пить сок, то разводить его с водой в соотношении 1 к 3.
3. Яблоки
Из распространенных фруктов именно яблоки обладают самой высокой концентрацией железа. Именно из-за него разрезанное яблоко достаточно быстро покрывается коричневой пленкой (а точнее – его мякоть). Это происходит из-за окисления молекул железа.
Сколько следует съедать ежедневно яблок для поднятия гемоглобина? Порядка 3 – 4 плодов среднего размера будет более чем достаточно. Если же отдавать предпочтение концентрированному соку, то следует пить его небольшими порциями – всего по 20 – 30 миллилитров. Яблоки также являются отличным источником витаминов А, С, Е и РР.
4. Бананы
Бананы тоже полезны для гемоглобина, поскольку в них содержится большое количество фолиевой кислоты (витамин В6), а она – стимулирует усваивание железа. Без этого витамина ферум попросту не синтезируется до гемоглобина и буквально сразу после употребления – выводится вместе с калом.
Тем, кто не любит бананы или кому не рекомендуется их употреблять (например, при диабете, ожирении, хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта), можно готовить кисель из сушенных бананов. Единственный нюанс – предварительно такой кисель промывают 2 или 3 раза водой (выстаивая хотя бы по 20 – 30 минут). Это поможет сохранить всю клетчатку, но уменьшить концентрацию углеводов.
5. Грейпфрут
Грейпфрут является источником витаминов С и РР (содержится в цедре и как раз дает ей привкус горечи).
Также употребление цитрусовых (апельсины, лимон и другие) ускоряет метаболизм, помогает усваивает железо быстрее.
Только не следует злоупотреблять грейпфрутом – избыток аскорбиновой кислоты тоже вредит организму (увеличивает вязкость крови, провоцирует спайку эритроцитов).
6. Имбирь
Положительно влияет на кровь и корень имбиря. Причем, необходимо употреблять всего 5 – 10 грамм такого продукта в сутки, чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить кислородное голодание. Также имбирь чистит сосуды.
Имбирь рекомендуется употреблять в свежем или сушеном виде, но не консервированном (при контакте с уксусной кислотой входящие в состав эфирные масла распадаются на простейшие элементы).
7. Чеснок
Является хорошим источником витамина С, а также содержит широкий спектр эфирных масел, смол, помогающих организму быстрее усваивать железо.
Ещё одна особенность чеснока – он ускоряет процесс вывода токсинов (в том числе неорганического типа), которые как раз и могут спровоцировать резкое снижение уровня гемоглобина в крови до критического уровня.
8. Квашеная капуста
В ней содержится аскорбиновая кислота, причем, практический в той же концентрации, что и в лимоне (на килограмм – порядка 350 миллиграмм витамина С).
А красная квашеная капуста также имеет в составе небольшое количество железа – она более предпочтительна для повышения гемоглобина.
9. Морская капуста
Богата на железо, цинк, магний, витамин РР и фолиевую кислоту. Многими врачами данный продукт считается как самым полезным для сердечно-сосудистой системы.
Ежедневно рекомендуется съедать не менее 30 грамм морской капусты в любом виде (квашеная и засоленная – самые распространенные варианты).
10. Шпинат
Среди зелени – самый богатый на железо (почти 12 мг на 100 грамм свежего продукта).
Рекомендуется употреблять именно в свежем виде, добавляя в разного рода салаты. Хорошо сочетается с оливковым маслом и чесноком.
Другие продукты, содержащие железо
Также ознакомьтесь с этой таблицей продуктов, содержащих железо:
Что необходимо исключить из рациона?
Снижению уровня гемоглобина способствуют:
- Практически все молочные продукты. В них содержится белок и сложные углеводы, которые замедляют процесс синтеза гемоглобина. Также молоко сгущает кровь.
- Макаронные изделия. Сюда же можно отнести все злаковые. Препятствуют усваиванию железа, окисляя его ещё при нахождении в желудочно-кишечном тракте. Такой питательный микроэлемент уже непригоден для формирования клетки гемоглобина.
- Куриные яйца. Понижает гемоглобин именно содержащийся в них белок. В принципе, любая пища, в основе которых белок – замедляет усваивание железа.
- Пшеничная мука и все производные от неё продукты. Регулярное употребление пшеничного хлеба приводит к снижению гемоглобина, в среднем, на 15 г/л. Поэтому лучше отдавать предпочтение черному хлебу или грубого помола (отрубной).
Особенности питания при беременности
При беременности в организме девушки ускоренно расходуются практически все витамины, в том числе и фолиевая кислота (В6). Именно на последний элемент необходимо обращать больше всего внимания.
Фолиевая кислота при вынашивании ребенка преимущественно используется эндокринной системой для нормализации баланса половых гормонов (которые регулируют сам процесс беременности, препятствуют преждевременному рождению ребенка).
Так что, в рацион обязательно необходимо включать бананы, рыбу (в ней содержатся омега-3 кислоты, помогающие усваивать витамины В-группы).
То же самое касается овощей и фруктов, содержащих железо. Часть этих микроэлементов используется организмом для формирования сердечно-сосудистой системы будущего ребенка, поэтому у женщин в этот период гемоглобин постоянно понижен (и держится таковым вплоть до начала третьего триместра беременности).
Интересное видео
Предлагаем просмотреть такие видео для ознакомления с темой:
Заключение
Итого, повысить гемоглобин достаточно просто. Лучший вариант – включить в рацион животные субпродукты (легкие, печень, язык, почки). Но если человек вегетарианец или попросту не употребляет подобную пищу, то следует обратить внимание на вышеуказанные овощи и фрукты.
А в дополнение к ним можно проконсультироваться с врачом насчет комплексных витаминов, содержащих и витамин С, и фолиевую кислоту, и железо в так называемых терапевтических дозах.
Источник