От чего зависит уровень холестерина у женщин
Содержание статьи
От чего зависит уровень холестерина: причины повышения вещества
Холестерин — неотъемлемая часть ключевых процессов жизнедеятельности. Важно, чтобы холестерол в организме находился в пределах нормы, в противном случае могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Высокий уровень приводит к атеросклерозу, а низкий к снижению активности и даже депрессии. В этой статье речь пойдёт о вопросе, который интересует современного человека — «От чего зависит уровень холестерина?». Кроме того, расскажем об отличиях хорошего и плохого холестерола. Вы узнаете о нормах и способах снижения липопротеидов.
Чем отличаются «плохие» липопротеиды от «хороших»
Холестерол представляет собой жирный спирт, который является частью клеточных мембран. Вещество участвует в процессе формирования гормонального фона и помогает синтезировать витамин D в организме. Липопротеиды формируются в печени (80%) и поступают в организм с пищей (20%). Молекулы перемещаются по кровеносным сосудам, поэтому если уровень холестерина в крови слишком высокий, в первую очередь, страдают они.
Два вида холестерола, которые отличаются по способу воздействия:
- Липопротеиды низкой плотности — рабочая сила, которая и участвует в основных процессах. При этом он и является, так называемым, «плохим» холестерином. Дело в том, что при высоком содержании откладывается на стенках сосудов, таким образом, возникает атеросклероз.
- Липопротеиды высокой плотности — своеобразный регулятор уровня ЛПНП. Он захватывает молекулы излишков низкоплотного холестерола и переносит в печень, где они перерабатываются и выводятся из организма.
Таким образом, наибольшая вероятность появления атеросклероза возникает при сочетании высокого ЛПНП и низкого ЛПВП.
Нормы холестерина в организме человека
Опасность высокого уровня холестерина в том, что не появляется никаких видимых признаков. Пациент замечает неладное только после проявления симптомов сопутствующих заболеваний. Поэтому необходимо постоянно отслеживать содержание холестерола. Раз в 5 лет делайте анализ крови.
Итак, какие же нормы содержания в крови человека:
- липопротеиды низкой плотности — 2.59-3.37 ммоль/л;
- липопротеиды высокой плотности — 1.55 ммоль/л и выше;
- общий холестерин — до 5.18 ммоль/л.
Есть ещё один вид липидов, который влияет на состояние сосудистой системы — триглицериды. При высоком уровне этого вещества повышается риск появления недугов сердечно-сосудистой системы.
Категории людей, для которых обязательно отслеживание состояния липопротеидов
Периодически проверять состояние холестерина необходимо даже здоровым людям. Дело в том, что существуют много факторов, способных нарушить показатели. Но есть несколько групп для которых постоянный контроль соотношения ЛПНП и ЛПВП обязательно:
- люди с избыточным весом;
- с вредными привычками (злоупотребление алкоголем и курение);
- люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
- лица, ведущие сидячий образ жизни;
- пожилые люди;
- мужчины старше 40 лет и женщины в период менопаузы.
Если есть предпосылки к высокому холестеролу, то лучше обзавестись портативным анализатором, который поможет отслеживать общую картину. При возникновении проблем нужно обратиться ко врачу.
Причины повышения уровня холестерола
Уровень холестерина зависит от многих факторов и последствия появляются и от низкого, и от высокого показателя. Повышенное содержание липопротеидов в организме может привести к ряду опасных заболеваний:
- ишемическая болезнь сердца;
- сердечный приступ;
- инфаркт миокарда;
- инсульт;
- почечная недостаточность;
- аневризма почечных артерий;
- тромбоз.
Чтобы избежать опасных последствий нужно знать от чего зависит уровень холестерина, и избегать влияния вредоносных факторов. Все эти последствия возникают из-за образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Они сужают кровеносные пути или вовсе закупоривают их, в итоге кровь не может поступать к каждой части организма в необходимых количествах.
Итак, какие же факторы, повышающие уровень холестерола:
- Низкая физическая активность. В движении жизнь, поэтому люди, которые ведут сидячий образ жизни, подвержены атеросклерозу гораздо сильнее. Рекомендуется 5-6 раз в неделю заниматься спортом (от 30 до 60 минут). Эффективный вид тренировок — бег. Если уже имеют место сердечные заболевания, то необходимо осуществлять ежедневные прогулки на воздухе, хотя бы 40 минут.
- Избыточный вес. Это одна из самых распространённых причин появления проблем с холестерином. При правильном процессе похудения Вы можете снизить содержание липопротеидов низкой плотности.
- Неправильное питание. Употребление в пищу фаст-фуда, транс-жиров, жареной пищи приводят к повышению ЛПНП. Стоит снизить употребление с высоким содержанием жиров животного происхождения. Включите в рацион продукты, которые способствуют нормализации липидного обмена в организме.
- Наследственные заболевания. Есть довольно редкое генетическое заболевание — семейная гиперхолестеринемия.
- Применение некоторых медикаментозных средств. Некоторые лекарственные средства ухудшают липидный профиль. Они снижают ЛПВП, при этом повышая ЛПНП. Поэтому перед тем как начать приём каких-либо лекарств необходима консультация профессионального врача.
- Половая принадлежность. У женщин до менопаузы общий холестерол меньше чем у мужчин. После наступления показатели ЛПНП растут, что связано с гормональной перестройкой организма.
- Возраст. Чем старше становится человек, тем больше он подвергается риску повышения холестерола.
- Некоторые заболевания. Повышение ЛПНП может происходить под воздействием некоторых болезней: различные заболевания почек, сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой.
Способы снижения холестерина
Чтобы нормализовать уровень холестерола в организме необходимо, прежде всего, изменить образ жизни. Это касается таких аспектов как физическая активность, культура питания, подверженность стрессам и наличие вредных привычек. Далее остановимся подробнее на популярных способах нормализации баланса ЛПНП и ЛПВП.
Для начала необходимо соблюдать диету. Она ограничивает употребления продуктов животного происхождения и, включающих в состав транс-жиры.
8 продуктов, которые помогут нормализовать липопротеиды:
- Зелёный чай. Этот вкусный и полезный напиток содержит флаваноиды, которые способствуют укреплению капилляров. Ежедневное употребление поможет сократить ЛПНП на 15%.
- Авокадо. Этот фрукт богат фитостеринами, которые способствуют нормализации общего холестерина. Достаточно 7 столовых ложек в сутки и уже через 21 день количество триглицеридов снизится на 8%, а ЛПВП повысится на 15%.
- Оливковое масло. Содержит фитостерины, в одной ложке около 22 мг вещества. Им следует заменить жиры животного происхождения.
- Гранат. В составе полифенолы, которые стимулируют выработку ЛПВП.
- Красный виноград. Как и гранта, содержит в составе полифенолы.
- Злаковые. Имеют в составе клетчатку, которая помогает вывести из организма холестерол, а также стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.
- Семена льна. Включают в себя ненасыщенную жирную кислоту Омега-3, которая положительно влияет на содержание ЛПНП.
- Цитрусовые фрукты. Содержат пектин и растворимые волокна, которые соединяясь с желудочным соком образует вязкую субстанцию. Она вбирает липопротеиды и выводит их из организма.
В распорядок дня необходимо включить ежедневные занятия спортом. Это может быть фитнес, аэробика, бег, плавание или другие приглянувшиеся Вам тренировки. Заниматься необходимо не менее 30 минут в день 5-6 раз в неделю.
Существует ряд медикаментозных средств, которые можно принимать только с разрешения лечащего врача:
- Статины. Средства, которые снижают выработку холестерина в печени.
- Ингибиторы всасывания холестерола. Препятствуют всасыванию ЛПНП в тонком кишечнике, препятствуя его проникновению в кровь.
- Секвестранты желчных кислот. В печени липопротеиды участвуют в процессе синтеза жёлчных кислот. Эти препараты дезактивируют часть этих кислот, а потому печень задействует больше ЛПНП.
- Фибраты. Призваны снизить процент триглицеридов в организме.
Отвечая на вопрос, от чего зависит уровень холестерина можно с уверенностью сказать — от образа жизни. Для того чтобы нормализовать содержание этого вещества достаточно улучшить питание, отказаться от вредных привычек, заняться спортом и в конце концов полюбить себя.
Источник
Повышенный холестерин у женщин: о чем это говорит и что надо делать?
Повышенный холестерин у женщин: о чем это говорит и что надо делать – в самую первую очередь? Если ли симптомы у этой болезни (под врачебным названием: «гиперхолестеринемия»)? По каким причинам – этот недуг развивается? Какие существуют методы лечения и есть ли профилактика (для «подстраховки» в будущем)? Все ответы на выше/поставленные вопросы (от прекрасной половины человечества) можно легко найти в данном материале!
Какой холестерин повышенный, а какой нормальный?
Долгое время во всем мире холестерин считался олицетворения зла. Фактически все продукты, содержащие холестерин (подобно преступникам), были объявлены «вне закона». Появилось огромное множество холестериновых диет и передач по телевидению. Основная причина, из-за которой человечество возненавидело холестерин – атеросклеротические бляшки. Первыми их заметили американские врачи, во время вскрытия солдат (в период войны по Вьетнаме / в 70-х годах).
Ученые предположили, что только бляшки (и ничто кроме них) являются причиной атеросклероза, серьезного заболевания, которое нарушает эластичность и проходимость сосудов, что приводит к инфаркту, инсульту или гангрене конечностей. Но, со временем, выяснилось, что этот недуг может развиваться — и по другим причинам. Хотя, одна из главных — это избыток условного «плохого» холестерола. Но, обо всем по порядку…
Короткое видео: как образуются холестериновые бляшки? (СМ. ВНИЗУ СТРАНИЦЫ — 43 сек )
Итак, что касаемо самого холестерина, то для народа вскоре рассказали, что на самом-то деле он может быть — и «хорошим», и «плохим». Далее, многие люди узнали (благодаря крутым врачам), что «хороший» холестерин – это и вовсе, жизненно необходимый элемент, низкий уровень которого — не менее опасен, чем высокий уровень «плохого». В медицинской терминологии они имеют названия: ХС ЛПВП и ХС ЛПНП (то есть, Холестерол Липопротеинов Высокой и Низкой Плотности).
Кстати, один из важных симптомов пониженного холестерина – это депрессия. Кроме того, если с данной проблемой вообще ничего не делать, то у мужчин происходит снижение потенции, а у женщин наблюдается аменорея.
Следующим, довольно-таки серьезным «прорывом» в решении данной проблемы был «старт» программы NCEP (в 1985 году / в США). То есть, «National Cholesterol Education Program» (Национальной Образовательной Программы по изучению Холестерола) под управлением NHLBI (Национального Института Сердца, Легких и Крови). Одно из первых открытий NCEP – это «нормальное» изменение нормы холестерина в крови у мужчин и женщин в зависимости ОТ ВОЗРАСТА.
То есть, с годами – эти нормы меняются («снижаются» или же «повышаются»). И считаются – «нормальными» значениями. А обусловлено это множеством факторов. К примеру, повышенные значения ХС у женщин после 50 лет объясняются физиологическими изменениями в организме, вызванными – климаксом / менопаузой. В общем, для молодых девушек и пожилых женщин – нормы холестерина разные (посмотрите их в ТАБЛИЦЕ). Точно также и для мужчин – всё меняется с годами.
Более подробно о НОРМАХ ХОЛЕСТЕРИНА У ЖЕНЩИН (ПО ВОЗРАСТУ)
Симптомы повышенного холестерина (таблица)
Для начала предлагаем ознакомиться с косвенными и очевидными признаками высокого холестерина. Косвенными, потому что они могут сигнализировать – и о массе других проблем со здоровьем. Очевидными, потому что именно эти явления, конкретно указывают на нашу проблему.
Косвенные признаки
Очевидные признаки
Обычно проявляются уже на тяжелой / запущенной стадии заболевания.
- ксантелазмы:
(образовавшиеся на веках глаз (чаще всего, ближе к переносице), — «узелки» неприятного грязно/желтого цвета, со временем увеличиваются по размерам / появляются новые);
- липоидная роговичная дуга
(наиболее распространенное явление у курящих людей (и у мужчин, и у женщин) возрастом до 50 лет, но по большому счету — носит возрастной / наследственный характер).
Высокий холестерин – причины (список)
Наследственность
Медицинские названия: наследственная гиперхолестеринемия, семейная дисбеталипопротеинемия и другие. Определяется генетическим анализом. Все дело в том, что при наличии такой проблемы, как повышенный уровень холестерина в крови, у одного из родителей, шансы унаследовать её растут в диапазоне от 30 до 70%. Обусловлено это тем, что «плохие» / дефектные гены, как правило, носят ДОМИНИРУЮЩИЙ характер. Специально для мнительных женщин заявляем, что в большинстве случаев природа поступает справедливо. То есть, по наследству нам передается больше хорошего, нежели плохого!
Болезни
Сюда относятся – и патологии, и ранее перенесенные заболевания. В первую очередь, это болезни печени: гепатиты острый / хронический (другое название: желтуха), а также другие недуги, приводящие к обструкции желчевыводящих протоков. Далее идут: сахарный диабет, ревматоидный артрит, панкреатит хронический, почечные «болячки», гипертония, ишемическая болезнь сердца и т.д. Список большой, поэтому точную причину (из-за чего холестерин у женщины высокий), может выяснить только врач, по результатам анализов и диагностики. И, самое важное, НАЗНАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ должен тоже – ТОЛЬКО ВРАЧ!
Неправильное питание
Повышенный холестерин у девушек 25 – 30 лет вполне может быть вызван ВРЕДНЫМИ ПЕРЕКУСАМИ (или же снятие стресса «вкусняшками» из магазина). У женщин после 40 лет (особенно работающих) – изменение уровня ХС в крови тоже может быть связано с вредной «кафешной» пищей (фаст-фуды, гамбургеры, пицца или же другие «бутерброды» на обеденный перерыв). Здесь обязательно стоит отметить, что для решения данной проблемы нужен здоровый БАЛАНС и продуманное (ДИЕТОЛОГОМ) меню! Так как полностью отказываться от множества разновидностей пищи с содержанием жиров, белков (и всего остального) – СТРОГО запрещено. В конечном итоге это чревато другой – НЕ МЕНЕЕ СЕРЬЕЗНОЙ проблемой, о которой подробно изложено в статье:
«НИЗКИЙ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ У ЖЕНЩИН»
Вредные привычки
Курение (причем, даже пассивное, с мужем или с подружкой за компанию), алкоголизм или злоупотребление крепкими напитками. Бытует мнение, что хорошее вино (имеется ввиду, высококачественное и дорогое) – это отличное профилактическое средство от многих недугов. Оно действительно полезно для здоровья женщины, но при такой проблеме, как повышенный холестерин – оно не действенно. Что касаемо высокоградусных напитков / слабоалкогольных коктейлей или даже пива, то их на время нужно ИСКЛЮЧИТЬ – даже по самым большим праздникам. И даже после окончательного выздоровления огранить употребление до нормы, установленной специалистами – врачами.
Возраст женщины (особенно после 50 – 60 лет)
В данном случае основные причины повышенного холестерина – это неприятное завершение периода менопаузы (что на практике, способствует значительному росту плохого ЛПНП холестерола и, как следствие, стремительному набору веса). Далее идут: эмоциональные нагрузки (переживания о взрослых детях, о предстоящей пенсии и много ещё о чем), не особо подвижный образ жизни (например, по сравнению с тем, как это было в молодые годы), а также несбалансированное питание (больше едим то что – ВКУСНО, а не то что ПОЛЕЗНО).
Малоподвижный образ жизни – гиподинамия
Как правило, у женщин «СИДЯЧАЯ» РАБОТА», плюс ко всему, современные люди предпочитают и досуг «сидячий» (перед компьютером: социальные сети, игры и т.д.). Отсюда и проблемы в «застоявшейся» крови (причем, наиболее вредных – липопротеидов низкой плотности). Повышенный холестерин у женщин в данном случае помогут сдерживать: умеренная / щадящая диета (обязательно, одобренная / рекомендованная врачом) и регулярные физические упражнения. Идеальный вариант – записаться в бассейн или утренняя пробежка. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.
Беременность
Повышенное содержание холестерина в крови у беременных женщин может наблюдаться во втором или третьем триместре. В этот важный период жизни уровень может подняться, как минимум на 15%. Но сильно переживать не стоит! В данном случае умеренная гиперхолестеринемия не «выльется» в серьезные заболевания или же развитие каких-либо патологических изменений в сердечно – сосудистой системе. Высокий уровень липидов обусловлен интенсивной выработкой хорошего холестерина в печени на нужды малыша.
Менструальный цикл
По некоторыми особенностями синтеза жирных спиртов, под усиленным воздействием эстрогенов (женских половых гормонов), в первой половине цикла уровень холестерина может «подскочить» на целых 10%. Но это считается физиологической нормой – нет причин для беспокойства. Далее идет снижение. По наблюдению специалистов, повышенных уровень липопротеидов может наблюдаться и во второй половине цикла, но уже значительно меньший (5 – 8%).
Другие причины высокого холестерина
Отсутствие полноценного отдыха / психологические проблемы, смена времен / сезонов года, а также длительный прием лекарственных препаратов (которые могут повысить холестерин в крови). Особенно вредными являются «пилюли», которые женщины «выписывают» сами себе (по журнальным или газетным статьям).
Само лечение – опасно для жизни! Берегите себя от глупостей.
Повышенный холестерин — что надо делать, как лечить?
На этот вопрос Вам лучше всего ответит – квалифицированный медицинский работник, как правило, после сдачи анализов и внимательного обследования / опроса / изучения сопутствующих заболеваний. Обычно первым, кто сообщает пациенту о проблеме высокого содержания холестерина в крови, является – участковый терапевт. Далее, смотря по обстоятельствам, он может направить Вас к другим специалистам (их подробный список Вы найдете ЗДЕСЬ). Например, к эндокринологу или гастроэнтерологу, но чаще всего – напрямую к кардиологу.
Консультация у врача
Медикаментозное лечение – чаще всего, применимо в тяжелых случаях. Для того чтобы знать точно, как лечить повышенный холестерин у женщины или мужчины, необходимо выяснить первопричину (выявить корень проблемы, не срывать бесконечно «ягодки»). Для начала (даже при «слегка» запущенной форме) доктор Вам посоветует:
- Соблюдать диету.
На нашем сайте можно ознакомиться (по ссылкам) с основными нюансами диеты для снижения холестерина (по рекомендациям врачей диетологов). А также на других страницах разузнать: какие продукты снижают холестерин в крови (лучшие из лучших), а какие (наоборот) катастрофически повышают его (да и портят здоровье, в целом).
- Физические нагрузки.
Индивидуально по возрасту и физиологическим особенностям организма. Для молодых женщин оптимальным решением будут утренние пробежки, для старшего поколения – бассейн, для пожилых людей – обязательные прогулки на свежем воздухе (каждый день, не менее часа, не менее пяти километров, желательно по парку).
- Отказ от вредных привычек.
К сожалению, многие современные женщины курят и любят хорошие вина.
- Выпишет лекарства.
Как было сказано выше, только при тяжелых / серьезных обстоятельствах. Обычно это – СТАТИНЫ (специальная группа лекарственных средств, блокирующих работу особого фермента, отвечающего за выработку холестерина в печени). Или ингибиторы – препятствующие всасыванию липидов в кишечнике.
Строгое соблюдение новых правил жизни
- Составить новое меню.
Чтобы понять, что именно должно в него входить, а что необходимо исключить, можно узнать по ссылкам:
- ЧТО ЕСТЬ МОЖНО, А ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ ВЫСОКОМ ХОЛЕСТЕРИНЕ
- (ПОЛНАЯ) ТАБЛИЦА ХОЛЕСТЕРИНА В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ
- КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРОЛ В КРОВИ У ЖЕНЩИН
От некоторых «радостей жизни» (жареные блюда) придется отказаться навсегда ради того, чтобы продлить свои годы жизни. И это вполне серьезно! От других продуктов – отказаться временно, пока высокий уровень холестерола в крови не спадет до нормы.
- Изменить режим дня.
Включить в него физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, записаться в фитнесс – клуб, бассейн, обзавестись огородом / дачей. Здесь все зависит от возраста. Современные ученые выяснили, что даже хорошая музыка (в основном классическая) способна также снизить уровень холестерина.
Начинать это дело нужно «не с понедельника» или «завтра», а прямо сейчас!
Регулярное обследование
Для того чтобы контролировать повышенный / пониженный холестерин, необходимо не реже чем раз в 5-6 лет делать специальный биохимический анализ крови — ЛИПИДОГРАММУ. Особенно важно это мероприятие для людей, страдающих гипертонией, сахарным диабетом, сердечно–сосудистыми заболевания. А также обязательно для женщин, страдающих лишним весом (проверьте свой ИМТ), курящих и ведущих «сидячий» образ жизни (ведь, женская работа — в основном «сидячая»). При малейших отклонениях от нормы следует незамедлительно обращаться к врачам!
ВИДЕО: как образуются в стенках сосудов холестериновые (атеросклеротические) бляшки (43 сек)?
Источник