Причины низкого холестерина у женщин

Содержание статьи

Низкий уровень холестерина в крови

Врачи всегда предупреждают о том, что высокий уровень холестерина ведет к атеросклерозу, который очень опасен для здоровья. Но случается и обратная ситуация, когда холестерина мало. Доктор Шишонин отвечает на распространенный вопрос пациентов: «Что делать, если наблюдается низкий уровень холестерина в крови?».

Что такое холестерин

Чтобы подробнее разобраться с данным вопросом, следует понимать, что такое холестерин и зачем он нужен человеческому организму.

Холестерин является тем веществом, без которого организм не может нормально функционировать. Он выполняет ряд важных функций:

Содержится в мембранах всех клеток человеческого организма, что делает их более прочными и устойчивыми к внешним воздействиям.
Участвует в выработке важнейших гормонов, в том числе половых.
Влияет на желчегонный обмен и усвоение жиров.
Способствует нормализации работы нервной системы, поскольку содержится в клетках миелина, проводящих нервные импульсы.

Холестерин принято делить на «хороший» и «плохой». «Хороший» вырабатывается собственно организмом человека, а точнее — печенью, и составляет более 80% всего холестерина. Он очень важен для работы всех органов и клеток. «Плохой» холестерин человек получает извне, то есть вместе с продуктами питания.

Существует мнение, что для понижения уровня холестерина в крови необходимо уменьшить количество потребляемых животных жиров. В других видео блога доктора Шишонина вы можете подробнее познакомиться с данной темой и узнать, почему данное утверждение является мифом, ведущим к тяжелым формам атеросклероза.

Важно: Пониженный уровень холестерина — хуже, чем его повышенная концентрация в крови. Это может говорить о множестве проблем биохимического характера.

Пониженный уровень холестерина

Снижение уровня холестерина не только свидетельствует о внутренних проблемах организма, но и увеличивает риск развития различных заболеваний в несколько раз. Среди них можно выделить:

инсульт;
рак печени;
эмфизема легких и астма;
алкоголизм и наркомания;
клиническая депрессия.

Причин низкого уровня холестерина в крови может быть множество, вот некоторые из них:

Ограничение употребления продуктов, содержащих животные жиры. Доктор Шишонин в своем блоге развеивает миф о том, что вегетарианство является отличным способом снизить уровень холестерина и стать здоровее. Такое питание может привести к нарушению обмена веществ и ненормальным показателям уровня холестерина.
Заболевания печени. Как уже было сказано выше, печень участвует в процессе выработки холестерина, так необходимого для функционирования всех систем и органов. Если с ней существуют проблемы, баланс нарушается.
Генетическая предрасположенность.
Отравления.
Анемия.
Повышенная активность щитовидной железы и многие другие.

Больше информации об этом и многих других важных аспектах здоровья, связанных с артериальным давлением, остеохондрозом, атеросклерозом, вы можете узнать, став членом Клуба Бывших Гипертоников.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Симптомы и последствия

Не каждое заболевания активно проявляет себя симптомами. Человек может длительное время жить с пониженным уровнем холестерина в крови и даже не подозревать этого. Тем не менее есть ряд признаков, которые могут говорить о том, что на фоне низкого уровня холестерина в крови у человека развиваются патологии и заболевания:

снижение аппетита и полное его отсутствие без видимых причин;
постоянная слабость;
жирный стул;
увеличение лимфоузлов;
перепады настроения;
снижение сексуального желания.

Понижение уровня холестерина может вести к серьезным заболеваниям, среди которых:

ухудшение эластичности сосудов и, как следствие, геморрагический инсульт;
развитие ожирения, поскольку нарушается обмен жировых клеток и поступающие жиры не могут нормально усваиваться;
проблемы репродуктивной системы, поскольку холестерин участвует в синтезе половых гормонов;
нарушение устойчивости организма к инсулину и, как следствие, сахарный диабет;
расстройства нервной системы, поскольку при недостатке холестерина рецепторы серотонина не могут нормально функционировать. Из-за этого развивается тревожность, депрессия и даже деградация.

Что делать?

Так как извне человек получает всего 5-10% всего холестерина, содержащегося в организме, можно сделать вывод о том, что пониженный уровень говорит о серьезнейших сбоях внутренних обменных процессов в организме. Случаются ситуации, когда пациент принимает определенные препараты, снижающие его уровень. В иных случаях проблему стоит решать немедленно.

Чтобы повысить уровень холестерина, для начала необходимо понять, почему он снизился. Это может сделать только грамотный специалист, поэтому, если анализ показал низкий уровень холестерина в крови, стоит сразу же идти к врачу.

Общую рекомендацию дать невозможно, поскольку у каждого человека она совершенно конкретная. Низкий уровень холестерина в крови свидетельствует о наличии серьезных проблем в организме.

Доктор Шишонин утверждает, что в случае понижения уровня холестерина необходимо обратиться к грамотному специалисту, иначе есть риск серьезно пострадать от нарушения обменных процессов.

Источник

Низкий холестерин

Гематолог, Терапевт

Здравствуйте , проверить работу печени, пересдать липидный профиль, последить за сбалансированностью питания, исключить вредные привычки

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Косметолог

Здравствуйте, Ольга. Просто нужно хорошее, мясное питание, сливочное масло, яйца, сыр.

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Алла, он хорошо питается…

аппетит у него всегда хороший…

в последнее время часто жалуется на боли в спине

Педиатр, Терапевт, Массажист

Холестерин поступает в организм с пищей. Если его мало, то , значит мало поступает. Сливочное масло, мясо, животные жиры, печень, в меру нужно есть.

Педиатр

Здравствуйте это корректировать можно белковой пищей

Это не страшно

Гематолог, Терапевт

Да можно УЗИ и биохимию:билирубин, трансаминазы

Терапевт, Нефролог

Скажите, а что беспокоит вашего сына кроме собственно низкого холестерина?

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Лариса, прыщи(акне) на лице,

утомляемость

боли в ШОП

Косметолог

Мальчик у вас молодой,ещё растёт и развивается, а холестерин активно участвует в выработке гормонов, ему значит нужно больше холестерина. Ещё холестерин много расходуется при умственных,физических нагрузках, стрессах (учёба). Чтобы рассеять все сомнения проверьте половые гормоны, гормоны щитовидной железы, узи печени, Расширенные печёночные пробы. Высыпаний на лице нет?

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Алла, — прыщи (акне) в большом количестве на щеках

часто воспаляются лимфатические узлы под скулами

Эндокринолог

Здравствуйте, Ольга! Полноценное рациональной и калорийное питание с достаточным количеством белка. Рост, вес Вашего сына?

ЛОР, Детский ЛОР

Здравствуйте.У вашего сына есть снижение,которое необходимо исправлять диетой.Сдайте липидный профиль.Надо знать за счет какой фракции снижение. По диете,ограничьте содержание насыщенных липидов и трансжиров в организме. Это снизит поступление в организм «плохого» холестерина и поспособствует нормализации обмена веществ.ТЕ ограничить рыбу жирных сортов, орехи, выдержанные сыры,свиной, бараний, говяжий жир, сало, мозги, почки, язык и другие субпродукты, выдержанные сыры.Следите,чтоб не злоупотреблял сосисками,колбасами.Трансжиры вообще исключить.Проверьте щитовидную железу(УЗИ,кровь на гормоны ТТГ,Т,Т4)

Косметолог

Да,все перечисленные анализы сдавайте. От акне можно роаккутан, если с печенью в порядке. Займитесь позвоночником. С лимфоузлами к ЛОРу.

Терапевт, Нефролог

Я думаю дополнительно печень нет необходимости. Можно обследовать уровень стероидов ( половых гормонов, холестерин является их предшественником ), раз есть акне на лице, и если их уровень будет в норме , то и беспокоится не надо. Контролировать специально тоже ничего не надо.

Терапевт, Гинеколог, Акушер

Здравствуйте, Ольга. Снижение уровня холестерина может наблюдаться при хронических заболеваниях, воспалительных процессах. Это такой же показатель воспаления, как и СОЭ. Но только в том случае, если питание действительно хорошее. Что нибудь еще сына беспокоит? Хронический тонзиллит, простатит? Какие еще отклонения в анализах?

Невролог, Терапевт

Добрый день.

Указаны цифры общего холестерина?

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Инфекционист

Здравствуйте! Необходимо проверить функцию печени:УЗИ органов брюшной полости,бх крови(глюкоза,АСТ,АЛТ,БИЛИРУБИН,холестерин по фракциям,триглицериды,ЩФ,ГГТ),проверте щитовидную железу,сделайте гастроскопию.Недостаток холестерина может быть за счет нарушения усваиваемости и переваривания пищи,нарушения функции печени ищитовидной железы,и только в последнюю очередь за счет вегетарианской диеты либо голодной диеты.

Проводите обследование.Недостаток холестерина в организме гораздо хуже,чем избыток.У молодого человека возможны проблемы с нервной системой,оловой функцией.

Терапевт

Здравствуйте! Недостаток холестерина означает, что организму неоткуда брать материал для выработки гормонов и строительства новых клеток. Данная ситуация опасна, прежде всего, для нервной системы и мозга, и может привести к депрессиям и ухудшению памяти. Причиной аномально низкого холестерина могут быть следующие факторы:Голодание,синдром мальабсорбции,гипертиреоз,сепсис,обширные ожоги,тяжелые заболевания печени,

туберкулез,некоторые виды анемии,прием препаратов (ингибиторы МАО, интерферон, эстрогены).Для того, чтобы повысить уровень холестерина, также могут использоваться некоторые продукты. Прежде всего, это печень, яйца, сыры, икра. Для исключения патологии , которая может вызвать снижения холестерина, нужно обследовать печень, сдать БАк( билирубина,АСТ,АЛТ,ЩФ,ГГТФ, липидограмма, копрограмма,ОАК, сахар,ОАМ,рентген органов грудной клетки, гормоны щж.

Терапевт

Здравствуйте! Каков рост, вес сына? Надо проверить работу печени и желчного пузыря, кишечника.

Проерить-оак,оам, ЩФ АЛТ АСТ билирубин с фракцмиями, тимоловую пробу,липазу, альфа-амилазу, сахар крови, уровень Цинка, кальция-фосфора, вит Д,,вит А,копрограмму,кал на гельминты методои ПЦР, . половые гормоны-св тестостперон.ДЭАС, ГСПГ. тзт4 ттг ат тпо ат к тиреоглобулину, АКТГ, суточ кортизол мочи узи обп

Тк он жалуется на боли в спине, то скорее чвсенго, есть нарушение желчеотделения им в связи сэтим нарушение всасывани жирорастворимых витаминовА Д ЕК , ср всеми вытекающими последствиями.

Терапевт

Пока надо уменьшить в рационе сладкое,чуть больше мяса,яичных желтков, блюд из говяжьего мозга, почек, печени,рыбы ( известные три «С» -сельдь, ставрида,скумбрия) ,морковный сок со сливками( полезно и для кожи)

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Альфира, Спасибо Вам большое за ответ и рекомендации..Рост 182 вес 80

ОАМ-норма

В ОАК все норма кроме- нейтрофилы-<47,8

-лимфоциты->42.5

БX-общий холестерин -2.88 остальное — норма

В 2016-2017 -служил в армии- перенес пневмонию

Терапевт

ВЫ проверьте оставшееся.и раз лимфоцитоз некоторый, то надо и ИФА ig g m цмв вэб впг токсоплазму хламидии,гепатиты в с.

Ольга, 12 ноября 2018

Клиент

Альфира, хорошо,так и сделаем..Записались на ФГДС

Эндокринолог

Нижней дозы для холестерина не существует.

Я бы радовалась за сына, наоборот.

Патологическим является только его повышение.

Ольга, 13 ноября 2018

Клиент

Юлия, впервые узнаю о таком мнении на низкий холестерин везде наоборот пишут,что это хуже чем высокий..!?

Эндокринолог

«везде» это где?

Единственное патологическое состояние, которое исключается при низком холестерине это:

1. гипобеталипопротеинемию — доброкачественное состоние, не требует лечения, люди с таким состоянием имеют низкий риск инфарктов и инсультов.

2. абеталипопротеинемию — патололгия, диагноз которой устанавливается с рождения, по характерным симптомам ( стеаторея, неврологические

и другие симптомы).

В целом, патологично низким считается холестерин менее 1 ммоль/л.

Простым скрининговым методом выявления наследственной дисбеталипопротеинемии является определение соотношения апо B к общему холестерину. Если это соотношение <0,15 (при измерении уровня апо B в г/л, а уровня ОХ в ммоль/л), наличие данного заболевания высоко вероятно.

Сын сдавал остальные параметры липидного спектра: ЛПВП, ЛПНП, триглицериды?

Эндокринолог

Референсные значения на бланке (то есть нормы анализатора крови в лаборатории) не всегда ( а обычно чаще всего) не равно клиническим нормам.

Эндокринолог

Там, где я смотрю «везде», а это рекомендации по диагностике и лечению дислипидемий европейского общества кардиологов, европейского общества атеросклероза и полностью соответствующие им национальные рекомендации, опираясь на крупные популяционные исследования , утверждают с достаточной обоснованностью о вреде высокого холестерина; параметры понятия » низкого холестерина» , а также патологические состояния с ним ассоциированные указала выше.

Выложите значения ЛПВп, ЛПНП и триглицеридов.

Ольга, 13 ноября 2018

Клиент

Юлия, только общий холестерин..

Эндокринолог

У Вас есть результат общего холестерина, но можно посмотреть его фракции, так называемый холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), триглицериды, апоВ, апоА.

В Санкт-Петербурге есть липидологи — это врачи-кардиологи, которые занимаются исключительно холестерином и заболеваниями, связанными с ним.

Найдите где, обратитесь очно.

Но низкий холестерин у Вашего сына — это скорее хорошо для него в плане рисков инсультов и инфарктов.

Ольга, 13 ноября 2018

Клиент

Юлия, спасибо большое, мы обязательно сдадим анализы на холестерин по фракциям..и найдем врача…

Терапевт

лучше низкий холестерин,чем повышен

Врач УЗД, Терапевт

Пройдите узи обп и липидограмму полностью

Эндокринолог, Диетолог

Низкий холестерин имеет значение при приеме статинов, это действительно не очень хорошо, имеется риск поражения головного мозга. В молодом возрасте этот показатель говорит об интенсивности обмена веществ

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Многие знают, что анализ на холестерин выполняется для диагностики расстройства липидного обмена и для оценки риска развития такого заболевания, как атеросклероз. Однако у большинства нет ответов на такие вопросы:

А должно ли это органическое соединение присутствовать в организме человека?
В любом ли количестве?
Одинаковы ли показатели для мужчин и женщин?
Зависит ли уровень холестерина у женщин от уровня гормонов?
А что будет, если значение выше нормы или, наоборот, ниже?

И это не весь список того, о чем может подумать женщина, услышав об анализе на холестерин. Раз вопросы возникают, то их стоит задать соответствующему специалисту. Но если в данный момент такой возможности нет, то можно изучить хотя бы базовую информацию.

Холестерин. Что это и зачем он нужен всем

Холестерин (или, по-другому, холестерол) представляет собой органическое соединение, которое производится нашим организмом и еще поступает в него с пищей. Причем не из любого продукта. Если говорить о пище, то она должна быть животного происхождения: яйца, рыба, мясо, молоко и субпродукты. А в организме человека печень выступает в роли главного «завода» по изготовлению холестерина. Также вещество образуется еще и в стенках кишечника, коже, надпочечниках и некоторых других органах. Есть определенные значения, в пределах которых содержание холестерина в крови считается нормой. Показатели для женщин и мужчин различаются не только по половому признаку, но и по возрастному. Тем не менее холестерин в широком смысле — строительный материал для клеток. Органическое соединение содержится в клеточных мембранах; участвует в синтезе витамина D, половых гормонов и в обмене веществ. Таким образом, без холестерина наш организм не может нормально функционировать.

Холестерин — плохой или хороший

Само по себе вещество в крови не плавает. Соединение всегда окружено липопротеинами — комплексами белков, жиров и других компонентов. В зависимости от состава этих комплексов холестерин может превращаться в хороший либо плохой.

При повышении в крови холестерин в составе липопротеинов низкой плотности (ЛНП, или ЛПНП) часто ведет себя не очень: оседает на стенки сосудов, образуя бляшки. Если эти «засоры» сильно закупорят сосуды, то могут развиться сердечно-сосудистые заболевания.
А вот с липопротеинами высокой плотности (ЛВП, или ЛПВП) вещество может переноситься из самих бляшек и органов в печень для дальнейшей переработки.

Нельзя говорить, что один из видов нужен, а другой — нет. Холестерин с липопротеинами и высокой, и низкой плотности нужен в организме. Однако, как и в любой системе, важное значение имеет баланс. Для расширенной диагностики анализ крови обычно берется:

на общий холестерин;
ЛПВП;
ЛПНП;
триглицериды.

Верхние и нижние границы нормы для женщин. Таблица с основными показателями

Данные, указанные в таблице, носят информативный характер. Для проведения анализов обратитесь к терапевту по месту жительства или в сертифицированную лабораторию. ВАЖНО: правильно интерпретировать результаты может только врач, учитывая анамнез пациентки, ее жалобы (либо их отсутствие) и другие диагностические данные.

Возраст	Общий холестерин (ХС), ммоль/л	Холестерин липопротеинов высокой плотности (хороший, ЛПВП), ммоль/л	Холестерин липопротеинов низкой плотности (плохой, ЛПНП), ммоль/л	Триглицериды (ТГ), ммоль/л
15-20 лет	3,08-5,18	0,91-1,91	1,53-3,55	0,44-1,4
20-25 лет	3,16-5,59	0,85-2,04	1,48-4,12	0,41-1,48
25-30 лет	3,32-5,75	0,96-2,15	1,84-4,25	0,42-1,63
30-35 лет	3,37-5,96	0,93-1,99	1,81-4,04	0,44-1,70
35-40 лет	3,63-6,27	0,88-2,12	1,94-4,45	0,45-1,99
40-45 лет	3,81-6,53	0,88-2,28	1,92-4,51	0,51-2,16
45-50 лет	3,94-6,86	0,88-2,25	2,05-4,82	0,52-2,42
50-55 лет	4,20-7,38	0,96-2,38	2,28-5,21	0,59-2,63
55-60 лет	4,45-7,77	0,96-2,35	2,31-5,44	0,62-2,96
60-65 лет	4,45-7,69	0,98-2,38	2,59-5,80	0,63-2,70
65-70 лет	4,43-7,85	0,91-2,48	2,38-5,72	0,68-2,71
> 70 лет	4,48-7,25	0,85-2,38	2,49-5,34	0,68-2,71

Почему норма холестерина для женщин меняется с их возрастом

Обычно при разговоре о повышенном холестерине подразумевают именно показатели ЛПНП. Если выше посмотреть на всю таблицу, то можно с легкостью заметить, что с возрастом норма содержания вещества в крови увеличивается. Следовательно, можно сделать вывод, что ЛПНП (и не только они) все больше появляются в крови. Конечно, это не постоянное пропорциональное повышение вверх. Увеличение происходит до определенного возраста женщины. Примерно после 65 лет концентрация холестерина в крови начинает опускаться вместе с границами нормы. А почему с возрастом концентрация повышается? Вопрос хороший и простой, поэтому и ответ на него короткий: чем старше человек становится, тем больше разрастаются соединительные ткани в организме и формируются жировые отложения, все это и провоцирует повышение уровня холестерина. Именно по этой причине в течение жизни стоит контролировать показатели ХС, ЛПВП, ЛПНП и триглицеридов.

5 мифов: я слышала, что холестерин…

Люди постоянно делятся друг с другом различной информацией. Однако важно обмениваться правдивыми фактами и не искажать их. Именно потому, что кто-то что-то где-то слышал, а потом рассказал другому, и берутся мифы. Рассмотрим несколько конкретно про холестерин.

Провоцирует ожирение. А если быть точнее, повышенный уровень холестерина провоцирует набор лишнего веса. Нет! Эта взаимосвязь не доказана. Но то, что гиперхолестеринемия и ожирение часто наблюдаются одновременно, — факт. Все дело в том, что появление и первого, и второго заболевания могут провоцировать одни и те же причины:

дисбаланс микрофлоры кишечника;
употребление большого количества рафинированных продуктов;
дисфункция печени.

При коррекции питания, активном образе жизни и прохождении лечения (при необходимости) и масса тела, и уровень холестерина могут снизиться, а затем прийти в норму.

Провоцирует появление атеросклероза. Среди причин возникновения заболевания действительно есть такая, как повышенный уровень холестерина. Но утверждать, что это вещество — главная причина возникновения атеросклероза, нельзя. Как правило, заболевание возникает из-за совокупного наличия многих факторов (вредных привычек, неправильного питания, ожирения, сахарного диабета, наследственности, половой принадлежности, регулярного употребления жирного, возраста пациента и так далее).

Выведется из организма, если есть много фруктов и овощей. В этих продуктах содержится клетчатка, поэтому некоторые думают, что она может обволакивать холестерин и выводить его из организма. Нет. Клетчатка полезна для функционирования кишечника, печени и других органов, но упомянутым свойством не обладает. Да и не требуется полностью выводить холестерин. Помните, что органическое соединение нужно многим клеткам, и не только им.

Выведется из организма, если убрать из рациона пищу животного происхождения. Помните, что в организм холестерин попадает извне, как раз из такой еды? Так вот, совсем убирать ее из рациона не стоит. Жирную еду — да, нужно свести к минимуму (фастфуд, майонез, колбасы, печенье, торты и т. п.). Яйца, мясо, рыба и подобная пища животного происхождения являются источником не только необходимого организму холестерина, но и белков. Если холестерин повышен, то нужна консультация специалиста и обследования, чтобы выявить реальные причины проблемы.

Не нуждается в контроле, если я худая. А вот и неправда. Необходимость в контроле холестерина не зависит от телосложения. Сдавать анализ на такой показатель нужно всем женщинам. Во-первых, функционирование печение и желудочно-кишечного тракта зависит далеко не от одного уровня холестерина. Соответственно, пониженный или повышенный показатель может быть у женщины с любой фигурой и весом. Во-вторых, в детородном возрасте женский организм обычно препятствует отложению плохого холестерина в сосудах. Однако при недостатке этого органического соединения может наступить аменорея. После менопаузы уровень вещества повышается, что иногда увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Как можно поддерживать холестерин в норме

Отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на здоровье, в том числе и на уровень хорошего холестерина. Откажитесь от этих двух вредных привычек — и организм наверняка отблагодарит вас улучшением самочувствия и настроения.
Правильно питаться. Да, это тяжело, ведь так хочется жирненького, жареного, сладкого… Но тяжело не значит невозможно! Начните процесс постепенно. Например, уберите сначала сладкое, потом через неделю — жареное, еще через неделю — жирное. Ведите дневник, записывая свой вес, уровень холестерина и другие достижения. Так вы увидите динамику, которая обычно является мотивацией к дальнейшим действиям. При необходимости обратитесь за консультацией к диетологу. Специалист поможет составить рацион правильного питания. Компания Herbalife Nutrition разработала линейку продуктов, которые в комплексе с правильным питанием, умеренными спортивными нагрузками и при отсутствии противопоказаний могут помочь организму насытить клетки полезными веществами и избавиться от токсинов, шлаков.
- «Термо Комплит». Может нормализовывать обменные процессы, насыщать и тонизировать ткани.
- «Роузгард». Помогает продлить молодость на клеточном уровне и очистить клетки от антиоксидантов.
- «Найтворкс». Может использоваться для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и насыщения крови азотом.
- «Клеточный Активатор». Помогает оперативной трансформации жировых клеток в энергию.
Заниматься спортом. Необязательно совершать километровые забеги в парке, хотя кому-то и это придется по душе. Гуляйте, передвигайтесь пешком, запишитесь в бассейн или спортзал. Если парк далеко, бегайте на стадионе в соседнем дворе. Бегать тяжело? Как вариант — скандинавская ходьба. Подумайте, что вам было бы интересно и в удовольствие. Нужна компания? Пригласите с собой мужа, подругу, ребенка или другого близкого человека. Относитесь к спорту не как к принуждению, а как к части образа жизни.

Холестерин нужен женщинам. Бесспорно. Однако следите за его уровнем. Проводите контроль хотя бы раз в год и вне зависимости от возраста. Но помните, что обычно именно от возраста зависит, какой будет верхняя и нижняя граница нормы холестерина для женщины.

Источник