Шелуха семян подорожника и холестерин
Содержание статьи
Псиллиум: 9 полезных свойств шелухи семян подорожника
✅Шелуха семян подорожника — отличное средство для решения проблем органов пищеварения. Эта статья основана на выводах 52 научных исследований.
Шелуха семян подорожника является одним из самых лучших из известных волокон по их способности помогать при запоре. Но какой еще полезный вклад она может принести для нашего здоровья и действительно ли она безвредна? Далее в статье вы сможете узнать, какие другие интересные преимущества обнаружили ученые у шелухи подорожника и какие побочные эффекты стоит учитывать при приеме.
Псиллиум: побочные эффекты, дозировка приема
Подорожник (Plantágo) — род многолетних трав, насчитывающих 153 вида, распространенных по всему миру, но чаще всего они встречаются в Индии. Сегодня семена подорожника (psyllium или ispaghula) используются в коммерческих целях для получения слизистой массы. Индия является крупнейшим производителем шелухи семян подорожника. Сами семена подорожника использовались в традиционной иранской медицине в течение сотен лет.
Внутренняя часть семян подорожника содержит много крахмалов и жирных кислот, представляя собой превосходную естественную добавку для питания животных. Внешняя оболочка (шелуха) измельчается в мелкие частицы, представляющие собой четкие, бесцветные, желатиновые пищевые волокна, которые дают при их приеме в пищу полезные возможности для здоровья как у людей, так и у животных.
Шелуха дает не только преимущества для здоровья, но из-за её перехода в гелеподобное состояние при смешивании с водой, она стала популярной добавкой при приготовлении пищи с целью сделать её более густой.
Состав шелухи семян подорожника
Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов (85%), а остальная часть состоит из жиров, растительной золы и белка.
Углеводная часть содержит в два раза больше нерастворимых волокон (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин), чем растворимые, оба из которых имеют важное значение для той пользы, которую получает человек при приеме этой шелухи.
- Растворимые волокна: гелеобразный материал, который легко поглощает воду, и затем увеличивает свой объем.
- Нерастворимые волокна: состоят из неперевариваемых, водостойких растительных веществ.
Механизм действия шелухи семян подорожника
Сухой, волокнистый состав шелухи семян подорожника связывает воду в кишечнике путем вытягивания воды из окружающей среды.
- Растворимая часть шелухи легко впитывает воду, сильно расширяясь в кишечнике. Это свойство имеет двойное влияние — размягчает кал и физически стимулирует движение каловых масс по кишечнику.
- Нерастворимые волокна не впитывают воду, но все же помогают вытягивать воду в кишечнике и физически стимулируют перильстатику кишечника. Они также увеличивают размеры каловых масс и делают из более связанными, более твердыми.
Этот механизм представляет собой самое известное полезной свойство шелухи семян подорожника. Кроме того, шелуха также связывается с мускариновыми и серотониновыми 5-HT-рецепторами, что еще больше способствует слабительному эффекту, описанному выше.
Схема вероятного механизма, через который пищевые волокна влияют на функции желудочно-кишечного тракта
Шелуха подорожника также может блокировать кальциевые каналы СА(2+) и активировать нециклические гуанозинмонофосфатные пути, что снижает стимулирование кишечника. Это может объяснить парадоксальную способность шелухи семян подорожника лечить запоры и диарею.
Польза для здоровья шелухи семян подорожника
Шелуха семян подорожника лечит запор
Добавление шелухи семян подорожника в ваш рацион питания, как было доказано в исследованиях и на практике, уменьшает вероятность развития запора, с помощью втягивания и поглощения воды, когда она проходит через кишечник. Это приводит к размягчению и увеличению размера кала, одновременно облегчая его перемещение по кишечнику.
В нескольких небольших исследованиях на людях (до 15 пациентов в исследовании) шелуха семян подорожника значительно уменьшала время прохождения кала и увеличивала как его объемный вес, так и относительную мягкость. И это было достигнуто без нарушения всасывания питательных веществ при прохождении пищи в кишечнике.
Кроме того, в клиническом исследовании, включающем 170 пациентов, подорожник проявил себя более лучшим и эффективным веществом для размягчения кала и лечения хронического запора, чем докузат натрия (docusate sodium, известное слабительное, обычно используемое в медицинских учреждениях).
Шелуха семян подорожника может помогать в лечении геморроя, делая кал более мягким и влажным
Исследование на крысах показало, что подорожник более эффективен, чем целлюлоза (нерастворимое волокно, обнаруживаемое в большинстве растений) в создании более увлажненного кала, вероятно, из-за содержания в шелухе семян подорожника растворимых волокон, которые сопротивляются ферментации бактериями в кишечнике.
Шелуха семян подорожника помогает при поносе
Шелуха семян подорожника также может помочь в лечении поноса, что вполне кажется удивительным и странным, ведь эта шелуха лечит запор.
В 2-х исследованиях с участием 39 пациентов шелуха семян подорожника увеличила время формирования каловых масс и улучшила перемещение этого кала в кишечнике у пациентов с поносом. В тех же исследованиях у пациентов с запорами уменьшалось транзитное время перемещения каловых масс по кишечнику.
Такая информация наталкивает на мысль, что шелуха семян подорожника представляет собой больше «регулирующее» волокно, а не вещество строго против диареи или запора.
Рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование оценило шелуху семян подорожника у 60 больных раком с радиационно-индуцированной диареей, показав снижение как частоты диареи, так и тяжести ей симптомов.
Иногда понос является неизбежным побочным эффектом приема лекарства. Пациенты с печеночной недостаточностью могут проявлять симптомы поражения мозга, когда рост количества аммиака в их крови приводит к изменению умственных способностей. Этот побочный эффект лечится лактулозой, которая, в свою очередь, может вызвать значительную диарею.
Рандомизированное перекрестное исследование с участием 8 пациентов показало, что шелуха семян подорожника задерживает опорожнение желудка и снижает скорость прохождения кишечника, возможно, из-за плохой ферментации шелухи подорожника по сравнению с другими волокнами.
Шелуха семян подорожника помогает в снижении сахара в крови
Несколько типов клетчатки обладают способностью сдерживать уровень сахара в крови: гуар, пектин, трагакант камедь, метилцеллюлоза, отруби пшеницы, колестирамин. При этом эффект снижения глюкозы проявлялся при дозе не менее 12 гр этих типов клетчатки в сутки.
При множественных двойных и одиночных слепых клинических исследованиях (до 125 пациентов), шелуха семян подорожника значительно снижала как уровень сахара в крови натощак, так и после еды, уменьшала всплески инсулина и уменьшала абсорбцию глюкозы с уменьшением уровня гликированного гемоглобина HbA1c.
Аналогичные результаты были получены в мета-анализе из 7 исследований с участием 378 пациентов, в том числе 3 из них были рандомизированы и ослеплены.
Клетчатка из различных продуктов питания помогает снижать уровень глюкозы
В малом двойном слепом клиническом исследовании с участием 49 пациентов, шелуха семян подорожника не только улучшила натощак уровни сахара и гликированного гемоглобина HbA1c крови, но и сократила потребность в приеме метформина (известного лекарства для лечения диабета). Важно отметить, что эти результаты были достигнуты, когда шелуха подорожника употреблялась во время еды.
Шелуха семян подорожника способствует похудению
Шелуха подорожника может полезным продуктом для помощи в процессе похудения, снижая аппетит.
В двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании с участием около 200 пациентов с повышенным весом или ожирением, прием шелухи семян подорожника вместе в пищей приводил к быстрому насыщению, снижению аппетита и к быстрой потери веса (примерно на 5 кг за 4 месяца и без применения других способов похудения).
Механизм, лежащий в основе этого, может быть объяснен небольшим клиническим исследованием с участием 12 пациентов, которые обнаружили, что шелуха семян подорожника задерживала у них опорожнение желудка, что, вероятно, способствует увеличению насыщения и снижению аппетита.
Другое клиническое исследование с участием 17 женщин выявило те же изменения в насыщении едой и в снижении аппетита, а также показало, что испытуемые по своей сути уменьшили ежедневное потребление жиров.
Шелуха семян подорожника связанна не только с потерей веса, но в другом двойном слепом клиническом исследовании с участием 72 пациентов было показано, что шелуха уменьшила индекс массы тела (ИМТ) и процент жировых отложений. В исследовании отмечается, что, хотя это было достигнуто только с помощью шелухи семян подорожника, сочетание этого продукта со здоровой диетой дало еще больше превосходных результатов.
Шелуха семян подорожника снижает уровень холестерина
Приём в пищу шелухи семян подорожника может улучшить ваш уровень общего холестерина.
Два клинических исследования (включая двойное слепое с участием 25 пациентов) обнаружили снижение уровней общего холестерина и ЛПНП-холестерина с одновременным увеличением ЛПВП-холестерина при приеме шелухи.
Подобные изменения в уровнях холестерина было обнаружено и в метаанализе из 21 клинического исследования с общим числом 1.030 пациентов, хотя было отмечено, что уменьшение общего холестерина происходило быстрее, чем снижение ЛПНП. В выводах было указано, что подобные эффекты могут зависеть от дозы и времени приема шелухи семян подорожника.
Растения, способствующие снижению уровня холестерина
Влияние шелухи семян подорожника на холестерин может быть частично объяснено небольшим клиническим исследованием с 20 пациентами, у которых было обнаружено снижение уровня ЛПНП и увеличение продукции желчных кислот после получения дозя шелухи.
Производство желчных кислот и их последующее выведение являются основным методом высвобождение холестерина из крови.
Небольшое клиническое слепое рандомизированное исследование изучило влияние шелухи семян подорожника на 45 молодых мужчинах, у которых был повышенный риск развития метаболического синдрома. После приема шелухи семян подорожника наблюдалось не только улучшение холестеринового профиля, но и улучшение общего состава / распределения жира в организме.
Шелуха семян подорожника может снизить кровяное давление
Шелуха подорожника может помочь вам в лечении высокого кровяного давления (гипертонии). Одно небольшое клиническое исследование с участием 36 пациентов показало, что волокнистая пища обеспечила уменьшение систолического давления примерно на 5,9 мм/Hg. Эти результаты не зависели от возраста, пола, веса тела, потребления алкоголя или уровня натрия/калия в моче.
Исследование на крысах, склонных к росту кровяного давления под действием соли, показало меньшее повышение давления при добавлении в рацион шелухи семян подорожника и предположило, что этот эффект был связан с подорожником, который вызывал повышенную экскрецию натрия вместе с фекалиями.
Хотя это исследование было проведено на крысах, эти важные выводы могут быть полезны для пациентов, имеющих риск остановки сердца и чувствительных к продуктам питания. Это увеличение кровяного давления сильно связано с перееданием во время отпуска, эмоциональным стрессом и снижением физической активности.Одноко стоит учитывать, что шелуха семян подорожника может иметь некоторый ограниченный по времени эффект.
Другое клиническое исследование с участием 72 здоровых людей сравнило влияние специальной диеты с высоким содержанием волокон и здоровую диету по сравнению с плацебо при соблюдении этих диет 12 недель. Исследование показало, что шелуха семян подорожника сама по себе первоначально снижала систолическое и диастолическое давление, но эффект не длился в течение полных 12 недель, тогда как здоровое питание (само по себе и без шелухи подорожника) обладало более длительным эффектом и создавало большие улучшения в кровяном давлении.
Учитывая эти данные, шелуха семян подорожника может играть вспомогательную роль в лечении высокого кровяного давления, но необходимы дополнительные более обширные исследования.
Шелуха семян подорожника является хорошим пребиотиком
Пребиотики представляют собой неперевариваемые растительные волокна, которые питают кишечные бактерии и помогают им расти. Считается, что подорожник обладает пребиотическим действием.
Хотя подорожник несколько труден в заквашивании, малая часть его волокон все же еможет быть заквашена кишечными бактериями. Это заквашивание может помочь произвести короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые связаны с пользой для здоровья.
Одно исследование показало, что прием 10 граммов шелухи семян подорожника два раза в день в течение 12 месяцев увеличивает производство бутирата SCFA.
Шелуха подорожника также имеет преимущество перед обычными пробиотическими волокнами — она заквашивается бактериями более медленно, чем другие волокна, что не увеличивает газообразование в кишечнике и не вызывает дискомфорт.
Как оказалось, прием шелухи семян подорожника в течение 4-х месяцев помог уменьшить на 69% негативные пищеварительные симптомы у пациентов с язвенным колитом. Кроме того, комбинация шелухи семян подорожника и пробиотиков, по-видимому, особенно эффективна при лечении язвенного колита и болезни Крона.
Шелуха семян подорожника может помогать при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника
Мы знаем, что шелуха подорожника играет определенную роль в лечении как диареи, так и запоров, что было сказано ранее. Такие симптомы присутствуют и при синдроме раздраженного кишечника и язвенном колите.
В одном клиническом исследовании с участием 28 пациентов изучался эффект шелухи семян подорожника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Было выявлено, что шелуха снижает симптомы и предотвращает рецидив заболевания.
Плацебо-контролируемом исследовании с участием 29 пациентов с язвенным колитом в стадии ремиссии показало хороший эффект влияния шелухи семян подорожника на кишечные симптомы по сравнению с плацебо. Четыре пациента не смогли закончить это исследование из-за рецидива, отметив, что три из них были в группе, получающих плацебо.
Шелуха семян подорожника помогает в борьбе против амебных инфекций
Интересно, что шелуха семян подорожника может помочь в борьбе с амебными инфекциями. Исследование на клетках в пробирке показало, что экстракт шелухи семян подорожника на водной и масляной основе подавляет 3 вида Entamoeba, включая дизентерийную амебу (histolytica), которые вызывают широкий спектр симптомов у людей. Экстракт на основе масла показал гораздо большее торможение роста этих инфекционных агентов.
Шелуха семян подорожника снижает риск рака толстой кишки
В исследовании на крысах, подвергшихся воздействию известного канцерогена толстой кишки (канцерогенного химического вещества), шелуха семян подорожника значительно снизила заболеваемость опухолями по сравнению с клетчаткой и обычным контролем (плацебо).
Побочные эффекты при приеме шелухи семян подорожника
В целом, прием шелухи семян подорожника связан с очень небольшим количеством побочных эффектов. Наиболее распространенным является некоторый мягкий и временный дискомфорт в кишечнике.
Тем не менее, есть несколько случаев, о которых вы должны знать:
- Два клинических исследования с участием в общей сложности 11 медсестер, имеющих диагноз профессиональной астмы, связанной с воздействием подорожника, показали:
1. Одно из них изучало 5 медсестер, которые имели симптомы астмы после подготовки напитка для своих пациентов из шелухи семян подорожника. У всех них были обнаружены антитела IgE к подорожнику, и проявления затрудненного дыхания. У одной медсестры произошло реактивное закрытие дыхательных путей и потребовалось 3 часа вспомогательной вентиляции легких.
2. Другое исследование изучало реакцию медсестер, имеющих астматические проявления, на прием шелухи семян подорожника внутрь. У всех 6 участниц этого исследования развились симптомы со стороны дыхательных путей, требующие срочного медицинского вмешательства.
- Одно из исследований с участием 40-летней женщины, которая принимала слабительное в течение 2-х лет, содержащее семена подорожника, показало, что у женщины развился зуд всего тела, кроме лица. Симптомы прекратились, когда подорожник был исключен из перечня принимаемых препаратов. У этой женщины были обнаружены IgE-антитела к подорожнику. Важно отметить, что ее чувствительность была связана с белком подорожника и, вероятно , из-за внутреннего воздействия семян, а не их шелухи.
- В одном случае у пациента, принимавшего пероральный литий (препарат для лечения биполярного расстройства), наблюдалось снижение уровня лития в крови при приеме шелухи семян подорожника, который нормализовался после прекращения приема подорожника.
- У четырех пациентов развилась тонкокишечная непроходимость после применения подорожника в качестве перорального контрастного вещества для КТ или МРТ. Вывод заключался в том, что необходимо соблюдать осторожность при использовании шелухи семян подорожника у людей с подозрением на стриктуры кишечника или активное кишечное воспаление.
- Дозы приема шелухи семян подорожника в 5-10 грамм, принятых 3 раза в день, не приводили к серьезным побочным эффектам. Однако при использовании семян подорожника могут возникать судороги, газообразование или вздутие живота.
- Также подорожник смог задержать всасывание некоторых лекарств. Поэтому не рекомендуется прием шелухи семян подорожника со всеми другими лекарственными препаратами.
- Несмотря на редкость, некоторые аллергические реакции, такие как сыпь, зуд или затрудненное дыхание могут возникнуть в результате приема подорожника.
Дозировки приема шелухи семян подорожника
База данных лекарств Lexicomp рекомендует следующие дозы:
- При запорах: 2,5-30 г/сут разделенных на несколько приемов (для детей в возрасте от 6 до 11 лет: 1,25-15 г/сут за несколько приемов).
- Для уменьшения проявления ишемической болезни сердца: не менее 10,2 г/сут
- Для дополнительной терапии при диабете 2-го типа: 6,8-13,6 г/сут за 2 приема
- При синдроме раздраженного кишечника: 10 г/ сут в течение 1 или 2 доз. [48]
Шелуху семян подорожника можно спокойно употреблять в дозах 5-10 г/сут во время еды, не реже 2-3 раз в день. Однако, когда дело доходит до приема пищевых волокон, то больше не всегда лучше. Преимущества семян подорожника обнаруженные в большинстве исследований были в диапазоне 3-20.4 г/сут, и больший по объему прием может создать пищеварительные проблемы. опубликовано econet.ru
Источник
Псиллиум: что это такое, состав и польза, как принимать
Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
Псиллиум — это шелуха семян подорожника. Другое ее название — исфагул. Эта добавка является важным источником нерастворимой клетчатки. Ее часто включают в рацион люди, придерживающиеся здорового образа жизни.
Псиллиум — это светлый порошок, который изготавливается из шелухи семян подорожника.
Что такое псиллиум
В природе есть много разновидностей подорожника. Ценной считается шелуха, полученная с семян кустарниковой травы Plantago ovata, которая особенно часто встречается в Индии. Здесь порошок из этого растительного сырья применяется в народной медицине.
Псиллиум — хороший источник клетчатки. Выглядит он как серо-коричневая мука, но может продаваться в неперемолотом виде и в капсулах. В очищенном виде это вещество не имеет выраженного запаха и вкуса. Его можно использовать не только для лечения заболеваний органов ЖКТ и других систем, но и для их профилактики.
Состав шелухи семян подорожника
Этот растительный продукт включает в себя до 80% углеводов. Остальной состав представлен золой, белками и жирами. Углеводная часть — нерастворимые и растворимые волокна.
К первой категории относятся:
- лигнин;
- гемицеллюлоза;
- целлюлоза.
Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов.
Эти вещества являются влагостойкими и не могут быть переварены органами ЖКТ. Растворимые растительные соединения в продукте представлены в небольшом количестве.
Они способны поглощать воду, увеличиваясь в размере. Шелуха подорожника богата железом и натрием.
Пищевая ценность
Пищевая ценность 100 г псиллиума — 42 ккал. Содержание белка достигает 2,9 г, а жиров — 0,1 г. Количество растительных волокон в 100 г продукта составляет 70 г.
Механизм действия
Порошок шелухи подорожника после попадания в кишечник начинает быстро впитывать воду. Растворимые соединения стремительно разбухают, что способствует размягчению кала и облегчает его продвижение. Кроме того, доказана способность этого продукта связываться в кишечнике с желчью, что способствует снижению уровня холестерина в крови.
Полезные и лечебные свойства шелухи семян подорожника
Считается, что этот продукт нормализует работу сердечной-сосудистой и пищеварительной систем.
Прием псиллиума оправдан для лечения и профилактики следующих патологических состояний:
- колита;
- синдрома раздраженного кишечника;
- мочекаменной болезни;
- повышенного АД;
- дивертикулеза;
- ишемической болезни сердца;
- геморроя;
- сниженного иммунитета;
- нарушений стула;
- злокачественных опухолей органов ЖКТ;
- сахарного диабета;
- язв и т.д.
Псиллиум помогает лечить колит.
Использование шелухи имеет некоторые особенности. Эту БАД рекомендуется вводить в рацион людям, желающим устранить накопленные лишние килограммы.
Лечение запора и диареи
В Индии шелуху подорожника используют для нормализации стула. Это средство помогает и при запорах, и при диарее. Растительная клетчатка размягчает каловые массы и усиливает перистальтику. Это свойство БАД помогает устранять и диарею, т.к. с каловых масс устраняется лишняя жидкость.
Псиллиум — это эффективное средство для лечения запоров.
Является хорошим пребиотиком
Содержащиеся в шелухе неперевариваемые волокна выступают естественным пробиотиком, способствующим росту числа полезных бактерий в кишечнике. При этом часть поступившего в организм псиллиума может быть заквашена микрофлорой, что приводит к продуцированию полезных короткоцепочных жирных кислот.
В то же время процесс брожения протекает медленно, поэтому не сопровождается бурным газообразованием.
Помогает при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника
Диарея и запоры являются проявлениями как синдрома раздраженного кишечника, так и язвенного колита. Прием псиллиума помогает стабилизировать состояние и если не устранить, то снизить интенсивность этих симптомов болезни. Способствуя нормализации кишечной микрофлоры, эта БАД ускоряет заживление поврежденных участков слизистой кишечника.
Псиллиум рекомендуют при синдромах раздражённого кишечника и язвенном колите.
Нормализуется уровень холестерина
Длительное использование БАД способствует снижению в кровеносной системе уровня «вредного» холестерина. Исследования показали, что эта добавка помогает расщепить уже сформировавшиеся атеросклеротические бляшки.
Эти эффекты являются результатом способности лузги подорожника связываться с желчью, богатой холестерином.
Помогает в борьбе против амебных инфекций
Включение в рацион псиллиума способно подавлять активность некоторых видов амеб, в т. ч. вызывающих дизентерию. Лучший эффект дает масляный экстракт подорожниковой шелухи.
Псиллиум может помочь в борьбе с амебными инфекциями.
Лечение геморроя
Растительная клетчатка оказывает комплексное положительное действие на слизистую оболочку кишечника, способствуя заживлению сформировавшихся трещин. Регулярное включение в рацион этой добавки размягчает кал, поэтому поврежденные участки дополнительно не травмируются.
Снижает риск рака толстой кишки
Шелуха подорожниковых семян способна снижать влияние канцерогенов на слизистую оболочку органов ЖКТ. Подобный эффект наблюдается при длительном ежедневном приеме БАД. Это снижает риск развития опухолей толстого кишечника.
Рак кишечника — это злокачественное заболевание.
Помогает управлять уровнем сахара в крови
Употребление добавки рекомендовано людям, страдающим сахарным диабетом. Клетчатка, принятая натощак, уменьшает абсорбцию сахара из пищи.
Улучшает здоровье сердца и артериальное давление
Включение в рацион большого количества растительных волокон снижает абсорбцию соли из пищи. Это мягко стабилизирует артериальное давление и способствует улучшению состояния кровеносных сосудов.
Псиллиум улучшает здоровье сердца.
Убирает лишний вес
Введение в рацион псиллиума рекомендовано людям, которые из-за систематического переедания имеют большое количество лишнего веса. Напитывающиеся влагой растительные волокна расширяются, заполняя собой свободное пространство кишечника. Это уменьшает чувство голода.
Народные рецепты приготовления
Чтобы получить максимальную пользу от лузги подорожника, нужно правильно ее использовать. Существуют некоторые правила приготовления средств, предназначенных для лечения и профилактики заболеваний.
Настой
Настой применяется в качестве отхаркивающего средства. Для приготовления состава нужно смешать 1 ст. л. шелухи с 200 мл кипятка. Закрытую емкость с настоем укутывают полотенцем и оставляют на 2 часа. Затем средство процеживают. Принимать его нужно по 1 ст. л. перед едой 3 раза в день.
Настой псиллиума действует мягко, но эффект от его приема наступает достаточно быстро.
Отвар
Чтобы сделать настой, в эмалированную посуду помещают 1 ст. л. порошка шелухи и заливают 200 мл горячей воды. Смесь доводят до кипения. После этого ее перемещают в термос и оставляют на 2 часа. Затем состав процеживают. Настой применяют 4 раза в день по ¼ стакана.
Раствор для спринцевания
Для приготовления раствора следует в равных пропорциях смешать цветки ромашки и подорожниковую шелуху. Затем 2 л состава нужно залить 400 мл кипятка и оставить в закрытой емкости на 1,5 часа. После этого раствор фильтруют и остужают до комнатной температуры.
Раствор псиллиума используется для спринцеваний.
От запоров
При запорах рекомендуется 1 ст. л. продукта залить 1 л кипятка и оставить остывать. Охлажденную жидкость необходимо выпить за 30 минут до сна.
Рекомендованная продолжительность лечения этим средством составляет 7 дней.
От поноса
При диарее 2 ст. л. псиллиума нужно залить 3 ст. л. воды. Готовую смесь употребляют в чистом виде или добавляют к пище. При сильной диарее рекомендуется принимать порошок 2-3 раза в день. Интервал между приемами должен составлять не менее 5 часов.
Псиллиум — это растворимая клетчатка, которая помогает от поноса.
При нарушении менструального цикла
Для устранения нарушений менструального цикла необходимо запарить 1 ст. л. псиллиума водой, температура которой 90°C. Затем закрытую емкость с составом укутывают теплым шарфом и оставляют на 10 минут. После этого необходимо 5-7 минут прогреть средство на водяной бане.
Готовое средство отстаивают для остывания, а затем процеживают и принимают за 25 минут до еды 4 раза в день.
Для зачатия
Часто накопление токсинов в организме женщины и дисбактериоз становятся препятствиями для зачатия. Для устранения подобных проблем со здоровьем нужно принимать шелуху каждые 6 часов, запивая ее теплой водой.
Псиллиум используется как средство для зачатия.
От бесплодия
Для приготовления активного средства от бесплодия нужно налить в кастрюлю 200 мл теплой воды и растворить в ней 1 ст. л. муки из подорожниковой шелухи. Состав кипятят 5 минут на водяной бане. После этого емкость нужно закрыть и закутать полотенцем. Настаивать средство следует 1 час, а затем процедить. Принимают состав по 2 ст. л. каждые 8 часов.
При гастрите
При гастрите применение псиллиума помогает устранить боли и ощущение тяжести в желудке. Для приготовления целебного средства нужно 1 ч. л. измельченной до состояния муки шелухи семян подсолнечника залить 1 ст. кипятка. Состав оставляют до остывания, а затем процеживают. После этого готовое средство нужно медленно выпить в теплом виде за 25 минут до еды. Принимать настой следует 4-5 раз в сутки.
Псиллиум — продукт, который помогает при гастрите.
От прыщей
Часто прыщи на лице являются проявлением заболеваний органов ЖКТ или неправильного питания. В этом случае псиллиум нашел и внешнее, и внутреннее применение. Для нормализации работы желудка и кишечника рекомендуется каждое утро съедать по 1 ст. л. подорожниковой шелухи, запивая ее теплой водой. Для очищения кожи лица нужно использовать настой из 1 ст. л. толченой шелухи и 1 л кипятка. Настаивают средство 1 час. Затем его фильтруют и используют утром и вечером для протирания кожи.
Аптечные добавки псиллиума
Сейчас в продаже есть немало БАД, включающих псиллиум. Следует рассмотреть наиболее эффективные средства, содержащие подорожниковую шелуху. Они применяются для лечения разных заболеваний и поддержания здоровья.
Порошок Now Foods, 340 г
Добавка Now Foods фасуется в герметичную упаковку с зиппером. Продукт выпускается в форме порошка и содержит только шелуху семян подсолнечника. В нем нет ГМО, следов пшеничной клейковины, сои, дрожжей и других компонентов. Этот натуральный продукт можно применять только при отсутствии проблем с глотанием.
Now Foods — одна из самых успешных фирм по производству добавки псиллиума.
Капсулы Solgar, 500 мг
Компания Solgar выпускает псиллиум в форме капсул. Это более удобное для применения средство, в отличие от порошка. В 1 флаконе содержится 200 капсул.
Source Naturals: Psyllium Husk Powder, 340 г
Эта добавка упаковывается в пластиковые флаконы. Средство содержит только очищенную шелуху подорожника. Оно не включает в себя сахар, красители, молочные продукты, дрожжи, глютен, яйца, сою и т.д.
Source Naturals использует только шелуху семян, так как в ней содержится больше клетчатки.
Yerba Prima: капсулы 625 мг (180 капсул)
Добавка выпускается в форме капсул, что облегчает прием средства. Фасуется она в пластиковые флаконы. В 1 упаковке — 180 капсул. Продукт не содержит красителей, подсластителей и других вспомогательных компонентов.
Organic India, 340 г
Эта добавка фасуется в жестяные банки, которые дополнительно закрываются пластиковой крышкой. Средство выпускается в виде измельченного порошка и упаковывается на территории Индии. Вредных добавок продукт не содержит.
Organic India имеет передовые методы очистки псиллиума.
Как лучше принимать — в порошке или капсулах
Порошок удобно использовать для приготовления блюд, а также для целебных настоев и отваров. При этом его нужно с особой осторожностью использовать людям, имеющим проблемы с глотанием и работой органов дыхания. Капсулы более удобны в использовании и подходят для широкого круга людей. Кроме того, в такой форме легче контролировать дозировку БАД.
Инструкция по применению и дозировки псиллиума
При запорах рекомендуется употреблять 20-30 г псиллиума, а при диарее — до 50 г. При терапии заболеваний сердечно-сосудистой системы достаточно принимать до 10,2 г шелухи. Для профилактики заболеваний органов ЖКТ нужно включать в рацион 5-7 г добавки. Порошок лучше разбавлять жидкостью или запивать большим количеством воды. БАД в форме капсул можно употреблять по 1 шт. 3 раза в день.
Использование у детей
Лузгу подорожника можно давать детям старше 6 лет. Рекомендованная суточная доза составляет до 3 ч. л.
Псиллиум можно давать детям старше 6 лет.
Для беременных
Многие производители указывают, что беременность является противопоказанием для использования псиллиума.
Продолжительность лечения
Продолжительность терапии зависит от имеющегося у человека заболевания. В среднем она составляет от 7 до 21 дня. При этом для профилактики можно включать в рацион добавку на протяжении 6 месяцев.
Условия хранения и сроки годности
Добавка сохраняет свои полезные свойства 3 года. Хранить ее следует в прохладном месте, защищенном от попадания влаги.
Псиллиум нужно хранить в сухом месте, при температуре не выше 25 °C.
Возможные взаимодействия псиллиума с лекарствами
Часто псиллиум включают в рацион люди, имеющие хронические заболевания, при которых требуется регулярный прием медикаментов. Нужно рассмотреть возможное взаимодействие с разными лекарственными средствами.
Препараты лития
Литий используется для устранения симптомов при ряде психических заболеваний. Одновременное применение этого медикамента с шелухой семян подорожника приводит к снижению эффективности лекарства.
Прием семян подорожника вместе с препаратами лития может снизить их эффективность.
Лекарства для лечения диабета
Растительная клетчатка способна уменьшать всасывание сахара с пищей, поэтому людям, страдающим сахарным диабетом, нужно тщательно контролировать уровень глюкозы в крови и корректировать его гликемическими препаратами.
Варфарин
Варфарин применяется для снижения свертываемости крови. Прием лузги подорожника не влияет на эффективность этого средства.
Варфарин назначается при широком спектре патологий.
Дигоксин и другие сердечные гликозиды
Расти