С повышенным гемоглобином в горы
Содержание статьи
Высотная акклиматизация
20328
Время на чтение:0 мин.
9 августа 2018
Высотная акклиматизация в горах — советы начинающим
Техника безопасности в горах, на больших высотах, пишется жизнями тех, кто уже никогда не спустится вниз с этих заснеженных пиков. Ежегодно из-за отсутствия высотной акклиматизации в мире гибнут люди… мы настоятельно рекомендуем дочитать статью до конца, это займет совсем немного времени.
Высшая точка Памира — пик Конгур, 7620 метров. Его высота далека от Килиманджаро, но несчастный случай произошел как раз на отметке в 4500-5500 метров.
Группа альпинистов из Москвы, прилетев к подножию, начала восхождение. Набрав в первый день 700 метров, они разбили лагерь на отметке в 3400 метров (относительно уровня Балтийского моря). Второй день выдался жарким, группа продолжала подниматься вверх и достигла отметки 4200 метров. На третьи сутки стало сказываться отсутствие высотной адаптации, но никто не жаловался, неприятные ощущения были привычны. Во время третьей ночевки лагерь разбили почти на 5000 метров, одному из участников стало плохо, проявлялись признаки простуды, и он был отправлен с товарищем вниз. К концу четвертого дня было решено встать на ночлег пораньше, и достигнув 5400 метров, группа разбила лагерь, ранним утром предстоял штурм перевала.
Но покинуть лагерь пришлось гораздо раньше, и не вверх как планировали, а вниз. В районе 20:00 одному из участников стало плохо, а еще через несколько часов он потерял сознание. Больному делались все необходимые инъекции, ночь прошла в подготовке к эвакуации, и не дожидаясь рассвета, группа начала спуск. Все альпинисты знают, что потеря высоты — для набора которой еще вчера так щедро тратились силы — лучшее лекарство для не приходящего в сознание.
Группа работала до изнеможения, но двигаться так быстро, как хотелось бы, им было не под силу. Прошло всего 40 часов с момента появления первых признаков горной болезни, а их товарища не стало. Медики констатировали: причиной, повлекшей смерть, признан отек мозга, явившийся следствием… недостаточной подготовленности погибшего. А ведь он был спортсменом, регулярно ходил в лыжные походы, перед походом в горы ежедневно бегал кроссы по 10-12 км и был в группе едва ли не самым сильным. Но вспомнив скорость набора высоты, становятся понятны истинные причины развернувшейся трагедии.
Есть часть людей, которые заверяют, что высота им «не дается». Но многие ли из них осуществляли правильную акклиматизацию на высоте для однозначного вердикта о «высотном потолке»? Может быть, потолок не в метрах, а в днях, которые вы можете выделить на восхождение и акклиматизацию?
Акклиматизация изнутри
Горную акклиматизацию можно условно разделить на две фазы: краткосрочная и долговременная адаптация.
КРАТКОСРОЧНАЯ АДАПТАЦИЯ — это быстрый ответ организма на гипоксию как на экстремальные условия с целью компенсации возникающих в организме отклонений от состояния равновесия. Реакция организма происходит моментально, при снижении содержания кислорода в артериальной крови.
Увеличивается частота дыхания, пульс и уровень гемоглобина в крови. На начальных этапах у большинства наблюдается перераспределение крови в организме, увеличение мозгового кровотока, что является основной причиной головных болей во время восхождения. На этом этапе акклиматизации слабое снабжение циркулирующей кровью других органов нарушает терморегуляцию организма, повышает чувствительность к воздействию холода и к инфекционным заболеваниям. Но в тоже время происходит выработка норадреналина, это дает организму краткосрочные механизмы адаптации, но они эффективны только в течение непродолжительного времени. Именно за счёт такой «экстремальной акклиматизации» большинству восходителей удается покорить вершину Килиманджаро, но это риск, и риск очень большой.
Если вы для себя однозначно решили, что вы должны безопасно покорить вершину Килиманджаро, то от лица команды Altezza Travel, мы бы настоятельно рекомендовали 9-10 дневные программы восхождения (7-8 дней в горах). Ведь более 25% восходителей не поднимается на вершину Килиманджаро по причине отсутствия необходимой высотной акклиматизации, но туроператоры об этом тактично умалчивают… хорошая акклиматизация могла бы сократить этот процент до 2-3%, а то и меньше.
Процитирую одного из европейских альпинистов, который совершал восхождение на вершину Килиманджаро в 2012 году:
«Когда я читал путеводитель, где рассказывалось о том, что маршрут пешеходный и его может пройти любой здоровый человек, я не мог понять, почему 12 000 людей ежегодно не могу покорить наивысшую точку Африки? Сейчас, глядя назад, я понимаю — большинство этих туристов пришло на «бюджет», взяли «доступное» снаряжение и выбрали маршрут на 5 или 6 дней восхождения, цепляясь за описание туристических компаний, но это большая высота и я лично видел, как десятки людей стоят на коленях, не в силах двигаться дальше… Я видел людей, страдающих от горной болезни в высотных лагерях, я видел как эвакуировали людей с вершины. Они ничего не сэкономили, если у вас есть деньги, чтобы вернуться на вторую попытку, то не лучше ли потратить чуть больше сейчас, чем уезжать с паршивыми воспоминаниями? Это правда, вы получаете ровно столько, сколько вы платите»
Если бы все экспедиции ходили на Килиманджаро по программе, которая предусматривает постепенную адаптацию и набор высоты, мы бы с вами никогда не читали этих отчетов, где восходители описывают головокружения, тошноту, сонливость, бессилие и прочие недуги.
Фаза краткосрочной или «экстремальной» акклиматизации заканчивается на 7-10-й день и переходит в долгосрочную, когда ваш организм окончательно адаптировался к высоте.
Стратегия долгосрочной адаптации сводится к смещению алгоритмов нашего организма с механизмов транспортировки на механизмы утилизации кислорода, на повышение экономичности расходования ресурсов, имеющихся в распоряжении. Система крови претерпевает целый ряд изменений. На этапе долгосрочной акклиматизации растет число эритроцитов в крови и содержание в них гемоглобина, повышающих кислородную емкость. Кроме гемоглобина (HbА) начинает вырабатываться эмбриональный гемоглобин (HbF), способный присоединять О2 при более низком парциальном давлении кислорода, что так необходимо в горах.
Высотный опыт
После многократных выездов в горы в вашем организме вырабатывается своеобразная «память на адаптацию» на приспособительные реакции к высоте. Именно благодаря этому, при очередном выезде в горы, органы и системы быстрее приспосабливаются к возникшей гипоксии. Возникает качественно новое явление.
Запись таких «следов» или «памяти» о пребывании на высоте осуществляется на разных уровнях, во многих структурах организма и, прежде всего в системе управления. При повторных пребываниях в горных районах, альпинисты заметно быстрее адаптируются к суммарному воздействию климатических факторов и тренировочной нагрузке, что сокращает длительность фазы «острой» акклиматизации, которую мы обсуждали чуть выше.
Правильное питание
Что именно дает нормальное или повышенное содержание гемоглобина для восхождения в горах? По собственным ощущениям, в основном, смягчает первые дни пребывания на высоте. Разве этого мало? Потребление железа в вашем рационе необходимо увеличить за месяц до поездки в горы, такими продуктами как:
- богатые легкоусвояемым железом: мясо, печень (особенно говяжья). Из мяса организм получает 6% железа, из яиц, рыбы — в 2 раза меньше, а из растительной пищи — только 0,2%;
- яблоки, шпинат, смородина, соки, грибы белые;
- горох, фасоль, орех фундук, шоколад;
- гречневая крупа, овсянка;
- ржаной хлеб;
- учитывайте эффект чая и кофе. Танин в чае и кофе связывает железо, не давая ему поглощаться, не пейте чай или кофе сразу после еды;
- специальные добавки, содержащие медикаментозное железо (обязательным требованием является наличие фолиевой кислоты и цианокобаламина).
Можно порекомендовать:
- ГемоХелпер (концентрат железа и комплекс незаменимых аминокислот);
- Феррум лек (жевательные таблетки);
- Фенюльс (капсулы).
Какие выводы стоит сделать?
Высотная акклиматизация не может появиться раньше отмеренного природой времени. Суть грамотной акклиматизации — правильная оценка времени, необходимого для адаптации вашего организма к безопасному набору высоты.
Не стоит переоценивать свои силы, подвергать себя излишнему риску и выбирать короткие программы восхождения. Если у вас отсутствует высотный опыт и это ваше первое подобное восхождение — мы настоятельно рекомендуем программу Лемошо 9 дней (7 дней в горах + 2 дня в отеле до и после восхождения). По данному маршруту у вас будет наиболее приемлемый вариант набора высота для безопасного восхождения на вершину! Стоит отметить, что все наши группы оснащены кислородными системами, оксиметрами и проводятся ежедневные медицинские осмотры — гиды всегда будут контролировать ваше состояние и помогать в любой сложной ситуации!
20328
Об авторе
В компании Altezza Travel Дмитрий занимается организацией восхождений на Килиманджаро. Ежегодно он обеспечивает отправку более 300 экспедиций (а это около 1500 участников). Он назначает гидов на маршрут, проверяет готовность команды и взаимодействует с администрацией Национального парка Килиманджаро по всем необходимым вопросам. Дмитрий принимал участие в организации экспедиций Red Bull и National Geographic.
Источник
Высотная акклиматизация. Основы.
Что необходимо знать о высотной акклиматизации
Совершая высотные восхождения, необходимо предельно внимательно следовать каждому пункту правил безопасности в горах, годами сложившихся в результате проб и зачастую роковых ошибок восходителей. Правильная высотная акклиматизация — одна из важнейших мер безопасности, сопряженная со здоровьем и жизнью человека, ведь существуют горькие примеры, когда в результате ее игнорирования гибли люди.
Случается, что люди считают себя не способными переносить высоту, тогда как на деле они могут даже не знать своего высотного предела, поскольку не совершали правильную акклиматизацию.
Что происходит с организмом на высоте? Поскольку атмосфера здесь разреженная, количество доступного кислорода становится меньше. В ответ на кислородное голодание и снижение содержания кислорода в крови (что для органов и систем является отклонением от привычного состояния) организм моментально реагирует попытками компенсировать нехватку кислорода. Возникает краткосрочная адаптация. Дыхание человека учащается, ускоряется пульс, повышается уровень гемоглобина в крови. Кровь в организме перераспределяется таким образом, что мозговой кровоток увеличивается, тогда как другие органы получают меньшее кровоснабжение, что влечет за собой нарушение терморегуляции. В результате возможны головные боли и повышенная чувствительность к холоду. Одновременно с этим организм начинает вырабатывать норадреналин, который приходит на помощь при адаптации к новым экстремальным условиям.
На этапе краткосрочной адаптации многим альпинистам удается покорение вершин, однако это огромный риск. Предпочтительно все же остановить свой выбор на хорошей акклиматизации, разбитой на большее количество дней и сводящей к минимуму нагрузку на организм. Ведь часто причиной, по которой альпинисты не могут покорить горную вершину, является именно неправильный подход к акклиматизации и спешка.
Примерно через неделю фаза краткосрочной адаптации подходит к концу и сменяется фазой долгосрочной акклиматизации. Это значит, что организм уже адаптировался в новых условиях и привык к высоте. Потребление кислорода всеми органами нормализуется, ресурсы организма начинают расходоваться в экономичном режиме. Выработка красных кровяных телец увеличивается, как и содержание в них гемоглобина, что увеличивает кислородную емкость. Кроме того, в крови начинает вырабатываться эмбриональный гемоглобин, необходимый для насыщения организма кислородом в новых условиях.
Со временем, когда человеком накапливается опыт восхождений, в организме формируется «память на адаптацию», повышается способность приспосабливаться к высоте. Поэтому при каждом следующем пребывании в горах все органы и системы быстрее начинают справляться с недостатком кислорода. Благодаря этому альпинисты, которые многократно бывали в горах, гораздо быстрее адаптируются в условиях воздействия на организм измененного климата и при повышенной физической нагрузке. При этом фаза первой, краткосрочной, или острой акклиматизации сокращается.
Для того чтобы помочь организму благополучно адаптироваться в горах, необходимо уделить особое внимание питанию. Первые дни нахождения на высоте могут переноситься легче, если поддержать организм продуктами, содержащими железо (от которого зависит транспортировка кислорода ко всем клеткам, тканям и органам), а также витаминами.
Уже за месяц до запланированной поездки в горы отдайте предпочтение таким продуктам:
Говядина (и говяжья печень), баранина, индейка
Рыба и морепродукты
Яйца (куриные, перепелиные)
Фрукты и ягоды (яблоки, черная смородина, гранат, слива, кизил, хурма)
Овощи, зелень, бобовые культуры (цветная капуста, шпинат, спаржа, кукуруза, свекла, брокколи, свекла, горох, чечевица, фасоль, бобы, маш)
Орехи и семечки (фундук, миндаль, фисташки, кешью, грецкий орех, семена подсолнечника)
Черный шоколад
Злаки (гречка, овсянка, рожь, пшеничные отруби)
Сухофрукты (курага, чернослив, изюм, инжир)
Следует обратить внимание на несовместимость некоторых видов продуктов: например, молочные продукты могут препятствовать усвоению организмом железа. Напитки рекомендуется употреблять как минимум за час до или через час после еды. Кофе исключите из своего рациона.
Кроме прочего, дополнительно необходимо поддержать организм препаратами, показанными при недостатке в организме железа.
Источниками железа, витаминов и необходимых аминокислот являются такие препараты:
«ГемоХелпер»
«Феррум лек» (в таблетках)
«Фенюльс»
Аскорбиновая кислота (70-100 мг в сутки, при акклиматизации в несколько раз больше)
Токоферол (витамин Е) (200 мг за 1 прием)
Липоевая кислота (300 мг за 1 прием)
Витамины C, Е и липоевую кислоту хорошо принимать 2 раза в день за 3 недели до восхождения и 10 дней пребывания в горах.
В случае предстоящего быстрого подъема на высоту более 3000 м за сутки до восхождения и еще двое суток подъема необходимо принимать диакабр (0,5-2 таблетки 2 раза в день).
При появлении во время подъема на высоту головокружения и головной боли, тошноты, рвоты следует прекратить набор высоты и принять ацетазоламид (1 таблетка) или дексаметазон (8 таблеток или 1 ампула внутримышечно каждые 6 часов). Ацетазоламид обладает мочегонным действием. Также препараты возможно сочетать.
При сильной головной боли поможет прием аспирина (0,5 таблетки через каждые 4 часа, но не более 3-х таблеток) или ибупропена (200-400 мг один прием).
Повторная рвота является показанием к применению метоклопрамида (1 ампула внутримышечно).
Для нормализации нарушенного, беспокойного сна можно применить золпидем (10 мг).
Итак, акклиматизация в горах предполагает необходимость дать организму время, за которое он успеет адаптироваться в достаточной мере, чтобы дальнейший набор высоты был безвредным. А значит, следует останавливать свой выбор на длительных программах восхождений, особенно когда это первое знакомство с горами.
То, на какой высоте может начаться горная болезнь, зависит от различных как индивидуальных, так и климатических факторов: возраста, пола (женщины легче переносят высоту), уровня физической подготовленности, психического состояния, опыта восхождений, скорости набора высоты и т. д.
Кроме прочего, горняшку могут спровоцировать: переутомление, бессонница, психологическое напряжение, алкоголь и кофеин в крови, неполноценное питание, обезвоживание организма, избыточный вес тела, хронические заболевания (такие как ангина, бронхит, воспаление легких), потеря крови, а также эмоциональное напряжение.
Со стороны климатических условий провоцирующими горную гипоксию факторами являются: влажность, низкие температуры и их резкий перепад, порывистый ветер.
Практически все здоровые люди, оказавшись в горах, на высоте примерно 2500-3000 м начинают ощущать изменения своего физического состояния. На высоте 4000 м незначительное недомогание случается даже у совершенно здоровых людей, а у 15-20-ти процентов людей начинается острая горная болезнь. К высоте 6500-7000 м, судя по всему, адаптироваться полностью вообще невозможно, в связи с чем в альпинизме существует такое понятие, как «летальная зона»: пребывание на критических высотах может привести к гибели.
Набирать высоту необходимо согласно следующим рекомендациям:
До восхождения на высоту 3000 м необходимо делать ночевки через каждые 600-700 м. Проявление чрезмерной активности нежелательно, как и пассивное времяпрепровождение. Идеальной будет приятная прогулка налегке, любование пейзажами.
После достижения высоты 3000 м нужно делать дневку через каждые 1000 м. Опять-таки, не позволяйте себе долго лежать, предпочтительно двигаться, это поможет организму скорее адаптироваться в трудных условиях.
Каждый раз после набора высоты предпочтительно спускаться на ночевку на предыдущую высоту.
Нежелательно подниматься на большую высоту транспортом. Если все же вы воспользовались транспортом, отложите дальнейший набор высоты на 24 часа.
Основная адаптация должна завершиться в первые три дня восхождения. Восхождение необходимо приостановить, если симптомы горной болезни продолжают беспокоить. Если же они нарастают, рекомендуется незамедлительно начинать спуск.
Следуя перечисленным рекомендациям, можно избежать критического воздействия высоты или существенно смягчить его, чтобы ничто не мешало достичь вершины, совершая еще одну победу. Всем наивысших достижений!
Источник
В ГОРАХ МОЕ СЕРДЦЕ, ИЛИ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГОРНЫЙ КЛИМАТ?
/ В ГОРАХ МОЕ СЕРДЦЕ, ИЛИ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГОРНЫЙ КЛИМАТ?
Задумывались ли вы о том, почему в горах живет так много долгожителей? При этом многие из них, даже дожив до глубокой старости, сохраняют ясный ум и отличное здоровье. Врачи считают, что все дело в уникальном горном климате, способном мобилизовать резервные силы организма.
Наша справка
Горный климат — климатические условия в горах, на больших высотах. Отличается пониженным атмосферным давлением, пониженным содержанием кислорода (разреженностью воздуха), пониженной температурой и влажностью воздуха, повышенной солнечной радиацией.
Высота имеет значение
Когда врачи говорят о целебности горного климата, то они имеют в виду прежде всего климат среднегорья. Что это значит? В зависимости от высоты над уровнем моря горные местности можно условно разделить на три типа:
- Низкогорье — нижний ярус гор высотой от 500 до 1500 метров над уровнем моря;
- Среднегорье — средний ярус гор высотой от 1500 до 3000 метров над уровнем моря;
- Высокогорье — самый высокий ярус высотой от 3000 и более метров над уровнем моря.
Большинство бальнеологических курортов расположены в низкогорных районах, на высоте около 600 м, так как именно здесь выходят из-под земли источники минеральных вод, зарождающиеся высоко в горах. По составу и насыщенности воздуха кислородом климат низкогорья практически не отличается от равнинного климата.
Внимание! Климат высокогорья опасен для неподготовленного человека. На высоте более 3000 метров воздух уже сильно разрежен (то есть уровень кислорода там значительно меньше), а температура даже летом достигает минусовых значений. Поэтому опытные альпинисты, достигая отметки в 3500-4000 метров, обязательно делают длительную остановку, необходимую для акклиматизации и адаптации всех систем организма.
Идеальный для здоровья горный климат
Наиболее благоприятный для человека климат — это климат среднегорья. Именно в среднегорье находятся самые популярные климатические и горнолыжные российские курорты, такие как Теберда, Домбай, Архыз, Красная Поляна и т.д. И именно в условиях среднегорья спортсмены проходят подготовку перед Олимпиадой и другими международными соревнованиями. Чем же так полезен климат среднегорья?
Дышите глубже — вы в горах!
Климат среднегорья — эта та самая «золотая середина». Он уже имеет все характеристики высокогорного климата, но не в критических значениях, опасных для неподготовленного человека, а в щадящих — как раз достаточных для того, чтобы организм чуть-чуть «встряхнулся» и мобилизовал свои силы. Небольшая разреженность воздуха среднегорья приводит к незначительной гипоксии (нехватке кислорода в крови). В ответ на это у человека учащается сердцебиение, дыхание становится глубже. В результате кровь насыщается кислородом даже сильнее, чем на обычной высоте — до 98% при обычных 94-96%. Уже в первый день пребывания в горах объем крови, циркулирующей через легкие, увеличивается, и это отражается на кровоснабжении всех органов и систем. Помимо этого, изменяется и качественный состав крови: в частности, увеличивается число эритроцитов и повышается гемоглобин. Подсчитано, что после двухнедельного пребывания в горах число эритроцитов и уровень гемоглобина могут увеличиться на 15%.
Второе дыхание
В условиях среднегорья у человека в буквальном смысле слова открывается «второе дыхание» — возрастают резервные возможности систем дыхания, кровообращения, улучшаются обменные процессы. Неслучайно коренные горные народы редко страдают такими распространенными «возрастными» заболеваниями как атеросклероз, гипертоническая болезнь или ишемическая болезнь сердца. Отличительной особенностью среднегорья можно считать и повышенную солнечную радиацию. Она «включает» обменные процессы организма, повышает иммунитет, улучшает работоспособность и интеллектуальную активность. Общее самочувствие в горах также улучшается. Относительная влажность воздуха в горах — пониженная, благодаря этому здесь не чувствуется температурного дискомфорта. Жара здесь не такая изнуряющая, и холод не такой пронизывающий, как внизу.
Кому рекомендуется отдыхать в условиях среднегорья?
Основными показаниями для пребывания в условиях среднегорья являются:
- заболевания эндокринной системы,
- заболевания сердца и сосудов,
- гипертония,
- заболевания органов дыхания, в том числе туберкулез,
- заболевания аллергического характера.
У тех, кто страдает артериальной гипертензией, пребывание в горах нормализует артериальное давление, и оно еще в течение года может оставаться в пределах, близких к норме. Отдых в горах также рекомендуется людям, склонным к частым простудам и страдающим различными патологиями бактериального характера (гайморитом, фарингитом и т.д.). В горном воздухе отсутствует пыль и бытовые аллергены, что имеет значение для людей, страдающих астмой и аллергией. Зачастую врачи назначают отдых в горах после перенесенного хирургического вмешательства, поскольку условия среднегорья повышают устойчивость организма к внешним факторам и уменьшают риск осложнений. Беременные женщины, склонные к проявлению токсикоза, и метеочувствительные люди также чувствуют себя в горах значительно лучше, чем «на земле».
Отдых на высоте
Большинство горнолыжных курортов, расположенных в районах среднегорья, являются круглогодичными. Зимой здесь катаются на лыжах и сноубордах, а летом — поправляют здоровье. Такая практика распространена и на европейских, и на российских горных курортах. Например, популярный «олимпийский» курорт Красная Поляна летом принимает не меньше гостей, чем в зимний период. Правда, санаториев в классическом смысле этого слова вы здесь не найдете, но многие отели — такие как «Роза Springs» — предоставляют отдыхающим санаторно-курортные услуги. Гораздо больше санаториев можно найти в горах Северного Кавказа. Одним из лучших курортов для легочных больных считается Теберда (высота над уровнем моря 1400 метров). На курорте действует один из старейших противотуберкулезных санаториев в стране. Основной лечебный фактор курорта — климат среднегорья, который сочетается с хвойными лесными массивами, насыщающими воздух фитонцидами. Если вы не хотите забираться высоко в горы, но в то же время хотите испытать на себе все прелести среднегорного климата, можно отправиться в Кисловодск. У этого курорта — большие перепады высот. Поэтому некоторые санатории распложены в нижней части города, а некоторые — на высоте от 500 до 1000 метров над уровнем моря. А на самой верхней точке Кисловодска, на высоте 1200 метров, находится спортивная база олимпийского резерва. Тренировки в условиях среднегорья повышают выносливость спортсменов и в перспективе улучшают их спортивные результаты. Так что, перефразируя классика, можно смело сказать: лучше гор могут быть только…среднегорья.
Текст: Екатерина Маслова
Поделиться в социальных сетях:
- Образование: Пятигорский Государственный лингвистический университет
- Сфера профессиональных компетенций:
журналист, автор журналов «Pro КМВ», «Кавказское гостеприимство», «Элитный Кавказ», «Туризм и Отдых». Эксперт по оздоровительному туризму, знаю все о курорте Кавказские Минеральные Воды. Живу в г. Ессентуки
Читайте также
СЛАВЯНОВСКАЯ И СМИРНОВСКАЯ: МИНЕРАЛЬНЫЕ ВОДЫ ЖЕЛЕЗНОВОДСКА
«Славяновская» — одна из самых продаваемых «минералок»…
БАРЕФУТИНГ: ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ЗДОРОВЬЮ
В последнее время во многих санаториях появились…
КРИОТЕРАПИЯ ДЛЯ ТЕЛА: НАЗАД В БУДУЩЕЕ!
В фантастических фильмах герои часто подвергают…
Источник