Норма сахара в патоке

Патока

ПАТОКА (ГЛЮКОЗНЫЙ СИРОП, МАЛЬТОЗНЫЙ СИРОП)

ПАТОКА — это натуральный сахарозаменитель с выраженным экономическим эффектом; это универсальный улучшитель органолептических показателей и свойств продуктов, произведенных с ее добавлением. Представляет собой прозрачную, вязкую, сладкую на вкус жидкость. Она состоит из смеси глюкозы, мальтозы и высших сахаридов и имеет большое количество сортов в зависимости от сочетаний этих углеводов. Патока крахмальная ГОСТ 52060-2003 производится методом расщепления (гидролиза), содержащегося в зерне кукурузы крахмала с применением кислот (кислотная патока) или амилолитических ферментативных препаратов (ферментативная патока) с последующим фильтрованием, обесцвечиванием активированным углем и увариванием гидролизата до определенной массовой доли сухих веществ. Ферментативный способ производства карамельной патоки является более современным по сравнению с кислотным способом и позволяет производить продукт с постоянными заданными свойствами. Действие ферментов позволяет направленно контролировать процесс гидролиза, что дает преимущества потребителям патоки в том, что продукт имеет постоянные свойства от партии к партии. При работе на кислотной патоке потребители зачастую испытывают неудобства в связи с тем, что патока может отличаться от партии к партии из-за беспорядочного действия кислоты при гидролизе. В Европейских странах давно перешли на ферментативный способ гидролиза, в России пока не на всех предприятиях налажена данная современная технология.

Карамельная патока

Содержит около 40% редуцирующих веществ, глюкозы 14-20%, мальтозы 29-37%, мальтотриозы 10-14%. Основная область применения — кондитерская промышленность. Присутствие высших сахаров обеспечивает сохранение консистенции и вязкости патоки, отчего патока становится необходимым ингредиентом кондитерских изделий, регулирующим процесс кристаллизации сахарозы. Хотя патока совершенно стабильна и не кристаллизуется, для облегчения процесса использования ее рекомендуется хранить при температуре 50-55оС.

Карамельная патока:

— в леденцах применяется для снижения кристаллизации сахарозы,

— в ирисках и карамели служит для снижения кристаллообразования, способствует улучшению жевательных свойств и реагирует с молочным белком, что приводит к созданию характерного цвета и вкуса изделия,

— в жевательных резинках патока с высоким содержанием сухих веществ обеспечивает длительную сохранность вкусовых качеств изделия,

— в мороженом применяется для регулирования процесса кристаллизации лактозы в молоке, создания нежной структуры мороженого, улучшения его вкусовых качеств и формы.

Обычно патоку крахмальную карамельную следует применять в тех случаях, когда требуется контролировать процесс кристаллизации сахара при производстве леденцов, придать изделию соответствующую консистенцию, форму, клейкость, дополнительный блеск. В этом случае она служит в качестве связующего вещества, стабилизатора пены.

Патока мальтозная

Характеризуется умеренной характерной сладостью, хорошей термической и химической устойчивостью, низкой тенденцией к кристаллизации и высоким осматическим давлением. Благодаря высокой микробиологической устойчивости патока мальтозная может долгое время храниться без признаков кристаллизации. В патоке мальтозной содержится более 38% редуцирующих веществ, 5-20% глюкозы, 50-72% мальтозы, 18,9% мальтотриозы. Мальтозная патока является универсальным и незаменимым улучшителем всех сортов хлеба и изделий расширенного ассортимента, выпекаемых из пшеничной муки. Применяется для изготовления десертов, пряников, печенья, кремов, глазури, лукума и некоторых видов конфет, мороженого и мармелада.

Преимущества мальтозной патоки перед сахаром при выпечке очевидны: резко повышается пористость и эластичность мякиша, хлеб и изделия дольше остаются свежими, выпечка обладает золотой корочкой, приятным вкусом и притягивающим ароматом.

Благодаря своему составу сахаров мальтозная патока является идеальным компонентом для процесса пивоварения, при котором брожение должно легко контролироваться. Это достигается за счет того, что патока обычно содержит до 70% легко сбраживаемых, 20% медленно сбраживаемых сахаров. Высокое содержание мальтозы в патоке делает ее по составу близкой к солодовому пивному суслу, а несбраживаемые сахара создают специфические вкусовые качества и обеспечивают нужную плотность пива. Мальтозная патока добавляется в сусловарочный котел, что дает пивовару следующие преимущества:

Читайте также:  Норма сахара по биохимическому анализу крови

* патока является приемлемо недорогой альтернативой солоду и другим несоложеным материалам;

* позволяет пивовару увеличить производительность без привлечения дополнительных капиталовложений;

* позволяет получать высокоплотное пиво;

* позволяет частично заменить солод без изменения состава пива, при добавлении до 30% СВ экстракта, в крепких сортах пива;

* в противоположность солоду, чье качество изменчиво, мальтозная патока способствует осветлению пива и выведению любых некрахмалосодержащих компонентов, таких как полифенолы, белки, вызывающие мутность готового продукта.

Также, мальтозная патока применяется для производства водки для её смягчения и придания характерного вкуса.

Высокоосахаренная патока

Высокоосахаренная патока с редуцирующими веществами в пределах до 70% имеет в своём составе 40-43% глюкозы, 54-56% мальтозы и 4-8% декстринов. Это патока имеет более высокую степень сладости, пониженную вязкость, отличается повышенным осмотическим давлением по сравнению с сахарозой. Эти свойства повышают её эффективность при производстве, выработке бисквитных изделий, хлебопечении (хлеб типа «Бородинский»), консервировании фруктов и ягод, в производстве мороженого. Благодаря своему сбалансированному составу сахаров этот вид патоки в условиях хранения при комнатной температуре не кристаллизуется. Для облегчения работы с патокой ее рекомендуется хранить при температуре 55оС.

Патока является идеальным компонентом для производства джемов, начинок, соусов, кетчупов, мягких кондитерских изделий, применяется в производстве пива, безалкогольных напитков, мороженого, хлебобулочных изделий.

При производстве джемов патока применяется для замены сахара. Имеет более высокое осмотическое давление, чем сахароза такой же массы, поэтому она дает больший эффект для обеспечения стабильности джемов. Патока способствует ускорению процесса рекристаллизации сахарозы. К тому же в процессе кипения при приготовлении джема часть сахарозы будет инвертирована, т.е. пойдет процесс инверсии. В результате произойдет образование глюкозы и фруктозы. Эта дополнительная глюкоза может выкристаллизовываться в процессе хранения и придать джему крупнозернистую текстуру. Так как сладость патоки ниже, чем сахарозы, добавление высокоосахаренной патоки в джем приведет к кажущемуся уменьшению его сладких вкусовых качеств, но взамен усилит фруктовый аромат. Это также придаст джему блеск, делая его более привлекательным на вид.

Патока может применяться для улучшения процесса цветообразования, усиления сладости, повышения влагоудерживающей способности и осматического давления, таким образом увеличивается возможность снижения микробиологического загрязнения.

При использовании патоки для приготовления пектинового желе изделия получится более мягким. Причина — пониженное содержание высших сахаров в этом виде патоки. При производстве пастилы к патоке предъявляются два взаимоисключающих требования: высокая вязкость и сладость.

Высокоосахаренная патока применяется в рецептурах фруктовых пирогов для поглощения влаги, содержание ее обычно составляет 5 — 7%. Помимо этого она придает сладость готовому изделию и коричневую окраску корочке. Если содержание патоки слишком высоко, окрашивание в коричневый цвет произойдет в нижней части изделия. Особенно это видно при производстве бисквитов.

Сбалансированное соотношение сбраживаемых и несбраживаемых сахаров в патоке позволяет ей быть идеальным компонентом для приготовления таких напитков, как квас. Сбраживаемые сахара легко переходят в спирт, а высшие сахара придают напитку консистенцию и вкус. Благодаря такому сочетанию свойств патоки напиток приобретает четко выраженный вкус с преобладанием фруктового оттенка.

Патока менее сладкая, чем сахароза, все же она может играть важную роль в рецептуре безалкогольного напитка, в особенности вместе с сильным подсластителем. В этом случае высшие сахара патоки придают специфическую консистенцию и вкус напитку. К тому же патока ослабит резкий привкус, который часто получается при применении сильных подсластителей, в особенности сахарина.

Читайте также:  Норма сахара натощак для диабетика

Патока низкоосахаренная

Патока низкоосахаренная содержит не более 10% глюкозы. Низкое содержание глюкозы позволяет значительно увеличить срок хранения карамели. Патока недостаточно сладкая. Более вязкая, чем другие виды патоки. В ней содержится много высших сахаров, которые и делают патоку вязкой.

Она применяется для достижения следующих целей:

— сохранения формы и консистенции продукта;

— обеспечения его клейкости;

— увеличения вязкости;

— предотвращения кристаллизации сахарозы.

Применяется в кондитерской промышленности, в производстве строительных материалов, для приготовления формовочных смесей в металлургии.

Патока, в зависимости от углеводного состава, применяется в различных отраслях пищевой промышленности. Патоку широко используют в кондитерской промышленности для производства карамельных конфет, пастилы, мармелада, халвы, ириса, печенья, тортов и т.д. Патока обладает способностью повышать растворимость сахарозы — задерживать её кристаллизацию, что обусловливает широкое применение её в консервной промышленности — для приготовления варенья, повидла и джемов с целью придания сиропу большей вязкости, длительности и стойкости хранения, а также для улучшения вкусовых качеств. Отдельные виды патоки широко используются при производстве мороженого и замороженных десертов, что позволяет снизить точку замерзания продукта и увеличивает его твёрдость. Также патоку используют в хлебопекарном производстве, производстве вино-водочной продукции и безалкогольных напитков. К основным свойствам патоки можно отнести регулируемые показатели сладости, сбраживаемости, влагоудерживающую и антикристаллизационную способность. В соответствии с ГОСТ 52060-2003 количество сухих веществ в патоке крахмальной не должно быть ниже 78%.

Срок хранения патоки — 1 год со дня изготовления при соблюдении потребителем условий транспортирования и хранения. Температура перевозки — не выше 55 градусов, температура хранения — не выше 30 градусов.

Источник

§aMXJðŠª°~»Á-pSte¾D¶f†ÛáçöÑiÈ__^!¹HVQƒãèÒ_µ¾ôd3‹à¸ º2_¤YÚ«ÛXbv»È¹«÷ï{ws»‘äsºhÕ©^eOnn¤?Eç1à#tuðRêwKn§œ úëHOÇà^V»ÉÀË€«å’Ý1öõ²EÖ·×7à6FW¯zä®Ñ%’¶àë{dtíÍÍÍwPÅÔ6È6 úmþ¿LÑŒ%»[àFèÂQfš§ÈQ²Š9Ñüv¾»Áµw6·Tô@ªÂë+r$ôib¡üŠ{äó¢³Éj]Ù®ÑagÍv»Â§Š ¾ÇêÚ‡äh-;»â*¿ô`Ç’õÕÆÁ××dW +»ú»ºLÎô%ÕNáácðQNÕØ fþ ­7åµ·Èi½Ž¬¨üLnSŸÐ> äÞe»-OÔGç!×A× ‘Tǰ¦ ÐÒç±-R…nðR裒W»C0AÊBYè.ÝyÓŒF HĦxë3•µîj4Vk~úèlƒ0š3z»Ô`wÁ#ÐwT×µí¢¸Ž9j´Î1Ö4éÅvUk¡ØJÌ’Œ*€]-»ˆngŠ.»³q©ä»=t-j ÄÈåLŸ³vÆN’‹dk³è çÓ/UÙþKKAjê3.ªÃ®ò&…ì°Ø-#a%-)˜`8ÈÒÈR»óFžX¹Ü}ÌÎ|’JçqH-ŽÅˆ¥…É6A¥Iµ|É®Bg•s’-š¢…`Ó-«ç¨ÉUã! ò¿Ë^‡;»¦B°ÃBTYbs{ßL’È:C.W|T«qòà}šc å/»Tà;¹»‘]IîbYUâã ÚŽÇ¢ÓI…ì*t£ºþÍ…N»c¯qÙ-8 ÇèÄ»òˆú)ì b$q’Òp¬jî¦Ú}ݘ]ÝiçAW¶7åÕ¾D3hO¤9’^Áþbiõ…7V’ÞAw€™œ³Ã¡5Wè»b~™£3~N¡ƒ™±¦¯JþNy+µ¼`gwra;޾;¥’‡RÌvYîx-âÎìè¬õ4_¢³P¢§¤šž’É¡a5Ê;q dtf&«wrƒ+Ê}6¯£¼¢ÛÍÓ’ÞéL»ìB~ÛN×!Å.ÑØº®Ð’È|aÖ!á†ÍfgÎF®+º¼¬ÃÓkéF¹¥6ºü¯]#ÖUN¢*Í‹ýäÁcסFd.J%7R]ñ­,áÑî»è0eºÍGN±ë¤,>^tm&˜ƒG·ÓÈçtC»ç•Wa°ÐÁäÚÍî$ľèNV÷užìÂỜ=ìk»VÊ.¡ë»-ˆ¥N}®ó±Ê5!œ:È#A&^'»•Aÿ&1h*Q¬æ:ù@vèÚwÌ…*ÇÖ$’ƒ¬½.œšXu°ÄAo3+s:Z;_óh½ê[ØV°ñq§)ëC7*ÊèèÁÙêJ¥ø ˜’ÝÆÆ-,J8″kc÷ËŠÚh›N8•Öa-Êí;è-ÃIJbNÛ‰¹ » J^Q¼CÛ64ƒ»êѽXx@z‡Ü¶9RÖ‡nêƒxÐsYßfcM®t»ˆþî»»n™ÜÖ.ß ·IÕŽ]ÙyÐì§Ž˜»6OFw¨ŒË•Ù’t3ÙyÑMÈIAS¨YIˆî²»GÙŽ»Ç‹TÎê]!]·bi†ri»ô.»dPî¢s’‹ä>é’ÊŽAgÞëcµxò¦-v õ0Rí ;?@n.;ºñ%krjÛ»üòqqÂfÁÐÐÕ¾Ø4″²N€ë8š-¼ æè¦²›£s§«¶OÐ= g ¬rÖÖ¥.e‡sÐ ðëX/?ƒ RSvŸBwÙ‹&bxÌ®#»]¬òD ºqxpy5èn7’Ý=t.rºMÍ?!º L®ÕºÅÔê½³V¯I’cm,Üÿ.»±ì>ƒ.ª™’&|0(‘9ë ¶]¤t^…ÿÎxF.R¥»zd®¸…ŽÎ~Ot•êö}Ã3ˆþ !Za*]-‘Öcû’qJîan0`ƒº?»©&{Ýhæ)ŽjÜKnÙ»AKÄ (õŠ>ùŽýõñ99….ÁÊyOwtuMÙÑ]»j 35&¡Û)A)ð»,§)&Œ½Å±Ïêiln»:øÐydvwwØ(†èÎk»h ½ÙI£XE×O© »ZqÏ ó˜>Ó!¾6Ä8úDÇÝŠ&] Ù½#»VÆŽÐ9ï?ŒhÒsKèö0ài.@7C!ÓHóјaö’Ž8nÇòl;ÊØº±»œœWÉngr{®tÙÐÑ»1³·ZóÞ@ra3Âñ¡Y^Á’b Ýc-U­Ø9’²ÖHt2ÖRÑÁj4b’ÊŒ¾H-MÞ7BVl×d×ÈØ1ºå’ƒ·ï¨;áDU††Œq)uòêí.g?s1¡ÊWz ºz»£|…µ•geå½»%?-r(»Hä¨y‹Þ3t‹Ý-Ñí$¼¦»‘3:’qŸd§«… coLEo]·Ø} j²lM..v;BM[ž)ÁõÄSa¼ËvÜ#[NUPè8c»ÎtÙL’š]VÅŒšø»Vº hе¸ýÝóÙ-vŸF-jÂ+.!Çú’ÆÀÖjßkÖslÜJWE/ð/+ÎøIÅî茳†ü’¯CpF†÷ËÝ»ÉѼÜ_|¦b|]7m_t¨Â™7voë·ºVv#>¥OütTî$Î=ß5-¿ˆ®_çzèœìžªOü]åìô;!7·ÇÚÙ0ëyšŽn®@×Á÷ì·Ø_¡3 ·={b-æ¦ù¼J®%»ºçïÐÝÎþƒ7éEpµ×xN&²ert ‘Ͼ;ù6:ˆ#½Æÿ}è'»}¨ç…×ÙÕ-ï§è:­Í·Wtuž|ͳÓݪè•~½áÄSÌhϾ±û :KÓ4÷h¯nÒ¬¶ÿ]¡€]W8UM` sšáŸ¡Ë N˜‡èCœ°ñÛèšÇØ)MÐm€Î³fœ%ìt v€N-œ_£«£gºÛa;ßã°ÅÞ©u9=v1‰áÇè¢Óè¤@{E7}n£+¾Fñzé?C×9³KÐ]p‹îæ¦tæ{¦Nö*¿C×.;¬»=¡ƒB·»º1â{µn+ÑIÓbtɪüÊ×éS˜Ù«z‹kÑy‡½A2-¢Íæü»¨ðÅîgèÎ :·w³WÙ¾†£îMÕ)[œÍ°ì èÎß¡KmÂw?ºÿ1²€÷jÝ&U$‹SéK讟¡sc]ZrØTnfì†ÿH’Ó‹¿Ð@#e,^Z¢ø3tãŒ]C7üü­qÑåF[J:ÝÅ£ÅEX¿Ž.¢Ô ötô…Žî¢ ÖÙõÐ¥íºóGèXCnK®ŽÐÍØÝEBupF-›û‰ï…/£óœb_%hÁï°kßF×.Ú6×F ñà;¶l>tå²X㻯¼É7ÐåN1|a»ÈQ‹ç´Y01ýÆBßh¬ 5b?@÷¢ƒºüBçßJÙ¶0rw¹BÁs¥_Êk-à@sj®}þ ]ö ­¨ÁF°ïþõ$ÇÎ8?¹JÁ/.å…î ¢ÑÕ]â+èRƦ¨ËúȲ4FU«F¢ÐõšwÆ¢puŽÑ’]•¯_ASg¡;°ž ˜IÝèTŸHô/3oŽÂp ^Å+Rqu¿AG²³ä D»º×Ó3*Žœx yÜÑ%ž¿@G²+n7F å’`£å ßð¦QLÑLöà k»º:¿ƒ(7-ؙ֨‹¹ºY/ƒ4ìfè&ä춈.ÎOÕßÕ48c» ú-ÿ™ì¢3Vœ²»©/]ô(¢µeGQFÒÙ¥Ÿž9àLn0ðŒrt³ú¤Ø«»7C·TÍ«}­{`ƒ¨àµ¯G_+ǫ̃¤Ì]ÜÿAdÉÃÇGÙ†[èFÕî…n¦ÚHwºŽîº-¬kõ²ËähEE¯x‰ºLŸå‹k1ðøì’ãël ä&è^}ǰÄâAæï’Óœ3¶ÏàMtkŠnŠÎSQ&’Cì8¼¢)c»=p´ÍåÀÕæµì’ 2v ]MnŠîákÆ œÌŒ¡Ü2,þ Þ»Ò/°Wkì°ó£k‹ÎƒîÙÅL†ámèg‰ ýx ‘lÌàõ tÓIæqÝ{²cY…4!Œ[Dö}§0ö=4໲û‡ýrÛrh«Iýÿ?>¼’ÒôÌ /3maËMA‡&lžÜ:r»tç^¶Ẍ-Nraxt™[þÐìv»»úm»´|ÁàÚ :º»açÅÅØÄì»rüz7èâÿí¹-»óè¼ACtK’èdèÎ…Š‹/×ÐJá_¢½3¹öXïD±Ar¥Á’ÜäøzA’A§vA ¹G·9êÔ:†$Å®‡Îß»ÙaÔuÉ Ñi»]Òš¦_2è^mÐ¥¼NÙùG,F½ «#ËßC§vÁÌÜݤ Â_f.ü_’EÝÅlµü}rRtša-ÚFéP«È…#1ÁãùÅ&+¹PGÌuøž’]-œ:;lUÔ½_7MÎÞÄNfv8-# ÇÝtŠ)»wªNVŒbU>?³»¡#fb_ p¢4’ÒUŠN?ìZrµs™ðÜîSVhRû~Ãk ׆ä ÝÏ¢» ÜèrmºÒì¬eB;ž@ºúÞt¶»E§™²™Ü;Í#û³êÊÖ¤ìT±íð 6_è Óf×!’äHv3Å.ò.¦EÖD tÚƒ1û¸ÜµÓšè‡2aÆ£ã>EtiHÕ.º¹ªÜå¾;>É’¡;Þ†g¨ ÓMYæq¹´½4ß]ÍNhPžìóµ%Þ›:Uv~&¥^-äÃÀZOÊüQà†…‡ëÁ˜SC§É®ÍF’ù?ûéâ%Š»ƒÈ¦y5Â:-t±‹ ŸPM9°3″0ˆ WÚ¦†îª¸{¿0£Ö…%W±sr 8‰ˆívEÄ+¢Óe·Ž FV¥¨G®a·xrò`’Û•k…:ev°KzÇä€]²r ¢Ê®»§‰N•2²1ä-òÛ¹ÐJts9-‹r».@§³á]PN™]{¸*:Ev06´£êˆ»Þ9=tP~«ÃuÑUµúœ¡þcÊdš¼/ƒ#öìWG§bºÛª»ñ»»¿4g%×G§aºkG‹}¥°Ó¼…® «±9qõLÖ1¾oð&’…¹‹ÐEÓU,ÿ»ž!KÖd€:½œéæËž9 w!:œqs!WX0mƒ»Bή]ï° Köè+уç†×.’ zpòøèkÑ¥´½äÚ…âMÓƒ©O} ]%RtW^»Xl¦Ç˜á6ÿ»œ,Eç3¯»Cê’k/¸)6 ßâ¼ 0çâã%b»,FçO.ä軚¯Ýõù9wèÚ Zc L!ŒÄ&>XŽ®•)»Ë[/’¹òÚ/á-Íh’ ÃA§¤è4Ín/½½wõƒIKÎEÂë»è¼ØâÚSÝ,îý’C¯’o£C!ný¿¢rº?!ºiyÐM˃nZtÓò ›-Ý´ºiyÐM˃nZtÓò ›-Ý´L£³I.±ëbõ2…nsȲóÏ’Ãêwçp¶Çöô¶°»A~­ Ë’Á¿v‰PvNdýA}Ÿž¥5ì´•‹Â’=y‹Ä1:¯Ö;µ‰½…ÖàŠ±l-§ŸÒþªÎÙiØ-Y«cÀ6ÁžÕÔ[x7ÆèÀ1ïÕ§»ËkŠ`GÒ8aÑÓ û=i_)x›-Ûðº:lÛ>óè-r‹ÿ8tc€Î¢%àUF:@o{è2e^Œ«ÕÃçúj tŸ‡ øSt°g€nÛT££l?’ãÖ¬k³`ÉáYIQuÒÅõ&Ô

Источник

, , , , ?

Важен не только тип углеводов, но и их количество

Когда вы выбираете пищу, стоит обращать внимание не только на вид углеводов, но и их количество. Как бы мы не избегали глюкозу, в нее рано или поздно превратятся все съеденные углеводы. С точки зрения гликемического контроля тип углеводов важен, чтобы после еды мы не получили огромный скачок сахара крови. От количества съеденных углеводов будет зависеть период поступления глюкозы в кровь. То есть планировать еду нужно сразу в двух перспективах — скорость всасывания глюкозы (читай, количество простых углеводов и веществ, которые могут задерживать их всасывание) и долговременность эффекта (чем больше углеводов, тем дольше сахар будет высвобождаться + белково-жировые единицы).

Фруктоза

В пользу фруктозы часто можно услышать такой аргумент: она не вызывает резкого выброса инсулина. Это правда. Гликемический индекс фруктозы равен 32 единицам. Чтобы попасть в клетки фруктозе также не нужен инсулин. Именно поэтому продукты с этим углеводом рекомендованы людям с диабетом.

Главное помнить, что усвоение фруктозы в организме происходит в печени. Если углевода будет в избытке, то печень с легкостью превратит его в жир.

Читайте также:  Норма сахара крови у женщин после 50 лет после еды

Главная критика в сторону фруктозы основывается на ее влиянии уровень липидов крови и развитию невосприимчивости к лептину (гормону жировой ткани). Однако до сих пор не существует единого мнения на этот счет. Ученые согласны, что ключевой момент в спорности фруктозы — нормы ее потребления. Кроме того, в присутствии глюкозы метаболизм фруктозы происходит без особого вреда. Исключительно фруктозная диета возможна лишь в лабораторных условиях. Количество проводимых исследований не дает возможности сделать непротиворечивые выводы.

Пока ждем завершение дискуссий и призываем вас вести себя осторожно. Потребляйте фруктозу в умеренных количествах. Она может прекрасно заменить сахар, особенно в десертах. Это хорошая альтернатива для людей с сахарным диабетом, особенно со 2 типом.

Сироп (нектар) Агавы

Новый популярный продукт для России — сироп агавы скрывает некоторые опасности. Для гликемического контроля он имеет свои выгоды, поскольку на 85% состоит из фруктозы, которая не требует большого количества инсулина. В то время, когда в сахаре и высокофруктозном кукурузном сиропе (используется в пищевой промышленности) содержится 2 углевода — глюкоза и фруктоза с долей 50/50.

Этот состав несет не только выгоды, но и некую опасность. Потребление сиропа агавы с большей вероятностью может привести к набору лишнего веса и сопутствующих проблем со здоровьем.

Возвращаясь к теме альтернативы сахару, следует отметить, что такой сироп дает свои преимущества людям с диабетом, но нормирование его потребления требуется не в меньшей степени, чем для обычного сахара.

Тростниковый (коричневый) сахар и мед

Замена рафинированного сахара тростниковым или медом оправдана с точки зрения кулинарии — специфический привкус и некоторые технологические преимущества. В остальном — разницы нет.

Своим цветом тростниковый сахар обязан примесям. Также он может показаться менее сладким, но добавлять его мы станем до того момента, пока не получим желаемый вкус. Тогда какая тут будет выгода?

Мед также не лучше, чем любые другие источники простых углеводов.

Патока

Этот ингредиент часто встречается в конфетах и сладких газированных напитках под именем мальтодекстрин. Это быстрый углевод, получаемый из крахмала. Он дешевый и вредный — уровень глюкозы в крови повышает мгновенно. Гликемический индекс варьируется от 105 до 136. Систематическое потребление сладких напитков увеличивает риски ожирения и диабета 2 типа.

Продукты с мальтодекстрином могут быть оправданы для случаев гипогликемии у людей с диабетом, а также для истощенных бегунов-марафонцев, экстремалов с чрезмерными физическими нагрузками или голодом.

В целом углеводистые альтернативы сахару не намного полезнее. У каждого вида есть свои функциональные или вкусовые преимущества. Но в большей мере их популярность и высокая стоимость не оправданы. Реальной альтернативой сахару могут служить непитательные сахарозаменители нового поколения — стевия, эритрит, сукралоза.

В остальном сахар, мед и сиропы можно использовать на равных, с умом и нормировано. А вот патоки желательно избегать. Это дешевый ингредиент, которым производители пытаются сделать продукт сладким для нас и выгодным для прибыльности дела.

Приучайте себя к несладкому, используйте ароматные специи. Чай и кофе в чистом виде обладают неповторимым вкусам. К блинам и овсянке всегда можно добавить ягоды и фрукты. Клетчатка поможет в целом уменьшить гликемический индекс блюда, хотя гликемическая нагрузка не поменяется. Так вы не наберете лишнего веса, сохраните уровень сахара крови в безопасной зоне, сэкономите кучу денег на новомодных сиропах и лечении зубов.

Источник