Снижение холестерина в крови народными способами

Методы быстрого снижения холестерина в домашних условиях

Холестерин — это жироподобное вещество важное для нормальной работы организма. Однако, если он превышает допустимую норму, тогда представляет опасность, так как приводит к развитию атеросклероза. Данное заболевание характеризуется образованием бляшек на стенках сосудов, которые мешают свободному кровообращению. В результате чего страдают органы, питающиеся данным сосудом.

На сегодняшний день имеется множество лекарственных препаратов, помогающих нормализовать баланс, но также не исключается и употребление средств народной медицины. Наша статья расскажет, как быстро снизить холестерин в крови в домашних условиях.

Как снизить холестерин в домашних условиях?

Если у человека повышенные показатели холестерина, то это сигнал о возможности развития атеросклероза. Перед тем, как выдвигать предположения о наличии данной проблемы, необходимо, как минимум, посетить врача. Он порекомендует пройти полное обследование, после которого назначит результативное лечение.

Прием у врача

На вопрос, как снизить холестерин в домашних условиях, квалифицированно ответит только врач. Прежде всего, специалисты настоятельно не рекомендуют самостоятельно назначать себе способы народной медицины. Если своевременно не снизить повышенный холестерин, то имеется риск возникновения гипертонии, стенокардии, инсульта, инфаркта.

Причем не своевременное оказание помощи может привести к летальному исходу. Перед приемом народных методов следует проконсультироваться с врачом, который даст необходимые рекомендации. Тем не менее, многие лекарственные средства способны уменьшить количество «плохого» и увеличить низкий уровень «хорошего» вещества.

Когда высокий холестерин, необходимо ограничить поступление в организм «плохого» вещества, при этом ограничивая употребление насыщенных жиров, например:

  1. Прежде всего, важно изменить привычный рацион. Диета, основанная на употреблении бобовых, зерна, свежих овощей, фруктов позволит естественным образом снизить показатели «плохого» вещества.
  2. Важно ограничивать употребление пищи, богатой транс-жирами. Нельзя полностью исключать поступление яиц, мяса, молочных продуктов. Следует лишь снизить их употребление. Полный отказ от данного питания нередко приводит к развитию сердечных заболеваний.
  3. Снижая повышенный холестерин в крови народными средствами необходимо помнить о продуктах, богатых Омега 3, которые содержатся в жирной рыбе. ½ кг, жирных кислот способно на 30 % понизить количество этого вещества.
  4. Для снижения холестерина в крови необходима клетчатка. Она в большом количестве имеется в картофеле, овсе, бобовых, моркови, апельсинах, грушах, яблоках.
  5. При повышенном холестерине рекомендуется почаще производить замену животного белка на растительный, который содержится в бобовых, сое, чечевице. Они состоят из большого количества питательных веществ и способны частично заменять мясо, при этом понижая холестерин и инсулин.

Омега 3

Правила понижения холестерина

Многих людей интересует, как снизить холестерин народными средствами. Перед началом лечения дома важно обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Прежде всего, необходимо отказаться от курения, поскольку даже 1 пачка сигарет, выкуренная за неделю, увеличивает синтез «плохого» вещества и уменьшает «хорошего». К тому же следует следить за количеством употребляемого алкоголя, так как его чрезмерное употребление оказывает негативное воздействие на обменные процессы.
  2. Ежедневная физическая активность оказывает снижающий эффект «плохого» холестерина и помогает повысить уровень «хорошего», избавляет от лишних килограммов, оказывающих негативное воздействие на образование холестериновых бляшек. Спортивная активность позволяет организму самоочищаться от вредных веществ.
  3. Соблюдение противохолестериновой диеты помогает понизить холестерин без лекарств, стимулировать процесс выработки «хорошего» вещества.

Ежедневная физическая активность

Лечение холестерина народными средствами требует серьезной самоорганизации.

Снижение холестерина народными средствами, вровень как и любой традиционный лекарственный препарат, имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

  • воспалительные процессы пищеварительного тракта;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • почечная недостаточность;
  • эпилепсия;
  • беременность;
  • период кормления грудью;
  • индивидуальная непереносимость компонентов.

Чесночная настойка

Многие интересуются, как быстро понизить холестерин. Нередко на помощь приходит чеснок, он не только помогает бороться с вирусами, но и понижает «плохой» холестерин. Можно ежедневно употреблять по 50 г лука и 2 дольки чеснока. Если каждый день съедать данное количество, то за 30 дней можно значительно снизить уровень вещества.

Чеснок

Рекомендуется заготовить эффективную настойку. Для ее изготовления берут 150 г очищенных зубчиков чеснока, заливают таким же количеством спирта в стеклянной банке. После чего закрыть плотно крышкой и настаивать в течении 10 дней, процедить, выбросить жмых. Данная настойка применяется на протяжении 11 дней по представленной ниже схеме, затем на протяжении 2 недель по 15 капель:

  1. В 1 день принимать по утрам по 1 капле, в обед по 2 капли, вечером — по 3 капли.
  2. Во 2 день по утрам принимают по 4 капли, днем — по 5 капель, вечером — по 6 капель.

Затем в течение 6 дней нужно добавлять по 1 капле, после чего таким же образом постепенно уменьшается дозировка по 1 капле. Чесночная настойка разводится при помощи молока или минеральной воды без газов и употребляется за 30 минут до приема пищи.

Важно! Если происходит лечение чесночной настойкой, то следует ежедневно принимать 2 л воды с одновременным увеличением физической активности.

Быстро снизить холестерин в домашних условиях поможет коктейль из чеснока, который оказывает благотворное воздействие на весь организм. Чтобы его изготовить следует взять 3 зубчика чеснока, перемешать с 20 г красного вина, 20 г уксуса, 20 г оливкового масла. Все перемешать при помощи блендера, настоять на протяжении 3 часов и выпить за день. Можно разбавлять теплой водой.

Орехи для снижения холестерина

Многих интересует, как лечить данное состояние орехами. Орехи являются довольно жирной пищей, однако жиры, содержащиеся в них, относятся к разряду мононенасыщенных и обладают полезными свойствами. Лечебным действием обладают не только грецкие орехи, но и миндаль, фисташки, кедровые, лесные. Они позволяют повышать содержание «полезного» холестерина.

Читайте также:  Что такое холестерин диета лечение

Орехи с медом

Народное средство предлагает приготовить полезные смеси, используемые для лечения, помогающие существенно улучшить состояние человека, например:

  1. Очистить 1,5 кг орехов, прокрутить через мясорубку, затем положить в холодильник. Принимать за 30 минут до еды по 1 столовой ложке, запивая большим количеством жидкости. Также данную смесь можно заедать медом.
  2. Взять 5 грецких орехов, измельчить, после чего смешать с 1 стакан меда светлых сортов, затем добавить 1 предварительно измельченный ананас. Тщательно перемешать, плотно закрыть крышкой. Поставить настаиваться в течении суток. Пить по 1 столовой ложке до приема пищи.

Пчелиные продукты

Понизить холестерин народными средствами возможно пчелиными продуктами, принимать их необходимо натощак, до завтрака. Особая роль для понижения холестерина отдана меду, который можно принимать разными способами:

Мед с лимоном

  1. на медленном огне нагреть воды, 500 мл, добавить 2 стол. лож. меда, 4 чай. лож. корицы. Данное снадобье принимается по утрам;
  2. взять лимоны, 1 кг, вымыть, очистить, нарезать как можно мельче, после чего смешать с 0,5 кг меда. Настаивать в темном месте на протяжении 7 дней. Пить исключительно по утрам 3 месяца;
  3. измельчить до порошкового состояния 1,5 кг грецких орехов, перемешать с 3 стол. лож. меда, настоять на протяжении 7 дней, пить по 1 стол. лож. трижды;
  4. взять 1 стакан меда, ½ стакан семян укропа, 1 стол. лож. корня валерианы. Все тщательно перемешать, залить 1 л кипятка, настаивать на протяжении суток. Пить по 1 стол. лож. за полчаса до приема пищи трижды.

Фитотерапия

Народные средства от холестерина отдают большое предпочтение фитотерапии. Ниже приставлены наиболее результативные из них:

  • перемолоть цветы липы на кофемолке, принимать в виде порошка по 1 ч. лож. 3 раза за день на протяжении 1 месяца. Данное средство снижает повышенный уровень холестерина, улучшает общее самочувствие и внешний вид;
  • надежным средством, помогающим решить данную проблему, является корень одуванчика. Вымытый, высушенный, вычищенный, перемолотый корень в порошок, принимается по 1 ч. лож. перед каждым приемом пищи. Этот порошок принимается длительное время, обычно через 6 месяцев наступает заметное улучшение;
  • взять по 100 г омелы, софоры, после чего добавить 1 л. водки и настаивать на протяжении 3 недель. Профильтровать, пить за 30 минут до приема пищи по 1 чай. лож. Данное средство не только выводит холестерин, но и устраняет шлаки, токсины, очищает сосуды от холестериновых бляшек;
  • 20 см. золотой ус нарезать как можно мельче, залить 1 л. кипящей воды, закутать и настоять на протяжении 24 часов. Пить по 1 столовой ложке на протяжении 3 месяцев;
  • народные средства от повышенного холестерина предлагают приготовить квас, изготовленный из лекарственных трав. Для его приготовления следует взять 50г измельченного желтушника, завернуть в марлю. Положить в 3литровую банку и залить кипяченой водой комнатной температуры.Для того, чтобы марля с травой не поднималась к ней, необходимо привязать небольшой грузик. Затем добавить 1 ч. ложку сметаны и 1 стакан сахара, поставить бродить в теплом месте, при этом ежедневно помешивая. Обычно квас бывает готов спустя 14 дней. Противохолестериновый квас принимается за 30 минут 3 раза на день до приема пищи, при этом добавляя в банку 1/2 стак. теплой воды и 1 ч. лож. сахара.

Замечено, что месячное употребление данного кваса способствует снижению холестерина, причем это подтверждается анализами. Кроме того, он стимулирует память, улучшает настроение, нормализует АД.

Для того, чтобы понизить холестерин в домашних условиях необходимо прибегнуть к сокотерапии. Необходимо ежемесячно на протяжении 5 дней принимать соки по утрам по следующему принципу:

  1. В 1 день выпить морковного сока 60 г и сока, выжатого из сельдерея — 30 г.
  2. Во 2 день перемешать морковный — 60 г, свекольный — 50 г, огуречный — 20 г.
  3. На 3 день принять коктейль из 60 г морковного, 50 г яблочного, 50 г сока сельдерея.
  4. На 4 день выпить смесь 60 г морковного, 40 г капустного.
  5. На 5 день выпить 30 г апельсинового сока.

Снизить повышенный холестерин можно в домашних условиях, однако необходимо помнить о том, что самолечение способно нанести вред и все применяемые методы необходимо обсудить с лечащим врачом.

ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ДУМАЕТЕ ЧТО ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИТЬСЯ НЕВОЗМОЖНО?

Источник

Эффективные народные средства для снижения холестерина

Сколько нужно применять народные рецепты, чтобы добиться понижения холестерина в крови? Насколько эффективно такое лечение, есть ли противопоказания рассмотрим подробно в данной статье.

Снизить холестерин можно диетой, лекарствами, средствами народной медицины. Однако даже натуральные компоненты вызывают побочные эффекты, могут быть эффективными для одного пациента и совершенно бесполезными для другого. Поэтому перед их применением желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Лекарственные растения

Как вывести холестерин из организма в домашних условиях, используя лекарственные растения? Самыми действенными считаются отвары и настои трав. Обычно их готовят в соотношении 1:10 — на одну часть ингредиентов берут 10 частей воды.

Из корней, коры, плодов делают отвар. Ингредиенты заливают холодной водой, проваривают на медленном огне около 30 минут, закрывают крышкой, дают настояться еще 10-20 минут. Потом процеживают, тщательно отжимая остаток.

Из листьев, цветков, стеблей готовят настои. Ингредиенты заливают крутым кипятком, настаивают 1-2 часа, плотно закрыв крышкой посуду. Затем процеживают, отжимают остаток. Хранят в холодильнике не больше 3 суток.

Помогают снизить холестерин следующие виды трав:

  • Корни диоскореи кавказской содержат много сапонинов, которые разрушают частицы низкой плотности. Активные вещества растения восстанавливают сосуды, очищают их от холестериновых бляшек, улучшают работу сердца. 1 ч. л. смолотых в порошок корней, смешивают с 1 ч. л. меда, принимают трижды/день после еды. Длительность лечения 1 месяц. Противопоказания — беременность, брадикардия.
  • Золотой ус или каллизия душистая повышает уровень ЛПВП, уменьшает концентрацию ЛПНП. Для лечения используют настой из листьев растения. Его пьют по 1 ст. л. трижды/сутки за 30 минут до еды, 1,5-2 месяца. Противопоказания — болезни печени, почек, лактация, дети, подростки до 14 лет.
  • Корни солодки помогают при высоком холестерине, сахарном диабете, гипотонии. Отвар из сырья принимают 4 раза/день после еды 3-4 недели. После двухнедельного перерыва курс можно повторить. Противопоказания — повышенное артериальное давление, беременность, патологии надпочечников, печени, болезни крови. Употребление корня солодки часто вызывает сильные головные боли. При появлении подобного симптома нужно уменьшить дозировку.
  • Плоды софоры японской помогают вывести избыточное количество холестерина, улучшить сосуды, замедлить атеросклероз. Наиболее эффективна спиртовая настойка. Для ее приготовления 50 г сырья (можно добавить столько же белой омелы) заливают 0,5 л спирта. Настаивают в темном, теплом месте 2 недели. 1 ч. л. настойки разбавляют водой, выпивают перед завтраком. Курс терапии длится 1 месяц. Противопоказания — беременность, лактация, заболевания печени, почек.
  • Соцветия боярышника помогают снизить холестерин за 2-3 недели на 10%. Из сухого сырья готовят настой, который принимают 2-4 раза/сутки по 1 ст. л. С осторожностью настой из боярышника употребляют при язве желудка, нарушениях сердечного ритма, гипотонии, во время беременности.
  • Соцветия липы. Из сухих цветков делают порошок. Принимают трижды/день по 1 ч. л., запивая водой. Длительность курса 1 месяц. Лечение липой противопоказано при бронхиальной астме, сахарном диабете, почечной недостаточности.
  • Корень одуванчика содержит много лецитина, препятствующего отложению холестериновых бляшек. Корневище растения высушивают, смалывают, принимают трижды/сутки по 1 ч. л. до еды, запивая водой. Курс длится 3 месяца, потом делают месячный перерыв, при необходимости повторяют. Не желательно лечиться растением при изжоге, язве желудка, заболеваниях кишечника.
  • Люцерна посевная. Сок из листьев растения или пророщенные семена помогают быстро снизить холестерин. Для этого трижды/день принимают по 2 ст. л. сока или 4 ст. л. проросших семян растения. Лечение длится месяц. Противопоказания — аутоиммунные заболевания, повышенная вязкость крови, язва желудка.
  • Зверобой, женьшень снижают синтез жиров печенью, вполне могут заменить аптечные лекарства статины. Настой из растений пьют дважды/день перед завтраком и полдником. Терапия длится 3 недели. Не рекомендуется применять во время беременности, лактации, гипертонии.
Читайте также:  В семечках содержится холестерин

Чтобы быстро снизить холестерин можно также использовать цветки календулы, желтушник, бессмертник, девясил, лапчатку белую, семена подорожника, чертополох. Их лучше применять комплексно, смешивая 2-3 травы в равных пропорциях.

Семена и масло льна

В народной медицине для снижения холестерина активно применяются семена, настойки, масло из семян льна. Они содержат много полиненасыщенных кислот, калия, селена. Активные вещества нормализуют метаболизм, выводят шлаки, токсины, липопротеины низкой плотности, что может снизить холестерин на 5% уже через 10 дней.

Льняное масло — продукт, имеющий достаточно специфический вкус. Первые 3-4 дня желательно принимать его по 1-2 ч. л. за полчаса до еды, заедая долькой яблока или апельсина. Далее дозировку увеличивают до 3 ч. л./день. Запивать масло водой нельзя. Лечение проводят двумя курсами. Первый длится 3 недели, затем делают двух недельный перерыв, далее терапию возобновляют. Повторить курс можно через 6 месяцев.

Отвар из семян льна пьют 3 недели. 100 г сырья заливают 500 мл кипятка, закрывают крышкой, настаивают 2-3 часа. Начинают с 2 ст. л., каждые 2 дня дозировку увеличивают на 1 ст. л., постепенно доводя количество до 100 мл/сутки. Отвар выпивают натощак, длительность терапии составляет 1-1,5 месяца.

Семена льна в чистом виде также помогают нормализовать концентрацию холестерина. Их употребляют по 3 ч. л. трижды/день. Можно добавлять к кефиру, йогурту. Такой коктейль вполне может заменить полноценный завтрак. Семена льна хорошо сочетаются с овощными салатами, гарнирами.

Льняное масло, отвары, семена нежелательно употреблять при холецистите, заболеваниях почек, повышенной вязкости крови.

Читайте также: льняное семя, полезные свойства и применение.

Чеснок

Можно быстро снизить холестерин народными средствами на основе чеснока. Он считается настоящим природным статином. Замедляет атеросклероз, очищает, восстанавливает сосуды, снимает воспаление сосудистых стенок, снижает холестерин, уменьшает риск сердечных заболеваний.

Чеснок можно есть каждый день по 3-4 дольки. Не подходит пациентам, страдающим язвой желудка, заболеваниями кишечного тракта, гипотонией.

Лечение по-тибетски

Быстро снизить уровень холестерина в составе крови помогает тибетская чесночная настойка. 300 г очищенного чеснока измельчают блендером, заливают 300 мл спирта, настаивают 7 дней. Спирт можно заменить водкой, тогда времени выдержки увеличивается до 14 дней.

Готовую настойку принимают по схеме, трижды/день. Начинают с 1 капли, далее количество каждый раз увеличивают на 1 каплю, доводя до 15. Затем количество уменьшают каждый раз на 1 каплю. По такой схеме настойку пьют 10 дней. Начиная с 11-го дня, принимают по 25 капель трижды/сутки, пока весь настой не будет израсходован. Курс лечения повторяют только через 2-3 года.

Чесночное масло

При повышенном холестерине — идеальная заправка для вторых блюд, закусок. 1 чесночную головку очищают, измельчают блендером, добавляют 0,5 л оливкового масла. Настаивают 5 дней. Заправляют вторые блюда или принимают на голодный желудок по 1 ч. л. трижды/день. Терапия длится месяц.

Чеснок с лимоном

Средство укрепляет иммунитет, очищает сосуды, защищает их от воспаления, устраняет патогенные микроорганизмы. Чеснок с лимоном рекомендуется применять, когда возрастает риск инфекционно-вирусных заболеваний.

2 средних головки чеснока, 2 лимона режут, затем измельчают блендером. Смесь заливают 1,5 л теплой воды, настаивают в холодильнике 3 дня. Потом процеживают, принимают по половине стакана во время завтрака и обеда. Нежелательно превышать рекомендованную дозировку, это может вызвать изжогу, обострение язвенной болезни желудка.

Мед и прополис

Содержат необходимые для метаболизма жирные кислоты, эфирные масла, которые предупреждают воспаление сосудов, очищают от холестериновых бляшек.

Читайте также:  Какой уровень холестерина в крови в 55 лет

Как понизить холестерин в крови народными средствами на основе меда с прополисом? Самый простой способ — приготовить настойку. 50 г прополиса замораживают, затем измельчают, растапливают на водяной бане, немного остужают, добавляют 200 г меда. Массу едят по 1 ч. л. утром натощак или добавляют в чай, молоко, компот из сухофруктов.

Напитки, снижающие холестерин

Эти народные средства от холестерина выводят избыток жиров, очищают сосуды, поддерживают работоспособность, улучшают пищеварение.

Томатный сок

Напиток считается действенным профилактическим средством при любых стадиях атеросклероза, гипертонии. Помогает понизить холестерин, вывести токсины, восстановить эластичность сосудов.

Пить сок желательно без соли, курсами по 10-14 дней, 2-3 раза/год. Ежедневно употребляют по 500 мл напитка перед едой, разделив объем на 3-5 порций.

Зеленый чай

Содержит много аминокислот, ферментов, минеральных солей. Укрепляет иммунитет, выводит соли тяжелых металлов, при длительном употреблении снижает холестерин, замедляет атеросклероз, уменьшает риск заболеваний сердца.

Соответственно, если нужно снизить количество холестерина, зеленый чай пьют ежедневно. Желательно употреблять его за завтраком и обедом, без сахара. Результат заметен через 2-3 месяца регулярного потребления напитка.

Имбирный чай

Имбирь содержит активные вещества, разжижающие кровь, препятствующие образованию тромбов, холестериновых бляшек. Имбирный корень улучшает метаболизм, обмен жиров, ускоряя их захват клетками печени.

Для приготовления целебного напитка свежий корень имбиря натирают на терке. 1 ст. л. сырья заливают 300 мл кипятка, заваривают 20 минут, добавляют сок половины лимона, мед. Выпивают за два раза. Имбирный чай не следует пить вечером из-за его тонизирующего действия.

Какао

Напиток из бобов какао — настоящий природный антидепрессант, снимающий нервное перенапряжение. Также он помогает избавиться от повышенного уровня холестерина, стимулирует работу сердечной мышцы, устраняет аритмию, очищает сосудистые стенки от атеросклеротических бляшек.

Если ежедневно выпивать за завтраком чашку ароматного напитка, риск сердечных заболеваний, атеросклероза снижается. Не стоит увлекаться этим напитком перед сном, поскольку его тонизирующее действие может вызвать бессонницу.

Чай из топинамбура (земляной груши)

Клубни растения богаты углеводами, минералами, фруктозой, пектином. Сок земляной груши нормализует уровень сахара, жиров, не допускает отложения солей, снижения сосудистого тонуса.

Для приготовления лекарственного средства клубни растения натирают на терке, высушивают. Заваривают как обычный чай, за день выпивают около 500 мл напитка.

Кисель из гречи

Гречка благотворно влияет на пищеварительный тракт, помогает понизить холестерин, сахар. Для нормализации обмена жиров можно регулярно употреблять каши из этого злака или кисель.

Чтобы приготовить напиток крупу перемалывают кофемолкой. 2 ст. л. порошка заливают 1 л холодной воды, хорошо размешивают, ставят на огонь. После закипания смеси, проваривают еще 10 минут, постоянно помешивают, чтобы не было комочков. Пьют дважды/день по половине стакана. Готовый кисель можно подсластить медом, добавить орехи, сухофрукты.

Сокотерапия

Свежевыжатые соки — полезные и достаточно действенные народные средства от повышенного холестерина в крови, позволяющие уменьшить его концентрацию за неделю.

Нормализовать обмен жиров, очистить сосуды от холестериновых отложений помогает следующий пятидневный курс:

  • понедельник- 150/50 мл сок моркови, сельдерея;
  • вторник — 100/50/50 мл сок моркови, огурца, свеклы;
  • среда — 100/50/50 мл сок моркови, яблока, сельдерея или шпината;
  • четверг — 150/50 мл сок моркови, капусты;
  • пятница — 200 мл сока апельсина.

Напитки готовят непосредственно перед употреблением. Пьют после завтрака или ланча. Не стоит делать сок основным блюдом, лучше сочетать его со сложными, долго усваивающимися углеводами (крупы, цельнозерновые продукты).

Овощи

Лечение холестерина народными средствами подразумевает соблюдение диеты, состоящей из продуктов, ускоряющих его вывод, нормализующих метаболизм:

  • Белокочанная капуста улучшает состав крови, уменьшает выработку ЛПНП, триглицеридов, ускоряет вывод жиров из организма.
  • Томаты богаты полифенолами, стимулирующими выработку ЛПВП. Спелые помидоры содержат салицилаты, очищающие сосуды от холестериновых отложений. Большое количество калия снижает сердечную нагрузку, устраняет скачки артериального давления.
  • Морковь с высоким содержанием каротина, полифенолов, быстро понижает общий уровень холестерола.
  • Фасоль, чечевица, горох богаты растительной клетчаткой, белком. Снижают концентрацию опасных липопротеинов, очищают сосуды от бляшек, выводят токсины, шлаки.
  • Сельдерей оказывает благоприятное действие на сосуды, сердце, обмен веществ. Очень полезно употреблять отварные стебли, посыпанные кунжутом.

Овощи употребляют ежедневно. Они должны составлять 40% всего рациона. Их можно есть сырыми, отварными, запеченными без корочки, приготовленными на пару. Овощные блюда заправляют оливковым или растительным маслом.

Фрукты и ягоды

Убрать лишний холестерин или снизить его количество до нормы помогут:

  • Зеленые яблоки содержат много пектина, клетчатки. Ежедневное потребление 1-2 яблок снижает высокий холестерин за 2 недели.
  • Клюква богата антоцианами, фенолкислотами. Помогает стабилизировать артериальное давление, улучшить сосуды, нормализовать обмен жиров.
  • Киви — источник фруктовых кислот. Нормализует метаболизм, снижает риск тромбообразования, усиливает выработку частиц высокой плотности.
  • Авокадо содержит большое количество различных витаминов. Нормализует работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Мякоть фрукта хорошо сочетается с красной рыбой, часто используется как замена мяса, яиц в салатах, холодных закусках.
  • Гранат богат витамином С, антоцитами. Восстанавливает иммунитет, помогает понизить холестерин, улучшить работу сердечной мышцы, печени.
  • Сливы — ценный источник антиоксидантов, полифенолов, которые улучшают кровь, нормализуют обмен веществ, восстанавливают сосуды, предотвращают их воспаление.
  • Вишня содержит антоцианы, полифенолы. Активные вещества снимают воспаление сосудистых стенок, способствуют регенерации тканей.

Фрукты, ягоды желательно употреблять ежедневно по 100-200 г. Очень полезно готовить из них фруктовые салаты, смузи для ланча или полдника.

Снижение холестерина народными средствами не принесет пользы без соблюдения диеты, отказа от вредных привычек, физической активности. Проблема повышения уровня холестерина в 90% случаях вызвана неправильным образом жизни, требующим коррекции. Только комплексное лечение поможет исправить сбои липидного обмена, предотвратить атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.

Источник